Догляд

Судоми в ногах при вагітності

Мимовільне різке, сильне, хворобливе скорочення м’яза називають судомою. Зняти його зусиллям волі не виходить, згодом м’яз болить до декількох днів. З’явитися судоми при вагітності можуть в будь-якій частині тіла – руки, м’язи обличчя, особливо навколо рота, – але частіше страждають ікри ніг, як правило, вночі.

фотографії:

Судоми в ногах при вагітностіНедостатність Судоми в ногах при вагітностіПричини Судоми в ногах при вагітностіДопомога гліцерину Судоми в ногах при вагітностіЗнижує хворобливість Судоми в ногах при вагітностівагітна Судоми в ногах при вагітностіу доктора Судоми в ногах при вагітностіпри вагітності Судоми в ногах при вагітностідискомфорт Судоми в ногах при вагітностітягне

Причини судом у вагітних

Є група захворювань, для яких судоми є одним із симптомів, з’являючись і під час вагітності. Вони пов’язані з порушенням обміну речовин. На щастя, виявляються порівняно рідко. Найчастіше причини більш прозаїчні.

  1. Недолік мікроелементів.
  2. Зниження гемоглобіну.
  3. Зміна вмісту глюкози в крові.
  4. Зневоднення.
  5. Висока або низька навантаження на м’язи.
  6. Варикозне розширення вен.
  7. Передавлювання нижньої порожнистої вени.

М’язові тканини змушені різко скорочуватися при порушенні іонного балансу клітини і навколо рідини. Провідна роль належить конкретним речовин. Не тільки при вагітності їх нестача призводить до судом.

Судоми в ногах при вагітності

Основна причина – не вистачає деяких мікроелементів в крові

Недостатність цих мікроелементів в крові – основна причина нічних судомних скорочень м’язів. Ось їх перелік по поширеності проявів:

  • магній – його недолік проявляється м’язовими болями, змінами артеріального тиску, дратівливістю, безсонням, онімінням, зниженням температури тіла; особлива небезпека полягає в можливому підвищенні тонусу матки;
  • калій – зниження його кількості позначається депресивним станом, підвищеною стомлюваністю, судомами при вагітності вночі, зневодненням, запорами;
  • кальцій – якщо його недостатньо, руйнуються зуби і ясна, підвищується тиск, з’являються нервові розлади, нігті стають ламкими, можливий розвиток екземи.

Викликати зміну вмісту мікроелементів можуть різні стани:

  • сильний токсикоз – мало того, що при блювоті організм втрачає корисні речовини, відсутність апетиту призводить до неможливості їх поповнення, чому при вагітності часто зводить ногу судомою;
  • самовільне використання сечогінних засобів – разом з рідиною вони виводять необхідні мікроелементи;
  • неправильне харчування – важливо все, від невірно підібраного поєднання продуктів до режиму прийому їжі.

Брак корисних речовин особливо сильно позначається при вагітності на тлі підвищеної потреби в них, чому з’являються судоми в ногах.

Ці ж причини призводять до зниження гемоглобіну і глюкози в крові. Рівень цукру безпосередньо залежить від режиму харчування, за умови, що немає інших захворювань. Якщо є по багато один-два рази на день, цей показник буде постійно змінюватися, викликаючи безліч неприємних наслідків.

До зневоднення призводить не тільки недолік пиття. Активно виводиться вода з організму під дією кофеїну і нікотину.

Причини судом у ногах при вагітності, пов’язані з навантаженням, зазвичай легко визначити за характером роботи жінки. Позначитися може як необхідність весь час стояти або ходити, так і тривала робота в сидячому положенні.

Появи через надмірну роботи

Остання причина – здавлювання порожнистої вени – пов’язана з збільшилася маткою. Ця вена розташовується під нею, певне положення тіла призводить до порушення відтоку крові.

Простежується певна залежність частоти причин судом під час вагітності від її терміну. Недолік речовин проявляє себе в середині, оскільки саме тоді активно росте плід. На перших місцях він частіше пов’язаний з токсикозом і неправильним харчуванням.

Підвищене навантаження, варикоз, здавлювання порожнистої вени частіше зустрічаються на останніх місяцях. Пов’язано це з збільшилася масою тіла жінки.

Методи допомоги жінці

Обов’язково потрібно повідомити лікаря про появу судом литкових або інших м’язів під час вагітності. Навіть якщо це не прояв серйозного захворювання, будь-яка причина чревата наслідками. За характером супутніх симптомів, аналізу крові, додатковим дослідженням лікар встановить точну причину. Це – головна умова успішного лікування.

Але знати, що робити, якщо схоплюють судоми при вагітності, потрібно. З’являються вони частіше вночі, коли лікаря поруч немає, і завдають сильний біль. Є перевірені і абсолютно безпечні засоби допомоги, буквально за кілька секунд знімають біль або взагалі запобігають її.

А чи допомагає мигдальне масло від розтяжок.

Безлічі людей допомагає розсіл, наприклад, з баночки з огірками. Всього один-два ковтки швидко викликають розслаблення м’язів.

Якщо судоми в ногах з’являються при вагітності вночі, можна тримати в ліжку шматок мила. Дія перевіреного багатьма людьми кошти медики поки не можуть пояснити. Але виявлено, що допомагає гліцерин, який є одним з інгредієнтів мила. Тому можна купити пляшечку і змащувати ноги на ніч декількома краплями.

Гліцерин в допомогу

Схопила біль знімається нескладними і цілком безпечними діями:

  • стати на холодну підлогу всією стопою;
  • впертися прямою ногою в стіну, так, щоб нога була перпендикулярна тілу;
  • потягнути на себе великий палець стопи, робити це потрібно навіть через біль, діяти можна рукою, поясом, рушником, простирадлом;
  • ризиковане, але багатьом допомагає засіб – вколоти м’яз голкою;
  • помасажувати, розтерти, почухати м’яз;
  • докласти гарячу грілку, пляшку з водою, полити з душу.

Самі по собі судоми в литках ніг особливої ​​небезпеки при вагітності не несуть. Але є додаткові ознаки, що вказують на можливість небезпечного стану, що вимагають негайного звернення до лікаря.

  1. Стан не полегшується, постійно повторюється.
  2. З’являється відчуття оніміння (в будь-якій частині тіла).
  3. Виникають набряки, припухлості.

Крім основної причини, усунути саме судоми при вагітності можна масажем, вправами, з дозволу лікаря застосовуються різні мазі та гелі.

Найменування Дія Середня вартість по Росії
Троксерутин (Троксевазин) Підвищує міцність клітинних стінок, знижуючи їх проникність. Так вдається не тільки зняти набряки, але знизити ймовірність судом. 200 р.
Венітан Знижує хворобливість, допомагаючи при вагітності швидше усунути наслідки занадто сильних судом литкових м’язів. 250 р.
гепаринова мазь Використовується тільки по лікарському призначенням для лікування варикозу. 80 р.
Фастум-гель Застосовується з дозволу лікаря. Підсилює приплив крові до м’язів, зігріваючи їх. 220 р.

Для швидкої допомоги використовуйте Венітан

Масаж і вправи сприяють поліпшенню кровообігу в м’язах. Це приносить відчутну користь при даному стані. Якщо судоми в ногах при вагітності з’являються ночами, краще робити масаж або гімнастику перед сном.

Масажні руху дуже прості – потрібно розтирати, розминати м’яз. Рухаються у напрямку до її центру. Занадто великих зусиль докладати не варто, щоб не нашкодити. Достатній ефект – відчуття тепла, що вказує на посилення кровотоку.

Гімнастика від судом в литках при вагітності може бути наступного плану:

  • десяток разів встати на носочки, найкраще робити кілька підходів протягом дня;
  • випади вперед, по черзі кожною ногою – це вправа на розтяжку м’язів;
  • стати обличчям до стіни, спертися долонями, ногами дрібно крокувати назад, стежачи, щоб тулуб не рухалося.

Заходи профілактики патології

Знаючи, чому зводить ноги судомами, цілком можна уникнути їх появи при вагітності. Лікар може призначити прийом спеціальних препаратів з магнієм, калієм і кальцієм. Також потрібно дотримуватися нескладних правил.

  1. Носити зручне взуття, каблук не вище 5 см.
  2. Спати під просторим ковдрою.
  3. При підвищеному навантаженні на ноги виконувати гімнастику.
  4. Якщо є варикоз – носити компресійні панчохи або колготки, відпочивати з піднятими ногами.
  5. Коли судоми литкових м’язів пов’язані з передавлювання нижньої порожнистої вени, під час вагітності краще спати на лівому боці.
  6. Виключити куріння, напої з кофеїном, чорний чай. Замінити його можна трав’яними настоями, компотами, соками.
  7. Добре допомагає вечірня тепла ванна для ніг з морською сіллю.

Також дізнайся як виглядає молозиво при вагітності і через що з’являються кольки в животі при вагітності.

Стежити за харчуванням, фізичною активністю, достатньою кількістю прогулянок – обов’язок кожної майбутньої мами.

Відомі випадки, коли після введення в раціон всіх необхідних продуктів і переходу при вагітності на часту їжу невеликими кількостями взагалі переставало зводити ікри ніг судомою ночами.

Так особливо проявляється той факт, що організм людини практично повністю залежить від того, чим він харчується.

  • Варикозне розширення вен статевих органів під час вагітності
  • Мигдальне масло від розтяжок – відгуки
  • Чому кам’яний живіт при вагітності на 39 тижні
  • Вишкрібання при вагітності, що завмерла – особливості операції
  • Чи можна займатися сексом під час вагітності
  • Цукор в крові при вагітності

Інформація, опублікована на сайті Sberemennost.ru тільки для читання і призначена лише для ознайомлення. Відвідувачі сайту не повинні використовувати їх в якості медичних рекомендацій!

https://sberemennost.ru/pregnancy/problems/sudorogi-pri-beremennosti

Судоми в ногах при вагітності: причини, перша допомога

Судоми в ногах при вагітності

Іноді у жінок в період виношування дитини можуть початися хворобливі і неконтрольовані скорочення м’язів ніг. Такі м’язові спазми називаються судомами. У вагітних це явище досить часте. Вони з’являються раптово в другому або третьому триместрі, і зазвичай турбують жінку вночі під час сну.

Розглянемо чому виникають судоми ніг при вагітності і що з цим робити.

недолік мікроелементів

Головна причина – нестача мікроелементів (кальцію, калію, магнію) в організмі. Судоми в ногах при вагітності в I триместрі відбуваються через токсикозу, що супроводжується блювотою, втратою апетиту, а в II, III – частіше викликані підвищеними потребами в мікроелементах плоду, що розвивається.

Зниження в крові рівня цукру

Нерідко судоми в ногах у вагітних з’являються через зниження в крові рівня глюкози (цукру). Це основний енергетичний джерело, активно витрати на потреби організму жінки і зростаючого плоду. Найчастіше зниження відбувається через неправильне режиму харчування.

Вживання напоїв з кофеїном, міцного чаю у великих обсягах і куріння

Все це сприяє розвитку судом. Кофеїн викликає зневоднення в м’язах, що призводить до їх мимовільних скорочень. А куріння вагітної сприяє хронічної кисневої недостатності, несприятливо позначається на стані м’язів, провокуючи спазми.

Зростаюча матка

На пізніх термінах судоми в ногах у майбутньої мами можуть виникати через збільшеної матки. Коли жінка перебуває в положенні лежачи, вона починає здавлювати нижню порожнисту вену, що веде до порушення відтоку з кінцівок венозної крові.

Варикозне розширення вен

Судоми в ногах при вагітності

Прийом сечогінних препаратів

Судоми в нижніх кінцівках також можуть розвинутися через прийом сечогінних препаратів, призначених лікарем-гінекологом від набряків. Разом з надлишком рідини з організму виводяться і мікроелементи.

Перша допомога

При появі спазму рекомендується спробувати розслабитися і плавно потягнути м’яз, в якій він виник. Потрібно потягнути на себе пальці ніг, послабити, а потім ще раз потягнути, але з великим зусиллям.

Ці рухи потрібно повторювати до тих пір, поки не розслабиться м’яз. Потім потрібно ніжними рухами її помасажувати. Для активізації кровообігу можна походити по кімнаті.

Потім рекомендується полежати деякий час з піднятими ногами, щоб створити умови для відтоку крові і тим самим виключити повторної судоми.

як усунути

При появі судом потрібно обов’язково повідомити про це гінеколога. Лікар призначить лабораторні дослідження (загальний аналіз крові, біохімічний, на глюкозу) і, при необхідності, направить на консультацію до терапевта, невропатолога, ендокринолога. Основне лікування судом під час вагітності направлено на усунення причини, їх викликає.

Під час вагітності жінка повинна стежити за своїм харчуванням, в яке повинні входити всі необхідні мінеральні речовини.

  • продукти багаті калієм (курага, квасоля, морська капуста, горох, чорнослив, родзинки, горіхи, сочевиця, картопля);
  • багаті кальцієм (молоко, тверді сорти сиру, йогурт, сир, рибні консерви, зелень, горіхи, яйця, брокколі, спаржа, листова і кольорова капуста).
  • продукти багаті магнієм (какао, бобові, яйця, сушені абрикоси, вівсяна, гречана крупи, кріп, чорнослив, морква, буряк, ягоди, фрукти).

Однак за допомогою одного харчування проблему дефіциту мікроелементів не вирішити, оскільки під час приготування їжі велика їх частина руйнується. Тому лікар призначить прийом вітамінно-мінеральних комплектів для вагітних.

Для підтримки рівня глюкози, жінці призначається часте дробове харчування. Основу денного раціону харчування повинні складати складні вуглеводи – макаронні вироби, чорний хліб, крупи, овочі, фрукти.

Дані вуглеводи розпадаються повільно, забезпечуючи постійне надходження помірної кількості цукру в кров.

Важливо виключити прості вуглеводи (кондитерські вироби, шоколад, варення, повидло, мед), оскільки під час вступу цукру ззовні в великих кількостях, рівень глюкози може впасти, що викличе судоми в ногах.

Судоми в ногах при вагітностіСудоми у вагітних можливо запобігти, якщо дотримуватися наступного:

  • Вживати їжу, багату мікроелементами. Харчуватися часто, але в невеликих кількостях. Знизити або зовсім виключити вживання цукерок, тістечок, печива, шоколаду, варення, меду, їжі швидкого приготування.
  • Чи не носити незручне тісне взуття. Каблук повинен бути не більше 5 см.
  • Не можна довго сидіти або стояти на одному місці. Потрібно більше рухатися. Якщо довелося довго стояти, слід періодично виконувати вправи: піднятися на носки і опуститися назад на підлогу, і так кілька разів. Можна по черзі перекочуватися з носка на п’яту і назад.
  • Відпочивати з піднятими ногами. Так кров буде вільно циркулювати від нижніх кінцівок до верхньої частини тулуба.
  • Частіше робити масаж ніг – погладжування від стегна до ніг.
  • При варикозному розширенні вен необхідно носити спеціальні компресійні панчохи.
  • Регулярно рекомендується робити ванночки для ніг з морською сіллю перед сном – на 5 літрів води розвести 2-3 столові ложки солі. Вони сприяють зняттю втоми і напруги в м’язах.

Збалансоване харчування, ведення здорового способу життя, прийом полівітамінних комплексів, помірне фізичне навантаження під час вагітності допоможуть знизити або зовсім виключити неприємні і болючі скорочення в м’язах ніг.

https://moykarapuz.com/zdorove-beremennih/sudorogi-v-nogah-pri-beremennosti.html

Чим небезпечні нічні судоми в ногах під час вагітності: причини і методи лікування

Під час виношування дитини жіночий організм піддається сильному навантаженню: страждає сечовий міхур, спина, ноги. Судоми в ногах при вагітності виникають часто. Виділяють кілька причин спазмів, ігнорувати які не можна. Адже жінці в цей період потрібні тільки приємні відчуття, що сприяють здоровому перебігу вагітності.

Що викликає спазми

Судоми – мимовільні скоротливі руху м’язів, які супроводжуються гострим болем. При вагітності судоми зачіпають литкові м’язи, стопи, гомілку, пальці ніг. Часто жінки скаржаться на нічні спазми, які зникають після зміни позиції тіла.

Виділяють кілька причин судом в ногах вночі при вагітності:

  • Дефіцит мінеральних речовин. Під час виношування дитини жінка відчуває потребу в багатьох поживних елементах: кальцій, магній, калій. Нестача вітамінів призводить до різких м’язовим посмикування. Спазми зазвичай турбують майбутніх мам в першому триместрі вагітності та в період токсикозу.
  • Залозодефіцитна анемія. У другому триместрі вагітності може розвинутися нестача заліза. Це пояснюється посиленим навантаженням на організм. Такий стан призводить до порушення метаболізму, в результаті чого м’язи недоотримують необхідну концентрацію кисню. Виникають гострі спазми, істотно погіршують стан жінки.
  • Варикозне розширення вен. Під час гестації відбувається зміна гормонального фону, що веде до застійних явищ і до зниження тонусу судин. Останні місяці вагітності супроводжуються набряками і вагою в ногах. Ночами це призводить до судом литкових м’язів.
  • Здавлення порожнистої вени. На останніх термінах виношування дитини сильно збільшена матка здавлює нижню вену, що супроводжується задишкою, прискореним серцебиттям, спазмами.
  • Зниження концентрації глюкози , яка є головним джерелом енергії для зростаючого малюка. Неправильне харчування призводить до такого відхилення.

Часте вживання міцного чаю, кави, а також куріння провокують мимовільне м’язове скорочення.

При нестачі калію пригнічується функціонування нервово-м’язового апарату, оскільки елемент відповідає за переадресацію сигналів в м’язові волокна. Судоми в литках – головний симптом дефіциту калію . Крім спазмів, що виявляються в нічний час, жінку турбує слабкість, зниження артеріального тиску, запори.

У чому відмінність клонічних судом від інших видів м’язових спазмів

Брак піридоксину (вітаміну В6) викликає судомний синдром. Цей елемент бере участь у виробленні амінокислот, що відповідають за освіту молекул білка. Дефіцит вітаміну В6 провокує появу нервозності, розлади травлення, карієсу, токсикозу, спазмів у кінцівках.

Спазмолітичні напади частішають при безконтрольному прийомі сечогінних засобів, які евакуюють з організму необхідні мікроелементи.

купірування нападу

Якщо починає зводити ногу, потрібно вирівняти ступню, потягнувши великий палець на себе. Ця маніпуляція розтягне зведений м’язів, розслабивши його. Після закінчення спазму рекомендовано масажувати уражену ділянку.

Судоми в ногах при вагітності

Слід робити плавні обертальні рухи, злегка розтираючи шкіру. Щоб зігріти м’язові волокна, можна прикласти до них грілку.

лікування

Терапія спазмолитических нападів при вагітності залежить від причини, що викликала розлад. Після проведення диференціальної діагностики гінеколог призначить ліки, безпечні для ембріона і ефективні для жінки.

При нестачі поживних мікроелементів потрібно заповнювати дефіцит прийомом вітамінно-мінеральних комплексів для майбутніх мам. Щоденні прогулянки сприяють кращому засвоєнню вітаміну D, кальцію.

Жінки повинні починати вживання вітамінних комплексів за кілька місяців до планованого зачаття. Це дозволить не допустити розвитку дефіциту, який викликає судоми.

Якщо результати аналізу крові вказують на низький рівень гемоглобіну, діагностується залізодефіцитна анемія. Захворювання лікується засобами, що містять залізо. Багато жінок змушені боротися з цим станом на протязі всього періоду виношування дитини.

Важливо! Систематичні різкі м’язові скорочення, викликані дефіцитом магнію, можуть спровокувати викидень.

Терапія варикозної хвороби полягає в використанні венотоников, накладення еластичних бинтів на уражені вени, носінні компресійних панчіх. Лікар вибирає конкретні препарати, виходячи з клінічної картини захворювання.

Грамотно підібране лікування усуває судомні напади, зменшує прояви токсикозу, нормалізує функціонування нервової системи. Це забезпечує здорове внутрішньоутробний розвиток дитини.

харчування

Перше, що слід зробити при повторюваних судомах, – скорегувати меню. Потрібно збагатити раціон харчування відсутніми елементами: магнієм, калієм, кальцієм.

Чому виникають судоми в ногах: причини, діагностика та лікування

Магній знижує концентрацію холестерину, бере участь в утворенні зубів, скелета. Речовина міститься в морепродуктах, сирі, гіркому шоколаді.

Калій підтримує кислотно-лужний баланс, регулює обмін речовин, покращує функціонування серцево-судинної системи. Елемент міститься в куразі, бананах, натуральному меді, зелені, морській рибі.

Кальцій бере участь в гормональному синтезі, обміні речовин, згортання крові. Речовина знаходиться в злаках, кисломолочної продукції, бобових.

Судоми в ногах при вагітності

Судоми турбують жінок при сидячому способі життя. Помірне фізичне навантаження корисна для вагітних. Вправи покращують кровообіг, зміцнюючи стінки судин.

Лікарі рекомендують підніматися на носочки кілька разів в день. Щоб розтягнути литкові м’язи, потрібно робити випади ногами. Сидячи на стільці необхідно обертати обома стопами в різних напрямках. Така нескладна розминка допоможе уникнути хворобливого синдрому.

заходи профілактики

Для недопущення судом в ногах при вагітності рекомендується дотримуватися таких правил:

  • купувати взуття на низькому ходу, виконану з натуральних матеріалів;
  • харчуватися різноманітно, часто, маленькими порціями;
  • вживати достатню кількість рідини, щоб уникнути зневоднення;
  • перед відходом до сну робити ванночки для ніг, використовуючи трав’яні відвари, морську сіль;
  • уникати тривалого перебування в одному положенні, щоб не порушити кровообіг в ногах;
  • лягати на лівий бік, вибираючи зручну позу для сну;
  • займатися спортом, частіше ходити на прогулянки.

Якщо при дотриманні всіх профілактичних заходів нічні спазми продовжують турбувати жінку, слід проконсультуватися з лікарем. Оскільки такі нездорові прояви можуть свідчити про серйозні захворювання.

Судоми в ногах при вагітності зазвичай є проявом нестачі поживних речовин. Необхідно заповнити дефіцит мікроелементів, оскільки такий стан небезпечно для здоров’я майбутнього малюка.

https://neuromed.online/sudorogi-v-nogah-pri-beremennosti/

Судоми в ногах при вагітності: причини, лікування / Mama66.ru

Вагітність і пологи є фізіологічними процесами, задуманими природою. Але, незважаючи на це, організм жінки під час всього періоду виношування дитини стикається з підвищеними навантаженнями. Судоми в ногах при вагітності є досить поширеною проблемою.

Періодично з ними стикається практично кожна жінка, яка очікує дитину. Чому з’являються судоми в ногах у вагітних? Причин може бути кілька – починаючи від нестачі вітамінів і мікроелементів в організмі, закінчуючи малорухливим способом життя і застоєм кровотоку в області ніг.

Причини судом під час вагітності

В першу чергу, розглядаючи проблему виникнення судом ніг у вагітних, потрібно звернути увагу на якість харчування майбутньої мами. Хронічна нестача окремих вітамінів і мікроелементів найчастіше стає причиною розвитку судом литкових м’язів при вагітності.

Нерідко судоми з’являються у відповідь на токсикоз. Багаторазова блювота і слинотеча приводять до зайвого виведенню з організму необхідних поживних речовин, важливих для повноцінної функціональної активності м’язової системи.

Венозні захворювання стають причиною судом ніг при вагітності не дуже часто, проте, знімати з рахунків їх не варто. Після проведення діагностичних маніпуляцій гінеколог зазвичай виписує лікарські препарати, безпечні для плоду, що розвивається і рятівні для майбутньої мами.

Залізодефіцитна анемія, в основі якої лежить знижений рівень гемоглобіну, також може викликати у вагітних судоми ніг.

Брак заліза зазвичай пов’язана з неправильним харчуванням і похибками в дієті, тому майбутній мамі лікар порадить переглянути свій звичний раціон і обов’язково включити в нього такі продукти, як вершкове масло, геркулес, м’ясо, рибу, буряк, мед, сухофрукти і багато іншого.

Недолік магнію в організмі поширений серед вагітних, так як в період виношування його витрата значно зростає. Магній бере безпосередню участь в цілому комплексі метаболічних реакцій, інтенсивність яких посилюється на тлі гестації.

Дефіцит магнію завжди викликає судоми ніг під час вагітності. Щоб виправити ситуацію, лікар може виписати вагітної препарати магнію і порекомендувати включити в раціон крупи, бобові, яйця, фрукти, овочі, кріп і какао.

Детальніше про препарат Магне В6 →

Недолік кальцію, як і магнію, негативно відбивається на всіх обмінних процесах в організмі. Ці мікроелементи тісно взаємодіють один з одним. Кофеїн і багато медикаментів погіршують засвоєння кальцію.

Разом з препаратами магнію і кальцію майбутній мамі для профілактики судом в литках при вагітності рекомендуються такі продукти, як молоко, твердий сир, сир, горіхи, зелень, яйця і рибу.

Недолік калію стає причиною пригнічення функціональної активності нервової системи, так як цей мікроелемент несе відповідальність за передачу нервових імпульсів в м’язові волокна.

Литкові судоми при вагітності – перший і цілком зрозумілий ознака нестачі калію в організмі.

 Крім судомного синдрому, який з’являється в будь-який час доби, але переважно – в нічні години, жінка може відзначити такі супутні симптоми, як загальна слабкість, сонливість, уповільнення частоти серцевих скорочень і запори.

Гіпокаліємія нерідко виявляється вже у 2 триместрі, але частіше майбутні мами стикаються з цим станом на останніх тижнях вагітності. Крім препаратів калію, жінці рекомендується доповнити свій раціон курагою, горіхами, бобовими, морською капустою і картоплею.

Нестача вітаміну В6 (піридоксину) також може спровокувати судоми в литках при вагітності. Цей мікроелемент бере участь в синтезі амінокислот, які важливі для формування білкових з’єднань. В організмі майбутньої мами кількість вітаміну В6 має бути збільшено на 30% в порівнянні з рівнем його вмісту до вагітності.

Брак піридоксину стає причиною підвищеної дратівливості, порушень в роботі травного тракту, появи карієсу, виникнення раннього токсикозу і судомних явищ в литкових м’язах. Калієм багаті горіхи, особливо фундук і кедр, обліпиха, курятина, риба і гранат.

Варикоз, що супроводжується набряком і зашлакованностью просвіту венозних судин, також призводить до появи судом у ногах при вагітності вночі. Крім того, тиск зростаючої матки на нижню порожнисту вену стає причиною судом в 3 триместрі вагітності.

Можна виділити і інші провокуючі фактори, що впливають на виникнення судом ніг у майбутніх мам:

  • безконтрольний прийом сечогінних препаратів;
  • малорухливий спосіб життя;
  • недолік глюкози в організмі;
  • куріння;
  • набряки;
  • кофеїн.

Перша допомога при судомах

Що робити, якщо при вагітності виникли судоми в ногах? В першу чергу необхідно тепло. Жінці слід розслабити кінцівки і прикласти до них грілку або пляшку з теплою водою, обгорнуту рушником.

Якщо тепла під рукою немає – наприклад, судома застала майбутню маму в дорозі або пізно вночі – потрібно потягнути м’язи ніг, витягаючи стопи на себе, потім розслабити і знову потягнути. Ці маніпуляції потрібно повторювати, поки спазми не ослабнуть.

Часто судоми ніг при вагітності вночі з’являються через довгого лежання на правому боці або спині, так як плід чинить додатковий тиск на нижню порожнисту вену. В цьому випадку рекомендується спати тільки на лівому боці.

Якщо судоми надмірно інтенсивні і тривають тривалий час, зняти їх можна за допомогою парацетамолу і теплої ванни. Такі випадки не можна залишати без уваги, при їх повторенні необхідна консультація таких фахівців, як гінеколог, флеболог, гастроентеролог і ін.

лікування

Лікування судом в ногах при вагітності повністю залежить від виявленої причини даної патології.

Недолік в організмі окремих мікроелементів заповнюється прийомом полівітамінних комплексів, правильно підібраною дієтою і відмовою від шкідливих звичок. Прогулянки на свіжому повітрі допомагають кращому засвоєнню кальцію і вітаміну D.

Прийом полівітамінів і профілактика їх нестачі повинні здійснюватися ще на етапі планування вагітності, а також на всій її довжині. Не варто нехтувати синтетичними вітамінними комплексами.

Справа в тому, що не всі поживні речовини і мікроелементи з харчових продуктів засвоюються в повному обсязі, особливо якщо є проблеми з органами травлення або порушення обміну речовин.

Анемія усувається препаратами заліза, курс лікування залежить від тяжкості захворювання. Бувають ситуації, коли жінка змушена протягом всієї вагітності боротися з анемією і приймати ці препарати.

Варикозна хвороба вимагає призначення препаратів-венотоников, носіння спеціальних панчіх, накладення еластичних бинтів. Все це призначає лікар залежно від ступеня варикозу.

Адекватно підібрана терапія призводить до усунення судомних явищ в ногах, зниження симптомів токсикозу, нормалізації роботи нервової системи. Завдяки цьому майбутня дитина отримує достатній обсяг мікроелементів, необхідних для його нормального росту і розвитку.

профілактика

За допомогою своєчасних заходів профілактики можна уникнути появи судом в ногах у майбутньому.

Для цього потрібно скористатися наступними рекомендаціями:

  • протягом вагітності носити взуття на підборах не більше 5 см;
  • різноманітно і правильно харчуватися, віддаючи перевагу дробовому харчуванню, так як воно забезпечує організм оптимальним рівнем глюкози протягом усього дня;
  • перед сном робити теплі ножні ванни з додаванням морської солі;
  • уникати тривалого сидіння і стояння, так як це порушує кровообіг в кінцівках;
  • спати на лівому боці, підкладаючи під ноги валик або користуватися спеціальною подушкою для майбутніх мам;
  • щодня гуляти на свіжому повітрі і проявляти помірну фізичну активність.

Якщо при дотриманні всіх заходів профілактики біль і судоми в литкових м’язах продовжують переслідувати вагітну жінку, потрібно повідомити про це лікаря. Можливо, знадобиться пройти більш повне обстеження організму на предмет можливих захворювань і відхилень.

Позбутися від судом у ногах під час вагітності не тільки можна, а й необхідно, оскільки їх розвиток найчастіше обумовлено браком в організмі окремих мікроелементів і вітамінів. Гіповітаміноз небезпечний для розвитку майбутньої дитини, тому не можна ставитися до нього легковажно.

Ольга Рогожкіна, лікар, спеціально для Mama66.ru

https://mama66.ru/problemy-beremennih/sudorogi-v-nogakh

Судоми в ногах при вагітності: причини, лікування / Mama66.ru

Вагітність і пологи є фізіологічними процесами, задуманими природою. Але, незважаючи на це, організм жінки під час всього періоду виношування дитини стикається з підвищеними навантаженнями. Судоми в ногах при вагітності є досить поширеною проблемою.

Періодично з ними стикається практично кожна жінка, яка очікує дитину. Чому з’являються судоми в ногах у вагітних? Причин може бути кілька – починаючи від нестачі вітамінів і мікроелементів в організмі, закінчуючи малорухливим способом життя і застоєм кровотоку в області ніг.

Що таке судоми

Судоми є довільне скорочення м’язів, що доставляє людині масу дискомфорту і неприємних відчуттів. Під час судоми людина відчуває інтенсивну зводять біль в районі стопи і гомілки. Набагато рідше спазми виникають в області шиї, ніг і рук. При судомах носок витягується, як ніби людина хоче встати на кінчики пальців.

  Вправи для літніх при артрозі колінного суглоба

Сильні судоми в ногах при вагітності

У вагітних судоми литкових м’язів найчастіше проявляються вночі (під час засипання) або вранці (при пробудженні). Як правило, такі судоми виникають в середині вагітності, коли плід активно розвивається і росте.

Чому при вагітності часто зводить ноги?

Виношування дитини – дуже складний період для жінки. Ви відчуваєте посилене навантаження на ноги і на весь організм в цілому.

  1. Відбувається збільшення об’єму циркулюючої крові;
  2. Утруднюється відтік венозної крові в ногах;
  3. Тривала ходьба або, навпаки, перебування в сидячому положенні не дуже добре відбивається на стані опорно-рухового апарату;
  4. Немовля «тягне» з організму мами багато поживних речовин, а ви відчуваєте їх брак, читайте статтю про те, як виносити здорову дитину >>>
  5. Порушується водно-електролітний баланс;
  6. Під час вагітності у вас слабшає імунітет, і можуть проявитися наявні хронічні захворювання.

Тож не дивно, що в такому положенні організм часто «дає збої». Поява судом при вагітності – не дуже хороший знак. Прямої загрози вашому здоров’ю вони не несуть, але вказують на що з’явилися в роботі органів порушення.

Натисніть, щоб отримати 3 видеоурока по здорової вагітності і підготовки до пологів

Не слід думати, що судоми – це тимчасове явище, яке незабаром пройде саме по собі. Якщо ви не зробите жодних заходів, то такі спазми можуть поширитися і на м’язи матки. А це вже реальна загроза передчасних пологів!

Тому, якщо у вас зводить ікри ніг при вагітності, слід відразу ж звернутися за консультацією до свого лікаря. Він допоможе встановити причину появи судом і призначить лікування.

причини

Основними причинами появи судом у майбутніх матерів є нестача в організмі мікроелементів (калію, кальцію, магнію) і вітамінів (переважно групи В). Якщо в 1 триместрі недолік цих елементів викликаний токсикозом, який супроводжується блювотою і втратою апетиту. У 2 і 3 триместрах ця патологія виникає в результаті підвищених потреб зростаючого плода.

Також на появу судом впливають шкідливі звички, зокрема куріння, вживання міцного чаю і напоїв з високим вмістом кофеїну.

Зниження кількості глюкози в кровоносній системі також може стати причиною судом під час виношування дитини. Саме тому фахівці рекомендують майбутнім матерям харчуватися дрібно, завдяки чому в організмі буде підтримуватися оптимальний рівень глюкози. Також спровокувати часті напади судом в ногах і руках може анемія.

У 3 триместрі причиною м’язового спазму може бути як авітаміноз, так і варикозне розширення вен. Хворі вени ніг не можуть впоратися з підвищеним навантаженням, кров застоюється в них, з’являється набряклість.

Порушений кровообіг призводить до утрудненого харчування ніг: поживні компоненти не надходять в необхідній кількості, а продукти обміну речовин виводяться частково. Все це призводить до утворення судом кінцівок.

Ще однією причиною судом в литках ніг при вагітності є синдром нижньої порожнистої вени. Це часто відбувається в ті моменти, коли вагітна перебуває в лежачому положенні, а матка починає здавлювати нижню порожнисту вену. В результаті цього відбувається слабкий венозний відтік, що і призводить до судом ніг.

Використання сечогінних препаратів нерідко стає причиною спазму м’язів кінцівок. Це обумовлено особливістю ліки вимивання мінералів з організму.

Як позбутися від судом литкових м’язів

профілактика

За допомогою своєчасних заходів профілактики можна уникнути появи судом в ногах у майбутньому.

Для цього потрібно скористатися наступними рекомендаціями:

  • протягом вагітності носити взуття на підборах не більше 5 см;
  • різноманітно і правильно харчуватися, віддаючи перевагу дробовому харчуванню, так як воно забезпечує організм оптимальним рівнем глюкози протягом усього дня;
  • перед сном робити теплі ножні ванни з додаванням морської солі;
  • уникати тривалого сидіння і стояння, так як це порушує кровообіг в кінцівках;
  • спати на лівому боці, підкладаючи під ноги валик або користуватися спеціальною подушкою для майбутніх мам;
  • щодня гуляти на свіжому повітрі і проявляти помірну фізичну активність.

Якщо при дотриманні всіх заходів профілактики біль і судоми в литкових м’язах продовжують переслідувати вагітну жінку, потрібно повідомити про це лікаря. Можливо, знадобиться пройти більш повне обстеження організму на предмет можливих захворювань і відхилень.

Позбутися від судом у ногах під час вагітності не тільки можна, а й необхідно, оскільки їх розвиток найчастіше обумовлено браком в організмі окремих мікроелементів і вітамінів. Гіповітаміноз небезпечний для розвитку майбутньої дитини, тому не можна ставитися до нього легковажно.

Ольга Рогожкіна, лікар, спеціально для Mama66.ru

Що робити при судомах під час вагітності

Якщо у вас раптово виникли судоми, то попросіть допомоги сторонніх або постарайтеся впоратися з проблемою самостійно. Спробуйте потягнути м’яз, в якій утворився спазм. Дихайте спокійно і рівномірно, ніякого нервової напруги!

У тому випадку, коли судома виникає в литкового м’яза, слід потягнути пальці стопи на себе. Повторіть процедуру кілька разів, поки не відчуєте полегшення. Також рекомендується провести масаж напруженої м’язи для її розігріву і відновлення кровообігу.

Припустимо легке пощипування або поколювання гострим предметом. Після того, як відчуєте себе краще, полежте з піднятими ногами для забезпечення відтоку крові і запобігання появи нових судом.

Якщо судоми викликані дефіцитом вітамінів і мікроелементів, то жартувати з цим не варто. Наприклад, нестача магнію здатна спровокувати не тільки м’язовий спазм, але і біль в спині, підвищення тонусу матки, що може призвести до викидня.

Судоми ніг у вагітних: профілактика

Дотримання наступних правил дозволить майбутній мамі уникнути хворобливих відчуттів, викликаних судомами:

Правильне збалансоване харчування

  • У день має бути 5-6 прийомів їжі невеликими порціями
  • Віддавайте перевагу складним вуглеводам (крупи, макарони з твердих сортів пшениці, фрукти і овочі), намагайтеся обмежувати вживання «легких» вуглеводів (солодощі, борошняне)
  • Включайте в раціон більше продуктів, багатих кальцієм (нежирні кисломолочні, продукти і молоко, горіхи, яйця, різні види капусти), магнієм (горіхи, насіння, бобові, риба, курка, брокколі, морква, шпинат, родзинки), калієм (банани, картопля, лосось, помідори, курага, родзинки, шпинат, апельсини, нежирна яловичина), вітамінами групи В (молочні продукти, волоські горіхи, червона риба).

Розумна фізичне навантаження

Розумна і дозоване фізичне навантаження допоможе поліпшити кровообіг і запобіжить венозний застій. Відмінний засіб для профілактики судом – басейн.

правильна взуття

Відмовтеся від незручною, тісного взуття і взуття на високих підборах. Носіння такого взуття може призводити до зайвої напруги стопи і негативно позначитися на кровообігу ніг.

Відпочинок і масаж для ніг

В кінці дня намагайтеся полежати з піднятими ногами. Робіть легкий масаж ніг у напрямку від стопи до коліна (можна використовувати спеціальні освіжаючі крему).

Прекрасний варіант для зняття втоми і набряклості ніг – контрастні або тонізуючі ванночки.

Уникайте переохолодження

При схильності організму до переохолодження – надягайте теплі шкарпетки на нічний сон.

  Які аналізи необхідно здати для діагностики подагри

Дотримуючись цих нескладних рекомендацій, ваші ніжки будуть «спокійні»!

МамЕксперт рекомендує: Курси для вагітних «Інтенсив 2.0»

лікування

Ми розповіли про те, чому зводить ноги судомою при вагітності. Тепер прийшов час для того, щоб дізнатися, як позбавитися від такого стану. Забороняється займатися самолікуванням, тому що в цьому випадку ви можете нашкодити собі і плоду.

Лікування судом повинно проходити під спостереженням лікаря

Як тільки вас почали переслідувати нічні та ранкові судоми, відразу ж відвідайте лікаря. На основі проведених досліджень, він призначить адекватне лікування, при необхідності додатково порекомендує відвідати ендокринолога, терапевта, невролога. Як правило, лікар призначає вітамінні комплекси і препарати, для заповнення відсутніх речовин в організмі:

  • Магній В6 (або Магнеліс);
  • Ельовіт Пронаталь;
  • Кальцемін;
  • Калію оротат.

У тому випадку, коли при обстеженні проблем зі здоров’ям не виявлено, доктор дасть кілька порад, які допоможуть полегшити хворобливий стан і впоратися з ним.

лікування судом

Обов’язково повідомте свого гінеколога про появу судом. Для виявлення причини виникнення даної патології, лікар може призначити додаткові лабораторні дослідження, а також обстеження у вузьких фахівців.

https://neuro-orto.ru/simptomy/sudorogi-v-nogah-pri-beremennosti.html

Судоми при вагітності

Майже кожна друга жінка під час вагітності зверталася зі скаргами на біль в ногах. У кого-то зводить пальці на ногах, у кого-то тягне ікри ніг, а кого-то мучать судоми. Неприємні і болючі відчуття не дають заснути, а іноді змушують жінку прокидатися серед ночі.

Не дивлячись на актуальність цієї проблеми, причини появи судом при вагітності до цього часу не зовсім зрозумілі. Фахівці висувають різні припущення, знаходять закономірності. Методи лікування залежать від того, яка з теорій простежується в конкретному випадку.

З цієї статті ви дізнаєтеся, які причини виникнення судом виявлені на даний момент, і які способи лікування існують.

Судоми в литках ніг і в стопі починають турбувати жінок у другій половині вагітності. Раптові скорочення м’язи відбуваються на тлі різкого болю. Найчастіше зводить ноги судомою ввечері і вночі, коли жінка лягати відпочивати. Найпоширеніші причини виникнення таких спазмів наводяться нижче:

Причина

брак Кальцію

Що відбувається в організмі

Кальцій – універсальний будівельний матеріал для всього організму. Він присутній в м’язах, зміцнює судини, бере участь в обміні речовин.

Під час вагітності кальцій материнського організму витрачається на формування скелета плоду. Недолік цього елементу може стати однією з причин появи судом.

Оскільки засвоюватися кальцію допомагає магній, необхідно виявити або виключити його дефіцит в організмі.

Що робити при судомах

Якщо дефіциту кальцію не було до вагітності, то майбутній мамі буде досить приймати полівітаміни. При гострій нестачі цього елемента буде потрібно додатковий прийом кальцієвих препаратів і продуктів, які його містять.

Це молочні та кисломолочні продукти: натуральний йогурт, сир, сир. Для всмоктування кальцію потрібно вітамін D, тому прийом цих препаратів проводитися спільно.

І не потрібно забувати про природне вироблення підшкірного вітаміну D під дією сонячних променів.

  • Причина
  • брак Магнію
  • Що відбувається в організмі

Завдяки магнію відбуваються всі важливі енергетичні процеси в організмі. Він відповідає за нервово-м’язові передачі, а саме – за скорочення або розслаблення м’язів. Виявити нестачу магнію можна за такими симптомами, як аритмія, напруженість в тілі, запори, спазми і судоми м’язів.

Для жінки брак магнію загрожує важким передменструальний синдром, високим тиском, а під час вагітності привести до викидня і раннім пологам. Обсяг крові в організмі вагітної збільшується майже на 1,5 літра. Тому концентрація цього елемента зменшується.

До того ж з’являється додатковий витрата на зростаючу матку і плід.

Що робити при судомах

Заповнюється дефіцит магнію медичними препаратами та їжею. Багаті магнієм морепродукти, свіжі овочі і фрукти, зелень. Більш повноцінно цей елемент засвоюється в присутності вітаміну В6.

Тому препарати для заповнення дефіциту вже випускаються комплексом (Магне В6). Низька фізична активність знижує засвоєння магнію.

І навпаки, при помірній активності його проникнення в тканини тіла підвищується.

  1. Причина
  2. Низький рівень цукру в крові
  3. Що відбувається в організмі

Завдяки глюкози наш організм виробляє достатню кількість енергії. Під час вагітності потреба в енергії зростає. Материнський організм повинен забезпечити і себе, і зростаючий плід.

Глюкоза виробляється з отриманої організмом їжі, а точніше – з вуглеводів.

І якщо між прийомами їжі велику перерву, то з’являється дефіцит глюкози, що може стати однією з причин появи литкових судом ночами.

Що робити при судомах

Щоб уникнути падіння рівня цукру в крові, який потрапляє в організм з їжею, потрібно часте харчування. Продукти повинні містити складні вуглеводи. Вони поступово розщеплюються і забезпечують організм необхідною і постійним припливом глюкози. Потрібно пам’ятати, що одномоментне надходження занадто великої кількості глюкози (торти, цукерки) навпаки викличе скорочення литкового м’яза.

  • Причина
  • анемія
  • Що відбувається в організмі

Майже 30% населення планети страждають від дефіциту заліза. Їжа не дозволяє отримувати і заповнювати ту кількість, яка необхідна для нормальної роботи організму.

А при вагітності потреба в залозі зростає мало не в два рази. Залізо входить до складу гемоглобіну і відповідає за доставку кисню до тканин. Якщо його не вистачає, розвивається анемія.

При кисневому голодуванні в м’язах порушуються обмінні процеси, і в результаті з’являються судоми.

Що робити при судомах

Заповнити дефіцит заліза тільки з їжі не вийде. Необхідний прийом залізовмісних препаратів і полівітамінів. Вітамін С сприяє кращому засвоєнню заліза нашим організмом. Тому поряд з прийомом препаратів заліза потрібно ввести в раціон настої шипшини, цитрусові, ягоди.

А ось деякі продукти, навпаки, уповільнюють або блокують засвоєння заліза (молочні продукти, злаки, чай і кава). Тому між прийомом препаратів заліза і такими продуктами повинен бути великий проміжок часу. Якщо лікування анемії не потрібно, можна обмежитися профілактичними заходами.

Досить буде приймати полівітамінні комплекси і залізовмісні продукти (гранати, печінка, м’ясо).

  1. Причина
  2. варикоз
  3. Що відбувається в організмі

Якщо жінка до вагітності вже страждала від варикозного розширення вен, то ймовірність появи литкових судом дуже висока. Через збільшеного об’єму крові розширюються судини.

Зростаюча матка тисне на вени, відбувається застій крові в ногах і порушення обмінних процесів. Вага жінки теж збільшується. Зростає навантаження на ноги.

При цьому уражені варикозом судини не справляються зі своєю функцією, в результаті м’язи ніг можуть судорожно скорочуватися.

Що робити при судомах

Для того, щоб м’язи ніг отримували повний обсяг кисню і необхідних речовин, необхідно відновлювати порушений кровообіг. Потрібно рухатися, підібрати зручне взуття на невеликому каблуці. Якщо робота у жінки проходить на ногах, потрібен регулярний відпочинок.

Бажано, щоб ноги були злегка підняті, можна поставити їх на невисокий стільчик. Якщо ж робота сидяча, і довгий час перетискаються судини в паховій області, потрібно хоча б раз о 2 годині вставати і розминати ноги, переміщаючись з носка на п’яту. При вираженому варикозі лікар може порекомендувати носіння спеціальних колготок або панчіх.

Він же порадить, який ступінь здавлювання підійде саме вашим венах.

  • Причина
  • Тиск на нижню порожнисту вену
  • Що відбувається в організмі

Судомні скорочення в цьому випадку спостерігаються в положенні лежачи, коли важка матка з малюком здавлює судини малого тазу. Відтік крові від кінцівок ускладнюється, продукти обміну не виводяться, а кисень надходить в обмеженій кількості. В результаті зводить ноги, або з’являються судомні посмикування ніг. Саме з цієї причини більшість жінок скаржаться на судоми ніг ночами.

Що робити при судомах

Необхідно на час вагітності забути про звичку лежати на спині. Оскільки нижня порожниста вена проходить праворуч від хребта, краще спати і відпочивати на лівому боці. Під ноги на ніч краще щось підкладати.

Добре в цьому випадку допомагає спеціальна подушка для вагітних. Деякі форми подушок дозволяють зручно розташовувати валик подушки між ніг. Нога в цьому випадку піднята, не відбувається здавлювання судин в паху.

Якщо немає спеціальної подушки, досить підкласти звичайну диванну подушку або мнение під коліно. Ефект буде той же.

Біль при судомі може бути настільки інтенсивною і тривалою, що потрібно робити якісь дії, а не просто перечікувати її. Найдієвіший спосіб – встати на зведену судомою ногу, потім походити, розім’яти м’язи, покращуючи кровообіг в судинах. Можна потягнути себе за носок.

Нога при цьому повинна бути випрямлена в коліні. Але не кожна вагітна жінка може дозволити собі так нагнутися. Тому можна просто випрямити ноги і максимально сильно витягнути п’яту, а носок тягнути до себе. Якщо поруч знаходиться хтось із близьких, можна попросити його провести таку розминку м’язи.

Коли біль відпустить, можна зробити масаж литок, приводячи в порядок кровообіг.

Якщо судоми ночами стали регулярними, потрібно вживати профілактичні дії. Контрастний душ на ноги, розтирання, теплі ванночки перед сном знімуть застій в венах, наситять м’язи киснем.

Фізична активність, піші прогулянки, особливо перед сном, достатній відпочинок будуть кращими профілактичними заходами. Іноді буває досить просто тримати ноги в теплі, одягаючи на ніч теплі шкарпетки.

У другій половині вагітності набряки і неприємні відчуття в ногах з’являються майже у кожної жінки. Судом може і не бути. Але буває, що тягне ікри ніг, або ноги сіпаються, не можуть знайти комфортного положення. Таке відбувається в основному в стані спокою. Такі відчуття називають синдромом неспокійних ніг.

З’ясувати точні причини появи цього синдрому не вдається. Але фахівці вважають, що такий стан виникає з тих же причин, що і судоми. Тому пропонуються однакові профілактичні заходи: масаж ніг, ванночки, подушки для ніг, фізична активність, правильне харчування, регулярний прийом вітамінів.

І бажано не пити на ніч тонізуючих напоїв, включаючи міцний чай і каву.

https://priberemennosty.ru/bez-rubriki/sudorogi-pri-beremennosti.html

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *