Lifestyle

Использование ноутбука в постели может привести к увеличению веса!

Вам нравится ложиться в постель и включать любимые сериалы? Или, может быть, вы не можете оторваться от планшета во время сна? Последнее исследование показывает, что это может способствовать ожирению и развитию диабета.

Новое исследование показывает, что только один час воздействия синего света ночью – типа света, излучаемого экранами наших ноутбуков и планшетов, – повышает уровень глюкозы в крови и увеличивает потребление сахара у самцов крыс. Это исследование, проведенное Anayanci Masís-Vargas и его коллегами из Страсбургского университета и Университета Амстердама, было представлено на этой неделе на ежегодной конференции Общества по изучению поведения, связанного с употреблением пищи (SSIB) в Утрехте, Нидерланды. Он занимается научными исследованиями в области потребления пищи и жидкости, а также связанных с ними биологических, психологических и социальных процессов.

Ожирение и сидение по вечерам перед ноутбуком – как это связано?

Предыдущие исследования показали сильную корреляцию между ожирением и уровнем искусственного освещения ночью. Большая часть искусственного света, которому мы в настоящее время подвергаемся, исходит от светодиодных ламп и светодиодных экранов, которые излучают высокий уровень синего света. Клетки сетчатки чувствительны к этому синему свету и напрямую передают информацию в области мозга, которые регулируют аппетит.

Какое отношение крысы имеют ко всему этому?

В своем исследовании Масис-Варгас и его коллеги выставляли крысам синий свет ночью. Затем исследователи измерили потребление пищи и толерантность к глюкозе на следующий день.

Авторы обнаружили, что после одного часа ночного воздействия синего света толерантность к глюкозе у самцов крыс изменилась, что стало предупреждающим признаком диабета 2 типа .

Вода, сахар или сало?

Чтобы изучить, что происходит с контролем аппетита и выбором пищи после воздействия синего света ночью, у крыс был выбор между питательной пищей (стандартная еда для грызунов), водой, салом и сладкой водой . Было замечено, что после воздействия синего света самцы пили больше сахара, чем по ночам, когда они не подвергались воздействию «компьютерного света».

Избыточный вес, ожирение, гипертония могут привести к диабету 2 типа

Эти исследования ясно показывают, что воздействие света, особенно синего, разрушительно ночью. Более того, использование экрана ночью может увеличить нашу склонность к употреблению сладкой пищи и повлиять на нашу способность перерабатывать этот сахар, особенно у мужчин.

Влияние синего света на сон и физическую активность

В другом исследовании было проверено, как острое ночное воздействие синего света влияет на качество / продолжительность сна,. В случайном перекрестном исследовании пациенты были разделены на 2 группы. Четырнадцать участников читают iPad за час до сна (синий свет) или бумажную книгу (контрольная группа). Между группой, подвергшейся воздействию света, и контрольной группой, были обнаружены различия в воспринимаемом качестве и продолжительности сна и уровне отдыха. Это говорит о том, что после одной ночи использования электронных устройств мы можем уснуть хуже. Использование ноутбука или планшета может оказать негативное влияние на сон. Однако воздействие синего света не повлияло на мотивацию заниматься спортом.

Какой вывод?

Ограничение времени, которое мы проводим перед экранами ночью и вечером, является лучшим способом защиты от вредного воздействия синего света. Если вам нужно работать ночью, используйте приложение и функцию ночного режима на устройствах, которые делают экраны более оранжевыми и менее синими, или используют фильтрацию синего света.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *