Кругозір

Вправи для мозку, які тренують пам’ять

Ви виходите з дому, закриваєте двері і раптом розумієте, що знову забули свій телефон. Симптоми низької уважності і розгубленості не є нормальною частиною старіння. Якщо ви помітили, що забуваєте, прийшов час пробудити мозок і спробувати вправи, які можуть поліпшити вашу пам’ять. Ми обожнюємо годувати свій мозок і знайшли 9 незвичайних і простих способів змусити нашу пам’ять працювати як по маслу.


Упражнения для мозга, которые тренируют память

1. Перемикайте руки під час щоденних занять.

Зазвичай домінує лише одна рука, і ми використовуємо її більшу частину часу. Але спробуйте переключати руки. Використання протилежної руки зміцнить нервові зв’язки в вашому мозку.

Упражнения для мозга, которые тренируют память

2. Читайте книги вголос.

Читання вголос може поліпшити вашу пам’ять. Говорячи і слухаючи, ви говорите, ви допомагаєте мозку зберігати інформацію.

Упражнения для мозга, которые тренируют память

3. Їжте паличками.

Залучення концентрованих ділянок нервових клітин в кінчики ваших пальців може стимулювати мозок. Активність кінчиків пальців, як і використання паличок для їжі, допомагає вашому мозку, поліпшуючи кровообіг. Крім того, усвідомлене харчування може допомогти травленню і контролювати калорії.

Упражнения для мозга, которые тренируют память

4. Прокинься і відчуй запах ванілі.

Багато з нас прокидаються вранці і п’ють свіжу каву. Ви можете просто змінити свою звичайну ранкову рутину і прокинутися з чимось іншим. Це може бути запах ванілі або троянд. Тримайте екстракт вашого улюбленого аромату під рукою протягом тижня і відкривайте його, коли прокидаєтеся вранці.

Упражнения для мозга, которые тренируют память

4. Носіть беруші.

Ларрі Кац і Меннінг Рубін також порадили носити затички для вух. Наприклад, ви можете зробити це, приєднавшись до сім’ї на сніданок. Випробуйте світ без звуку. Але не забудьте попередити своїх близьких, що сьогодні ви пробуєте нову техніку. Наша ранкова рутина може змусити нас прислухатися, так як наш мозок досить добре уявляє, чого очікувати. Заблокуйте свій основний сенсорний маршрут, надівши затички для вух і використовуйте інші способи виконання простих завдань, таких як прийом їжі або пиття кави.

Упражнения для мозга, которые тренируют память

6. Стисніть кулак.

Американські психологи кажуть, що стиснення правої руки протягом 90 секунд допомагає у формуванні пам’яті. Такий же рух зліва також може поліпшити пам’ять.

Упражнения для мозга, которые тренируют память

7. Піднімайте частоту серцевих скорочень 3 рази в тиждень.

Підніміть частоту серцевих скорочень 3 рази на тиждень протягом 20 хвилин. Ви можете зробити це, просто прогулюючись і перевіряючи частоту серцевих скорочень за допомогою розумного годинника.

Упражнения для мозга, которые тренируют память

8. Створюйте словесні картинки і головоломки.

Візьміть будь-яке слово, яке вам подобається, і почніть візуалізувати написання слова в своїй голові. Після того, як ви закінчите робити це, подумайте про будь-які інші слова, які починаються або закінчуються тими ж двома буквами. Такі головоломки будуть тримати ваш мозок активним.

Упражнения для мозга, которые тренируют память

9. Відкрийте вікно під час водіння.

Водіння в тиші може бути дуже розслаблюючим, але якщо погода на вулиці ідеальна, відкрийте вікно. Відчуй запах свіжого дощу, почуй спів птахів. Ваш мозок негайно почне створювати асоціації між поглядами, звуками і запахами, які ви помітите.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *