Причини і способи лікування метеоризму у дорослих

Метеоризм – це підвищене утворення газу в кишечнику. Метеоризм хворобою не є, це симптом двоїстий: може бути як наслідком вживання грубої і невідповідною їжі, так і ознакою багатьох хвороб травної системи. Небезпеки для життя метеоризм у дорослих не представляє, але приносить масу неприємностей.

причини

Поділяються на дві великі групи: фізіологічні або природні і патологічні або хворобливі.

непатологіческіе причини

харчування

Порушення харчування складають до 80% всіх випадків метеоризму.

• Продукти, що викликають підвищене газоутворення. У багатьох продуктів в процесі розщеплення виділяється велика кількість газів. До них відносяться бобові, свіжі овочі, особливо капуста, редис і огірки, свіжі фрукти, дріжджовий хліб і кондитерські вироби, висівки, гриби, пиво, продукти з вівса і кукурудзи.
• Важка їжа. До підвищеного газоутворення веде вживання жирної їжі, одноманітна їжа, що складається з важких для переварювання страв (баранина, жирна свинина).
• Порушення режиму харчування. Нерегулярне харчування (менше 3-4 разів на день), особливо рясне одноразове.
• Вживання плохосочетаемих продуктів. Багато газів утворюється, коли вживаються одночасно м’ясні та молочні страви, здоба і грубі овочі. Краще за всіх про цю особливість знають іудеї – на це рахунок у них є поняття «кошерность». Основне правило – роздільне вживання молока і м’яса, що доходить до зберігання такої їжі в різних холодильниках. За іудейським правилам, після вживання м’яса повинно пройти від 2 до 6 годин (залежить від місцевих вимог), і тільки потім можна вживати молочне. Перерва після молока становить від 30 хвилин до 2-х годин. Ці вимоги засновані на швидкості переварювання, і вони розумні для всіх людей.
• Переїдання. Завжди закінчується метеоризмом переїдання. Воно і зрозуміло – занадто великий обсяг їжі не встигає як слід розщепнутися.
• Непереносимість деяких продуктів. Обов’язково буде здуття, якщо вживати ті продукти, яких людина не переносить, немає ферментів для їх засвоєння. Так буває з пшеницею (глютен), молочними продуктами (лактази) грибами (хітин, який взагалі не засвоюється), а також овочами та фруктами, на які є алергія.
• Поведінковий фактор. До здуття і метеоризму веде нефізіологічна поведінку під час їжі: поспішне ковтання, розмова, звички з’їдати погано пережовані шматки. Під час поспішної їди і при розмові заковтується повітря (аерофагія), який поступово накопичується в кишечнику. Невелика частина виходить при відрижці, але основним кількості потрібно проходити весь шлях до анального кільця.

вагітність

Для нормального розвитку плода необхідний прогестерон, і виробляється його багато. Один з аспектів дії гормону – м’язове розслаблення, причому всіх груп. Кишечник розслабляється теж, порушується його моторика. У другому і особливо третьому триместрі кишечник відчуває тиск вагітної матки, що ускладнює його роботу.

Після пологів проходить і здуття – якщо кишечник здоровий, звичайно.

менструація

«Командує» менструальним циклом гіпоталамо-гіпофізарна система, під дією гормонів якої дозрівають в яєчниках фолікули, далі жовте тіло, і якщо запліднення не настає, стартує менструація.

Здуття збігається за часом з овуляцією, але деякі жінки відчувають це і пізніше. Складний процес дозрівання яйцеклітини не завжди проходить гладко, і в цілому це нормальне явище, оскільки регуляторні механізми дуже складні і взаємопов’язані.

висотний метеоризм

Нормальна реакція організму на зниження атмосферного явища. На поверхні землі кишкові гази знаходяться під зовнішнім тиском атмосфери, але з підйомом на висоту це тиск знижується, і кишечник буквально розпирається газами.

Обсяг газу зростає рівно настільки, наскільки знизилося атмосферний тиск. Деякі пасажири літаків відчувають через це сильний дискомфорт, супроводжуваний флатуленціей (виділенням газів через анус).

похилий вік

патологічні причини

• Це хворобливі стани, викликані або підвищеним утворенням газів, або порушенням їх всмоктування. Метеоризм буває при таких хворобах:
• При цих хворобах сповільнюється розщеплення білка, утворення травних ферментів, відтік жовчі, набряк і деформація внутрісекреторние залоз, дистрофічні зміни слизової і інші пошкодження.
• Підсилює утворення газів дисбаланс кишкової мікрофлори, утворення токсинів, зміна моторики, перистальтики і внутрикишечного тиску.
• Стрес і розлади невротичного спектра викликають спазмування кишечника і утруднення його моторики, загальне уповільнення роботи.

супутні симптоми

Скупчення надмірної кількості газів в кишечнику порушує загальне самопочуття. Обов’язкових симптому чотири:

• минущі слабкі болі в животі, бурчання, що змінюють свою локалізацію в міру просування газового міхура;
• здуття живота, дискомфортні відчуття розтягування;
• відрижка повітрям;
• посилене відходження газів.

Додаткові ознаки вказують на розлад травлення або можуть бути наслідком хвороб:

• нудота;
• неприємний запах з рота;
• запор або пронос;
• зниження апетиту;
• почуття розбитості;
• головні болі і слабкість.

Як встановити причину метеоризму?

При пальпації виявляються роздуті, слабо болючі петлі кишечника, в яких при натисканні починається бурхлива перистальтика. Перкусія виявляє тимпанический (барабанний) звук, який вказує на скупчення газу.

Лабораторні дослідження

Обов’язкових лабораторних досліджень три:

• копрограмма;
• загальний аналіз крові;
• біохімічний аналіз крові.

У типовому випадку виявляються порушення мікрофлори кишечника (копрограма), лейкоцитоз і зниження гемоглобіну (загальний аналіз крові), зниження кількості білка (біохімія крові).

При відхиленнях в аналізах призначаються уточнюючі обстеження.

інструментальні дослідження

Дають вичерпну відповідь на питання про причини метеоризму. Використовуються такі методи:

• рентген-дослідження з контрастом, коли в залежності від симптоматики діагностичне речовина вводиться перорально або через анус – виявляє особливості будови, рельєф слизової, можливі патологічні зміни;
• УЗД – виявляються пухлини, кісти, патологічні сплетення судин;
• ендоскопічні дослідження – ФГДС, ректороманоскопія, колоноскопія – дозволяють встановити реальний стан слизової кишечника, зафіксувати на цифрових носіях, отримати матеріал для біопсії.

Поєднання методів дослідження дозволяє максимально уточнити всі особливості метеоризму.

лікування

Завжди комплексне, включає симптоматичну, етіотропну і патогенетичну терапію. Необхідно вибирати продукти, що утворюють мало газів, приймати піногасники і інші медикаменти, використовувати лікувальну фізкультуру.

дієта

Раз в тиждень рекомендуються розвантажувальні дні, коли вживається тільки один продукт – рис, свіжий кефір, сухарі з несолодким чаєм.

Рекомендовані продукти	Нерекомендовані продукти
сухарі; вчорашній білий хліб, краще бездріжджовий; в’язкі каші; нежирне м’ясо і риба; свіжі кисломолочні продукти; сир; овочеві супи; відварені або запечені овочі; омлет; яйця всмятку; гранат і абрикоси; натуральні соки; вода без газу; слабкий чай і кава.	морозиво; м’які сири; свіжі овочі – капуста, цибуля, редис, селера, морква, огірки; свіжі фрукти – сливи, виноград, банани, персики, груші, яблука; дріжджовий хліб і здобна випічка; бобові – горох, квасоля, боби; кукурудзяні і вівсяні пластівці; гриби; пиво; каша перлова і пшоняна; круті яйця; жирна риба; газована вода; алкоголь.

медикаментозні препарати

1. Для симптоматичного лікування – усунення хворобливих спазмів – використовуються прості ліки, що діють на гладку мускулатуру: дротаверин (но-шпа) і папаверин у віковому дозуванні.
2. Етіологічне лікування – таке, яке діє на причину:
3. Патогенетичне лікування – таке, яке спрямоване на усунення основного симптому або підвищеного освіти газів:

Індивідуальне поєднання цих груп медикаментів дозволяє надійно впоратися з метеоризмом.

Народні засоби

Лікувальні рослини перевірені століттями і відмінно зарекомендували себе:

• настій ромашки – знімає спазми, зменшує утворення газів;
• чорний чай з імбиром – покращує кровотік, зупиняє бродильні процеси;
• настій насіння кропу – усуває здуття, покращує відділення жовчі;
• настій насіння коріандру – зупиняє пронос, покращує апетит;
• настій м’яти – знеболює, знімає спазми, прибирає печію.

Лікувальна фізкультура

Корисні всі рухи, при яких стискається і масажується черевна порожнина. Найефективніше – з положення лежачи на спині підтягти ноги максимально до підборіддя і підняти голову, намагаючись наблизити її до колін. Можна спробувати погойдатися на спині – якщо немає проблем з хребтом. При рухах тіла гази, що скупчилися в черевній порожнині, легко покинуть організм.

Корисні нахили, вигинання спини ( «кішка»), скручування, дихання животом ( «хвиля»), похитування на животі з положення лежачи.

Будь-яка фізична активність покращує моторику кишечника, допомагає перистальтиці. Якщо робота сидяча, то бажано кожні годину або два робити просту розминку – встати, походити, нахилитися, піднятися по сходах без ліфта на пару поверхів.

https://ProKishechnik.info/zabolevaniya/meteorizm-u-vzroslyx.html

Як позбавиться від метеоризму 100% в домашніх умовах швидко

Надмірне газоутворення є настільки неприємним станом, що багато людей не наважуються звертатися з цим до лікаря, тому що їм соромно розповідати про свою проблему. І вони продовжують жити в дискомфорті, терплячи здуття і болю.

Але це неправильно, адже метеоризм часто вимагає лікування, так як може бути ознакою того, що в кишечнику є якась серйозна патологія. Саме з цієї причини люди повинні не звикати зі своїм станом, а шукати способи як позбутися метеоризму.

У даній статті про ці способи буде розказано докладно.

причини здуття

Причин появи метеоризму багато, але хоча в переважній більшості випадків надмірне газоутворення відбувається через неправильне харчування, є випадки, коли воно сигналізує про серйозне порушення в шлунково-кишковому тракті.

Так, метеоризм може виникати через:

• Дисбактеріозу – стану, при якому в організмі немає в достатній кількості потрібних лакто-і біфідобактерій, їжа перетравлюється гірше і повільніше, а гази утворюються, навпаки, занадто активно.
• Зараження гельмінтами і інфекціями.
• Гастриту, панкреатиту, роздратованого кишечника та інших запальних захворювань шлунково-кишкового тракту.
• Спайок, поліпів і ракових утворень в кишечнику.
• Порушеного кровообігу в кишечнику, що провокує застій крові в його венах і геморой, що є перепоною для нормального відходження газів.
• Хронічних стресів, що сприяють порушенню перистальтики кишечника і розвитку метеоризму.

Саме тому при появі симптомів метеоризму важливо якомога швидше відвідати гастроентеролога, щоб переконатися в тому, що причиною надлишкового газоутворення Герасимчука розвиток серйозного захворювання.

Як позбутися від метеоризму в домашніх умовах швидко?

Існує кілька різних способів для самостійного швидкого виведення зайвих газів з організму.

Коли під рукою немає відповідного лікарського препарату або трав, необхідних для приготування народних засобів, а позбутися метеоризму необхідно швидко, можна спробувати виконувати фізичні вправи або робити масаж.

Щоб поліпшити кишкову моторику, потрібно напружувати м’язи живота і тут же їх розслабляти. Зробити 15 повторів.

Щоб посилити перистальтику, зміцнити м’язи черевної порожнини і допомогти газам вийти з організму, потрібно лягти на спину і підтягнути повільно до живота ноги. Обхопивши їх руками, завмерти на хвилину в цьому положенні, глибоко вдихаючи і видихаючи. Робити по 5 повторів тричі на день.

Прекрасно допомагає досягти моментального полегшення виконання і інших нескладних рухів. Їх можна виконувати, не виходячи з дому і не витрачаючи багато часу і грошей.

Все, що потрібно робити – нахилятися вперед-назад, не поспішаючи, злегка потягуючись. Це необхідно для розтягування м’язів живота в той час, коли вже полегшає.

А якщо робити таку розминку кілька разів на день, то це стане хорошою профілактикою скупчення зайвих газів в кишечнику.

Коли живіт роздутий сильно, допоможе швидко вивести зайві гази і поліпшити стан масаж.

Розслабити м’язи живота можна таким чином:

• Лягти на спину із зігнутими ногами;
• Масажувати область навколо пупка круговими рухами за годинниковою стрілкою, поступово роблячи більше діаметр кола;
• Масажувати 5 хвилин.

Прискорити вихід газів допоможе наступну вправу:

• Лягти на спину, зігнувши і притиснувши до сідниць ноги;
• Здійснювати по всьому животу кругові рухи спочатку за годинниковою стрілкою протягом 5 хвилин, а потім – проти годинникової такий же час;
• Покласти долоні на нижню частину живота і здійснювати обома руками хвилеподібні рухи, трохи вдавлюючи їх в живіт. Зробити 10 повторів, і приступити ще раз до виконання рухів по колу за і проти годинникової стрілки.

Зараз читають: Причини постійного метеоризму і що робити

Як позбутися від метеоризму і здуття живота?

За один раз позбутися від метеоризму, не з’ясувавши, що послужило причиною його виникнення, навряд чи вийде. А ось полегшити свій стан можна цілком. Так, відчувши, що живіт здувся, але болю ще не виникли, можна просто прогулятися по вулиці, або зробити дихальну гімнастику.

Також можна приготувати цілюще зелений чай з доданими туди квітами ромашки (в свіжому або сухому вигляді) і чебрецем (в невеликій кількості).

Заварку і трави залити гарячою водою (але не окропом), остудити, щоб став теплим і можна пити. Головне, не забувати, що гарячим його пити не можна, тому що так можна зробити свій стан гірше.

Найкраще такий спосіб допоможе під час менструації, усунувши і здуття, і больові відчуття в паху.

Якщо здуття виникло відразу після їжі, то усунути його можна, з’ївши шматочки огірка. Свіжі овочі та фрукти взагалі є відмінним засобом для виведення з організму токсинів і газів, а огірки, кабачки і банани особливо. Тільки з вживанням бананів слід бути обережніше, тому що вони підходять не кожній людині.

Як позбутися від метеоризму за 5 хвилин в домашніх умовах?

Зіткнувшись з підвищеним газоутворенням, хочеться якомога швидше позбавити себе від неприємних відчуттів, які викликає цей процес. Потрібно знайти швидке вирішення проблеми, і воно є.

Існують різні засоби, що дозволяють за 5 хвилин позбутися від газів:

• Гірчиця . Маленька ложечка цього продукту дає хороший результат в боротьбі зі здуттям. Як відомо, гірчиця сприяє посиленому слиновиділення, так необхідного для гарного травлення, і має антибактеріальну і спазмолітичну дію, за рахунок чого і усуваються гази в кишечнику. Тим, хто страждає від регулярних здуття в животі, рекомендується їсти гірчицю щодня. Добова норма гірчиці – 1 ч. Л. Якщо не виходить з’їсти її з чимось, то можна розвести в склянці теплої води. Тим, кому не подобається її смак, можна змішати гірчицю з медом.
• Сода харчова . Вона є прекрасним засобом від здуття в животі. Вступаючи в реакцію з шлункової кислотою, сода виробляє вуглекислий газ і викликає відрижку, завдяки якій зайві гази залишають людський організм. Але незважаючи на те, що сода за якісь хвилини здатна вирішити проблему, застосовувати її часто все ж не варто, інакше, позбувшись від однієї проблеми, можна нажити проблеми інші, шлунково-кишкові.

Вживати соду краще у вигляді напою, приготованого в такий спосіб:

1. Взяти половину лимона і видавити з неї сік в склянку з заздалегідь налитої водою.
2. Туди ж додати соду (1 ч. Л.) І долити води до повного склянки.
3. Гарненько перемішати.
4. Вживати напій тоді, коли потрібно за кілька хвилин вивести з організму гази.

• Оцет яблучний. Це засіб дозволить вивести всі непотрібні гази з кишечника. Найчастіше гази є всього лише наслідком їжі, яка не переварити і в шлунку бродить. А оцет містить в собі пробіотики, які запускають травний процес, і завдяки цьому здуття зменшується і подальшого накопичення газів не відбувається.

Щоб прийняти оцет, потрібно всього лише влити 2 ст. л. в стакан води і добре перемішати. Випиваючи отриманий напій раз в день, можна помітити, як симптоми метеоризму швидко знижуються.

Як позбутися від метеоризму назавжди?

Для людей, що задаються питанням, чи можна позбутися назавжди від ненависного метеоризму, буде радісно дізнатися, що цілком можливо повністю вилікуватися і жити спокійно, не боячись рецидивів. Йдеться про метеоризмі, який викликали похибки в харчуванні.

Допоможуть в цьому випадку:

• Виключення з раціону продуктів харчування, які провокують метеоризм. Тоді гази перестануть утворюватися в надлишку і людина не буде відчувати дискомфорт.
• Внесення коригувань в раціон. З меню повинні на час повністю зникнути капуста білокачанна, бобові, молоко. Тим, хто не може жити без м’яса, варто віддати перевагу більш пісним його сортам – курці, індичці, телятині або кролику.
• Додавання в їжу трав і прянощів, що знижують газоутворення – кріп, фенхель, кмин, кардамон і імбир.
• Розвантаження для кишечника. Вибрати один день в тиждень і харчуватися в цей день лише вареним рисом, підсоленим по мінімуму і трав’яним чаєм.
• Вживання відварів, настоїв і інших засобів народної медицини, а також ферментних лікарських препаратів – панкреатин, Мезиму та інших.

Зараз читають: Причини метеоризму в дорослих і лікування народними засобами

Тим, кому вдасться виробити у себе звичку дотримуватися перераховані вище правила, метеоризм не зможе ускладнити життя.

Прийом медикаментозних препаратів

Сучасна фармакологія пропонує великий асортимент медикаментозних препаратів, призначених для усунення метеоризму, тому у кожної людини є відмінна можливість підібрати для себе найбільш підходящий з них.

Лікарські засоби, як правило, за короткий проміжок часу рятують людину від неприємної симптоматики, пов’язаної з проблемою здуття живота, а також захищають від виникнення рецидиву. Для того щоб досягти хороших результатів у лікуванні метеоризму, рекомендується комплексний прийом медикаментозних препаратів.

Краще за всіх справляються з цим завданням:

• Вугілля активоване – препарат дуже доступний і дешевий, мається на аптечках практично в кожному будинку. Він, як і належить ентеросорбенту, виводить з людського організму токсини, гази і солі.
• Еспумізан з симетиконом в якості головного діючої речовини. У продажу цей препарат можна побачити у вигляді крапель, таблеток або капсул. Він, впливаючи на вогнище метеоризму, поширює гази по кров’яної системи або ж виводить їх природним шляхом з організму. Крім того, препарат запобігає повторній появі симптомів метеоризму.
• Панкреатин, Креон, Мезим, Ентеросгель та інші ферментні препарати з панкреатином в складі нормалізують функціонування підшлункової залози. Ефективні в разі, коли метеоризм з’являється через запальних процесів в цьому органі.
• Смекта – препарат, який призначається при метеоризмі для короткострокового прийому, щоб швидко зняти симптоматику захворювання. Якщо по закінченні 5 днів з початку лікування смекту поліпшення не настає, то слід підібрати препарат сильніше.
• Лінекс, Біфідумбактерин, Хілак форте та інші пробіотики. Вони налагоджують мікрофлору в кишечнику і шлунку, тому при метеоризмі приймати ці засоби просто необхідно. Ще одним їх великим плюсом є захист організму від зневоднення.
• Но-шпа (Дротаверин) – безпечний і ефективний спазмолітик для зняття болю в животі. Показаний тоді, коли здуття живота супроводжується больовими нападами. Препарат можна приймати протягом довгого часу, але впорається він лише з помірним болем. А переймоподібний і інтенсивну біль доведеться «гасити» уколами.

Народні засоби

При лікуванні метеоризму зовсім необов’язково приймати лише дорогі препарати. Можна вдатися в боротьбі з надлишковою газоутворенням до народних засобів.

Найбільш ефективні з них:

• М’ятний настій . Довести воду до кипіння, налити повну склянку і всипати туди ж ложку сухої м’яти. Дати настоятися. Стакан настою потрібно розтягнути на весь день. При бажанні замість м’яти можна взяти конюшина або деревій.
• Відвар з меліси . Для його приготування потрібно всипати в половину склянки окропу 3 ст. л. меліси. Коли трава досить настоїться, необхідно поставити настій на вогонь, дати закипіти і проварити 20 хвилин. Процідити, приймати перед їжею двічі в день.
• Настій з кмину . Залити насіння окропом, поставити в сторонку і не чіпати годину. З плином часу процідити, вживати тричі на добу.
• Кріпно-ромашковий настій . Взяти сухі ромашку і кріп, змішати їх в однаковій пропорції. Залити окропом, настояти протягом години. Вживати настій холодним, по склянці на добу.
• Імбир мелений . Подрібнити імбир в комбайні, в отримане пюре додати трохи меду. Мед потрібен для того, щоб при вживанні імбиру в роті не відчувалося печіння.

Зараз читають: Причини метеоризму у дітей – швидка допомога малюкові і відгуки

Дієта при здутті

Якщо метеоризм стає частим супутником людини, то йому не обійтися без дотримання дієти, оскільки вона відіграє найголовнішу роль для нормального функціонування кишечника.

• Всю їжу необхідно піддавати термічній обробці, і подавати в теплому вигляді (крім салатів). Чергуючи надто гарячу їжу з холодною, людина провокує вироблення шлункового соку в надмірній кількості і подальше подразнення слизової.
• Крім того, рекомендується уникати додаткових навантажень на кишечник, а це значить, не можна змішувати солодке з солоним і інші продукти зі взаємовиключними властивостями.
• При метеоризмі в основі дієти лежать приготовані на пару страви з мінімальною кількістю солі.
• Важливо володіти інформацією про те, які продукти не повинні знаходитися в раціоні харчування або бути в обмеженій кількості. Це повинен розповісти лікар.
• Так, слід обмежити вживання тваринних білків, які, застоюючись в шлунку, починають бродити.
• З раціону повинні виключити продукти, що містять синтетичні компоненти, тому що вони є подразниками.
• Вживання кави і кофеїновмісних напоїв повинен бути знижений, так як кофеїн надає несприятливий вплив на шлункову слизову.
• Небажано залишати в раціоні гриби, будь-які маринади, газовану воду, солодощі, варені круто яйця, горіхи і боби.

Чим можна харчуватися при здутті?

Раціон харчування людей, які страждають від здуття, повинен складатися зі страв, які надають вітрогонний ефект і перешкоджають процесу газоутворення в кишечнику.

Так як в шлунку розмножуються гнильні мікроорганізми і бактерії, що викликають бродіння, перше, що потрібно зробити – харчуватися продуктами, які сприяють зростанню корисних бактерій. Їжа повинна містити багато заліза, кальцію і вітамінів. Корисні речовини, які знаходяться в їжі, повинні благотворно впливати на печінку, жовчний міхур і кровоносні судини.

Добре справляються з цим завданням:

• Овочі;
• Зелена цибулька, кріп і петрушка;
• Фрукти (тільки ті, які не солодкі);
• сухарі;
• Нежирна риба у вигляді шматків або фаршу;
• М’ясо птиці і приготовлені з нього парові страви;
• Какао, зварене на воді;
• Трав’яні відвари;
• Рисова, гречана, манна або вівсяна каші, зварені на воді;
• Яйце некруто або омлет, приготовлений тільки з білка на пару.

Відгуки

Дорогі читачі, нам дуже важлива ваша думка – тому ми будемо раді відкликанню про те, як ще можна швидко позбутися від метеоризму в х, це також буде корисно іншим користувачам сайту.

Оксана

Мене часто мучить здуття живота, яке буває ще й з болями. Я пристосувалася позбавлятися від нього тим, що тимчасово перестаю пити молоко, а кисломолочні продукти, навпаки, починаю вживати в більшій кількості.

Відмовляюся також від яблук і соку з них, хоча дуже люблю все яблучне. Квасу, баклажанів, кабачків, капусти і бобових також немає в моєму раціоні харчування в моменти сильного метеоризму. А ще я помітила, що добре покращує стан какао, приготоване на воді.

Ось таке коригування раціону харчування допомагає мені рятуватися від здуття живота.

Наталя

У мене теж виникає періодично така проблема, особливо після того, як співаємо побільше овочів і фруктів в сирому вигляді. Продукти, що знаходяться в списку заборонених, вживаю вкрай рідко, але метеоризм є.

Знаю, що потрібно буде впритул зайнятися з’ясуванням причин, через які виникає такий стан, але це трохи пізніше. Зараз я вагітна, потрібно спочатку народити, а вже потім по лікарях. До вагітності при здутті випивала активоване вугілля або соду, розведену в теплій воді.

Спершу у лікаря, який веде мою вагітність, може чимось можна усувати метеоризм в моєму становищі.

Відео

https://ogkt.ru/meteorizm/kak-izbavitsya-ot-meteorizma.html

Метеоризм – причини і лікування у дорослих і дітей, огляд препаратів

зміст

Розповісти ВКонтакте Поділитися в Одноклассниках Поділитися в Facebook

Бурління в животі, здуття, відходження газів – такі симптоми метеоризму. Про цей стан незручно говорити. Воно вганяє в комплекси, ізолює від людей, знижує якість життя. Патологія нерідко є ознакою багатьох захворювань травного тракту. Серед них – дисбактеріоз, гепатит, виразка, коліт, кишкові інфекції.

Що таке метеоризм

Коли в кишечнику накопичується надмірна кількість газів – це метеоризм. Поява газових мас в організмі не є патологією. У травному тракті здорової людини міститься близько 1 л газів, до складу яких входить:

• азот: до 90%;
• вуглекислота: від 4,3 до 29%;
• кисень: від 0,1 до 23%;
• метан: від 0 до 26%;
• водень: від 0,6 до 47%;
• сірководень, аміак, леткі меркаптани.

Велика частина газів у дорослих і дітей утворюється в результаті розщеплення їжі і життєдіяльності мікрофлори, що живе в травному тракті. Крім того, причиною є повітря, що надходить в організм, коли людина дихає через рот, проковтує їжу, курить, жує жуйку, п’є через трубочку.

Ще одна причина газоутворення – оксид вуглецю, який утворюється при нейтралізації шлункової кислоти лугом (панкреатическим соком). Ці гази всмоктуються в кров через стінки шлунка або йдуть в кишечник. Коли їх занадто багато, виходять через рот. Так утворюється відрижка.

Гази кишечника залишають організм через пряму кишку, відрижку, в складі повітря, що видихається. Протягом доби у дорослої людини під час дефекації і крім неї виводиться з тіла від 100 до 500 мл газу. При метеоризмі ці цифри можуть перевищити 3 л.

Причини газів в кишечнику у дорослих

Прийнято виділяти патологічні і фізіологічні причини метеоризму.

Серед природних факторів – продукти, що викликають бродіння в кишечнику. Основна патологічна причина – проблеми з травленням, через якого неперетравлені продукти починають гнити, бродити.

В добавок активізується робота бактерій, які приступають до активної переробки їжі, що призводить до підвищеного газоутворення.

фізіологічні

Непатологіческіе причини сильного газоутворення у дорослих легко усуваються і в лікуванні не потребують. До них відносяться:

• аерофагія – проковтування великої кількості повітря;
• вживання сильногазованих напоїв;
• деякі продукти, газовані напої;
• сидячий образ життя.

Продукти, що провокують здуття

Метеоризм у дорослих здатні спровокувати продукти і напої, що викликають бродіння в травній системі. Причиною може бути їжа, що містить вуглеводи:

вид вуглеводів	Продукти харчування
рафіноза	бобові; гарбуз; брокколі; брюссельська капуста; спаржа; артишоки
лактоза	молочні продукти; хліб; випічка; тістечка; морожені овочі; консервовані супи; цукерки
фруктоза	фрукти; овочі; безалкогольні напої; соки
сорбітол	овочі фрукти
крохмаль	картопля; горох; кукурудза; пшениця

Причиною метеоризму можуть бути пектини – розчинні харчові волокна. Вони містяться майже у всіх продуктах харчування, особливо багато в вівсі, бобах, горосі. У рідкому середовищі вони розбухають, після чого потрапляють в кишечник і при розщепленні утворюють гази.

патологічні

Довге перебування продуктів всередині кишечника може бути спровоковано недостатністю травних ферментів. Ще одна причина – порушення моторики органу. Така ситуація спостерігається при різних захворюваннях травної системи, лікуванні певними препаратами. Серед причин метеоризму:

• апендицит;
• гельмінтоз – ураження організму хробаками;
• гормональні порушення;
• дисбактеріоз – порушення балансу мікрофлори;
• кишкові інфекції;
• непереносимість глютену;
• панкреатит – запалення підшлункової залози;
• парез кишечника;
• проблеми з печінкою – гепатит, цироз, порушення відтоку жовчі;
• постійні запори, непрохідність кишечника, геморой;
• перитоніт – запалення очеревини;
• підвищений тиск в нижньої порожнистої і печінкової венах (портальна гіпертензія);
• проблеми зі всмоктуванням галактози і глюкози;
• погане всмоктування газів з кишечника в кров через порушення місцевого кровообігу;
• синдром роздратованого кишечника;
• спайки, доброякісні або злоякісні пухлини та інші перешкоди всередині кишечника, через що гази не можуть його покинути.

Надмірне газоутворення у жінок

Статеві гормони здатні спровокувати метеоризм у жінок. Протягом місячного циклу рівень прогестерону і естрогену постійно падає, піднімається. Коли прогестерон максимально підвищений (на 18-24 день після закінчення менструації), однією з реакцій організму є уповільнення моторики кишечника. Як наслідок – метеоризм, здуття живота.

Низький рівень естрогену теж може спровокувати метеоризм через порушення всмоктування в шлунку. Це нерідко викликає дисбактеріоз та інші проблеми. Низький рівень естрогенів фіксується за кілька днів до місячних і під час них.

Під час менструації і перед нею матка набрякає, тисне на кишечник, що призводить до проносу і утворення газів. Високий рівень простагландинів в цей період може спровокувати проблеми з травною системою.

Вони посилюють скорочення матки, а разом з нею – і кишечника, будучи причиною проносу, нудоти, здуття живота, газоутворення.

При вагітності спровокувати метеоризм здатна матка. Вона розташована поруч з кишечником, а тому в міру зростання плоду давить на нього. Це може стати причиною запору, дисбактеріозу, болів внизу живота, застою газів. В цей же час починається посилений синтез гормону прогестерону, який уповільнює перистальтику кишечника.

Метеоризм при клімаксі – часте явище. Причина – гормональні зміни, що порушують роботу травного тракту, призводять до порушення всмоктування корисних речовин, затримується рідина в організмі. Результат – здуття живота, метеоризм, набряки, збільшення ваги.

За яких ознаках слід починати лікування метеоризму

Підвищене утворення газів викликає сильний дискомфорт. Щоб якомога швидше позбутися від цього відчуття, лікуванням треба зайнятися при появі перших симптомів. До них відносяться:

• флатуленція – різке виділення великої кількості газів назовні, яке супроводжується звуком, неприємним запахом;
• відрижка, гикавка;
• відчуття тяжкості, розпирання, спазми, кольки, бурчання в животі;
• напади болю, зникаючих після флатуленціі;
• пронос, запор або їх чергування один з одним;
• прискорене серцебиття;
• безсоння, невроз, загальне нездужання, поганий настрій.

Тактика лікування підвищеного газоутворення у дорослих

• Основне завдання при лікуванні метеоризму у дорослих – усунути причину патології.
• З цією метою необхідно пройти діагностику, за результатами якої буде призначена терапія.
• Тактика лікування наступна:

• Застосування ліків, спрямованих на усунення підвищеного газоутворення.
• Очищення кишечника за допомогою клізм. Процедура допомагає видалити токсини, неперетравлені залишки їжі, продукти гниття, усунути гази.
• Лікування хвороби, що спровокувала метеоризм. У більшості випадків призначається медикаментозна терапія, іноді може знадобитися операція (пухлина в травному тракті, непрохідність кишечника і т.д.).
• Обмеження вживання продуктів, які викликають бродіння і підвищене утворення газів.

Якщо проблема спровокована аерофагія, потрібно позбутися від шкідливих звичок: їсти повільно, мовчати під час їжі, не пити через соломинку. Слід відмовитися від жуйки, льодяників, пива, газованих напоїв.

Якщо причина в тютюні, потрібно знизити кількість сигарет, ще краще – кинути курити.

методи діагностики

Для визначення причини метеоризму кишечника у жінок і чоловіків треба звернутися до гастроентеролога. Методом пальпації доктор оцінить характер здуття, розміри і положення органів черевної порожнини. Далі за допомогою перкусії (простукування) і аускультації (вислуховування звуків) визначить, чи є наявність обструкції кишечника, апендициту, асциту, портальної гіпертензії.

Визначити причину і правильно вибрати метод лікування допоможуть наступні види обстеження:

• Загальний (клінічний) аналіз крові. Показує наявність запалень, інфекцій, інтоксикацію, допомагає лікареві визначити, в якому напрямку призначити подальші обстеження.
• Біохімічний аналіз крові. Виявляє глистяні інвазії, проблеми з печінкою, жовчовиділення, наявність пухлин і інші патології.
• Копрограма. Допомагає діагностувати захворювання органів травлення. Дослідження калу показує наявність паразитів, запалення, кровотеча в органах шлунково-кишкового тракту. З його допомогою можна дізнатися про роботу ферментативної системи, перетравлює здібності кишечника і шлунка, стан мікрофлори.
• Бактеріальний посів калу. Аналіз виявляє бактеріальну інфекцію, допомагає визначити її різновид, які мікроорганізми переважають в кишечнику.
• УЗД. Показує стан органів черевної порожнини, наявність спайок, запалень, пухлин, кіст, каменів.
• Рентген кишечника. Виявляє пухлини, спайки, кишкову непрохідність, скупчення рідини, газів, калових мас.

Медикаментозна допомога при метеоризмі у дорослих

1. Лікування метеоризму у дорослих передбачає прийом ентеросорбентів.
2. Ці препарати зв’язують і виводять з організму токсини, шкідливі речовини, під впливом яких утворюються гази.
3. Лікарі рекомендують дорослим приймати такі кошти:

Назва препарату і ціна	Спосіб застосування	Протипоказання	ускладнення
Паста Ентеросгель, ціна 356-640 р. за 225 г	1 ст. л. тричі на день за 2 години до або після трапези	алергія; гостра кишкова непрохідність	запор
Активоване вугілля, ціна 6-12 р. за 10 табл.	1-3 табл. 3-4 рази на протязі дня	алергія; виразка; шлункові кровотечі	запор; пронос; нудота; блювота; дефіцит вітамінів, жирів, гормонів, білків (при тривалому застосуванні)

Знизити поверхневий натяг газових бульбашок допоможуть піногасники. Препарат Еспумізан лікарі рекомендують приймати по 2 табл. 3-4 рази на день. Ліки добре переноситься. Серед протипоказань і ускладнень – алергічна реакція на його компоненти. Ціна за 25 табл.- 250 р.

Поліпшити травлення, перетравлення вуглеводів, білків, жирів допоможуть ферментні препарати. Схвальні відгуки отримав Фестал (ціна за 20 драже – від 124 до 200 р.). Необхідно приймати 1-2 таблетки під час або після трапези. Серед протипоказань: гепатит, панкреатит, кишкова непрохідність, гіпербілірубінемія, камені в жовчному міхурі. Дозу перевищувати не рекомендується. Серед побічних ефектів:

• нудота;
• діарея;
• блювота;
• пронос;
• запор;
• здуття живота;
• біль живота;
• алергія.

Стимулювати роботу травної системи допоможуть прокинетики. З цією метою слід приймати Пассажікс (ціна за 10 шт. – від 80 до 150 р.). Інструкція рекомендує пити 1 табл. за 30 хв. до трапези тричі на день.

Серед протипоказань: непрохідність кишечника, пролактінома, вагітність і лактація, шлунково-кишкова кровотеча, перфорація або механічна непрохідність. Ліки можуть спровокувати ускладнення.

Серед них:

• минущі спазми кишечника;
• підвищення пролактину в крові;
• поява молока з молочних залоз;
• збільшення грудної залози;
• дисменорея.

Зняти спазми при кольках, сильному здутті живота допоможе Но-шпа з групи спазмалітіков. Ціна за 6 табл. – 35-70 р. Ліки приймати по 2 табл. 2-3 рази на день. Серед протипоказань: алергія, ниркова, печінкова, серцева недостатність. Ліки можуть спровокувати ускладнення:

• алергічну реакцію;
• прискорене серцебиття;
• падіння тиску;
• головну біль;
• нудоту, блювоту, запор.

Народні засоби від сильного газоутворення

У лікуванні метеоризму добре зарекомендували себе плоди кропу, фенхеля, м’ята, насіння кмину, ромашка. Від застосування таких народних засобів, як настій полину, суміш лимона з содою, сік картоплі, краще відмовитися. Вони змінюють кислотність шлунка, а тому можуть спровокувати небажані побічні ефекти. У лікуванні підвищеного газоутворення допоможуть такі рецепти:

• 0,5 ст. л насіння кропу, кмину, фенхелю або моркви залити 0,5 ст. гарячої води. Закрити кришкою, закутати рушником, залишити на 2 години. Пити по 5 мл щогодини протягом дня до зникнення симптомів метеоризму.
• Засипати в термос 1 ст. л. сухої м’яти і 1 ч. л. кореня валеріани, налити склянку окропу. Закрити кришку, тримати 3 години. Пити по 0,5 ст. 4 рази протягом доби протягом тижня.
• 4 ст. л. меліси або м’яти залити 300 мл гарячої води, поставити на парову баню, тримати 20 хвилин. Зняти з вогню, процідити і залишити остигати. М’ятний відвар приймати по 1 ст. л. 3 рази на добу за 30 хв. до трапези протягом 3-4 днів.
• 1 ч. Л. кореня солодки залити склянкою окропу, тримати на вогні 10 хвилин. Народний засіб від метеоризму у дорослих пити по 1 ст. л. 3-4 рази на день до зникнення неприємних симптомів.

Дієта при постійному здутті живота

Щоб попередити появу метеоризму у дорослих, при схильності до підвищеного газоутворення необхідно дотримуватися дієти, спрямованої на поліпшення роботи травної системи. Треба дотримуватися наступних рекомендацій:

• їсти повільно, ретельно пережовуючи їжу;
• перевагу віддавати дробовому харчуванню: їсти 5-6 разів на день маленькими порціями;
• відмовитися від перекусів на ходу;
• не вживати дуже гарячу і холодну їжу.

Лікування при метеоризмі передбачає відмову від смажених страв. Перевагу треба віддавати страв, приготованих на пару, вареним, тушкованим, запеченим у фользі. Уникнути підвищеного освіти газів можна, відмовившись від продуктів, які провокують їх появу в кишечнику.

Меню при метеоризмі має передбачати їжу, позитивно впливає на перистальтику кишечника. При підвищеному газоутворення добове вміст поживних речовин при метеоризмі у дорослих наступне:

• білки: 110-120 г;
• жири: 50 г;
• вуглеводи: до 200 м

Хоч багато овочів і фрукти викликають метеоризм, відмовлятися від їх вживання не варто, але краще їх вживати у вареному або запеченому вигляді. Меню не повинно передбачати продукти, які погано поєднуються один з одним: солодке і солоне, клітковина і молоко. Це спровокує навантаження на травний тракт, посилить перистальтику кишечника, посилить бродильні процеси.

Дієтологи рекомендують дорослим під час лікування вживати такі продукти:

• підсушений білий хліб;
• запечені фрукти;
• гречку, рис;
• відварну або запечену картоплю;
• буряк;
• морква;
• протерті сир, нежирні кефір, кисле молоко, сметану (при переносимості лактози);
• телятину, кролятину, філе курей, індичок;
• омлет або приготовані всмятку яйця;
• нежирну рибу.

Відео

Знайшли в тексті помилку?
Виділіть її, натисніть Ctrl + Enter і ми все виправимо!

Увага! Інформація, представлена в статті, носить ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

https://vrachmedik.ru/3478-meteorizm-prichiny-i-lechenie-u-vzroslyh.html

10 засобів, які позбавляють від газів і здуття живота за кілька хвилин

здоров’я

• Відчуття здуття, коли живіт роздувається, як кулька може позбавити нас радості.
• Якщо ви боїтеся випустити гази в самий невідповідний момент, прийшов час взяти проблеми зі здуттям під контроль.
• Здуття відноситься до відчуття об’єму, викликаного скупченням кишкових газів в області живота, від яких організм не може позбутися.
•  Ви не товсті, у вас просто здуття живота! 6 вірних засобів, як його позбутися
• У важких випадках гази можуть привести до розтягування черевної області, що може бути досить болісно.

Причини здуття живота і газоутворення

Здуття зазвичай виникає при надмірному виробленню кишкових газів через погане травлення. Неперетравлені органічні речовини в кишечнику виробляють вуглекислий газ.

© spukkato / Getty Images

• Дуже часто заковтування зайвого повітря призводить до здуття. Цьому сприяють і такі звички, як жування жувальної гумки, смоктання льодяників, газовані напої, використання трубочки для напоїв і нервове заковтування повітря.
• Споживання великої кількості жирної, важкої і нездорової їжі, яка важко перетравлюється.
• Часто здуття є симптомом інших розладів, таких як синдром роздратованого кишечника, непереносимість лактози, запор, шлунково-стравохідний рефлюкс, глютеновая хвороба.
• У жінок причиною часто стають гормональні зміни і нерідко виникає при передменструальному синдромі і під час вагітності.

Як швидко позбутися газів і здуття живота

Щоб уникнути газів і здуття, важливо зробити якісь зміни в свій спосіб життя.

• Уникайте продуктів, що викликають газів, таких як бобові, капуста і кольорова капуста.
• Уникайте молочних продуктів, якщо у вас є непереносимість лактози і глютену.
• Продукти з позначкою без цукру також часто містять інгредієнти, які сприяють здуття.
• Займайтеся фізичною активністю і відмовтеся від куріння.

Якщо вас часто мучать гази, то вам потрібно більш швидке рішення проблеми. На щастя на допомогу вам прийдуть народні засоби, які допомагають швидко позбутися від газів.

Знайдіть затишний куточок, щоб попрощатися з цією проблемою.

Засоби від здуття живота у дорослих

1. Гірчиця

Чайна ложка гірчиці ефективно справляється не тільки з печією, а й з проблемою газів і здуття. 

© YelenaYemchuk / Getty Images Pro

Гірчиця посилює виділення слини, що сприяє гарному травленню. Крім того, гірчиця має спазмолітичні й антибактеріальні властивості, що сприяє позбавленню від кишкових газів.

Якщо у вас постійне здуття, начините регулярно є гірчицю, щоб зменшити симптоми.

 Здуття, відрижка і кишкові гази: як уникнути неприємних симптомів

З’їдайте 1 чайну ложку гірчиці або розчиніть в теплому склянці води для швидкого полегшення симптомів. Якщо смак для вас занадто різкий, можете змішати її з медом або запити чаєм.

2. Харчова сода

Харчова сода – це прекрасний засіб від здуття. Вона входить в реакцію з шлункової кислотою, виробляючи вуглекислий газ і сприяючи відрижці, тим самим усуваючи кишкові гази.

© belchonock / Getty Images

1. Хоча це може бути ефективним і швидким вирішенням проблеми, потрібно уникати занадто частого і надмірного споживання соди, так як це призводить до вироблення шлункової кислоти і з часом до шлунково-кишковим проблемам. 
2. Якщо ви дотримуєтеся дієти з низьким вмістом натрію пам’ятайте про те, що 1 чайна човен соди містить майже одну третину норми споживання натрію.
3. Вам знадобиться: вода, сода, лимон

• Видавіть сік половинки лимона в склянку води.
• Додайте в нього 1 чайну ложку харчової соди і додайте воду.
• Розмішайте всі інгредієнти.
• Випивайте цей напій, щоб ініціювати відрижку і вивести гази за кілька хвилин.

• 3. М’ятний чай
• © kostrez / Canva

Якщо вірити свідченням очевидців, м’ятний чай є ефективним засобом від газів і здуття. Ментолове масло в мятном чаї має масу переваг. Воно зменшує м’язові спазми і допомагає позбавлятися від газів, зменшуючи здуття.

Інгредієнти в м’яті дозволяють газам проходити, а не накопичуватися, що викликає біль і розтягнення шлунка.

• Заваріть м’ятний чай і залиште його на 5-10 хвилин.
• Випивайте склянку м’ятного чаю перед сном, для поліпшення травлення і запобігання здуття.

4. Яблучний оцет

 

Універсальний яблучний оцет допоможе вам позбавитися від всіх зайвих газів в кишечнику. Кишкові гази часто є наслідком неперетравленої їжі, яка блукає в шлунку. У яблучному оцті міститься пробіотики, які запускають травлення, зменшуючи здуття і запобігаючи подальше накопичення газів.

• Додайте 1 чайну ложку яблучного оцту в 1 склянку води.
• Добре перемішайте.
• Споживаючи цей напій раз в день, ви відчуєте швидке полегшення симптомів.

Народні засоби від здуття живота

5. Насіння фенхель

Жування насіння фенхелю є ще одним методом позбавлення від газів і здуття, що прийшов до нас з Індії. 

Фенхель не тільки освіжає подих, а й допомагає травленню. Насіння фенхелю містять ефірні масла і інші компоненти, які стимулюють виробництво жовчі і допомагають неперетравленої їжі просуватися по шлунково-кишковому тракту, запобігаючи подальше накопичення газів.

• Заваріть 2 столові ложки насіння фенхелю в 1 склянці гарячої води.
• Накрийте чашку і залиште насіння замочують на 5 хвилин.
• Чай з фенхелю миттєво полегшує здуття, але ви також можете пити його щодня для полегшення симптомів.
• Також можете брати з собою насіння фенхелю і жувати їх після їжі.

6. Активоване вугілля

Активоване вугілля – це, мабуть, одне з найбільш ефективних і швидких засобів від газів, здуття і неприємних запахів. Завдяки хорошій пористості активоване вугілля здатний поглинати токсини і кишкові гази.

© VVZann / Getty Images

Активоване вугілля можна споживати в капсулах або таблетках. Дозування для дорослих становить від 500 до 1000 мг (2-4 капсули)

Його можна приймати як для лікування, так і в профілактичних заходах. Для профілактики краще приймати активоване вугілля до їжі, щоб він не всмоктував поживні речовини з їжі.

7. Імбирний чай

Імбир – це надійне рішення при проблемі метеоризму і здуття. Звичайний імбирний чай дуже ефективно справляється з цими проблемами.

© vaaseenaa / Getty Images

Імбир підсилює слиновиділення і виробництво жовчі, що покращує травлення. А гінгерол і шогаол, присутні в имбире, зменшують гази і спазми, пов’язані з ним.

Спробуйте замінити газовані напої і кава імбирним чаєм.

• Закип’ятіть 1 стакан води і додайте туди кілька часточок кореня імбиру.
• Варіть на повільному вогні протягом 3-5 хвилин.
• Процідіть чай і пийте його двічі в день.

8.Чесночний відвар

© Buenosia Carol / Pexels

Хоча часник володіє сильним запахом, він ефективно справляється з чим проблемами, включаючи гази і здуття. Звичайно, найкраще для цих цілей підійде сирий часник.

1. Його можна додавати в суп або для швидкого полегшення зробити часниковий відвар.
2. Вам знадобиться:
3. Вода – 1 склянка
4. 3-4 зубчики часнику
5. 6-7 чорного перцю горошком
6. Пів чайної ложки насіння кмину

• Поставте воду на вогонь.
• Додайте в воду 3-4 зубчики часнику, чорний перець горошком і насіння кмину.
• Доведіть воду до кипіння і тримайте на повільному вогні 3-5 хвилин.
• Процідіть часниковий відвар.
• Охолодіть відвар до кімнатної температури і пийте кілька разів в день.

• Вправи для вивільнення газів
• Якщо ви відчуваєте сильний дискомфорт, вам допоможуть деякі пози з йоги, які видаляють гази і дають велике полегшення при здутті.
• 9. Поза «вільного вітру» (Паванмуктасан а)
• © UV70 / shutterstock

Ця поза допомагає видалити зайві гази в черевній області.

• Ляжте на спину, зробіть глибокий вдих і зігніть ліву ногу в коліні, притиснувши її до грудей, і видихайте.
• Притисніть руками коліно, в той час як стегно щільно прилягає до живота.
• Знову зробіть вдих і під час видиху підніміть голову і торкніться підборіддям коліна.
• Тримайте позу так довго, як вам зручно, роблячи глибокі вдихи і видихи.
• Відпустіть ногу і повторіть дії на праву ногу, а потім виконайте вправу з обома ногами.

10. Поза «гори» (Парватасана)

• Парватасана є одним з елементів Привітання Сонця в йозі. Виконуючи цю вправу, ви можете позбутися від багатьох шлункових проблем і метеоризму за кілька хвилин.
• Встаньте на карачки.
• Притискаючись долонями до підлоги, підніміть коліна і виведіть сідниці вгору, випрямивши ноги і притискаючи п’яти до підлоги.
• Грудна клітка тягнеться до стегон.
• Тримайте позу протягом хвилини.

Примітки:

1. Уникайте пити м’ятний чай, якщо ви страждаєте від кислотної відрижки або рефлюксу, інакше це може погіршити симптоми.
2. Додавайте листя м’яти в лимонад або чай, щоб зменшити здуття.
3. Замість м’ятного чаю можна пити чай з ромашки.
4. Якщо ви приймаєте діуретики або препарати інсуліну, порадьтеся з лікарем, перед тим як пити яблучний оцет, так як він може заважати дії цих ліків.
5. Насіння фенхелю можна замінити насінням кмину.
6. Для поліпшення смаку додайте в чай ​​мед або стевію.

https://www.infoniac.ru/news/10-sredstv-izbavlyayushih-ot-gazov-i-vzdutiya-zhivota-za-neskol-ko-minut.html