Біг при варикозі: чи можна бігати і як?

Краще вжити своєчасних профілактичних заходів щодо такого захворювання, як варикоз, ніж займатися лікуванням його хронічної форми.

На початковій стадії захворювання з’являються судинні зірочки, набряклість, що проходить в ранкові години; спостерігається печіння, відчуття розпирання в литках.

У такій ситуації як профілактичний засіб фахівцями рекомендується короткочасний і легкий біг, але перед початком тренувань слід перевірити судини дуплексним скануванням. Це дозволить визначити відсутність зворотного кровотоку і правильність роботи венозних клапанів.

На 2 і 3 стадії захворювання спостерігається біль, виражена набряклість, випирають венозні вузли і нічні судоми. При цьому біг буде несприятливо і різко відбиватися на самопочутті і стані судин пацієнта. В ході тренувань наявний значний приплив крові, з яким судини не можуть справлятися.

При пробіжках працює основна маса м’язів, тому здійснюється вентиляція легенів, виведення шлаків і постачання крові киснем. Але разом з цим різко посилюється навантаження на нижні кінцівки.

Ситуація неоднозначна і залежить від багатьох факторів, тому багато пацієнтів намагаються визначити, чи можна бігати при варикозі, коли це буде корисно, а коли на шкоду.

Не варто забувати про те, що при розвитку варикозу і пошкоджених внутрішньовенних клапанах, слід з особливою відповідальністю підходити до вибору фізичних навантажень, щоб не з’явилися ускладнення.

Можна якщо обережно

При варикозному розширенні вен, наявності сильних болів і дискомфорту потрібно уникати високих навантажень, в тому числі бігу.

При цьому краще займатися плаванням або ходьбою, що допоможе залишатися у формі без обтяжуючої симптоматики.

Існує багато точок зору лікарів про взаємозв’язок бігу з варикозним розширенням. Деякі фахівці стверджують, що біг приносить користь, зміцнюючи м’язи і вени ніг. Але існує думка про погіршення стану ніг при фізичних навантаженнях.

В цілому, рекомендується бігати в міру на м’якій поверхні в правильній взуття. При бігу по асфальтованих дорогах тиск на вени буде високим, вони будуть більше розширюватися, доставляти дискомфорт і больові відчуття.

Обов’язково потрібно дозувати навантаження. Під час бігу спостерігається активізація м’язово-венозної помпи і при скороченні литок відбувається виштовхування крові вгору. Такий механізм відбувається також при ходьбі, через що флебологи рекомендують більше ходити.

Можливий негатив

Також до протипоказань відносять болю, набряки м’язів і розширені вени. Біг буде небезпечний при тромбофлебіті, так як в глибоких і поверхневих венах може відірватися тромб.

З переміщенням по кровоносних судинах тромб може привести до закупорки кров’яного русла з подальшою ампутацією кінцівки або летальним результатом. Найбільш небезпечною є закупорка легеневої артерії.

Також забороняється бігати на далекі відстані, інтенсивні вправи, які навіть на коротких дистанціях призводять до сильного притоку крові і активній роботі м’язів. Венозна система не справляється зі вступниками обсягами лімфи і крові, через що спостерігається велика перевантаження клапанів.

Важливі моменти, які враховують при бігу

Існує кілька нюансів, які потрібно враховувати, перш, ніж почати бігати:

• слід звернутися за консультацією до флеболога;
• ретельно вибирати місце пробіжки;
• користуватися якісним взуттям, яка не викликатиме дискомфорту в ступнях і ногах;
• перед тим, як бігати, слід позбутися надмірної ваги;
• слід займатися регулярно з поступовим збільшенням навантаження;
• треба пити на тренуванні, так як при заняттях з організму виводяться шлаки. При відсутності поповнення запасів води, кров починає згущуватися, через що з’являється і відривається тромб;
• не можна бігати на довгі дистанції.

Кращим способом для зниження тиску на вени і запобігання розвитку варикозу є біг підтюпцем. Переважно вибирати доріжки з шлаку або трави, можна бігати по проселочним і грунтових дорогах.

На пробіжку потрібно обов’язково надягати компресійні колготки або гольфи 1 або 2 класу компресії, щоб кров рухалася вгору, підтримувалися вени в області максимального тиску на них.

Після пробіжки слід робити вправу ножиці, велосипед або просто полежати з піднятими догори ногами. Тренування бажано завершувати розтяжкою ніг, що допоможе усунути зайву напругу в м’язах. Після занять слід прийняти контрастний душ.

Використання інших аеробних навантажень

Не обов’язково плавати, якщо пацієнт не вміє. Досить йому постояти у воді для зниження венозних навантажень. Під час занять йогою не потрібно вибирати вправи з сильним напругою м’язів.

Бажано відмовитися від фітнесу зі степами, класичними заняттями у верстата, єдиноборствами, африканськими і ірландськими танцями, на тренуваннях слід уникати статичних навантажень.

При варикозному розширенні небезпечними будуть наступні навантаження:

• різкі заняття спортом (навантаження треба збільшувати поетапно);
• жими, присідання, піднімання штанги та гирі в положенні стоячи. Для прокачування м’язів рук краще приймати положення лежачи;
• в результаті стрибків і степу можна травмувати вени через стресових навантажень;
• до протипоказань відносять баскетбол, футбол і різні типи боротьби.

При варикозі багато пацієнтів запитують, чи можна при цьому їм бігати. Але вони повинні пам’ятати, що попередньо слід звернутися за консультацією до лікаря.

Важливо підбирати темп занять під певний рівень витривалості. Періодичні пробіжки в помірному темпі нададуть допомогу в уповільненні розвитку хвороб нижніх кінцівок.

Чи можна займатися бігом при варикозі

Чим небезпечний варикоз

Варикоз – процес ураження кровоносних судин, який характеризується витончення стінок, збільшенням присвятив і утворенням локальних розширень. Середні та пізні стадії розвитку захворювання часто супроводжуються цілою низкою небезпечних ускладнень: тромбофлебітом, тромбозом, трофічними виразками і т. Д.

Багато людей, які страждають варикозом, часто відмовляються від колишнього способу життя, в тому числі і від пробіжок. Чи правильно це і чи корисний біг при варикозі ніг допоможе визначити лікар-флеболог.

Виділяють кілька ступенів захворювання:

1. Перша стадія характеризується появою тяжкості і набряклості в ногах після тривалих навантажень.
2. На другій стадії до перерахованих вище симптомів додаються судоми, оніміння пальців ніг, венозні «зірочки».
3. Третя стадія характеризується яскраво вираженим набряком, больовими відчуттями, посинінням шкірних покривів.
4. На четвертій стадії шкіра значно пересихає через погіршення кровообігу, з’являються тріщини і ранки, деформовані судини випирають назовні.
5. П’ята стадія характеризується великою площею ураження судин, появою ускладнень.

На перших стадіях варикозу нижніх кінцівок слід виключити тренування з великими вагами: присідання зі штангою, важкоатлетичні вправи та інше. На будь-яких стадіях захворювання лікар може дозволити і навіть рекомендувати плавання, біг, йогу, розтяжку і інші види спорту, які не передбачають використання обтяжень.

Користь бігу при варикозі

При варикозі в судинах виникають застої і для того щоб це мінімізувати, необхідно постійно підтримувати їх в тонусі. Найбільш доступним видом спорту є біг.

Біг при варикозному розширенні вен на перших стадіях має наступні позитивні ефекти:

• поліпшується кровообіг;
• зміцнюються вени і судини на ногах;
• поліпшується загальний фізичний стан;
• підвищує імунітет.

Перед тим як відправитися на пробіжку, необхідно проконсультуватися з лікарем, чи можна займатися бігом при варикозі виявленої ступеня.

Рекомендації для занять бігом

Після консультації флеболога, слід:

• Вибрати місце для пробіжок. Бігти найкраще по траві, спеціальному стадіоні покриттю, біговій доріжці в тренажерному залі. Асфальту, твердого бетонного покриття краще уникати.
• Придбати спеціальні бігові кросівки. Гарна взуття повинна бути оснащена амортизуючої підошвою і ортопедичною устілкою. Біг в мокасинах, кедах і іншої непридатною для цього взуття може завдати непоправної шкоди.
• Підібрати компресійну одяг. Це може бути білизна зі спеціального трикотажу, штани, гольфи. Альтернативою може бути пов’язка з еластичного бинта.
• Переглянути раціон. Надмірна вага негативно впливає не тільки на судини і хід хвороби, але і тягне за собою навантаження на суглоби і серце. Слід проконсультуватися з дієтологом, виключити з раціону продукти, що містять жири тваринного походження, солодке, борошняне.

Під час пробіжки рекомендовано пити якомога більше води, щоб розчинити кров.

Як зробити тренування безпечними?

Біг і варикозне розширення вен вимагає певних запобіжних заходів,:

• Тренування повинні бути регулярними і систематичними.
• Навантаження потрібно збільшувати поступово. Змінювати можна відстань, час тренування за рахунок збільшення темпу пробіжки.
• Темп бігу повинен бути помірним, так як пошкоджені судини не можуть впоратися з перевантаженнями. Тому спринтерський біг виключений.
• Не потрібно вибирати для тренувань місцевість зі значними нахилами і спусками. Утриматися також слід від бігу з перешкодами, стрибків через бар’єри.
• Хорошим завершенням тренування може стати розтяжка, «берізка», перевороти на турніках і брусах, «ножиці», «велосипед» та інші вправи, в яких кров трохи відливає з нижніх кінцівок.
• Контрастний або прохолодний душ допоможе додатково загартувати судини.

Після тренування можна також нанести мазь, яку призначив лікар, і надіти спеціальну компресійну одяг для відновлення.

Протипоказання до бігу при варикозі

На жаль, при більш пізніх стадіях розвитку захворювання, варикоз і біг несумісні. Заборонити бігати лікар може:

• при сильних набряках і больових відчуттях;
• при підозрі на тромбофлебіт.

Під час тренування тромб може відірватися і закупорити кровотік. Не виключена ймовірність інфаркту або інсульту.

Альтернативою пробіжок може стати їзда на велосипеді в помірному темпі і піші прогулянки. Якщо для проведення тренувань обраний тренажерний зал, то краще використовувати горизонтальний велотренажер. На біговій доріжці можна вибрати режим ходьби в гору, але з невеликим нахилом.

Про що ще потрібно знати

Біг підтюпцем на початкових стадіях варикозу – одна з кращих профілактик його розвитку. Сидячий спосіб життя – ворог навіть абсолютно здорову людину.

Лікування завжди складніше профілактики, тому при перших проявах симптомів захворювання не варто відкладати на завтра візит до лікаря. Вчасно встановлений діагноз здатний значно прискорити і полегшити процес одужання. Відсутність шкідливих звичок, регулярні заняття спортом, правильне харчування – це основа міцного.

Чи можна бігати при варикозі ніг: особливості таких вправ

Дуже часто лікарям хворі варикозним розширенням вен задають питання – чи можна їм займатися бігом, чи не зашкодять вони собі. Звичайно, біг – це значне навантаження на ноги, але разом з тим він сприяє поліпшенню стану всього організму в цілому.

Хворі таким захворюванням повинні розуміти, що життя триває і вести пасивне існування, і відмовитися від фізичних навантажень ні в якому разі не можна. Навпаки, навантаження необхідні, але строго дозовані і узгоджені з фахівцями.

І ми спробуємо відповісти на питання, як правильно бігати, на що необхідно звернути увагу під час бігу і які процеси в організмі відбуваються під час тренувань.

Варто звернути увагу і на той факт, що під час бігу активно скорочуються м’язи гомілки. У зв’язку з цим кров починає швидше рухатися в бік серця і тим самим ліквідується венозний застій. А це робить позитивний вплив не тільки на ноги, але і на весь організм.

Існують певні правила бігу при захворюванні вен нижніх кінцівок людини:

• при варикозі ніг неприпустимо бігати по алеях парку і стадіонів. Там завжди дуже жорстке покриття. Значно м’якше і безпечніше для ваших хворих ніжок буде бігати по траві, трав’яному покриттю на стадіонах. Корисний легкий біг. Завдяки йому відбувається м’язове скорочення, активізується кровотворення і в зв’язку з цим зникають венозні застої;
• бажано спеціально для бігу придбати компресійну білизну (панчохи, шкарпетки, колготки). Воно буде рівномірно розподіляти тиск на вени. Можна перемотувати гомілки еластичними бинтами;
• щодо взуття – зупиніть свій вибір на м’яких і зручних кедах, легких кросівках. Заняття буде більш ефективно – в такому взутті сила тиску на вени буде мінімальною;
• перед початком бігу обов’язково з’ясуйте, в якому темпі вам потрібно бігти і скільки часу. Тривалі дистанції при варикозі заборонені. Пам’ятати варто і про те, що не рекомендується бігти через силу;
• не можна використовувати обважнювачі і додаткові навантаження. Це може спровокувати розвиток тромбофлебіту і поява тромбозу, що вже загрожує не тільки здоров’ю, але і вашому житті.
• повернувшись додому з пробіжки, полежте трохи, піднявши ноги вище тулуба. Зробити це можна, підклавши під них подушку.

І найкраще буде, якщо ви звернетеся до лікаря – він дасть повний, вичерпну відповідь на всі ваші запитання. Пам’ятайте, що при виборі програми для бігу варто враховувати не тільки стан ніг, але і організму в цілому.

І ще одне: якщо у вас захворювання вен нижніх кінцівок в стадії загострення або якщо вени розширені вище допустимої норми, то відкладіть на якийсь час тренування з використанням бігу. Пройдіть необхідний курс лікування, і тільки потім приступайте до бігу.

Не варто забувати і те, що регулярність тренувань і бігу обов’язкове. Пробіжки на свіжому повітрі зміцнять ваше здоров’я, наповнять кровоносну систему киснем, підвищать пружність суглобів і вен. Біг – це унікальна форма фізичного навантаження.

Бігайте до легкого стомлення і обов’язково контролюйте показники свого пульсу. Якщо пульс перевищує 100-120 ударів в хвилину, ваше дихання збивається, то потрібно зробити нетривала перерва – 5-10 хвилин. Це дозволить вам привести показники в норму.

Тривалість бігу не повинна перевищувати 20 хвилин. Перед початком бігу трохи розігрійте м’язи і суглоби – трохи пострибайте. Важливо не починати відразу з важких вправ або довгих дистанцій. Пам’ятайте, що в міру зростання тренованості організму ви зможете виконувати вправи легше, збільшити час занять. Поступово навантаження збільшаться і за часом, і за кількістю повторень.

Ефективним буде поєднання бігу підтюпцем з іншими вправами. Використання велотренажера дозволить вам позбавитися від болю і дискомфорту в ногах. Кожен день варто виконувати вправи на розтяжку, вправа «Велосипед», махи ногами.

На заняттях в тренажерному залі слід уникати підняття ваги більше 3 кілограм. Протипоказані важка атлетика, гірські лижі, стрільба. Необхідно виключити стрибки, степ, види єдиноборства. А ось заняття пілатесом, йогою і навіть східними танцями цілком припустимі.

Для того щоб швидше позбутися від варикозного розширення вен рекомендуємо вам доповнювати біг спеціальними вправами.

• Вправа 1 Велосипед. Для його виконання ляжте на спину, ноги підніміть вгору. Імітуйте їзду на велосипеді. Чи не відривайте спину від підлоги.
• Вправа 2 Початкове положення лежачи на спині. Підтягніть одну ногу якомога ближче до грудей, зігнувши її в коліні. Затримайтеся в такому положенні, потім витягніть ногу вертикально вгору і трохи затримавшись в такому положенні, повільно опустіть ногу на підлогу. Проробіть це ж з другою ногою.
• Вправа 3 Початкове положення – лежачи на спині. Повторіть вправу № 2, але відразу для обох ніг.
• Вправа 4 Лежачи на спині підніміть ноги вгору і покрутіть стопами то всередину, то назовні.
• Вправа 5 Лежачи на животі поперемінно піднімайте то одну, то другу ногу якомога вище і при цьому в найвищій точці підняття затримайтеся на кілька секунд.

На думку лікарів, якщо поєднувати виконання цих вправ з бігом, то позбавлення від хвороби ніг не змусить себе довго чекати

У хронічній стадії варикоз важко вилікувати. Легше подумати про попередження цього захворювання, про заходи щодо його профілактики.

Ми дозволимо собі дати кілька порад.

1. Перш за все любителькам високих каблуків варто пам’ятати, що оптимальна висота каблука повинна бути не вище 6-7 сантиметрів.
2. Взуття має бути зручним, а не тісним.
3. Позбавтеся від поганої звички, сидячи закидати одну ногу на іншу – відбувається перетиснення судин і порушення кровотоку.
4. Постійно перебуваєте в русі. Фізичні навантаження – запорука вашого здоров’я.
5. Уникайте підняття важких предметів.
6. Уважно ставтеся до питань свого харчування.

Захворювання з грізною назвою варикозне розширення вен на ногах – це не вирок.

І при правильному підході до вирішення проблеми від нього можна позбутися.

Крім того, якщо ви будете займатися бігом, то зможете привести в порядок весь організм. Головне не здаватися! Успіхів!

Чи можна бігати при варикозі?

Фізичні вправи при варикозному розширенні вен не протипоказані. Пацієнти можуть займатися в спортзалі, самостійно вдома, але в кожному разі потрібно дотримуватися правил безпеки.

Як бігати при варикозі?

Якщо враховувати той факт, що варикоз розвивається внаслідок слабкості судинних стінок і застою крові в них, то один з принципів лікування – поліпшити кровообіг. Домогтися цього допомагають фізичні навантаження.

Біг при варикозному розширенні вен не протипоказаний, але за умови дотримання правил:

• заняття в комфортній одязі та взутті;
• повноцінний відпочинок;
• правильний підхід.

Не потрібно намагатися вилікувати варикоз бігом в максимально короткі терміни, серйозні навантаження протипоказані. Біг може бути легким, підтюпцем, тривалість трохи більше двадцяти хвилин.

Взуття – ідеально підходять дихаючі кросівки з наявністю ортопедичної устілки. Тренування починається після того як було надіто компресійну білизну або еластичні бинти. Шкіра не повинна здавлювати, в іншому випадку порушиться кровообіг і сенсу від занять не буде.

Незважаючи на те, що після незначної пробіжки не виникає почуття втоми, ноги повинні відпочивати. Рекомендується зайняти горизонтальне положення і підняти ноги вище серця на двадцять сантиметрів.

Протипоказання

Є ситуації, коли тренування приносять не користь, а шкоду. Виділити серед них можна:

• ожиріння;
• розвиток супутніх захворювань;
• неправильний підхід.

Що стосується супутніх захворювань, перше, що потрібно виділити, тромбофлебіт. У занедбаній стадії, коли є запальний процес і тромби, біг протипоказаний.

Ігнорування правила може стати причиною відриву тромбу, який в свою чергу здатний закупорювати мозок або серце. Біг виключається при захворюваннях хребта і суглобів.

У гонитві за одужанням від одного, посилиться розвиток іншого.

Зайва вага небезпечний сам по собі. Під час бігу на ноги буде створена додаткове навантаження, користі від якої немає. Небезпечно це і для хребта.

Нашкодити може прагнення пробігти якомога більше. Підвищене навантаження – це одна з причин розвитку тромбофлебіту. Ще один прояв неправильного підходу до занять – вибір неправильного взуття і одягу. Обов’язково носіння компресійного білизни, воно покращує кровообіг.

Ходьба як альтернатива бігу

Це вид спорту близький до бігу, але він має мінімальну кількість протипоказань. Ходьба не має на увазі швидку прогулянку, перш за все це правильна постановка ніг – спочатку п’ята, носок піднятий, після чого упор переходить на нього.

Останнім часом стала практикуватися скандинавська ходьба з палицями. Під час таких занять задіяні всі м’язи, що корисно для здоров’я в цілому.

Східні танці

Якщо немає можливості бігати або не можна через наявність протипоказань, можна займатися східними танцями. Заняття естетичне, підвищує самооцінку у жінок. Після регулярних тренувань поліпшується стан м’язів по всьому тілу. Віддаючи перевагу танцям, належна увага приділяється тренеру, який зможе розподілити навантаження.

Активні танці протипоказані при тромбофлебіті.

Біг – це один з кращих способів зміцнити і підтримати організм при варикозному розширенні вен, але за умови відсутності супутніх захворювань, розвиток яких може посилитися. Крім заняття спортом, варикоз лікується місцевими препаратами, наприклад, Варілоном Ультра.

Чи можна бігати при варикозі ніг

Варикозне розширення вен на ногах може мати затяжний перебіг, між початком розвитку і запущеними процесами може пройти кілька років. Кожен етап патології має свої характерні симптоми, за якими можна визначити, будуть пробіжки корисними або шкідливими.

На початкових стадіях розвитку на ногах з’являються судинні зірочки, які виглядають як переплетення тонких синіх або пурпурних судин.

Пацієнт при цьому відчуває важкість у ногах, може з’явитися печіння, набряклість і відчуття дискомфорту, але больових відчуттів зазвичай немає.

На наступних етапах розвитку з’являються явні болі, що посилюються після тривалого перебування в одному положенні або, навпаки, після фізичних навантажень.

Відня при цьому розширені, випирають над поверхнею шкіри. На пізніх стадіях розвитку захворювання заборонені будь-які пробіжки, навіть на короткі дистанції з помірною швидкістю.

Корисною може бути тільки нетривала ходьба пішки на свіжому повітрі.

Також слід враховувати існуючі протипоказання до бігових вправ:

• ускладнення варикозу тромбофлебітом;
• вагітність;
• реабілітаційний період після операції;
• ускладнення варикозу трофічними виразками.

У цих випадках навіть легкий біг може викликати ускладнення, тому його потрібно відкласти до повного позбавлення від обмежуючого чинника. Щоб дати організму необхідне фізичне навантаження, можна вибрати альтернативний варіант. Ходьба, плавання, йога, пілатес або танці можуть стати приємною заміною звичним пробіжок.

Біг є ефективним лікуванням і профілактикою варикозу. Заняття показані тільки на початкових стадіях і без наявності інших патологій, пов’язаних з кровоносною системою організму. Порекомендувати заняття може лікар-флеболог після ретельної діагностики та визначення стадії розвитку варикозу.

При цьому важливо знати, що захворювання носить хронічний характер і повне одужання неможливо. Заняття бігом в даному випадку допоможуть зупинити розвиток патології.

Перші симптоми

Чим характеризується початок варикозу нижніх кінцівок:

• появою судинних зірочок;
• набряками ніг, особливо у вечірній час, які до ранку проходять;
• відчуттям печіння в ногах;
• почуттям розпирання в литках.

Якщо присутні подібні симптоми, то перш ніж почати займатися фізкультурою, потрібно пройти обстеження судин і отримати консультацію флеболога.

Так чи можна бігати з варикозом? Легкі пробіжки не тільки не зашкодять, але й підуть на користь, так як допоможуть підтримувати м’язи ніг в тонусі. Займатися фізкультурою треба так, щоб це було безпечно і корисно для організму.

Профілактика найперший шлях до попередження цієї недуги

Набагато простіше попередити появу цього захворювання, ніж потім намагатися від нього позбутися. Тому люди, які ведуть активний спосіб життя повинні регулярно проводити профілактичні заходи, націлені на запобігання варикозного розширення вен.

Щоб виключити будь-який шанс появи даного дефекту, слід зміцнювати стінки судин, виконати це можна наступним чином:

• повне виключення з раціону жирів тваринного походження;
• збільшення споживання жирів рослинного походження;
• введення в раціон морепродуктів;
• регулярно проводити масаж кінцівок;
• легкий біг при варикозному розширенні вен, буде незамінним в якості профілактичного заходу;
• слід уникати носіння важких предметів;
• їзда на велосипеді ще одне відмінне засіб в якості профілактичного заходу.

Якщо використовувати вищеописані рекомендації, то захворювання варикозом, людини не потурбує. Оскільки наведені рекомендації допомагають підтримувати судини нижніх кінцівок в ідеальному стані.

Як проводиться лікування варикозного розширення вен

Якщо недуга почав прогресувати на ногах у людини, то слід негайно починати лікування варикозу. Важливо розуміти, що максимальний ефект від лікування, можна отримати на початку появи цієї недуги.

Пропонуємо ознайомитися: Які фрукти можна їсти при інфаркті міокарда

Найефективнішими способами боротьби з цією недугою, є такі маніпуляції:

• легкий біг при варикозі ніг в початковому ступені розвитку;
• носіння трикотажних панчіх;
• прийом лікарських засобів рекомендованих лікарем;
• склеротерапія;
• лазерна терапія;
• венектомія;
• гірудотерапія.

Найголовніше для будь-якої людини це своєчасне звернення за допомогою до фахівця. Оскільки запущений варикоз перероджується в трофічні виразки на нижніх кінцівках. А такий дефект, на жаль, не лікується, як правило, розвиток цього захворювання може призвести до інвалідності або навіть до смерті.

Чи можна бігати при варикозному розширенні вен на ногах, однозначної відповіді на це питання немає, тільки грамотний фахівець здатний відповісти на дане питання.

Варикоз і біг: коли біг при варикозі протипоказаний?

Як сказано вище біг при варикозі ніг має свої особливості і найважливіша з них – потрібно уважно стежити за станом організму.

Тобто ніяких надмірних навантажень! Щоб не втрачати контроль, треба стежити не тільки за навантаженням на ноги, але і за пульсом, який покаже, коли слід знизити темп, щоб не перевантажувати судини, які і так не зовсім здорові.

Але все це стосується тільки початковій стадії варикозного розширення вен. Заняття бігом при вираженому варикозі нижніх кінцівок, протипоказані.

Щоб розібратися коли, що і в яких кількостях можна собі дозволити, перерахуємо симптоми, при яких біг при варикозі ще корисний. Це так звана початкова стадія, коли людина відчуває такі симптоми:

• ноги до вечора набрякають;
• при навантаженнях відчувається важкість у ногах;
• шкіра кінцівок стала більш сухою і чутливою.

Якщо у вас є хоча б пара цих симптомів потрібно здатися флебологу і якщо він встановить цей діагноз, слід відразу запитати, чи можна вам займатися бігом при варикозі? Швидше за все, якщо немає ніяких супутніх захворювань, він не тільки дозволить заняття цим видом спорту, але і сам порекомендує в якості надійного профілактичний засіб для тренування м’язів і судин.

Чи корисний біг при варикозі першої стадії? Розглянемо і її симптоми, додають до тих, що проявили себе на початковій стадії:

1. Подекуди на стегнах і литках помітна судинна сітка, а можливо і вузли вен.
2. В ногах бувають судоми, в литках і стопах – печіння.

Якщо немає ускладнень, викликаних іншими захворюваннями, і вага дозволяє, то в цьому випадку показаний біг при варикозі в компресійному білизна. Але виконуйте вказівки лікаря і кількість навантажень.

Практика показує, що якщо люди з даним захворюванням, все роблять правильно, воно не прогресує і вони продовжують бігати до самого похилого віку, тікаючи, не тільки він інфаркту, але і від варикозу.

При другій і наступних стадіях цього захворювання, біг доведеться замінити ходьбою і плаванням, інакше навантаження тільки погіршать перебіг хвороби.

1. Стимулювати відтік венозної крові від кінцівок вгору, де вона очищається від вуглекислого газу і продуктів розпаду і збагачується киснем і живильними речовинами. Так вся кровоносна система працює більш стабільно, що виражається відразу в меншій втоми при тих же навантаженнях, що і без подібного одягу, а в більш довгостроковій перспективі робить загальний відновлювальний вплив на весь організм.
2. Запобігати травми. Компресійну білизну підтримує м’язи, зв’язки і сухожилля, знижує вібрацію і ймовірність появи мікророзривів, часто призводять до ускладнень, що вкрай важливо при ослаблених судинах. Так, м’язи тренуються повільніше, але і навантаження знижені, що і потрібно при варикозі.
3. Збільшити проприоцепцию – почуття тіла в просторі. Ефект це важливий не тільки професійним спортсменам, що йде на рекорд. Людині з варикозним розширенням вен він потрібен для кращої координації, що допомагає дотримуватися техніки бігу, рівномірно розподіляти навантаження.
4. Давати комфорт, тобто виводити вологу, зберігаючи тепло. Раніше це було під силу тільки натуральним тканинам, які, на жаль, не відрізняються хорошою несучістю. Але зараз вони йдуть в суміші з сучасними матеріалами, що дає саме той ефект, який потрібно – ноги стягуючі саме в тій мірі, яка необхідна, «дихають», не потіють і залишаються в теплі.

Пропонуємо ознайомитися: Чи можна служити в армії з синусовою аритмією?

Щоб ваше білизна відповідало всім цим вимогам, пам’ятайте, що вироби високої якості не бувають дешевими. Їх виробляють спеціалізовані підприємства, а над розробкою кожної моделі працює колектив фахівців, до якого входять не тільки інженери, ткачі і дизайнери, а й спортивні лікарі.

Існують деякі протипоказання до бігу при варикозі, які обов’язково потрібно враховувати.

1. Хвороба знаходиться на другій стадії і далі;
2. Варикоз супроводжується тромбофлебітом;
3. Наявність інших захворювань, для яких біг протипоказаний.

Про те, чому виникає важкість у ногах при бігу і які причини цього явища, слід задати лікарю і до візиту до нього припинити фізичні навантаження.

Варикоз нижніх кінцівок являє собою серйозне хронічне захворювання, тому його краще попередити, ніж лікувати. Рухливий спосіб життя, помірні фізичні навантаження, здорове харчування і відмова від шкідливих звичок – все це в комплексі допоможе тримати кровоносні судини в нормальному стані і уникнути проблем з ними.

Ускладнення хвороби

Якщо варикоз нижніх кінцівок прогресує, то у людини з’являються такі симптоми, як:

• болю в ногах;
• судоми ночами;
• ще більш сильні набряки;
• випирають вени.

Якщо хвороба перейшла до цих стадіях, то бігові навантаження здатні погіршити стан судин і, як наслідок, самопочуття самої людини. Потрібно розуміти, то при бігу створюється сильна притока крові, з яким слабкі судини можуть не впоратися.

Якщо ж діагностується тромбофлебіт, то бігати вже не можна, так як при посиленому струмі крові може статися відрив тромбу, що нерідко призводить до летального результату.

Біг при варикозі: коли корисно, а коли шкідливо, як правильно бігати

З цієї статті ви дізнаєтеся: як біг при варикозі ніг відбивається на стані вен, кому з хворих бігати корисно, а кому смертельно небезпечно. Які правила при бігу потрібно обов’язково дотримуватися.

У статті немає інформації про вплив бігу на інші види варикозу:

• Стравоходу і шлунка, який обумовлений цирозом печінки.
• Малого тазу, що буває у жінок з різними особливостями будови вен і органів тазової області.
• Сім’яного канатика і яєчка – варикоцеле у чоловіків, викликане вродженими особливостями лівої насіннєвої вени.

Незважаючи на те, що причини розвитку у них абсолютно різні, вплив бігу на протягом кожної з форми варикозу однакове – бігати при вираженому розширенні вен будь-якої локалізації може бути як корисно, так і шкідливо і навіть смертельно небезпечно.

Під час бігу, так само як і під час ходьби, м’язи ніг (найбільше гомілок) активно скорочуються.

Але це умовивід не може бути аксіомою або незаперечним правилом, яке поширюється абсолютно на всіх людей, які хворіють на варикозом ніг. У кожному конкретному випадку все індивідуально:

• неускладнені форми хвороби – показання до бігу;
• ускладнені форми – протипоказання;
• якщо і бігати, то потрібно робити це правильно – неправильні заняття можуть нашкодити.

Пропонуємо ознайомитися: Лазерна очищення крові відгуки лікарів

Самостійно таких рішень краще не приймати. Краще порадитися з судинним хірургом або флебологом, можна також із загальним хірургом – ці фахівці займаються діагностикою, лікуванням і профілактикою варикозу.

При варикозної хвороби ніг відбувається розширення і поступове руйнування поверхневих (підшкірних) вен. Кров в них не рухається, а застоюється.

1. Але завдяки тому, що основний відтік відбувається по глибоких венах (більше 70%), навіть в таких умовах кров продовжує нормально циркулювати.
2. Особливих проблем і ускладнень не виникає до тих пір, поки венозний застій не приводить до повного руйнування вен і порушення структури тканин, які їх оточують.
3. Біг для хворих з простими неускладненими формами варикозу ніг – корисна процедура.

Активна скорочувальна діяльність литкових м’язів (задньої поверхні гомілки) полегшує і прискорює просування крові в глибокій венозній системі нижніх кінцівок.

Це зменшує навантаження крові на поверхневі змінені вени і уповільнює прогресування венозної недостатності.

Натисніть на фото для збільшення

Люди з легкими формами варикозу ніг не тільки можуть, а й зобов’язані бігати. У цю категорію входять хворі з першої і другої ступенем розширення вен, які не мають інших захворювань і протипоказань до бігу. Особливості хвороби у них такі:

1. Помірні набряки гомілок до вечора, що проходять після відпочинку і сну.
2. Поява на шкірі посиленого судинного малюнка у вигляді сітки або павучків.
3. Розширені покручені підшкірні вени (одиничні або множинні), але не зливаються між собою у вигляді великих конгломератів і вузлів.
4. Шкіра навколо вен не змінена або має легку коричнево-синюватого забарвлення у вигляді плям, але не має ран, мокнуть, ущільнень.
5. Біль легка або помірна переважно після навантажень.
6. Була проведена операція з видалення вен, але настав рецидив у вигляді незначного розширення вен.

Чи можна бігати при варикозі, якщо симптоми хвороби яскраво виражені або виникли ускладнення? Незважаючи на всі позитивні ефекти бігу щодо зменшення венозного застою, таким хворим він категорично протипоказаний. Це пов’язано з тим, що ускладнена варикозна хвороба на тлі бігу може прогресувати і навіть закінчитися смертю.

Утриматися повинні люди в таких ситуаціях:

• Перенесли гострий тромбофлебіт ніг (менше 6 місяців).
• Ті, хто має ознаки уповільненого хронічного тромбофлебіту.
• Перший рік після флеботромбоза (тромбофлебіту глибоких вен).
• Виражені набряки гомілок і стоп, а також сильні болі в них.
• Сильне розширення вен, коли вони розсипані по всій кінцівки у вигляді великих вузлів і конгломератів.
• Ущільнення, почервоніння шкіри по ходу вен.
• До 3-6 місяців після видалення вен.
• Виражений коричневий або синюшного відтінку шкіри, наявність трофічних виразок (ран), мокнуть і екземи.
• Перенесена тромбоемболія легеневої артерії з вен нижніх кінцівок.

Бігати таким хворим небезпечно, оскільки вібрація може спровокувати відрив наявних тромбів або запалення в вені з утворенням нових тромбів.

Щоб біг при варикозі приніс тільки користь, дотримуйтеся таких рекомендацій:

1. Перед кожним заняттям в положенні лежачи надіньте на ноги індивідуально підібрані вироби з компресійного трикотажу: панчохи, колготи, гольфи, в крайньому випадку звичайні еластичні бинти. Здавлені вени НЕ будуть вібрувати і пошкоджуватися.
2. Придбайте зручне спортивне взуття на протівовібраціонной підошві (м’яка, товста, легка).
3. Намагайтеся бігати по спеціальним бігових доріжках зі пом’якшеним покриттям або уникайте твердих поверхонь.
4. Під час бігу пийте воду.
5. Після заняття зніміть компресійний трикотаж, ляжте на спину і закиньте ноги вище рівня тіла, а краще вертикально вгору (наприклад, на стіну, вправа «берізка»). Також можна нанести гель на шкіру над венами: Лиотон, Троксевазин, Венітан.
6. Виключається біг на великі дистанції (більше 3 км), стрибки, силові вправи і інші надмірні навантаження на ноги.

Якщо біг протипоказаний, його можна замінити дозованою ходьбою і плаванням.

Чи можна хворому бігати при варикозі ніг?

До докторам з питанням про те, чи можна бігати при варикозі ніг, звертаються багато людей. Більше половини населення земної кулі страждає від такого захворювання, як варикозне розширення вен.

Всіх цікавить: чи можна вилікувати варикоз, займатися при ньому спортом, чи не небезпечний біг при варикозному розширенні вен? Велика частина хворих людей не цікавляться своєю хворобою, методами її лікування і пускає все на самоплив, в результаті хвороба прогресує, і з’являються трофічні виразки.

Що ж таке варикозне розширення вен?

Як відомо, основним процесом в нашому організмі є кровообіг. Кров рухається по великому і малому колі завдяки серцевим скорочень.

З верхніх частин в нижні кров рухається досить легко, назад же виникають труднощі. Вгору по венах кров рухається за допомогою не тільки серця, а й м’язів ніг.

М’язи ніг повинні постійно скорочуватися і розслаблятися, в результаті кров проходить вгору по венах. Такий процес відбувається в здоровому організмі без патологій і порушень. При варикозному розширенні вен відбувається зворотний процес.

Відня розширюються, клапани в них перестають правильно працювати, в результаті рух крові сповільнюється. Чим повільніше кровообіг, тим більше розширюються вени.

Варикозне розширення вен може бути не тільки в ногах, але і в інших частинах тіла. При варикозі дуже болять ноги, погіршується вид шкірних покривів. Хворі вени набувають синюшного відтінку і утворюють на ногах грона шишок.

Варикозне розширення, якщо його не лікувати, з часом прогресує. В ногах з’являються сильні болі. Набагато легше зупинити хворобу на ранній її стадії. Ні в якому разі не варто займатися самолікуванням, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Основні симптоми варикозного розширення вен

Першими провісниками виникнення такого серйозного захворювання, як варикозне розширення вен, є тяжкість, втома в ногах і судоми в м’язах.

При варикозному розширенні вен з’являються болі, які з часом тільки посилюються. На ногах виникають некрасиві судинні зірочки. Основні симптоми початку захворювання:

• поява болю і печіння в ногах і в венах;
• на початкових стадіях з’являється важкість у ногах;
• після важкого трудового дня ноги набрякають;
• в нічний час виникають судоми в литкових м’язах ніг;
• з перебігом хвороби з’являється візуальне розширення вен;
• на колінах шкіра темніє, з’являються ущільнення у вигляді вузлів.

Дані симптоми дуже важливо помітити на початковій стадії і постаратися запобігти. Щоб не допустити початку хвороби, необхідно проводити профілактику.

Якщо у кого-то з родичів спостерігається подібне захворювання, профілактикою потрібно потурбуватися в першу чергу, так як варикозне розширення вен може бути спадковим.

Необхідно відмовитися від красивою, але незручного взуття на підборах, весь одяг, через яку можуть здавлюватися нижні кінцівки, краще викинути. Одяг повинен бути зручним і не викликати дискомфорт.

Причини появи варикозу ніг

Причин появи цього захворювання дуже багато. Перша і не залежить від способу життя людини – це спадковість. Якщо у кого-то з родичів є варикоз ніг, то, швидше за все, це проявиться і у дітей. Тому треба робити все, щоб не допустити захворювання.

Варикозне розширення вен може виникнути в результаті сидячої роботи. Звичайно, в сучасному світі комп’ютерних технологій, коли люди проводять за комп’ютером весь вільний час, це особливо актуально.

Як вже було зазначено, варикоз утворюється при неправильному відтоку крові по венах. Працівники офісів входять в групу ризику, так як більший час на роботі знаходяться в сидячому положенні і мало рухаються.

Також можуть захворіти люди, які страждають ожирінням і провідні неправильний спосіб життя.

Порушення ендокринної та гормональної систем призводять до початкової стадії захворювання, яка згодом розвивається до важкого стояння.

Ця проблема актуальна для дівчаток в період статевого дозрівання, жінок під час вагітності та пологів. Гормональні збої стають причиною застою крові. Недолік гормону естрогену і переважання гормону жовтого тіла надають на м’язи розслаблюючий вплив, в результаті чого відбувається розширення вен.

При першій-ліпшій можливості необхідно уникати будь-яких стресів і нервових розладів, так як це теж впливає на стан судин. У венах є нервові закінчення, які роблять вени більш пружними. В результаті стресів судини розширюються і втрачають тонус.

З віком судини втрачають пружність і еластичність. Необхідно особливо уважно стежити за своїм здоров’ям. Обов’язково вести здоровий спосіб життя, правильно харчуватися, більше рухатися. Дуже корисні вечірні довгі прогулянки і ранкові пробіжки.

Біг і варикоз сумісні?

Ще до появи перших симптомів варикозного розширення вен необхідно проводити профілактичні дії. Щоб не допустити прояву варикозу, перш за все необхідно підтримувати вагу в нормі, не стояти довго на ногах, приділяти більше часу прогулянкам, спробувати контрастний душ, плавати в басейні.

Навіть якщо людина не вміє плавати, йому все одно корисно постояти у воді, таким чином виявляється м’який вплив на судини, що сприяє поліпшенню кровотоку в венах, тим самим усуваючи в них застої крові.

Взагалі фізичне навантаження благотворно впливає і на будь-який організм. Але при наявності яких-небудь захворювань, в тому числі при варикозному розширенні вен, потрібно вибирати, чим можна займатися, а чим ні.

Зазвичай люди, хворі варикозним розширенням вен, думають, що тепер вони в спортзал ні ногою. Але ж це в корені неправильно.

Займатися спортом потрібно, але слід вибирати не дуже складні види спорту. Навантаження не повинна бути надмірною, необхідно враховувати те, що хворі вени можуть не впоратися з нею. При заняттях спортом треба носити компресійний трикотаж. Компресійні панчохи можуть захистити хворі вени від надмірних навантажень і травм.

Біг при варикозі не найкращий вибір. Краще робити довгі прогулянки вечорами. Основні види спорту, якими можна займатися при варикозному розширенні вен:

• ходьба в будь-якому вигляді, заняття на біговій доріжці, на велотренажері;
• можна собі дозволити вибрати легкий біг при варикозі, але тільки на початковій стадії захворювання, і то не варто себе сильно перевантажувати;
• йога або гімнастика – статичні навантаження корисні при варикозному розширенні вен, головне не вибирати ті види, де сильно напружуються м’язи;
• плавання – це один з найкорисніших видів спорту при варикозі. Необов’язково плавати, адже це не все вміють, можна хоча б стояти у воді якийсь час, забезпечуючи зменшення навантаження на вени.

Дуже небезпечні при варикозному розширенні вен такі навантаження:

• присідання, жими, підйом гирі або штанги в положенні стоячи. Якщо необхідно прокачати м’язи рук, краще робити це лежачи;
• стрибки, степ – це стресові навантаження для ніг, в результаті яких можлива травма вен;
• не можна різко починати заняття спортом, все треба робити поступово, збільшуючи навантаження поетапно;
• протипоказані такі ігрові види спорту, як футбол, баскетбол, і будь-який вид боротьби.

На питання про те, чи можна бігати при варикозі, є тільки одна відповідь: тільки лікар-флеболог вирішить, буде користь від бігу або ж він заподіє шкоди судинах.

Лікування варикозного розширення вен

Потрібно намагатися не допустити варикозу, тому його профілактика – це крок № 1 в боротьбі з варикозним розширенням вен.

Для того щоб зміцнити стінки судин, необхідно виключити зі свого меню насамперед тваринні жири, збільшити кількість рослинних жирів, морепродуктів, багатих вітаміном F.

Цим можна домогтися не тільки зміцнення стінок судин, а й підтримки своєї фігури в хорошій формі.

Для підтримки кровоносних судин в тонусі можна використовувати масаж і контрастний душ. Контрастний душ – це теж питання спірне, але якщо все робити в міру, шкоди не буде, тільки користь.

Ноги повинні перебувати в постійній активності, ні в якому разі не можна їх перенапружувати, носити тяжкості. Рекомендується легкий біг, їзда на велосипеді, плавання. Всі ці заходи будуть підтримувати кровоносні судини в тонусі і не допускати варикозного розширення вен.

Якщо варикозний процес на ногах вже почався, профілактика не допоможе. Починати лікування потрібно якомога раніше, ще на початковій стадії захворювання. Самолікування протипоказане, обов’язково потрібно виконувати всі рекомендації лікаря.

Основними методами лікування варикозного розширення вен є:

• різні види лікувальної гімнастики на початковому етапі захворювання, компресійні бинти, панчохи, препарати, призначені лікарем;
• склеротерапія – метод лікування, при якому в хворі вени вводиться препарат і пошкоджені вени під його впливом склеюються і виводяться з процесу кровообігу;
• лазерна терапія – це практично те ж саме, що і склеротерапія, тільки процес склеювання відбувається за допомогою лазера через шкіру;
• венектомія – видалення хворих вен;
• гірудотерапія – сучасне лікування варикозного розширення вен за допомогою п’явок.

При виборі будь-якого методу лікування важливо вчасно почати боротьбу з хворобою, так як запущений варикоз – це трофічні виразки на ногах, які не піддаються лікуванню і можуть привести до інвалідності або смерті.