Судоми в ногах: що робити

зміст

Розповісти ВКонтакте Поділитися в Одноклассниках Поділитися в Facebook

Мимовільне скорочення групи м’язів, що супроводжується різкою, гострим болем і онімінням називається судомою або спазмом. Судоми в ногах – проблема багатьох чоловіків і жінок, що вимагає постановки діагнозу, обов’язкового лікування.

Численні причини виникнення спазмів м’язів добре вивчені медициною, легко коригуються, швидко лікуються. Якщо ви постійно страждаєте від скорочень кінцівок, то обов’язково зверніться до лікаря, який допоможе вам вирішити цю проблему.

З яких причин виникають судоми в лівій або правій ногах?

Причини виникнення судом в ногах

У медицині виділяють тонічні спазми м’язів, які характеризуються тривалим напругою м’язів, і клонічні – короткочасні скорочення, що чергуються з розслабленням.

Судоми в ногах відносяться до першої категорії, виникають в стопах і литкових м’язах.

Спазми нижніх кінцівок супроводжуються гострими, хворобливими відчуттями скам’яніння частини тіла, виникають раптово, больовий синдром триває від 2 до 5 хвилин, проходить тільки після розслаблення м’язи.

Причини виникнення судом в ногах:

• Нестача вітамінів і мікроелементів – магнію, кальцію, калію, вітаміну D, що відповідають за передачу нервових імпульсів до м’язів. Брак мікро- і макроелементів може бути обумовлена незбалансованим харчуванням, надлишком шкідливих речовин (нікотином, кофеїном, таніном, цукром), білкової дієтою, прийомом лікарських засобів, що перешкоджають їх засвоєнню.
• Зневоднення організму . При активному потовиділенні відбувається значна втрата мікроелементів, що забезпечують здорове функціонування м’язів. Тому так важливо випивати в день до 2,5 літрів води, особливо, в спекотний літній сезон і під час активних занять спортом.
• Фізичне навантаження . Надмірне напруження під час спортивних занять, нерівномірно розподілене навантаження, недостатня розминка і розігрів перед тренуванням, важкий одноманітний фізична праця призводять до перенапруження однієї групи м’язів, неправильної роботи мускулатури тіла, судом. Для ефективного функціонування м’язової маси важливо чергувати напруга / розслаблення при фізичної активності.
• Перепади температури . Переохолодження під час купання або на морозі викликає різке скорочення мускулатури кінцівок, появи судом м’язів. Тому важливо стежити за температурою тіла, не допускати перепади температури до 10 градусів.
• Хвороби . Неправильний обмін речовин, захворювання судин, травми кінцівок часта причина виникнення судом м’язів. Для усунення спазмів проконсультуйтеся з фахівцем (ендокринологом, невропатологом, флебологом, ортопедом), пройти призначене лікування.
• Стреси . Під час емоційної напруги, нервового зриву відбувається інтенсивне навантаження на весь організм людини, в першу чергу на нервові закінчення, які відповідають за скорочення м’язів тіла. Надлишок гормону стресу (кортизолу) веде до порушення балансу мікро- і макроелементів, призводить до нестачі кальцію в організмі, необхідного для здорового функціонування, напруги і розслаблення мускулатури.

м’язові судоми

М’язові судоми в ногах схоплюють через порушення передачі нервового імпульсу до мускулу на розслаблення. Даним спазмів схильні м’язи гомілки, передньої і задньої поверхні стегна.

Інтенсивність судоми може варіюватися від невеликого посмикування до значного скорочення, що супроводжується сильним болем. Спазмовані м’язи схожі на камінь: тверді, щільно стислі, різко виділяються на тілі.

Судомний напад тривати від 1 до 15 хвилин, з кількома повтореннями спазмів за період часу.

Судоми пальців ніг

Судоми пальців на ногах – синдром метаболічних розладів або захворювань різного характеру. Трапляються при хворобах суглобів, венозної недостатності, атеросклерозі судин нижньої кінцівки, цукровому діабеті.

Може спостерігатися у людей, чия діяльність пов’язана з довгим перебуванням на ногах, тривалої ходьбою в незручному взутті.

Часті напади судом пальців стопи вимагають обов’язкової консультації з профільним лікарем, який допоможе встановити причину виникнення симптому, призначить правильне лікування.

ступень

Спазми м’язів ступень пов’язані з наявністю плоскостопості або порушеннями неврологічного характеру. Якщо у вас часто спостерігаються судоми в районі ступень, зверніться за консультацією до ортопеда або невролога.

Знизити кількість нападів допомагає відмова від носіння незручного взуття, зменшення інтенсивності навантаження на нижні кінцівки, прийом вітамінів і мікроелементів, які сприяють нормалізації функціонування м’язів опорно-рухового апарату.

Чому часто зводить ноги судомою ночами

Основна причина нічних судом м’язів – уповільнене кровообіг, в результаті якого знижується засвоюваність необхідних для мускулатури поживних речовин, і незручне положення під час сну.

При частих нічних спазмолитических нападах збільште в раціоні продукти харчування з підвищеним вмістом кальцію, калію, магнію.

Найчастіше їжте гречану і вівсяну крупу, сочевицю, боби, сухофрукти, горіхи, морську капусту, кисломолочні продукти.

Для оздоровлення судин і кровоносної системи знизьте кількість або повністю відмовтеся від нікотину, кофеїну, цукру. Зменшіть кількість споживаного білка тваринного походження, віддаючи перевагу дієтичному м’ясу птиці.

Більше часу проводите на повітрі, поєднуючи неквапливі прогулянки з невеликою фізичним навантаженням на м’язи тіла. Приділіть пильну увагу якості сну.

Зручне ліжко з ортопедичним матрацом допоможе вам знизити кількість судом м’язів ночами.

З чим пов’язані це явище під час вагітності

Судоми м’язів під час вагітності можуть бути викликані багатьма причинами: від порушення фосфорно-кальцієвого обміну до різноманітних ускладнень, викликаних ускладненням кровообігу. Якщо у вас часто виникають судоми в ногах при вагітності, то важливо визначити і усунути причину виникнення м’язових спазмів, проконсультувавшись з Вашим лікуючим лікарем.

Розглянемо основні передумови розвитку судом м’язів у вагітних:

1. нестача вітамінів групи В, магнію, кальцію, калію;
2. зниження гемоглобіну (анемія);
3. підвищення показників цукру в крові;
4. захворювання судин, варикозне розширення вен;
5. порушення венозного відтоку в ногах;
6. надлишок кофеїну;
7. малорухливий спосіб життя.

Збалансована дієта, додаткові комплекси вітамінів, помірне фізичне навантаження допоможуть уникнути судом м’язів при вагітності.

Якщо напади часто повторюються, не зникають, то це додатковий привід звернутися за консультацією до лікаря.

Своєчасне звернення, постановка правильного діагнозу допомагають прибрати спазмолитические напади, запобігають негативні наслідки від судом м’язів під час вагітності.

Що робити при раптовій судорозі – перша допомога

Існує кілька способів надати першу допомогу при судомах м’язів:

1. провести сеанс інтенсивного масажу ураженої області;
2. спробувати розтягнути напружену м’яз:

• литкові, м’язи ступні – сидячи, випрямити кінцівки, взятися руками за великі пальці ніг, потягнути на себе;
• передня частина стегна – встати прямо, зігнути уражену ногу в коліні, взятися за гомілку обома руками, потягнути стопу до сідниць;
• задня частина стегна – встати прямо, виставити ногу з ураженими м’язами вперед на один крок, поставити її на п’яту, здорову зігнути в коліні, спертися на неї руками, акуратно почати розтягувати хвору, відводячи таз назад, як ніби намагаєтеся з хворої зняти черевик;

1. зробити холодний компрес.

Застосовуйте ці способи, щоб зняти основний больовий синдром при судомах. Вони допомагають розслабитися напруженої м’язі, підсилюють кровотік в ногах, зменшують болючі відчуття.

Після усунення основної болю забезпечте хороший кровообіг в ураженій області: ляжте на спину, підкладіть під ноги подушку, щоб кінцівки були під кутом в 60 градусів, постарайтеся максимально розслабитися.

Залишайтеся в такому положенні до тих пір, поки не підуть всі больові відчуття від судоми м’язи.

Способи лікування поза нападу

Основне завдання профілактичного лікування судом м’язів поза спазмолитических нападів – поліпшити стан судин і кровоносної системи.

Перегляньте своє харчування, збагативши раціон необхідними вітамінами, мікро- і макроелементами, відмовившись від шкідливої, нездорової їжі.

Знизити або повністю виключити з раціону алкогольні напої, фаст-фуд, продукти, що пройшли промислову обробку, надмірно солону і солодку їжу, газовані напої. Відмовитися від куріння.

Для профілактики лікування судом м’язів не допускайте зневоднення організму.

Випивайте протягом дня 2 – 3 літри рідини у вигляді питної води без газу, зеленого чаю, свіжих соків, натуральних морсів, компотів домашнього приготування.

Зменшіть кількість споживаної кави, чорного чаю. Ці напої мають сечогінний ефект, тому крім води з організму будуть вимиватися корисні мікроелементи.

Щоб знизити ймовірність судом м’язів займайтеся спортом або іншими активними видами діяльності, які допоможуть відновити кровообіг в ногах після сидячої роботи, поліпшать кровопостачання нижньої частини тіла.

Перед сном бажано щодня займатися розтягують вправами, йогою, пілатесом, які знімуть стрес і напруження, розтягнутий втомлені м’язи.

Доброю профілактикою проти нічних судом є теплий душ або ванна з аромамаслами: троянди, лаванди, м’яти, іланг-ілангу.

Лікарські засоби

Виходячи з поставленого діагнозу, для лікування і профілактики судом м’язів використовуються ліки різних напрямків діяльності: коригувальні обмін речовин, що поліпшують стан судин і кровоносної системи, що допомагають відновлюватися після травм. Додатково призначаються комплекси вітамінів, мікроелементів, що заповнюють важливі для організму речовини. Важливо пам’ятати, що застосовувати таблетки для медикаментозного лікування судом м’язів необхідно тільки після консультації у лікаря.

Народні засоби

Народні засоби від судом м’язів допомагають зменшити кількість і частоту спазмів, знижують больові відчуття під час нападу, покращують кровообіг в кінцівках, підвищують еластичність судинної системи. Застосування народних методів – хороша профілактика і доповнення до основної схеми лікування болісних судом м’язів, прописаних лікарем.

Популярні засоби лікування судом:

• холодні компреси з лимонним соком ступень, 2 рази на день протягом 2-х тижнів;
• масло на основі лаврового листа, використовується під час самомасажу при м’язовому спазмі;
• звичайний магніт покладіть на зведену судомою групу м’язів, через 1 хвилину напад пройде;
• компрес на ніч протягом 1 тижня: лист хрону, змащений медом, посипаний сіллю прикладаємо до хворого місця, зверху замотуємо бавовняним рушником;
• мазь на основі чистотілу: змішати сік рослини з вазеліном, натирати перед сном проблемні частини тіла протягом 2-х тижнів;
• щоденний самомасаж ніг з гірчичним маслом.

лікувальна гімнастика

Спеціальний комплекс вправ допоможе вам від судом в кінцівках.

Виконання лікувальної гімнастики сприяє кращій прохідності вен, розробляє і поліпшує роботу м’язової маси, сприяє тренування м’язів на скорочення / розслаблення, зміцнює зв’язки і суглоби, знімає стрес, емоційне напруження.

Виконуючи спеціальні вправи, ви знижуєте ймовірність настання нападів спазмів в кінцівках, проводите профілактику варикозної хвороби, артритів і артрозу.

Комплекс лікувальної гімнастики при судомах м’язів:

• кругові обертання кожної стопою в різні боки, 30 разів;
• перекати з носка на п’яту, 30-50 разів;
• піднімаємося на носки і різко опускаємо п’яту, 30 разів;
• махи ногами в різні боки, по 20 разів.

• обертаємо ногами, імітуючи їзду на велосипеді;
• почергові махи кінцівками, 30-40 разів;
• махи ногами хрест-навхрест, 20 раз

Постійно виконуючи нескладні вправи лікувальної гімнастики 1-2 рази в день, ви позбудетеся від судом в м’язах кінцівок, стопах і пальцях. Після завершення комплексу прийміть гарячу ванну з додаванням солі і аромамасел, що сприяють поліпшенню кровообігу, розширенню судин і розслабленню мускулатури: базилік, евкаліпт, шавлія, герань, лаванда, мандарин, сандал, неролі.

Відео: як позбутися від судом ніг

Судоми в ногах: причини і лікування

Увага! Інформація, представлена в статті, носить ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

https://sovets.net/2973-sudorogi-v-nogakh.html

Що робити при судомах в ногах

Зараз на присутність судом в нижніх кінцівках скаржиться маса людей в світі. Судоми здатні вражати осіб старшого і похилого віку, ноги часто зводить, особливо по ночах, у людей молодого віку.

Не слід ставитися зневажливо до здоров’я, якщо з’явилися судоми в ногах вночі. Явище загрожує сильним болем, стає сигналом про неблагополуччя в організмі.

У статті докладно розглянуто, як надати допомогу пацієнтові, що робити при судомах в нижніх кінцівках.

Судоми в нижніх кінцівках

Що відбувається при судомах м’язів ніг

Якщо розвивається судорожне скорочення, зводить нижню кінцівку, м’яз сильно спазмується, не здатна розслаблятися протягом нетривалого часу. Людина відчуває в цей момент нестерпний біль, не в змозі поворухнути спазмированной кінцівкою.

Часто судоми виникають вночі уві сні. При зведенні ноги м’яз сильно напружується, перестає надходити кров, розвивається кисневе голодування, яке посилює хворобливі відчуття. В результаті розвивається порочне коло.

Потрібно в короткий час надати потерпілому першу допомогу, розірвавши хворобливу ланцюжок.

Як частою і найпоширенішої причини судоми в ногах виступає різке переохолодження (якщо людина купається в холодній воді), раптове імпульсивна рух після розслаблення м’язи, переважно вночі.

Іншими причинами відомості ноги стають перевтома, різке підвищення температури тіла.

Крім фізіологічних причин судоми бувають викликані рядом захворювань, виникають при патології серця, судин, ендокринної системи.

Як надати першу допомогу

Щоб надати хворому першу допомогу в разі спазмів м’язів, роблять комплекс заходів, що знімають судому в домашніх умовах. Надалі пацієнтові потрібно пройти ретельне обстеження, щоб виявити причини початку серії судомних скорочень, отримати відповідне лікування.

Додання пацієнтові правильної пози

Якщо пацієнт почав скаржитися на розвиток судоми, зведення м’язи в нижньої кінцівки, потерпілого потрібно укласти на рівну горизонтальну поверхню або посадити. Рекомендується у випадках, коли мова заходить про поразку литкових м’язів або м’язів стопи. Просте засіб дозволить зняти з м’язи зайву напругу, швидше надати необхідну допомогу.

Ляжте на рівну поверхню

розблокування мускулатури

Після прийняття постраждалим зручного горизонтального положення, буде потрібно спроба зняти напругу м’язи. Розроблено ряд ручних прийомів.

1. Пацієнта взяти за стопу в районі пальців, натиснути на них рукою, щоб пальці розігнулися в сторону тіла потерпілого. Одночасно максимально напружуються м’язи ікри, зведеної судомою. У пацієнта з’являться хворобливі відчуття, через короткий час біль швидко заспокоїться.
2. Пацієнт здатний надати самодопомога подібним чином. Буде потрібно сісти, розташувавши ноги горизонтально. Пальцями обох рук узятися за пальці хворої ноги, сильно потягнути на себе. При описаному способі біль швидко проходить – в литках і області стопи, якщо дія зроблено правильно.
3. Спортсмени часто користуються перевіреним способом для зняття судом в нижніх кінцівках. Взяти гострий предмет і різко вколоти в шкірі на місці розвивається судоми. Відповідним предметом для маніпуляції стане шпилька або голка.
4. Якщо попередні способи не спрацьовують, ногу тягне, або не представляється можливим застосувати дії, рекомендується ретельно розім’яти спазмовану мускулатуру.

Масаж ураженої області

Коли у пацієнта відпустило ногу, показано ретельно промасажувати м’язи ноги. Це дозволить розслабити кінцівку, зняти стресову напругу.

Для початку масажу корисно зробити прості погладжування, активно розтерти шкірні покриви. Закінчується масаж інтенсивним разминанием м’язи. В кінці сеансу обов’язково зробити погладжування. Це призведе до заспокоєння м’язи і розслабленню, усуненню патологічного тонусу.

Створення абсолютного спокою

Після зняття нападу судомних скорочень пацієнтові в обов’язковому порядку потрібно відпочити. Людина приходить до тями від інтенсивного болю, м’язи ноги і тіла відпочивають і розслабляються.

Через деякий час у пацієнта починається сильна ниючий біль в місці, де відзначалися судомні скорочення мускулатури ноги. Біль нагадує за характером відчуття, що виникають у спортсменів після тренування. Поява обумовлено виділенням у м’язах у великих кількостях молочної кислоти, яка, виділяючись при скороченнях м’язів, дратує рецептори, сприяє появі болю.

Як лікувати судоми народними засобами

Першу допомогу при судомах в ногах надати нескладно, при частому повторенні рекомендується вжити заходів для усунення та профілактики спазмів. В першу чергу важливо обстежитися у лікаря, з’ясувати причини болю. У комплексі лікування допустимо використовувати засоби народної медицини.

лікування медом

Щоб лікувати напад судомних скорочень в ногах, корисно щодня під час обіду вживати всередину столову ложку меду.

Терапія натуральним медом

фітотерапія

На пошкоджену область на ногах роблять примочки з марлі або серветки, змоченої в настоях, відварах з лікарських зборів. Допускається трав’яний склад:

• Квітки червоної конюшини.
• Квітки календули лікарської.
• Листя ревеню і його стебла.
• Жовтий буркун.

Інгредієнти беруться в рівних пропорціях. Відбирається столова ложка рослинної суміші, настоюється в киплячій воді на водяній бані. Потім отриману суміш зняти з вогню, залишити стояти протягом години.

Після настоювання відвар процідити, використовуючи марлю. В отриманий настій опускається марлева або бавовняна серветка, злегка віджимається і прикладається до хворого місця на ногах.

Лікувати напад судоми потрібно протягом декількох тижнів.

Настоянка на спирту

Якщо часто розвивається напад судом в м’язах нижньої кінцівки ночами, ефективним народним засобом стане спиртова настоянка квіток пижма. Роблять на горілці.

100 г висушеної і подрібненої сировини залити 0,5 л горілки, залишити настоюватися протягом семи днів. Потім лікувати пацієнта при нападах судом в нижніх кінцівках. З лікувальною метою на ніч перед сном розчином натираються гомілки, стопи.

Як запобігти появі судом

Щоб запобігти напад судом в нижніх кінцівках ночами, показано ретельно стежити за водним і сольовим балансом в організмі. Слід дотримуватися правил:

1. Щодня випивати достатню кількість рідини. Якщо немає протипоказань за станом здоров’я, води потрібно пити до 2 літрів на добу. Пам’ятайте, газовані напої і рідини з кофеїном в розрахунок не приймаються, здатні погіршити ситуацію, викликавши судоми тіла.
2. По можливості потрібно уникати прийому сечогінних препаратів. Якщо рекомендується приймати за медичними показаннями, лікуючий лікар призначає в комплексі ліки, багаті калієм і магнієм, що відновлюють водно-електролітної рівноваги в тканинах організму, відбувається розслаблення і нормалізація тонусу скелетних м’язів.
3. Газовані напої з надлишком вуглекислоти і цукру сприяють виведенню з організму кальцію, викликають більший ризик розвитку судом ночами. Слід обмежити вживання соків з м’якоттю, що міститься в складі клітковина сприяє дегідратації тканин, провокуючи новий напад.
4. Алкоголь при схильності до судом погіршує ситуацію, особливо в жарку погоду. Відбувається інтенсивне зневоднення організму, судоми розвиваються не тільки в нижніх кінцівках, відбувається захоплення судомами тіла цілком.

Контроль фізичних навантажень

Кількість фізичних навантажень при схильності до судомний синдром по ночах рекомендується помірними. Перевтоми негативно відбиваються на роботі судин організму, розвиваються спастичні хворобливі скорочення м’язів. Завдає шкоди постійне носіння взуття з високими підборами.

З профілактичною метою потрібно регулярно виконувати невеликі фізичні тренувальні комплекси для ніг. Допустимо використовувати піші прогулянки, невеликі пробіжки, гімнастику аеробного типу для нижніх кінцівок. Слід уникати купання в надто холодній воді – у відкритих водоймах і басейнах. Холод здатний спровокувати появу судом.

Хорошим профілактичним засобом стане щоденний легкий масаж місць, де звичайні нічні судоми, правильно спочатку зробити легкі погладжування і розтирання м’язів. Для усунення спазму потрібно глибоко і інтенсивно промять області, розташовані вище місця спастики, потім легкими рухами промасажувати безпосередньо область поразки.

Вранці і ввечері корисно приймати теплий душ.

Контроль обміну речовин

Необхідно стежити, щоб в організмі підтримувалося достатнім зміст важливих мінералів і вітамінів, особливо кальцію і магнію. Велика кількість калію і магнію містять сухофрукти, курага, родзинки, банани, яблука. Кальцієм багаті кисломолочні продукти.

Показано піклуватися про наявність в їжі продуктів, що зменшують периферичний опір судин і попереджають появу судом ночами.

Обов’язково потрібно контроль вмісту в крові глюкози, особливо стосується людей, які страждають обмінними порушеннями і цукровим діабетом. Для усунення причини судом рекомендується проводити лікування основних захворювань – патологій серця, обмінних порушень.

https://OtNogi.ru/simptomy/sudorogi/chto-delat-pri-sudorogax-v-nogax.html

Судома ноги – що робити? Причини, перша допомога, лікування

Кожен знає, що судоми ніг – це неприємне явище, тому, що у кожного з нас вони були. А якщо розпитати детальніше, то практично всі здорові люди знайомі тільки з одним видом судом – це судоми литкових м’язів. Частота виникнення цих явищ у здорової людини невелика, і може виникнути, мабуть, тільки в одному випадку – це під час купання в холодній воді.

У людей, які приймають діуретики або сечогінні препарати, також можуть виникнути ці скорочення литкових м’язів навіть у спокої, і іноді, з двох сторін. Про причини цього явища буде розказано нижче. Чи є судоми литкових м’язів серйозним симптомом і як з ними можна боротися?

Судоми ніг – що це таке?

Судоми м’язів ніг, як і інший поперечно, або скелетної мускулатури, існують у всіх як теплокровних тварин. У гладкої мускулатури внутрішніх органів немає судом, а є спазми. У таких випадках людина відчуває болі, що тягнуть, наприклад, в правому підребер’ї.

Прийнявши Но-шпу, він отримує полегшення, тому, що цей препарат є спазмолитиком. Але спазми гладких м’язів внутрішніх органів – ніщо в порівнянні з судомами скелетних м’язів, оскільки вони дуже болючі. Крім болю є і ще неприємний чинник – це неможливість управляти м’язом, як зазвичай.

Судома – це раптове, різке і повне скорочення всіх м’язових пучків. Можна сказати, що судома – це м’язове скорочення на 100%. Навіть тренований атлет не в змозі так напружити м’яз, як це зробить судома.

Фізіологія м’язового скорочення така, що бувають тонічні і клонічні судоми. До тонічним і відносять справжній феномен, а клоническими називають періодичні м’язові скорочення, що чергуються з розслабленням.

Судома литкового м’яза може починатися раптово, але інколи виникають певні провісники, які дають час розслабитися, поміняти позу. Зазвичай тонічне скорочення триває від декількох секунд до 10 хвилин. Чим воно довший, тим сильніше залишкова хворобливість.

Чи шкідлива судома?

Шкода тривалої судоми полягає в порушенні кровообігу, погіршенні відведення від м’язи великої кількості молочної кислоти.

Це формує замкнуте порочне коло: накопичення в м’язі продуктів обміну викликає її спазм, а спазм сам провокує накопичення в м’язі молочної кислоти. Крім того, при тривалій судорозі виникають мікророзриви м’язів і крововиливи.

Особливості судом ніг вночі і у літніх людей

В основному, всіх хвилюють одні й ті ж питання: чому саме ікри, чому саме вночі, і чому у людей у ​​віці цей феномен проявляється частіше. Дамо відповідь на ці питання, які чомусь погано освітлюються в популярних статтях в інтернеті.

1) Чому ікри? – Литкові м’язи у людини мають особливу будову. Всі ми знаємо, що руки і ноги людини не схожі на лапи звірів, які спираються всіма чотирма кінцівками об землю.

Ноги і ікри створені для постійної і тривалої навантаження, а руки і передпліччя – для більш сильної, але короткою за часом і різноманітною. Тому ікри не мають таких розвинених пучків і такого гарного кровопостачання, як м’язи передпліччя, і вони більше піддаються «нервового зриву».

3) Чому у літніх? – А в літньому віці судоми ніг у нічний час посилюються через вікових порушень кровопостачання в ногах, і прийомі лікарських препаратів, які можуть посилювати судоми. Нічні судоми в ногах у літніх є частою причиною безсоння, особливо у пацієнтів з артеріальною гіпертензією, внаслідок неправильного вживання сечогінних препаратів.

4) Про пальцях ніг: іноді тонічні скорочення м’язів гомілки тривають на тильну частину стопи, захоплюючи і пальці на ногах. Ці м’язи так само, як і м’язи гомілки «так влаштовані», щоб виконувати тривалу статичне навантаження. До речі, судоми литок можуть починатися з судом пальців, і ці два явища потрібно вважати взаємопов’язаними.

Тепер поговоримо про найважливіші причини виникнення цих болісних м’язових скорочень.

Головні фактори – це зниження концентрації іонів металів: калію, кальцію і магнію, а також накопичення молочної кислоти. Перш, ніж перерахувати причини, опишемо симптоми нестачі цих металів.

Чому зводить ноги судома – перевір себе

Оскільки майже всі варіанти розвитку судом включають в себе брак калію, кальцію і магнію – наведемо основні симптоми, які пов’язані з судомної активністю, щоб кожен міг перевірити чи правомірні його побоювання.

дефіцит калію

Проявляється вираженою і швидкою втомою м’язів, виникають набряки, з’являється запор. Часто знижується тиск, хочеться пити, виникає сухість у роті. З’являється такий симптом, як сухість шкіри, можлива поява вугрової висипки. З боку серця можлива тахікардія.

дефіцит кальцію

При нестачі кальцію людина стає дратівливою, запальним. Порушується сон, починає турбувати безсоння, артеріальний тиск підвищується. У різних ділянках тіла починають «бігати мурашки», або проявляються парестезії, виникають ділянки оніміння.

Починається кровоточивість ясен. Поступово починають руйнуватися зуби, розшаровуватися нігті. Вимивання кальцію з скелета загрожує переломами.

Гіпомангіемія

Якщо мало магнію, то виникають порушення пам’яті, також турбує безсоння, підвищується рівень тривожності, виникають порушення рівноваги при ходьбі, з’являється гіпотермія, тобто зниження температури тіла. З боку серця виникає порушення серцевого ритму.

З всмоктуванням магнію в організмі пов’язана діяльність піридоксину, або вітаміну В6. У разі дефіциту цього вітаміну, крім браку магнію, з’являється анемія, нудота, починають випадати волосся, з’являються «заїди» в кутах рота, або прояви ангулярного стоматиту.

Причини розвитку судом ніг

Детальний опис залишимо лікарям, які самі розкажуть вам про них, тому просто перелічимо ті ситуації, які можуть спровокувати ці зміни:

• Головні причини судоми в ногах вночі у віці – це вимивання з організму іонів калію і магнію, які підвищують судомну активність м’язів. Це може бути викликано прийомом таких сечогінних препаратів, як «Фуросемід», «Лазикс»;
• Прийом противиразкових препаратів і сорбентів також може знизити всмоктуваність калію і магнію. Тому у пацієнтів з виразковою хворобою шлунка і печією також можуть виникати скорочення м’язів;
• У сильну спеку організм потіє, а з потом втрачається калій – це викликає гіпокаліємічний судоми. Тому потрібно бути уважним, наприклад, при високих навантаженнях в жарку пору, або при частому відвідуванні сауни;
• Хронічний стрес і депресія. При цих станах збільшується вироблення кортизолу, а цей гормон кори надниркових залоз знижує ступінь всмоктування кальцію в кишечнику, що і провокує судоми;
• У зимовий час, коли є нестача сонячного світла, вітамін D виробляється в недостатній кількості, і в результаті кальцій потрапляє в організм в недостатній кількості; при тривалому знаходженні в незручній позі;
• При зневодненні організму. Причиною знову є дефіцит іонів металів. Це може виникнути при тривалій блювоті, проносі і зустрічається при отруєннях і харчових інфекціях;
• При впливі ряду особливих нейротоксинов, наприклад, при захворюванні на правець або укусі деяких змій і комах;
• При деяких неврологічних захворюваннях, наприклад, патології екстрапірамідної системи – хвороби Паркінсона, інсультах;
• Порушення психіки: судоми при істерії, при глибокому і частому диханні (гіперкапніческого судоми);
• Також цей симптом можливий при гіпертермії і важких крововиливах в порожнину шлуночків мозку, коли виникають горметонические судоми;
• Варикозне розширення вен нижніх кінцівок і, взагалі, хронічна венозна недостатність. Судоми виникають через погану роботи вен, які не можуть своєчасно вивести шкідливі речовини, що накопичилися в м’язах.

Також до причин підвищеної судомної активності в литкових м’язах можна віднести хронічну ниркову недостатність, гіпертиреоз, цукровий діабет.

Іноді навіть локальні процеси можуть бути їх причиною, наприклад, виражене плоскостопість. При цьому з великим надлишком навантажуються м’язи гомілок. Неправильна постава, травми ніг, також можуть вносити свою лепту в розвиток цього неприємного стану, що погіршує якість життя.

Особливо потрібно сказати про причини розвитку судом у вагітних.

Судоми ніг у вагітних

Судоми у вагітних в ногах – це нормальне, функціональний стан, викликане підвищеним навантаженням на організм вагітної. Основні причини такі:

• Підвищення добової потреби в іонах і мікроелементах, так як з них будується організм малюка;
• Можливі напади блювоти, які іноді турбують майбутню маму на перших порах. Разом з блювотою організм втрачає масу іонів, води і мікроелементів. Їх потрібно заповнювати, щоб уникнути прояву нічних судом.
• Порушення харчового раціону. Важливо приділяти увагу молоку, сиру, фруктів і овочів, які містять необхідні речовини;
• Іноді і самостійний прийом сечогінних препаратів може стати причиною раптових м’язових скорочень, тому вагітній не можна боротися з набряками без дозволу лікаря.

У всіх випадках, коли при вагітності виникають ці неприємні симптоми, вони можуть бути провісниками електролітних порушень. Тому потрібно, не відкладаючи, звернутися до лікаря жіночої консультації.

Що робити, коли ноги судомить?

У тому випадку, якщо ногу зсудомило, є багато способів протистояти болю. Деякі з них наведені нижче:

1. Якщо ви відчуваєте, що судома близька, спробуйте помасажувати і розслабити м’яз;
2. Потрібно кілька разів зі зростаючою силою потягнути носок на себе і назад, розгойдуючи стопу за великий палець. Іноді допомагає згинання – розгинання ноги в колінному суглобі;
3. Можна трохи походити босоніж по підлозі, ставлячи ногу на носок;
4. Можна погладити і помасажувати литкового м’яза, використовуючи зігріваючу мазь, наприклад, «Фастум – гель»;
5. Покатати по м’язі роликовим масажером, або докласти голчастий аплікатор;

Після затихання болю потрібно підняти ноги для забезпечення гарного відтоку венозної крові і виведення з м’язів застояних продуктів розпаду. Ці рекомендації ефективно працюють і в тому випадку, якщо ногу судомою звело вночі. Що робити ви тепер знаєте.

Якщо подібний симптом досить періодичний, можна покласти роликовий масажер або аплікатор недалеко від узголів’я, щоб вночі було легко знайти рукою, і надавати собі першу допомогу самостійно. Коли поруч нічого такого немає – ефективний перший і другий рада в списку вище.

Лікування судом в ногах

Для лікування судом в ногах, крім термінової допомоги, можна позначити поради, до яких повинні прислухатися страждають судомами пацієнти:

1) Перестати безконтрольно приймати сечогінні препарати, поговорити з лікарем. Іноді сечогінні препарати входять до складу комбінованих засобів від гіпертонічної хвороби. Тому поспостерігайте, чи немає зв’язку між прийомом препаратів і появою судом.

Якщо такий зв’язок є, а препарати приймати треба, то разом з гіпотензивним засобом потрібно прийняти таблетку «панангина», або «Аспаркаму», або їх аналогів, які є джерелами калію і магнію.

2) Змінити своє харчування. Потрібно вживати сухофрукти, компот, печена картопля в мундирах, свіжі овочі і фрукти. Дуже корисні морепродукти, фініки, бобові, грубий хліб, насіння. Кальцію багато в кисломолочних продуктах.

Для збільшення надходження вітаміну D в організм потрібно вживати яєчний жовток, печінка тріски. Для заповнення калію можна їсти банани, курятину, рибу.

3) Прогулянки на свіжому повітрі, за умови сонячної погоди. Стимулюють вироблення вітаміну D.

4) Потрібно пити свіжу чисту воду, не відмовляючи собі.

5) Можна з дозволу лікаря почати приймати вітамінні комплекси, до складу яких входять мінеральні добавки і мікроелементи.

6) Чи потрібно повністю виключити вживання стимуляторів, таких, як кава, особливо на ніч. Не варто їсти дратівливі і пряні продукти – перець, часник і цибулю перед сном.

Судоми в ногах вночі у віці за 50, лікування яких за допомогою вищенаведених заходів не увінчалося успіхом, можна спробувати лікувати призначенням м’яких заспокійливих препаратів: «Фітоседан», «Ново – пассит». Іноді допомагає «Корвалол».

У тому випадку, якщо є варикоз або тромбофлебіт – багато що залежить від лікування основного захворювання.

Для відновлення венозного кровотоку і зменшення набряку застосовують «Флебодіа», «Ескузан», препарати, що містять екстракт кінського каштана. Використовують за призначенням лікаря компресійний трикотаж.

Важливе значення має правильний вибір ортопедичних устілок та взуття в разі плоскостопості, відмова від високого каблука. Фізичне навантаження на ноги повинна бути помірною: потрібно чергувати періоди навантаження з періодами відпочинку.

Масаж і самомасаж гомілок допоможе уникнути судом перед сном, а такий засіб, тепла ванна або душ поліпшить сон. Також можна робити ванни для ніг з ароматичними маслами, наприклад, з маслом м’яти перцевої.

Судоми в ногах вночі, причина і лікування яких були нами розглянуті, є збірним симптомом. Це означає, що немає конкретного захворювання, на яке вони прямо вказують. Визначити це захворювання – роль лікаря. Але пацієнт також багато що може розповісти лікаря, і вжити відповідних заходів. Сподіваємося, ця невелика стаття допоможе йому в цій справі.

https://medknsltant.com/prichiny-sudorogi-v-nogah/

Судоми ніг – причини скорочення і спазму м’язів нижніх кінцівок. Як позбутися від судом ніг?

Судоми в ногах знайомі багатьом. Вони можуть виникати з різних причин. Виникають судоми під час мимовільного скорочення м’язів і можуть супроводжуватися сильним болем. Ноги більш схильні до до судом, але вони можуть виникати і в верхніх кінцівках. Особливу небезпеку становлять судоми в воді під час купання.

судоми в ногах

Чому з’являються судоми в ногах?

До судом може призводити порушення кровообігу в судинах ніг, яке виникають під час малорухливого способу життя. Дуже часто посмикування і скорочення м’язів з’являються під час перепаду температури води під час купання в водоймах.

Тісне взуття та обтягуючий одяг може призводити до судом, так як здавлює судини нижніх кінцівок.

Спазм судин викликає куріння і вживання алкоголю.

Ці шкідливі звички порушують природні процеси, які відбуваються в судинах, сприяють передчасного зношування судинної стінки і викликають ряд захворювань.

До того ж після вживання алкоголю людина втрачає контроль над ситуацією. Тому, навіть після вживання мінімальної кількості алкогольних напоїв купання у воді недозволено.

Судоми верхніх і нижніх кінцівок можуть бути викликані внаслідок деяких захворювань і після прийому лікарських засобів.

Недолік цих життєво важливих мікроелементів в організмі жінки також можуть викликати дієти для схуднення і голодування.

Під час купання в водоймах особливо обережно повинні поводитися люди з серцево-судинними захворюваннями і порушенням обмінних процесів в організмі.

Що робити при судомах?

Що робити, якщо у воді судома звела ногу? Перш за все, не панікувати, бо паніка може призвести до летального результату. Якщо ви перебуваєте в зоні ризику, то до купальнику прикріпіть шпильку. Отстегнув її, ви зможете в декількох місцях поколоти ногу. При цьому м’яз отримує роздратування і приходить в норму.

що робити якщо схопила судома

Можна помасажувати ногу під коліном або поворушити стопою в різні боки. Головне – вести себе спокійно, при цьому глибоко дихати і покликати на допомогу. Щоб уникнути судом, прийшовши на пляж, ніколи не залазьте відразу ж в воду.

Посидьте на березі, потім дуже обережно і поступово входите в воду, щоб тіло звикло до перепаду температури. Навіть в тому випадку, якщо судома пройшла в воді, ви повинні вийти на час на сушу і спокійно походити по березі.

Дорогі читачі, підписуйтесь на мій канал, щоб не пропустити нові публікації. Діліться цією інформацією з друзями в соціальних мережах і ставте лайк – мені буде приємно бачити, що мої старання оцінюються. Підписуйтесь на мій телеграм Ваш Сімейний Доктор

https://zen.yandex.ru/media/id/5afc083fdd2484e783e41978/5b521e089a626100a9224deb

Судоми в ногах: чому навіть у здорових і ледачих зводить ноги судомою, і як позбутися від гострого болю за 10 секунд

У кожної людини – навіть неправдоподібно здорового і в міру ледачого – хоча б раз в житті зводило ноги судомою. Причому відбувається це завжди несподівано.

І часом біль така різка і сильна, що здається ніби м’яз просто лопне від напруги. Часто судоми виникають вночі, порушуючи сон і змушуючи нас відчувати кілька малоприємних миттєвостей.

У чому причини цієї недуги і з чого варто починати лікування? Спробуємо розібратися.

Ногу звело!

Судоми, в тому числі і в ногах – це мимовільне скорочення м’язів, як правило, супроводжується різким болем. Причому, спазми можуть сильно відрізнятися за типом прояви, і спостерігатися далеко не тільки в ногах.

Наприклад, бувають судоми, які виглядають як стереотипні швидкі рухи. Типовий приклад – нервовий тик століття. Такий вид спазму, званий клонічним, є наслідком короткочасного скорочення і розслаблення окремих груп м’язів.

Але є і тонічні судоми, які більш знайомі багатьом з нас. Це коли на кілька хвилин м’язи як би тверднуть, супроводжується це стан вираженим больовим синдромом.

Спостерігатися судоми в ногах можуть в різному віці, але частіше до них схильні люди середнього і старшого покоління.

Найважчі і небезпечні для життя судоми, коли скорочуються практично всі м’язи. Вони називаються геренералізованнимі і часто супроводжуються втратою свідомості. Такі спазми бувають наслідком важких захворювань і вимагають негайної медичної допомоги.

Мабуть, однією з найпоширеніших причин судом в ногах є порушення біохімічного або електролітного складу крові. Дисбаланс може виникати через нестачу в організмі кальцію, магнію і калію, а також при нестачі вітаміну D. Всі ці речовини допомагають регулювати м’язову активність і управляти нервовими імпульсами. Чому ж ми втрачаємо необхідні мікроелементи?

• прийом деяких лікарських препаратів , наприклад, адсорбентів та антацидних засобів, що застосовуються при лікуванні печії, можуть заважати повноцінному засвоєнню магнію і кальцію. А сечогінні препарати мають побічний ефект у вигляді виведення з організму калію і магнію.
• при стресі організм починає посилено виробляти гормон кортизол. Один з його побічних ефектів – погіршення всмоктування кальцію в кишечнику і підвищений його виведення нирками.
• нестача магнію і кальцію , як правило, буває під час вагітності, коли майбутній мамі цих корисних мікроелементів потрібно в два рази більше, ніж зазвичай. Судоми можуть розвиватися на тлі синдрому нижньої порожнистої вени, при якій погіршується рух венозної крові від нижніх кінцівок.
• вживання великої кількості протеїнів також є причиною нестачі кальцію. Справа в тому, що людський організм в більшості своїй в енергетичних цілях засвоює глюкозу з вуглеводів, а не з жирів. Якщо глюкози в крові мало, то в хід йдуть жирові запаси. Це, в свою чергу, сприяє появі в крові кетонів. При їх надлишку може розвиватися кетоз, при якому підвищується ризик появи ниркових каменів, так як велика кількість кальцію виводиться через сечу.
• при сильному потовиділенні організм втрачає необхідний калій, тому судоми в ногах досить часто трапляються в жарку погоду або під час спортивних тренувань високої інтенсивності.
• дефіцит вітаміну D відчувають практично всі жителі північних широкий через довгої зими і браку сонячного проміння. У свою чергу брак вітаміну D призводить до поганого засвоєння кальцію.

За статистикою, більше 85% людей на планеті в тій чи іншій мірі страждають від періодично повторюваних судом в ногах.

Серед інших причин, чому зводить ноги судомою, можна виділити:

Найболючіша з усіх видів спазмів – литковий судома.

Як і будь-яка інша, вона трапляється раптово, хіба що за пару секунд до її початку м’яз начебто слабо тягнуть, немов збираючись стиснути в грудку.

Досить часто судоми в ногах трапляються по ночах, перериваючи сон і змушуючи людини вставати, розтирати хворе місце. З нічними судомами іноді плутають симптоми синдрому неспокійних ніг.

Екстрена допомога при судомах в ногах

• 1 Деякі люди відчувають наступ судоми, тому якщо ви з їх числа, то заздалегідь розслабте ногу.
• 2 Якщо спазм все ж трапився, потягніть носок ноги на себе, потім трохи ослабте тягу і потягніть ще раз. Якщо судома не пройшла, то встаньте, походіть трохи. Краще не по килиму, а по підлозі, причому бажано, щоб ноги були босими, а підлогу прохолодним.
• 3 Зняти судому допоможе легкий масаж зведеної м’язи. Для посилення ефекту використовуйте розігріваючих мазь.
• 4 Якщо спазм не проходить, спробуйте пощипати спазмовану м’яз або вколоти її голкою.
• 5 Після того, як судома пройшла, рекомендується трохи полежати з піднятими ногами (якщо це можливо), щоб забезпечити відтік крові і знизити ризик повторення спазму.

Якщо при ходьбі несподівано наздогнала судома в литкових м’язах, може врятувати ситуацію простецький прийом – акуратно потягніть носок стопи на себе і приблизно на 10 секунд зафіксуйте ногу в такому положенні …

Судоми в ногах: профілактика і лікування

Позбутися від неприємних спазмів м’язів можна лише усунувши причину їх появи. Якщо судоми в ногах викликають у вас тривогу і занепокоєння, то краще проконсультуватися з лікарем.

Для початку відвідайте терапевта, який може призначити загальний аналіз крові, щоб встановити – в нормі чи всі основні показники. У разі, якщо судоми ніг викликані будь-яким захворюванням, то наступний візит – до профільного фахівця. Але деякі способи лікування і профілактики м’язових спазмів доступні для домашнього використання.

• Коригування раціону харчування.Уникнути появи судом ніг можна за допомогою збільшення споживання продуктів, багатих кальцієм, магнієм, калієм і вітаміном D. Магній, в основному, міститься в продуктах рослинного походження: кріп, петрушка, зелена цибуля, крупи, пшеничні висівки, морська капуста, бобові, фініки , інжир, курага, чорнослив. Багато кальцію в кисломолочних продуктах: молоко, сир, сир, а також у всіх видах капусти і кунжутного насіння. Вітамін D є в печінці риб, особливо тріски, а також яєчному жовтку, вершковому маслі, молоці. Але найбільше сприяють виробленню в шкірі вітаміну D прогулянки на свіжому повітрі в сонячну погоду. Ну, а калій можна отримати їх бананів, м’яса, птиці, риби і авокадо. При вираженій нестачі мікроелементів, лікар може призначити прийом препаратів, що містять полівітамінні та мінеральні комплекси. І звичайно,
• Правильний вибір взуття. Носіть взуття з високим підйомом і щільною підтримкою щиколотки. Високі каблуки краще замінити на невеликі і стійкі (не вище 4 см). Тоді ноги будуть менше втомлюватися протягом дня, а, значить, і судоми траплятимуться рідше.
• Помірне фізичне навантаження. Не перевантажуйте ноги. Нерідко зводить ноги судомою саме через перенапруження м’язів. Наприклад, ті, що з’являються в ногах при тривалій роботі на корточках на городі або в тренажерному залі після інтенсивного тренування.
• Контрастні ванночки або душ. Ці процедури рекомендується робити кожен раз перед сном. Корисно додавати в воду відвари лікарських трав з протисудомну дію: м’ята, хвощ, валеріана. Ці заходи дозволять поліпшити відтік крові з нижніх кінцівок і дозволять попередити появу судом.
• Самомасаж ніг. Робити його нескладно. Для цього сядьте зручніше, ноги злегка зігніть в колінах. Рухи повинні бути спрямовані від периферії до центру. Для початку зробіть кілька легких погладжувань, потім переходите до шльопань і разминанию зони, де найчастіше зводить м’яз. В кінці масажу рекомендується знайти на стопі центральну точку і її кілька хвилин помасажувати.

Якщо зводить ноги ночами: причини і лікування

Чому зводить ноги судомою ночами: причини серйозні і не дуже

Судоми в ногах ночами (коли прямо уві сні зводить ікри, стопи або пальці ніг) можуть траплятися з різних причин. Це можуть бути як вроджені фактори (на кшталт серйозних спадкових захворювань), так і самі банальні обставини (неправильна поза під час сну або надмірна любов до кави). Серед найбільш поширених причин можна виділити наступні:

• варикозне розширення вен (в різних стадіях);
• нестача в організмі таких речовин як кальцій і калій;
• плоскостопість (або ж викривлення стопи внаслідок травми або інших обставин);
• нерідко судоми в ногах (і особливо сильні – як раз по ночах) трапляються через надлишок в організмі кофеїну і нікотину;

Найсерйознішими причинами нічних судом в ногах служать такі захворювання як епілепсія, пухлини мозку, еклампсія, спазмофілія, а також приховані травми, запальні та інфекційні і неврологічні захворювання.

Зводить ноги ночами: як правильно підібрати лікування

Важливо розуміти: при недугу, коли зводить ноги ночами, причини визначають лікування, а значить – в кожному конкретному випадку метод позбавлення від хворобливого синдрому буде свій. І лікар-фахівець – теж якийсь конкретний.

Наприклад, якщо причина судоми м’язів ніг виявиться в варикозному розширенні вен – значить, метод лікування буде призначати лікар-флеболог.

Якщо ж проблема виявиться в нестачі або надлишку в організмі будь-яких речовин – значить, на деякий час вашим «товаришем» стане лікар-ендокринолог.

При плоскостопості або викривленні стопи лікар-ортопед порадить носіння спеціального взуття або устілок, і т.д …

Якщо для вас судоми в ногах ночами стали явищем регулярним – не зволікаючи зверніться за допомогою до терапевта: враховуючи вашу особисту медичну історію, він напевно безпомилково зможе направити вас до більш вузького спеціаліста.

І не варто панікувати завчасно! Нерідко судоми в ногах трапляються з причин дуже пересічним – наприклад, через неправильну позу під час сну. В цьому випадку зняти м’язовий спазм допомагає звичайний розтираючий.

Відмінна профілактика проти судом в ногах (в тому числі і по ночах) – це регулярна гімнастика для ніг і масаж.

На зарядку ставай: гімнастика проти судом в ногах

Якщо у вас хоча б раз на тиждень зводить ноги судомою, то зовсім не зайвим буде завести звичку щодня виконувати такі вправи:

Вправа 1. Вранці в ліжку потягнутися. Витягнути ноги, сильно напружуючи м’язи, шкарпетки тягнути на себе. Вправа 2. У положенні стоячи, ноги схрестити.

Встати на зовнішні краї ступень, постояти так 10 секунд і повернутися в початкове положення. Повторити вправу. Вправа 3. Встати на носки, потягнутися вгору і різко впасти на п’яти.

Повторити кілька разів.

http://www.woman.ru/health/varikoz/article/90233/