Інсульт, який раніше вважався хворобою людей похилого віку, стрімко молодшає. Він трапляється і у молодих людей, і навіть у дітей! Третина його жертв – молодше 65 років. Ось як можна подбати про профілактику і знизити ризик майже до нуля.
Що таке інсульт?
Це стан, при якому кров перестає надходити в мозок. Клітини мозку не отримують кисень, тому організм втрачає контроль над м’язами, пам’яттю, може розвинутися параліч і втрата мови.
Розрізняють два основних види інсульту. При ішемічному звужується або зовсім закупорюється артерія, яка живить мозок. При геморагічному відбувається крововилив в мозок.
Контролюй тиск
Оскільки саме гіпертонія – одна з найпоширеніших причин інсульту, важливо регулярно вимірювати тиск. Якщо у тебе він не підвищується, досить вимірювати пару раз на рік, а якщо буває підвищеним – частоту призначить лікар.
Харчуйся правильно
У раціоні повинні бути продукти, корисні для серця і судин: бобові, овочі, незбиране зерно, ягоди, жирна риба. Вони допоможуть тримати тиск під контролем і не переживати через роботу серця і мозку. Корисно їсти менше солі і більше калію.
Більше рухайся
Всі знають, що сидячий спосіб життя веде до проблем з серцем, діабету й інших складнощів зі здоров’ям. Тому варто частіше вставати зі стільця, гуляти і присідати, щоб пульс почастішав. Корисні і силові тренування.
Кинь курити
Атеросклероз – це бляшки, які закупорюють артерії і заважають доступу кисню до органів. Одна з причин атеросклерозу – хімічні речовини, що містяться в тютюновому димі.
Жінкам краще не приймати таблетки з естрогенами
Тоді ризик отримати інсульт теж знижується. Якщо є схильність, краще не користуватися гормональною терапією взагалі.