Догляд

Безсоння і всі причини, лікування від неї

Бессонница и все причины, лечение от нее

Безсоння і всі причини, лікування від неї

Якісний і повноцінний сон – обов’язкова складова здоров’я. За цей процес відповідають особливі центри, розташовані в гіпоталамусі. Здоровий сон складається з 2 фаз: швидкої і повільної. У процесі сну організм самостійно відновлює ресурси і сили. Проблеми зі сном спостерігаються у 35% населення планети. Тому питання про те, що таке безсоння і як від неї позбутися, є дуже актуальним.

Безсоння: що це таке?

Наукова назва явище – інсомнія. У медичній практиці трактується як патологічний стан, при якому порушується наступ і підтримання сну. Простими словами инсомния – це розлади сну або збій в роботі «біологічного годинника» людини. Лікують розлади сну лікарі-сомнологи.

Збій в біоритми запускає процеси підготовки до сну не ввечері, а вранці або вдень. У людини зменшується швидкість реакцій і концентрація уваги, знижується тиск і температура, сповільнюється вироблення гормонів активності (адреналіноподобних). Вночі спостерігаються характерні стану:

  • труднощі з засинанням;
  • сон поверхневий або переривчастий;
  • пробудження передчасне.

За ніч організм не встигає відновити сили, людина протягом дня відчуває апатію і втому. Наслідки такого стану – зниження працездатності і поганий настрій.

ДОВІДКА! Безсоння спостерігається у 30% чоловічого населення і 35% жіночого. Інсомнія зачіпає маленьких дітей, людей середнього віку. Чим старша людина, тим більше проблем зі сном у нього з’являється. Особливо поширена безсоння серед соціально незахищених категорій.

Безсоння і всі причини, лікування від неї

Чому виникає безсоння: причини

Якісне усунення безсоння можливо тільки після встановлення точної причини її появи. Зрозуміти, що краде сон людини, непросто, так як група провокуючих чинників велика.

Причина опис особливості стану
Неправильна або порушена гігієна сну (комплекс заходів перед сном). Фактори різні:

  • жорстка ліжко;
  • незручна подушка;
  • в кімнаті душно.

Людина прокидається, якщо на нього яскраво світить сонце або в сусідньому нічному клубі голосно грає музика.

Неможливо заснути навіть при відчутті сильної втоми.
Стресові ситуації, тривожність, занепокоєння. Недовірливі люди перебільшують свої проблеми і перед сном їх обмірковують.
Більш схильні жінки, так як вони часто займаються «самокопанієм».
При хронічному стресі або депресії знижуються захисні сили, порушується робота нервової системи (ділянки мозку, що відповідають за сон, вчасно не спрацьовують).
  • неможливість заснути викликає страх;
  • фаза швидкого сну стає переважаючою;
  • з’являється запаморочення;
  • мучать кошмари;
  • прискорене серцебиття.
неправильний раціон Переїдання. Ситна вечеря залишається в шлунку до ранку, відбувається приплив крові до шлунка, з’являється відчуття тяжкості. Їжа може бродити.
  • часті пробудження;
  • чуйний сон;
  • в животі важкість;
  • людина перевертається, намагаючись знайти зручну позу.
Група соматичних захворювань тіла
  • артеріальна гіпертонія;
  • стенокардія;
  • виразка;
  • дерматози, що викликають свербіж;
  • артроз.
  1. Сон не приходить з-за поганого стану.
  2. Сон переривається через напади болю.
Порушення звичного ритму
  • переліт в інший часовий пояс;
  • переведення годинника;
  • робота в нічний час доби.
Супроводжується зниженням працездатності, сонливістю вдень і активністю ввечері.
Енурез (нічне нетримання сечі) Серед дорослого населення зустрічається у 1%. Може бути викликаний алергією, цукровим діабетом, неврозом, інфекцією сечового міхура.
  • сон поверхневий;
  • людина часто прокидається, побоюючись намочити простирадло;
  • пробудження для спорожнення сечового міхура.
Апное. Порушення дихання уві сні або сильний хропіння. Людині не вистачає кисню. Пробудження потрібно для того, щоб почати правильно дихати. Відбувається до 40 разів за ніч.
  1. Засинає людина швидко, тривалість сну достатня, але відчуття втоми залишається.
  2. Пробудження. Людина їх може навіть не помічати, але вони переривають нормальний процес сну.
  3. Днем болить голова.
Прийом деяких ліків або стимулюючих речовин Це натуральний міцну каву, кола і алкоголь, амфетаміни і кокаїн.
З конкретних ліків – Теофілін (препарат від астми, який надає збудливу дію на нервову систему). Також Фуросемид, фенелзин, Пароксетин і інші.
Важке і майже неможливе засипання, сон чуйний.
Синдром неспокійних ніг Уві сні починаються короткочасні мимовільні рухи. Причини – вагітність, анемія, лейкоз, артрит, порушення кровообігу. Постійні руху змушують прокидатися.
спадковість Погана робота центру сну в мозочку. Порушення зі сном є у батьків і у дітей.
Поведінка Негативний настрій з приводу сну. спостерігається:

  • після розлучення;
  • при небажанні близькості з чоловіком;
  • страх інфаркту уві сні;
  • страх снів-кошмарів.
  1. Для засипання потрібно не менше 3 годин.
  2. Проблема пов’язана з конкретним місцем, в гостях проблем може зникати.

Безсоння і всі причини, лікування від неї

Обстеження при безсонні

Перед призначенням лікування проводиться діагностика. Вона складається з комплексу заходів. Обов’язково з’ясовується дата перших симптомів, можливі причини на думку пацієнта, специфіка його способу життя.

Далі аналізується медична карта на предмет захворювань. Астма, патології серцево-судинної системи, енурез або затримка сечі викликають инсомнию.

При наявності супутніх захворювань призначається консультація у фахівця за профілем.

Обстеження включає ряд апаратних і інших методик:

  • електроенцефалографія – облік і тривалість фаз сну;
  • КТ і МРТ – вивчення головного мозку;
  • альтернатива КТ для вагітних – вимірювання та анкети.

Безсоння і всі причини, лікування від неї

Інсомнія: лікування

Медикаменти та ліки показані при різних патологіях. Приймати їх потрібно тільки до припису лікаря. Якщо инсомния викликана переїздом, поганим настроєм або стресом – можна вдатися до допомоги народних рецептів або нетрадиційних методик.

Ліки від безсоння

Всі препарати потрібно пити тільки після дозволу лікаря. Побічні явища або синдром звикання при неконтрольованому самостійному прийомі тільки погіршать ситуацію.

Існує кілька груп засобів від безсоння. Перше – це заспокійливі препарати. В їх основі – фенобарбітал. Це Корвалол, валокардина. Відбувається пригнічення і гальмування нервової системи. М’ята в складі покращує живлення мозку (розширює судини, знімає спазм гладких м’язів). Приймають на ніч, не більше 2 тижнів.

Безсоння і всі причини, лікування від неїНаступна група – для поліпшення мозкового кровообігу. Мета – нормалізація роботи судин, що живлять мозок. Процеси збудження і гальмування при цьому налагоджуються, поліпшується сон. Це Танакан, Мемоплант.

Третя група – сильні рецептурні снодійні. Виписуються за суворими показниками, мають небезпечні побічні явища. Додатково поділяються на види.

  1. Антигістамінні. Швидке засинання і тривалий пригнічення нервової системи. Спостерігається сонливість і загальмованість днем. Димедрол, Донорміл, Пипольфен.
  2. Транквілізатори. Заспокоюють, знімають тривожність і страх. Препарат Феназепам.
  3. Бензодіазепіни. Діють вночі, вдень не викликають сонливості. Різка відміна прийому веде до загострення безсоння. Це сомнол і Золпідем.
  4. Також виділяють групу барбітуратів (Мепробамат). У сучасній практиці не призначаються через лікарської залежності і ускладнень.

ВАЖЛИВО! Ліки виписуються індивідуально. Заборонено змішувати будь снодійне з алкоголем. Максимального ефекту можна домогтися тільки в рамках комплексної терапії (медикаменти, гігієна сну, фізіотерапія, аутогенних тренування).

фізіотерапевтичне лікування

Це лікування за допомогою фізичних факторів: вода, ток, магнітне поле та інші. Виділяють кілька ефективних методик:

  1. Масаж. Вплив на особливі рефлекторні зони поліпшить кровообіг, нормалізує потік крові і заспокоїть нервову систему. Тривалість – до 30 хвилин. Особливо добре опрацьовують комірцеву зону. Для посилення ефекту використовують ефірні масла.
  2. Ванни. Показані розслаблюючі ванни з травами (лаванда або ромашка), з морською сіллю, хвоєю. Вода розширить судини, поліпшить кровообіг всіх зон.
  3. Електросон. Вплив відбувається слабким струмом низької частоти. Виникає стан, схоже на сон. Організм відновлює сили.
  4. Магнітотерапія – низькочастотне магнітне поле для поліпшення роботи дрібних капілярів.
  5. Голковколювання. У біоактивні точки на тілі вводяться тонкі голки. У нервової системи з’являються відповіді-рефлекси для усунення причини безсоння.

Безсоння і всі причини, лікування від неї

Безсоння: народні засоби лікування

Назва приготування
запашний чай
  1. Змішати запашні трави (м’яту, мелісу, чебрець, шавлія, ромашку) і хміль.
  2. Залити окропом, настоювати до 12 годин.
  3. Процідити, підігріти, додати мед.
  4. Пити по 1 склянці за 1 годину до сну.
цілюще настій
  1. Подрібнити висушений корінь валеріани.
  2. Залити окропом.
  3. Настоювати 2 години
  4. Пити по 100 мл перед сном.
унікальний відвар
  1. 250 г гарбуза перетерти на крупній тертці.
  2. М’якоть покласти в каструлю, залити водою і прокип’ятити.
  3. Наполягати 30 хвилин.

Пити по 0,5 склянки до сну, після першого тижня обсяг збільшити до 1 склянки.

Безсоння і всі причини, лікування від неї

Лікування безсоння методами нетрадиційної медицини

У цю групу входить гомеопатія, самонавіювання через аутотренінги, легкий гіпноз або самогіпноз. Знайомий кожному спосіб вважати овець перед сном – один з варіантів самонавіювання. Аутотренінг допоможе розслабитися, а гіпноз – усунути підсвідомі механізми безсоння.

  • Безсоння і всі причини, лікування від неї
  • Самогіпноз має на увазі використання певних образів – тих, що людина бачить в проміжному стані.
  • Потрібно сконцентруватися на них, спостерігати і стежити.

Для досягнення результату потрібно терпіння. Поступово образи стануть розмитими і настане сон.

Проблеми сну при вагітності

Жінкам в цей період властива тривожність і переживання. Найчастіше це є основною причиною порушення сну. Також може виникати страх перед сном, а на пізніх термінах – незручність (рекомендується купити спеціальну подушку). Інша причина – печія у вагітних, яка не дає заснути.

Безсоння у вагітних: усунення

Будь-які снодійні заборонено. Можна пити тільки деякі народні безпечні засоби. Для усунення проблеми можна спробувати теплі ароматичні ванни, прогулянки на свіжому повітрі. Для сну потрібно вибирати зручний одяг з натуральних тканин. Не дивитися перед сном довго телевізор, нормалізувати раціон.

Безсоння і всі причини, лікування від неї

Проблема зі сном у літніх людей

Це найчастіша скарга літніх людей. Буває 2 видів – транзиторна (через стреси, тривалість – 2 тижні) і хронічна (більше 3 тижнів). Як ускладнення ситуації починаються проблеми з реакцією, увагою, пам’яттю.

Безсоння і всі причини, лікування від неї

Безсоння при клімаксі

Спостерігається у 30% жінок під час менопаузи. Інсомнія викликається різними причинами.

  1. Психологічні. Болісне переживання змін. Тривога і депресія.
  2. Гормональні. Скорочення вироблення прогестерону і естрогену, скорочення мелатоніну (критично низький вміст при клімаксі).

вплив алкоголю

Алкогольні напої заважають нормальному сну. При їх вживанні у людини відразу починається фаза глибокого сну, при цьому перша обов’язкова фаза швидкого сну відсутня.

Після метаболизации і зниження концентрації в крові алкоголю, до середини ночі починається абсистентного синдром. Сон переривається, починаються пробудження.

Після повного завершення дії спирту організм переходить в стан дрімоти.

заходи профілактики

Загальні заходи включають всім відомі правила. Це відсутність стресів, помірні фізичні навантаження, засипання і пробудження в один час, комфорт сну, прогулянки на свіжому повітрі.

Що не варто вживати перед сном?

Під забороною всі продукти, що містять кофеїн. Це кава, кола, чорний шоколад. Їх дозволено з’їсти за 5-6 годин до сну. У другій половині дня обов’язково відмовитися від будь-яких енергетичних напоїв, так як вони не дадуть заснути в 2 рази довше, ніж чашка кави.

Ситний м’ясний вечерю – джерело кошмарних сновидінь і частих пробуджень. Відмінне меню для вечірнього прийому їжі – каші, молочна продукція, фрукти. Також велика кількість рідини наповнить сечовий міхур і змусить підніматися за ніч кілька разів.

Чого не варто робити перед сном?

Надмірна фізична активність заборонена за 6 годин до сну. Замінити спорт можна пішими прогулянками. Увечері рекомендується абстрагуватися від проблем, сказати собі: «я подумаю про це завтра». Також потрібно відкласти скандали і з’ясування відносин.

УВАГА! Ліжко має бути тільки для сну. Не потрібно в ній дивитися телевізор, читати або їсти. Оптимально перебувати в ліжку на 15 хвилин більше, ніж ви витратили на сон. Наприклад, якщо для сну необхідно 7 годин, то потрібно лягти в ліжко о 23:45, а встати о 7:00 ранку.

По можливості уникайте у вечірній час доби розумової роботи, гучної музики, гучних ігор з дітьми.

Що добре впливає на сон?

Далі представлені нескладні поради, які допоможуть нормалізувати сон:

  1. Організація дня і перегляд звичних дій.
  2. Режим дня. Вставати і лягати потрібно в один час. Це налаштує біологічний годинник.
  3. Комфорт. Це зручне ліжко, хороша звукоізоляція в спальні, щільні штори, які зранку не пропустять сонячне світло.
  4. Активність протягом дня. Потрібно більше рухатися особливо до обіду. Ходьба перед сном наситить киснем, викличе помірну втому.
  5. Відмовтеся від денного сну. Замініть його звичайним відпочинком або душем.

Безсоння негативно впливає на здоров’я і якість життя. Людина відчуває себе розбитим, втомленим, у нього псується настрій і відсутнє бажання що-небудь робити. Для ефективної боротьби потрібно точно встановити і своєчасно усунути причину безсоння. При цьому не можна захоплюватися снодійними, які викликають звикання або провокують гостре загострення. Пам’ятайте, що здоровий сон – запорука гарного самопочуття.

Безсоння: все, що потрібно знати про проблему Посилання на основну публікацію

https://onevrologii.ru/narushenie-sna/bessonnitsa-vse-chto-nuzhno-znat-o-probleme

Безсоння при хворобах внутрішніх органів – симптоми, лікування

У сучасному шаленому ритмі життя не завжди вдається повноцінно відпочити, а накопичена втома згодом може привести до порушень сну. Також можливе безсоння при хворобах внутрішніх органів. Це можуть бути збої в роботі шлунково-кишкового тракту, найчастіше це виразки і гастрити. Вони проявляють себе скручувати болями в районі правого ребра.

Що це таке

Безсоння – це збій сну, яке проявляється важким засинанням або частими пробудженнями вночі. Вона негативно позначається на здоров’ї і настрої. Якщо не вживати ніяких дій, то з часом вона прийме хронічну форму. Це призведе до захворювань серцево-судинної і нервової систем.

Користь відпочинку полягає в тому, що зберігається і посилюється психічна та біологічна активність організму.

Коли збій спостерігається лише пару днів – це разова ситуація. Таке нетривалий порушення не відбитися на здоров’ї. Легке розлад викликають сторонні звуки, висока температура в кімнаті, незручне спальне місце. Якщо ці фактори прибрати, все повернеться в норму.

Безсоння і всі причини, лікування від неї

Инсомнией називають збої протягом місяця. Коли вона тривати більше 3 місяців, то приймає хронічну форму.

Порушення не є захворюванням, а лише його ознакою. Говорячи про його лікуванні мають на увазі усунення причини.

Виділяють три основних етапи розлади:

  1. Людині важко заснути. У нього може з’явитися страх, що він взагалі не засне.
  2. Він часто прокидається вночі. Спровокувати це може різкий біль, кошмар, порушення дихання.
  3. Важко підніматися вранці. Погіршується працездатність, з’являється почуття розбитості, сонливості.

Іноді виникає викривлене сприйняття. Організму здається, що не спав зовсім, хоча він відпочивав не менше 5 годин.

причини

Безсоння і всі причини, лікування від неї

Причини безсоння при захворюваннях внутрішніх органів найрізноманітніші. До основних її провокуючим факторів належать:

  • біль і травми голови;
  • збої в обміні речовин і роботі органів;
  • захворювання серця, судин, легенів, печінки, нирок;
  • отруєння і дерматози;
  • гормональні порушення;
  • спадковість.

Навіть невеликий дисбактеріоз може привести до серйозних збоїв – депресії та інші психічні розлади. Часто прийом снодійних лікарських препаратів не може вирішити проблему.

симптоми

На симптоми безсоння вказують:

Безсоння і всі причини, лікування від неї

  • труднощі з засинанням;
  • часті пробудження в нічний час;
  • неможливо спати через занепокоєння;
  • відчуття поверхневого сну.

Все це відбивається на працездатності людини, його задоволеності життям.

чим небезпечна

Люди часто не усвідомлюють небезпеки. Думають, що легка сонливість з ранку – це все, що загрожує. Це далеко не так.

Недосипання, часті пробудження віднімають важливу частину – глибоку фазу. А саме в цей відрізок часу головний мозок відпочиває повністю. При постійній формі розлади сну людина стає розсіяним, у нього знижується концентрація і працездатність. Він знаходитися в пригніченому стані, часто дратується.

Також безсоння провокує зниження імунітету, набір зайвих кілограмів і погіршення зору. Вона є фактором до багатьох психічних розладів.

У кого виникає

Безсоння і всі причини, лікування від неї

Приблизно у 40% людей инсомния при патології органів виникає регулярно, у половини з них вона приймає хронічний характер. Цьому розладу піддаються всі верстви населення.

Часто порушення сну спостерігається у підлітків, людей похилого віку і вагітних. Іноді розлад виникає у людей з емоційними проблемами, при хворобах головного мозку і його судин.

Коли і до кого звернутися

До лікаря слід звернутися, якщо:

  1. У людини змінився в гірший бік зовнішній вигляд. Це отечное особа і сині кола під очима.
  2. Погіршилося самопочуття. У тілі відчувається млявість, є постійне відчуття пригніченості.
  3. Важко сконцентруватися. Щоб налаштуватися на роботу, необхідно випити декілька чашок кави.
  4. Є постійне відчуття сонливості.
  5. Без ліків і алкоголю неможливо заснути.
  6. Порушення спостерігаються протягом місяця і частіше ніж тричі на тиждень.

Безсоння і всі причини, лікування від неї

Займається лікуванням внутрішніх захворювань вузькопрофільні фахівці, а розлади сну – лікар-сомнолог.

діагностика

Щоб поставити правильний діагноз буде потрібно комплексне обстеження. Воно включає в себе ряд лабораторних досліджень. Також при з’ясуванні причини патології внутрішніх органів призначаються інструментальні методи діагностики, психологічні та полісомнографічне дослідження. Також лікар оцінює індивідуальний хронобіологіческіе стереотип пацієнта.

Фахівцю необхідно виявити причини безсоння, і лише тоді він зможе призначити лікування.

методи лікування

Найчастіше патологія не вимагає серйозного лікування. При захворюваннях, що провокують збої в відпочинку, слід пройти відповідну терапію.

  • Після усунення першопричини треба налагодити гігієну сну.
  • Якщо це не допомагає, то призначаються медикаменти.
  • Безсоння і всі причини, лікування від неї

Вагітним рекомендують рослинні препарати, людям похилого віку – м’які нейролептики. При прояві порушення в зв’язку з частою зміною часових поясів, приписують препарати мелатоніну і стимулятори.

Додатково може застосовуватися електросон, ультразвук, магнітна стимуляція. При ароматерапії використовують запах герані, троянди, ромашки, валеріани.

Профілактика та рекомендації

По-перше, слід усунути фактори, які провокують безсоння. При наявності захворювань – необхідно зайнятися їх лікуванням.

Щоб було легше заснути потрібно наситити кров киснем, надати можу відпочинок. Для цього відмінно підійде невелика вечірня прогулянка. Якщо такої можливості немає, то варто відкрити трохи вікно і сидіти біля нього.

По-друге, треба дотримуватися суворий режим. Засипати слід не пізніше 23 годин. Перед сном можна почитати книгу або глянути легкий фільм. Для людей з періодичної безсонням підійдуть фонтанчики для будинку із заспокійливим ефектом.

Безсоння і всі причини, лікування від неї

Не рекомендується для розслаблення вживати перед сном алкоголь. Навіть легкі спиртні напої викликають звикання.

Також не слід захоплюватися і спеціальними медикаментами. Снодійні препарати дають короткочасний результат, який зменшується при тривалому прийомі. Вони мають масу побічних ефектів, тому повинні призначатися тільки лікарем.

При виникненні безсоння при хворобах внутрішніх органів потрібно негайна консультація фахівця.

Тільки виявивши причину і пройшовши необхідний курс лікування основного порушення, можна позбутися від инсомнии.

https://zason.ru/bessonnitsa-pri-boleznyah-vnutrennih-organov/

Безсоння – що робити: найкраще і ефективне лікування, як позбутися від инсомнии, як лікувати самостійно, як боротися без ліків?

Безсоння і всі причини, лікування від неї

У цей час відбувається відновлення і відпочинок всіх внутрішніх органів.

Міцний здоровий сон сприяє фізичної, розумової та емоційної активності днем, підтримує здоров’я людини і збільшує тривалість його життя. Саме тому вкрай необхідно піклуватися про якість сну.

Якщо виникають проблеми з засипанням, доводиться часто прокидатися, то необхідно розбиратися в причинах безсоння і вживати заходів негайно.

Спробуємо розібратися, що робити при сильній безсонні ночами, як подолати такий стан, що попити, щоб впоратися самостійно за допомогою народних засобів, які методи включають лікування нервової та інших видів безсоння.

Причини виникнення і симптоми захворювання у чоловіків і жінок

Безсонням можуть страждати як жінки, так і чоловіки.

Даний розлад здатне виникнути з наступних причин:

Безсоння і всі причини, лікування від неї

  1. Порушення гормонального фону.
  2. Стресові ситуації. До них відносяться сварки в родині, конфлікти на роботі, безладу особистому житті.
  3. Зміни в житті. Це зміна місця роботи, переїзд на нове місце проживання.
  4. Наявність зовнішніх подразників, таких як спека або холод в приміщенні, сторонні шуми.
  5. Синдроми, пов’язані з утрудненням дихання: Апное, Пиквика.
  6. Вживання речовин, що збуджують центральну нервову систему. Зловживання спиртними напоями, кавою викликає розлад сну.
  7. Скачки в часі, наприклад, зміна часового поясу при перельотах, робота в різні зміни, відвідування нічних закладів.
  8. Захворювання і розлади неврологічного характеру: хвороби Альцгеймера, Паркінсона, розсіяний склероз.
  9. Переїдання перед сном. Важка їжа не сприяє засипанню, оскільки організму потрібен час на її переварювання, а не на сон.
  10. Дискомфорт при неправильно підібраних матраці або подушці.
  11. Болі, викликані розладом шлунково-кишкового тракту, надмірного фізичного активністю.

Серед причин, характерних тільки для жіночої статі, можна відзначити вагітність або дотримання дієти, а для чоловічої статі – підвищений інтерес до гаджетам (гри в приставку і на комп’ютері) і відвідування гральних закладів.

Відповідно до причин з’являється наступна симптоматика:

Безсоння і всі причини, лікування від неї

  1. «Солов’їні очі». Відчуття сонного стану протягом усього дня.
  2. Нейтральне настрій. Байдужість по відношенню до всього того, що відбувається.
  3. Слабкість в м’язах.
  4. Погана концентрація уваги.
  5. Емоційна нестійкість, стреси.
  6. Набряклість шкірних покривів особи.
  7. Синьова під очима.
  8. Зниження трудової активності.
  9. Уповільнення рухових функцій.
  10. Складність повторного засипання.
  11. Відсутність самостійного сну, без прийому будь-яких препаратів.

Чи можливо вилікувати инсомнию повністю: прогноз

Безсоння необхідно лікувати. Повністю позбавитися від захворювання можна, але для цього необхідно правильно і тривале лікування.

Ефективність буде залежати від вірно встановлених причин недуги і їх повної ліквідації. Прогнозувати перебіг захворювання важко, так як фактори, що впливають на виліковуваність, можуть змінюватися.

Існують два види прогнозу:

  1. Сприятливий . Йому притаманні такі чинники:
  • чоловіча стать. Це пов’язано з тим, що жінки більш схильні до безсоння через більшої емоційності;
  • установка пацієнта на перемогу недуги. Наявність мотивації відіграє велику роль на шляху до одужання;
  • безсоння як клінічного синдрому. Коли розлад тільки починає розвиватися, лікування проходить куди простіше.

Безсоння і всі причини, лікування від неї

  • Несприятливий . Факторами такого прогнозу є:
  • вік після 60-ти років. Люди похилого віку більш схильні до безсоння;
  • залежність від снодійних на рівні психіки;
  • байдужість пацієнта по відношенню до хвороби. Відсутність мотивації несприятливо впливає на людину і, отже, уповільнює процес одужання;
  • неправильні переконання щодо сну, що призводять до хронічного перебігу безсоння;
  • тривалий період хвороби;
  • наявність супутніх захворювань організму.

До якого лікаря звертатися, як лікувати

Захворювання лікує лікар – сомнолог. Також бажано пройти консультації і у інших фахівців залежно від причин безсоння.

Діагностика – це всебічне обстеження пацієнта і постановка діагнозу. Щоб призначити ефективне лікування, діагностування безсоння проходить в кілька етапів:

  1. Анамнез . Є первинною діагностикою, що використовує методи бесіди та тестів для збору інформації про пацієнта і спосіб його життя, шкідливі звички.
  2. Апаратна діагностика . Проводиться двома методами:
  • за допомогою актографія. Встановлюється на зап’ясті і фіксує стан пацієнта цілодобово. У деяких випадках використовується нічний відеоспостереження, наприклад, при лунатизм;
  • методом сомнографіі. Пацієнт перебуває в клініці, де до його тіла кріпляться датчики. Протягом ночі дані фіксуються спеціальними приладами, потім перевіряються за допомогою обладнання.

Як позбутися: методи лікування та засоби боротьби

Що допомагає, що потрібно випити, щоб швидко заснути: найкращі та ефективні препарати

Що можна пити від безсоння, що приймати? Медикаментозна терапія включає кілька груп ліків з різним ступенем дії.

При безсонні застосовують:

  1. Снодійні . Препарати, що сприяють настанню сну, наприклад, Нітразепам, Триазолам.
  2. Заспокійливі . Бувають або універсальні, або окремо для жінок і чоловіків, наприклад, Валокордин, Барбовал.
  3. Антидепресанти . Психотропні засоби, що підвищують емоційну активність.
  4. Транквілізатори . Це психотропні препарати, що заспокоюють центральну нервову систему.
  5. Препарати без рецептів і звикання . До їх складу входять рослинні компоненти, які не мають побічних реакцій, наприклад, Ново-Пасит, Персен, таблетки валеріани.

Як боротися без ліків: народні рецепти

Нетрадиційна медицина використовує такі способи боротьби з поганим засинанням:

Безсоння і всі причини, лікування від неї

  1. Правильне харчування. Їжа повинна бути низькокалорійної і збалансованою, містити в собі вітаміни і гормон мілатонін, що відповідає за сон. Корисно вживати овочі, гриби, горіхи, вишню, банани.
  2. Лікування травами. Існує безліч рецептів-настоїв на таких травах, як півонія, валеріана, м’ята, ромашка, іван-чай, звіробій та інші. Є також спеціальні заспокійливі збори, які можна придбати в аптеках.
  3. Ароматичні масла. Кілька крапель втирають в скроні, додають при купанні перед сном або ароматизують приміщення. Використовують масла неролі, бергамоту, апельсина, лаванди, троянди та інші.

Чи можна побороти нетрадиційними методами

Існують різні методи без прийняття ліків:

  1. Масаж . Вплив відбувається пальцями або голками на біологічно активні точки людини.Після ряду процедур нормалізується сон, відновлюється емоційний фон. Рекомендують також робити масаж голови валиком Ляпко.
  2. Лікувальна фізкультура. Комплекс вправ на розслаблення як тіла, так і лицьових м’язів.
  3. Гіпноз . Це навіювання, яке може проводити фахівець або можна гіпнотизувати свою підсвідомість самостійно за допомогою певних цитат-установок, які промовляють або записують.
  4. Медитація . Позбавляє від хвилювань і стресу. Краще проводити під звуковий супровід.
  5. Йога . Заспокоює мозок, нормалізує роботу серцевого м’яза.
  6. Прилади , які поліпшують загальний стан організму і допомагають при безсонні, наприклад, АЛМАГ – 01 (дію за допомогою магнітних хвиль), Витафон, аплікатор Кузнєцова (голчастий масажер), електросон (імпульсний вплив струмом на ЦНС).

Як перемогти недугу і навчитися легко засипати: допомога в лікуванні

Безсоння і всі причини, лікування від неї

Здоровий сон можна відновити, не вдаючись до лікарських засобів.

Як швидко позбавитися від безсоння без ліків вночі? Для цього необхідно дотримуватися простих правил:

  1. Правильний режим . Всі люди різні. У кожного своє індивідуальне час, який достатній для повноцінного сну. Деякі сплять по 8-10 годин, а інші – в два рази менше, і нітрохи не страждають від цього. Щоб висипатися і добре себе почувати, необхідно засипати і прокидатися в один і той же час. Не можна спати менше 6 годин і засипати пізніше 23 годин.
  2. Спати на зручному ліжку. Матрац повинен бути рівним, середньої жорсткості, щоб уникнути проблем з хребтом. Подушка не повинна бути вище 15 см. І занадто м’якою. Краще вибирати ортопедичну подушку, яка повторює вигини голови, підтримує шию і перешкоджає виникненню болю під час сну.
  3. Спати на боці. Сон в позі ембріона знижує навантаження на спину і не викликає хропіння. На спині теж можна спати. Положення на животі не підходить, тому що ускладнює роботу всіх органів і систем організму.
  4. Режим вечірніх навантажень. Коли людина нормально потрудився, він прекрасно засинає. Але фізична або розумова перевтома не сприяє здоровому сну.Домашні справи і спортивні тренування повинні закінчуватися за дві години до сну. Корисно зайнятися чим-небудь, котрі володіють до сну, наприклад, прогулятися на свіжому повітрі або почитати книгу.
  5. Чи не наїдатися перед сном . Організм, перевантажений їжею, не здатний заснути, так як енергія йде на роботу (перетравлювання їжі), а не на відпочинок. Вечеря повинна бути легким і за кілька годин до сну. Але, якщо дуже захочеться їсти, то потрібно випити стакан кисломолочного продукту або з’їсти овочевий салат. Пити на ніч не рекомендується. Алкогольні напої також не сприяють нормальному засипанню, а лише емоційно розслаблюють.
  6. Провітрити приміщення. На свіжому повітрі приємніше засинати, і сон настає швидше.

Тепер ви знаєте, що і як потрібно робити, щоб позбутися від безсоння ночами, в тому числі без ліків, і спокійно заснути.

Таким чином, безсоння вважається дуже серйозною і досить поширеною проблемою серед пацієнтів, особливо схильних до цього розладу.

Від нього можна позбутися, дотримуючись вірної схеми лікування і стежачи за своїм станом. При запущеній формі не рекомендується тягнути з походом до фахівця.

Безсоння: що допоможе вам заснути:

https://nerv.guru/zabolevaniya/rasstrojstva-sna/bessonnica/lechenie-bes

причини безсоння

Інсомнія або безсоння як прийнято називати в народі – це розлад сну, що проявляється утрудненням заснути, частими переривань і загальної його нестабільністю.

При хронічному безсонні погіршується загальний стан усього організму, з’являється головний біль, погіршується реакція і можливість швидко мислити.

Причиною безсоння і розлади сну може бути як психічна так і фізіологічна, а також зовнішні фактори які оточують людину, наприклад шум і ін. Існує два види безсоння це короткочасна і систематична, другий вид – це проблема заслуговує на особливу увагу.

Навіщо потрібен здоровий сон

Сон потрібен людині для відновлення фізичних і психологічних сил організму. Відбувається він циклічно практично кожні 24 години і називають ці цикли – циркадних ритмів. Регулюється циркадний ритм виробленням мелатоніну.

Мелатонін це гормон гіпофіза який виробляється тільки в повній темряві. Тому важливою умовою для здорового і тривалого сну є освітленість кімнати.

Отже, не дотримання режиму, сон в денний час доби, робота по ночах може викликати порушення циркадного ритму і стати причиною безсоння.

Безсоння і всі причини, лікування від неї

Неповноцінний сон викликаний безсонням, погіршує метаболізм і з часом може викликати ожиріння, а потім і діабет 2 типу, але це в довгостроковій перспективі.

У короткочасної ж, є ризик померти від інфаркту міокарда або інсульту не дочекавшись діабету.

Так як недосипання або НЕ висипання в першу чергу б’є по серцево-судинній системі, потрібно поставитися до цієї проблеми з належною увагою.

Основні причини безсоння

Дуже важливо виявити причину безсоння саме у вас, адже щоб позбутися від цієї недуги потрібно усунути саму причину, а не її наслідок, в нашому випадку розлад сну. Причини можуть бути фізичними і психічними. Часто причинами безсоння є:

  • психо-соціальні стреси;
  • депресії різного характеру;
  • підвищена мозкова діяльність, перезбудження;
  • похилий вік;
  • дискомфорт як психічний так і фізичний;
  • недотримання режиму дня і біоритмів;
  • напої містять алкоголь, кофеїн;
  • прийом лікарських засобів (симпатоміметики, аноректіческіе кошти), наркотики та ін;
  • інфекційні захворювання супроводжуються лихоманкою, сверблячкою шкіри і почуттям болю;
  • ендокринні захворювання, що супроводжуються гіпоглікемією, частим сечовипусканням, сухістю в роті;
  • неврологічні захворювання такі як деменція, хвороба Паркінсона, черепно-мозкові травми.

Як ми бачимо, причини інсономіі можна розділити на:

  • функціональні – порушення органів і систем організму;
  • поведінкові – пов’язані з діяльністю людини.

За тривалістю безсоння теж можна класифікувати за кількома видами:

  • Тимчасова безсоння (до місяця). Цей вид найбільш нешкідливий для людського організму. Причиною виникнення може бути наприклад переліт в інший часовий пояс або стрес викликаний конфліктом в сім’ї або на роботі.
  • Чи не тривала безсоння (до 3 місяців). Тут все набагато серйозніше і усунути причину появи буде складніше. Як правило, розлади такого характеру можуть виникнути з втратою близької людини або наприклад нерозділене кохання. Лікується це часом або перемиканням уваги на інші життєві обставини.
  • Тривала безсоння (більше 3 місяців). Цей вид найнебезпечніший і визначення причини появи вимагає детального вивчення всього організму. Дуже часто причину хронічного безсоння можуть спровокувати комплекс як фізичних так і психологічних захворювань. Усувається ця недуга через ліквідацію основних причин спровокували розлад сну.

Не малу роль в здоровий сон відіграє правильне харчування і особливо продукти вжиті перед сном. Як відомо, що засипання на повний шлунок шкідливо не менше ніж на голодний. Існують продукти які гальмують і погіршують сон – це алкоголь, кофеїн, шоколад, різні енергетики, а також жирна і важко перетравлюється білкова їжа тваринного походження.

Вуглеводи які рясно присутні в солодощах, приносять організму швидку енергію і спонукання до дій. Вживання таких продуктів необхідно уникати перед сном. Якщо раптом у вас перед сном прокинувся апетит, не ігноруйте його, з’їжте фрукт або шматочок цільнозернового хліба запиваючи холодною водою.

Синдром неспокійних ніг

Це неприємні відчуття в нижніх кінцівках, які змушують рухати ногами і перевертатися з боку на бік в надії на полегшення. Ці дії перешкоджають швидкому засипанню і провокують безсоння.

Дослідники стверджують, що цей синдром є причиною в 15% випадків хронічного перебігу безсоння. Зустрічається в будь-якому віці, але в переважній більшості в середньому і літньому. Причиною появи цього синдрому може бути як спадковість так і неврологічне захворювання.

Дуже часто це захворювання діагностують у діабетиків зі стажем і у людей з хронічною венозною недостатністю.

Залежно від етіології лікується як вживанням лікувальних препаратів, так і не медикаментозною терапією наприклад:

  • корекція способу життя, помірне фізичне навантаження;
  • збалансована дієта, виключення кави та міцного чаю з раціону;
  • відмова від шкідливих звичок, алкоголь, куріння,
  • нормалізація режиму дня, відновлення циркадного ритму;
  • тепла ванна, масаж ніг перед сном;
  • вечірні прогулянки, теплий душ.

Неправильна гігієна сну

Неправильна гігієна сну, дуже частий супутник неправильного способу життя. Створюючи НЕ комфортні умови для життя і сну, людина сама часом того не помічаючи підсилює розлади сну викликані іншими причинами. До основних порушень гігієни сну можна віднести:

  • сухе повітря;
  • неправильна температура в кімнаті, холодно або жарко;
  • недостатньо темно;
  • дратівливий шум;
  • незручна ліжко, не рівна ліжко;
  • рясне переїдання перед сном;
  • лягати спати на голодний шлунок;
  • валятися в ліжку цілий день;
  • роздум перед сном на дратівливі теми;
  • заняття перед сном розумовою діяльністю вимагає надмірної зосередженості;
  • лаятися або конфліктувати перед сном.

Гігієна сну це прості правила які поліпшать ваш сон і можуть позбавити вас від безсоння.

методи лікування

Перш ніж почати терапевтичне лікування, лікар повинен виявити причину і основні прояви безсоння. І тільки після ретельного вивчення анамнезу пацієнта, призначати будь-які терапевтичні втручання. Серед таких втручань можуть бути:

  • робота з психотерапевтом або психологом;
  • корекція режиму дня і неспання, нормалізація циркадного ритму;
  • роз’яснення з гігієни сну;
  • скасування або заміна прийнятих лікарських препаратів мають побічну дію на сон;
  • лікування основного захворювання соматичного або неврологічного.

У разі якщо причина безсоння несприятливе середовище, змінити яку не в силах пацієнтові. Призначають спеціальні засоби для сну, такі як беруші у вуха які забезпечать захист від шуму. А маска на очі для сну створить сприятливе середовище для очей в будь-який час доби.

Основоположним методом лікування безсоння має стати рознесення пацієнтові принципів гігієни сну.

Для контролю гігієни хворий повинен завести щоденник сну, в якому будуть відображатися фактори негативно позначається на якості і тривалості сну. Що стосується ж медикаментозної терапії, то вона повинна виконувати допоміжну роль.

Також доктор повинен налаштувати пацієнта на нешвидкий результат, що посилить мотивацію і збільшить шанси на позитивний ефект лікування.

У деяких випадках, психотерапевтичні розслаблюючі процедури показують позитивне лікувальну дію. Як стверджують дослідники, люди з порушенням сну відчувають перманентне м’язову напругу.

Тому регулярна м’язова релаксація призведе пацієнта до розуміння і управління м’язовим напругою.

А візуалізація приємних образів і спогадів безпосередньо перед засипанням, безсумнівно дасть хороший релаксуючий ефект.

Також в лікувальній практиці використовують гіпноз, вселяючи пацієнтові певну формулу, повторюючи яку через самонавіювання, досягається контроль засипання і подолання тривоги перед майбутньою безсонням, страхом пізно заснути і знову не виспатися.

наслідки безсоння

Систематичне недосипання виснажує людський організм і погіршує сприйняття навколишнього середовища. Значно погіршується працездатність, концентрація і здатність правильного прийняття рішень. У творчих людей з’являються проблеми з пошуком нових ідей і рішень.

При тривало триває безсонні можливе погіршення як короткочасної так і довготривалої пам’яті.

Якщо в короткі терміни не вжити заходів щодо виявлення та усунення причини безсоння, то з часом можуть розвинутися захворювання серцево-судинної системи, які можуть привести до смерті.

https://sonzdorov.com/bolezni-sna/bessonnica/prichiny-bessonnicy.html

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.