Як відомо, одна з причин розвитку хвороб серцево-судинної системи – гіподинамія, відсутність достатніх фізичних навантажень. Тому і правильне введення тренувань в щоденний режим може стати відмінною профілактикою захворювань, а для хворих людей – способом реабілітації.
ЛФК при захворюваннях серцево-судинної системи
Лікувальна фізкультура вважається такою ж необхідною частиною лікування, як медикаментозна терапія і різні процедури. Призначається вона абсолютно всім хворим, навіть в рамках реабілітації після інсульту і інфаркту. Дуже важливо пам’ятати, що навантаження в ЛФК при захворюваннях серцево-судинної системи будуть відрізнятися в залежності від стану хворого. Тому проходити заняття повинні тільки під наглядом лікаря.
При цьому для всіх категорій хворих вважається обов’язковим: вечірні прогулянки на свіжому повітрі (повільна ходьба), ранкові зарядки (комплекс вправ повинен прописуватися індивідуально). Ці невеликі правила допоможуть швидше відновлювати здоров’я, тому до них потрібно ставитися так само серйозно, як і до інших напрямів лікування.
Відновлення серцево-судинної системи за допомогою фізкультури
ЛФК благотворно впливає на серцево-судинну систему, оскільки:
- Підсилює кровообіг і покращує кровопостачання міокарда.
- Нормалізує обмін речовин і допомагає прискорити хід відновних процесів в серцевому м’язі. Особливо це важливо, якщо мова йде про відновлення серцево-судинної системи після інфаркту.
- Нормалізує артеріальний тиск.
- Є профілактикою застійних процесів.
- Покращує периферичний кровообіг.
- При м’язової активності тонус дрібних артерій знижується, розкриваються резервні капіляри, а це знижує навантаження на серце.
Заняття по ЛФК при захворюваннях серцево-судинної системи можуть проходити в медичних центрах, санаторіях або будинку. Все залежить від тяжкості хвороби та інших факторів, які впливають на відновлення серця (наприклад, наявність шкідливих звичок, надмірна вага). Перед самостійними тренуваннями рекомендується провести кілька пробних під контролем лікаря, який зможе виправити можливі помилки у вправах.
Реабілітація серцево-судинної системи: важливі аспекти
Для того щоб заняття принесли максимальну користь, а реабілітація серцево-судинної системи йшла швидше, важливо пам’ятати, що ЛФК – не класичний заняття в спортзалі. Тут немає великих навантажень або роботи до поту, навпаки, щадний режим – важлива складова правильної ЛФК. Тому збільшувати прописану навантаження навіть, якщо Ви відчуваєте себе добре, неприпустимо.
Серед інших правил:
- Починати заняття не раніше, ніж через 1,5-2 години після їжі.
- При будь-яких захворюваннях заняття терміново припиняється.
- Пульс повинен підвищуватися на 20-35 ударів від Вашої норми, а через 3-5 хвилин після закінчення заняття повертатися до неї.