Як правильно дихати при сутичках

Вагітність триває кілька місяців, але час летить непомітно, але ж за цей час майбутня мама повинна з’ясувати для себе багато питань, пов’язаних з родовою діяльністю. Оскільки процес цей важкий, до нього треба готуватися заздалегідь – напередодні важливого моменту жінка вже повинна мати уявлення, як правильно дихати при сутичках і пологах. Неписьменні дії матусі можуть завдати відчутної шкоди їй самій і її своїй дитині.

Чому так важливо володіти дихальними техніками

Народження малюка – природний і складний процес, який потрібно від жінки додатки воістину титанічних зусиль.

І в цей період надходження в організм кисню має величезне значення, як для породіллі, так і для дитини, який теж по-своєму прагне швидше народитися і просувається по родових шляхах.

Доведено, що правильна техніка дихання прискорює перебіг пологів, як же вона допомагає жінці? Є кілька чинників, які завдяки вірному диханню, сприяють успішному і швидшому розродження:

• Коли жінка зайнята своїм диханням, вона встигає вчасно розслаблятися і відпочивати між переймами;
• Дихання усуває емоційне напруження і знижує больовий синдром;
• Підтримує нормальне кровопостачання матері і майбутньої дитини;
• При грамотному виконанні дихальної техніки діафрагма сприяє прискоренню розкриття матки.

Спеціальна техніка – це не звичайне дихання, і жінкам, які вирішили його освоїти, доведеться його вивчити і деякий час тренуватися, щоб під час пологів процес відбувався автоматично. Для кожної фази пологів існує своя техніка, тому вона буде різною в такі важливі періоди, як:

1. Розкриття шийки матки, тобто, родові сутички;
2. Народження дитини;
3. Відходження плаценти.

Різні види дихання при переймах

Тренувати різні види дихання бажано, змінюючи пози – при нахилі, на боці, сидячи, напівлежачи. Можливо, під час пологової діяльності доведеться використовувати найбільш зручне для себе положення – акушери і доктора можуть дати на це свій дозвіл, якщо знайдуть зміна пози доцільним.

Іноді під час тренувань у вагітних матусь трапляється зниження рівня вуглекислоти в крові, і вони відчувають погіршення самопочуття та запаморочення. Це цілком природно, тому не потрібно панікувати – знадобиться просто затримати дихання на кілька секунд, і дискомфорт пройде самостійно.

Радимо також почитати:

Як правильно поводитися під час пологів і сутичок, щоб народити без розривів? Як правильно тужитися під час пологів, щоб не порватися?

Перш за все, треба ознайомитися з тим, як правильно дихати під час сутичок. Матка розкривається довго, особливо у первісток. Це болючий процес, супроводжуваний спазмами, які, власне, і є сутички. Без цього неможливо розкриття дітородного органу, до того ж сутички допомагають у просуванні дитини по родових шляхах.

Для цього періоду характерно три основні фази:

• Прихована, коли початкові спазми відрізняються слабкою інтенсивністю і схожі з болем під час місячних. Такий стан може тривати не більше шести годин.
• Стадія активності, що триває близько чотирьох годин і знаменує прискорене розкриття маткового зіву, сутички при цьому хворобливі і інтервали між ними постійно скорочуються;
• У первісток і в деяких випадках у повторнородящих стадія гальмування, що триває приблизно пару годин до розкриття органу.

Справжні родові перейми йдуть по наростаючій лінії, вони болючі і тривалі, і знизити біль можна тільки, завдяки вмінню грамотно дихати.

Види дихання:

• черевний;
• глибоке;
• рівномірний;
• Часте.

Як дихати при сутичках і пологах

У найближчі години перед пологами вагітна починає відчувати тягнуть болі внизу живота. В основному, вона вже інтуїтивно здогадується, що скоро настане вирішальний момент. Не дивно, що в цей час основними емоціями є хвилювання і страх. Ось тут то і стане в нагоді знання того, як правильно дихати під час пологів і сутичок.

Дихання при розкритті матки

Під час латентного періоду жінці може допомогти розслаблюючу дихання. Воно передбачає спокійний і глибокий вдих носом, в той час, як видих робиться ротом. Вдихання, зазвичай, коротше, ніж видих. Жінка може про себе вважати до трьох під час вдиху, і до п’яти під час видиху.

Поступово сутички стають все сильніше. Головне завдання породіллі в цей час – не напружувати живіт і ноги. Полегшення буде короткочасним, зате відніме необхідні сили. В активній стадії все той же глибоке дихання допомагає розслабити м’язи очеревини, послабити біль і заспокоїтися психічно.

Використовувати прискорений тип дихання знадобиться, коли спазми подовжуються за часом і інтенсивності. Дихати слід, не напружуючись, часто і не глибоко, роблячи вдихи і видихи через рот, який злегка відкритий.

Саме «собаче» дихання в першому періоді родової діяльності дає можливість обійтися без розривів матки.

За кінець спазму застосовується рівне дихання без задіяння живота. Воно повинно бути повільним, спокійним, здійснюватися через ніс або рот. Це дозволяє породіллі відпочивати і набиратися нових сил. Поряд з рівномірним, в кінці сутички з успіхом може застосовуватися і глибоке дихання.

Дихання при потугах

Потуги знаменують собою появу на світ маленької людини, тому це дуже важливий період пологів.

Скорочення м’язових тканин починаються після того, як головка дитини потрапляє в піхву, вони сприяють просуванню плода по родовому шляху.

Щоб допомогти йому, буде потрібно глибоке і повільне дихання і тривалий видих, завдяки якому виникає тиск змушує діафрагму породіллі максимально впливати на матку.

В цей час жінці потрібно максимум спокою і самовладання, щоб допомогти малюкові народитися, і правильне дихання робить потуги більш плідними.

Крім цього, породілля повинна пам’ятати і про інші важливі правила, тужитися саме в матку і піхву, що не відкидати голову. На цьому етапі їй необхідно виконувати всі команди акушера, і тоді можна розраховувати на швидке вигнання плода.

Коли показується голівка немовляти, породіллі знадобитися знову скористатися прискореним диханням, щоб не травмувати дитину.

Відходження «дитячого місця«

Як підготуватися до пологів

Багато хто думає, що навчитися правильно дихати – це легко, проте, одних теоретичних знань буде явно недостатньо. Тому починати тренування краще на початку вагітності. Оптимально почати заняття приблизно з 10-12 тижні.

При цьому бажано дотримуватися деякі вимоги, щоб до моменту пологів бути у всеозброєнні:

• Перед тренуванням слід добре провітрити приміщення;
• Робити дихальні вправи можна тільки при нормальному самопочутті;
• При токсикозі, постійній нудоті можна скоротити час занять, але тренуватися все-таки необхідно;
• Категорично не можна тужитися при виробленні правильного дихання, це може негативно позначитися на стані матки і загрожує ранніми пологами;
• Вагітних під час занять часто мучить спрага, пити під час виконання вправ не треба, але можна змочити губи або обполоснути порожнину рота.

Завершуючи заняття, слід обов’язково відновити звичайне дихання. Якщо спостерігається непритомний стан, що трапляється нерідко, потрібно просто легко вдихнути і зробити затримку дихання. Через хвилину стан покращиться.

Жінці, яка прийняла одне з найважливіших рішень – дати життя дитині, необхідно відповідально підходити до всього, що стосується родового процесу.

Їй доведеться досконально вивчити питання, як правильно дихати при сутичках і пологах, і завдяки цьому уникнути багатьох неприємностей.

Виявилася корисною стаття «як правильно дихати при сутичках і пологах»? Діліться з друзями за допомогою кнопочок соціальних мереж

https://7ya-mama.ru/kak-pravilno-dyshat-pri-sxvatkax-i-rodax.html

Як правильно дихати при сутичках і пологах

Правильне дихання як ніколи важливо при сутичках. Ще важливіше – поєднувати його з умінням розслаблятися на піку больових відчуттів – це їх значно зменшить.

Багато жінок не знають, що біль виникає якраз через сильний напруги м’язів: коли майбутня мама напружується, погіршується не тільки її стан, але і її малюка, адже при цьому організм дитини сильніше страждає від кисневого голодування.

Як налаштувати себе на спокійну поведінку?

Тривожність і сильний страх – перші вороги породіллі. Жінці буває дуже складно заспокоїтися, особливо коли настає період активних сутичок або потуг. Пам’ятайте про те, що від вашої поведінки багато в чому залежить результат родової діяльності.

Якщо ви будете стискуватися на кожній сутичці, біль стане нестерпним. А збуджений стан психіки не дозволить прислухатися до слів акушерки і контролювати ситуацію. Найголовніше для вас на період народження крихітки – настрій на спокій.

Фахівці вже давно довели, що біль в матці під час пологів – за великим рахунком результат м’язового затиску. Якщо правильно дихати і не стискатися внизу живота в очікуванні чергової сутички, процес появи малюка на світ буде проходити легше і для дитини, і для його мами.

Факт! При правильному диханні головний мозок і інші органи отримують достатню кількість ендорфінів, що значно зменшує біль. Не нехтуйте правилами, які можуть значно полегшити родову діяльність.

Значимість правильного дихання при пологах

Дихання і біль, як ви зрозуміли, взаємопов’язані. Коли ви стежите за диханням, на фізичні відчуття звертаєте менше уваги. В результаті не виникає штучних м’язових спазмів преса, тільки підсилюють реакцію чутливих рецепторів органів малого таза.

Якщо ви вагітні, ніколи не пізно навчитися техніці правильного дихання. Ось кілька її незаперечних переваг:

• полегшення болю під час сутичок, потуг;
• помірне скорочення родової діяльності;
• профілактика розривів, ускладненого перебігу пологів;
• економія сил, які знадобляться породіллі під час потуг і післяпологового періоду;
• правильний психоемоційний настрій, отримання впевненості в своїх силах.

Навчитися дихати правильно досить просто. Є кілька важливих правил. Дихання відрізняється в залежності від періоду родової діяльності.

Правильне дихання під час сутичок

Найчастіше жінка відправляється в пологовий будинок при появі перших хворобливих відчуттів. Це правильна поведінка. Родова діяльність може бути непередбачуваною. Фахівцям відомі випадки, коли жінка народжувала протягом всього декількох годин після появи незначних тягнуть болю в області низу живота.

Стрімкі пологи без фахівця можуть бути дуже небезпечні. Якщо сутички нерегулярні, можете гуляти по коридору пологового відділення, читати книгу або навіть спати. При цьому пам’ятайте про важливість перебування в розслабленому стані.

1. Коли перейми стають постійними, починайте повільно вдихати через ніс, рахуючи до 4, а видихати ротом, рахуючи до 6. Вдих дещо коротший видиху. При вдиханні повітря робіть губи широкої трубочкою.
2. Ця техніка дозволяє розслабляти м’язи черевного преса і збагачує організм киснем. Поступово інтенсивність сутичок буде наростати.
3. Вам необхідно прискорювати дихання. Дихальна техніка в момент інтенсивних сутичок має характерну назву – «по-собачому». Вам необхідно дихати так, як собака поверхневі, з трохи відкритим ротом.

Не соромтеся застосовувати цю техніку в пологовому будинку. Акушери і лікарі-гінекологи самі вчать жінок дихати так само і будуть щиро здивовані тим, що до них потрапила добре підготовлена ​​породілля.

Пам’ятайте про те, що від практики дихання в першу чергу залежить благополуччя вашого малюка , тому відкиньте всі забобони в сторону, використовуйте всі можливі способи для полегшення родової діяльності і профілактики родових ускладнень.

Є ще одна дуже корисна техніка , яка насправді дозволяє пережити інтенсивний біль. На початку сутички дихайте «по-собачому», а на піку болю спробуйте дихати через ніс, але швидко і поверхнево, а видихати ротом, склавши губи трубочкою. Як тільки сутичка йде на спад, повільно вдихайте носом і видихайте ротом.

Правильне дихання під час пологів

Про те, як правильно дихати при пологах, варто дізнатися заздалегідь. Інформована породілля має менше проблем в пологовому будинку. Але в будь-якому випадку половина успіху потужного періоду – вміння слухати акушерку і вчасно реагувати на її зауваження і прохання.

Основні правила правильного дихання під час потуг:

• вдихаєте через ніс, а видихаєте через рот;
• при видиху тримайте рот так, немов ви задуває свічку;
• під час видиху не можна ображатися в область обличчя та голови – це призведе до зниження продуктивності потужного періоду і розривів судин в області очей і шкіри;
• коли «задуває свічку» на вдиху, відчуваєте напругу в області низу живота, і в цьому випадку потуга принесе полегшення.

Правильна тактика дихання в періоді потуг дуже сильно допомагає жінці і фахівцям, які приймають пологи. Головне – не піддаватися паніці. Ритмічне дихання дозволяє народити дитину буквально за 4-6 потуг, при цьому – без розривів і пошкодження капілярів на обличчі.

Період перед пологами

Бажання тугіше з’являється зазвичай до кінця частих сутичок, але повноцінні потуги підуть набагато пізніше. Акушерка забороняє тужитися. Зробити це буває складно. І тут на допомогу жінці знову приходить правильне дихання.

• Починати необхідно з глибокого вдиху, а потім слідують чергуються поверхневі видихи-вдихи. При цьому губи повинні бути згорнуті в трубочку. Жінку цей тип дихання прекрасно відволікає від хворобливих відчуттів і допомагає відволіктися від виражених сутичок.
• Ставтеся максимально уважно до порад акушерки. Якщо вона забороняє тужитися, значить, прикладіть максимальні зусилля до того, щоб не посилювати тиск на родові шляхи – на них і так тисне головка малюка, але поки йому рано з’являтися на світло.
• Це станеться, коли шийка повністю відкриється і почнуться справжні потуги. До цього тужитися не можна – є ймовірність того, що дитина буде битися голівкою об кістки таза. Також штучні потуги збільшують ймовірність розривів шийки матки.

Вчасно перемикайтеся на техніку дихання, описану вище, і ви зможете без проблем пережити цей складний період.

Тренування дихання до пологів

Родова діяльність сама по собі є стресом для жінки. Буває складно контролювати дихання, тим більше якщо пологи перші. Як тільки сутички стають регулярними, багато породіль забувають про прочитаних раніше правилах. Щоб уникнути такого, готуйтеся до дихання ще задовго до пологів.

Починайте освоювати дихальні техніки з другої половини вагітності. До цього терміну живіт зазвичай досить великий, що стимулює жінку відповідальніше ставитися до передпологовій підготовці. Не соромтеся задавати питання свого гінеколога: лікар має багатий професійний досвід і обов’язково допоможе розвіяти всі ваші сумніви і тривоги, а також направити ваші зусилля в потрібне русло.

Зазвичай з другої половини вагітності виникають тренувальні сутички. Використовуйте їх для навчання правильному диханню.

Необхідну підтримку жінка може отримати у інших вагітних або у фахівців, які проводять спеціальні підготовчі курси. На заняттях ви отримаєте масу корисної інформації:

• фахівці розкажуть, як проходить нормальна родова діяльність, опишуть періоди пологів;
• розкажуть про значущість правильного дихання для здоров’я матері і плоду;
• навчать справлятися з внутрішнім страхом і боротися з болем, застосовуючи не тільки певні тактики дихання, але і самомасаж;
• наочно покажуть, як поводитися в кожному періоді пологів, на що звернути особливу увагу.

Під час навчальних занять жінка спілкуватиметься з іншими вагітними, переймаючи їх корисний досвід. Тільки не пропускайте через себе різні страшилки, якими люблять ділитися один з одним жінки в жіночій консультації і на різних заходах. Налаштуйте себе на відповідальні, але легкі і швидкі пологи.

Черевний тип дихання – основний при вагітності і пологах

У жінок переважає змішаний тип дихання. Під час вагітності необхідно тримати переважно животом і черевної тип дихання починаєте розвивати якомога раніше. Не обов’язково застосовувати з перших днів вагітності якісь спеціальні техніки, але вчитися дихати животом краще починати раніше.

Для цього щодня виконуйте прості вправи:

• кладіть долоню на саму опуклу частину живота і починайте вдихати носом, відчуваючи, як рука піднімається вгору;
• тримаючи долоню на животі, повільно видихайте, стежте при цьому за рукою: вона повинна опускатися;
• вдихайте і видихайте, як в першому періоді сутичок: вдихайте носом, а потім видихайте через рот, але стежте за тим, щоб цю вправу виконувалося при збереженні черевного типу дихання.

Починаючи з 4-5 місяці вагітності, можна вчитися «економного» диханню. Він і справді економить сили жінки на початку періоду сутичок. Це дуже важливий момент підготовки. Зверніть на це особливу увагу. Якщо жінка неправильно дихає з початку родової діяльності, то у неї часто не залишається сил на потужний період.

Головне правило «економного» дихання – видих довший за вдих. Зручно розташуєтеся на стільці, покладіть руки на живіт, щоб бачити, як він піднімається і опускається, починайте тренуватися. Вдихайте повільно через ніс, а видихайте ще повільніше – але через губи, складені трубочкою.

Важливо! Під час тренування не виявляйте надмірний тиск на низ живота! Це може посилити тонус матки і спровокувати передчасні пологи. Дихайте спокійно, без почуття розпирання і тиску.

Дихальні вправи виконуйте в добре провітрюваному кімнаті. Не примушуйте себе продовжувати заняття, якщо відчули запаморочення. Це говорить про те, що ви дихаєте занадто часто або неправильно.

акушер-гінеколог, к.м.н. Наталя Явлова

https://umkamama.ru/kak-pravilno-dyishat-pri-shvatkah-i-rodah

Секрети правильного дихання під час пологів – на бебі.ру!

Під час пологів майбутня мама переживає досить великий стрес, та й дитина в цей момент зустрічається з серйозними випробуваннями. Навіть при дуже сильному болі породіллі потрібно вміти сконцентрувати свої сили і знати секрети, які допомагають мінімізувати больові відчуття і скоротити ризики для неї і малюка. Так, саме від мами багато в чому залежить успішність пологів.

Є велика кількість природних методів полегшення пологів, і найважливішим серед них є правильне дихання. Розроблена спеціальна схема, яка дозволяє знизити біль для мами і полегшити стан малюка, який в цей момент проходить через родові шляхи, що є серйозним випробуванням для нього. Неправильна поведінка мами може привести до проблем зі здоров’ям дитини.

У чому секрет правильного дихання

Породілля в момент сутичок відчуває психологічне потрясіння. Незвична біль стає причиною стресу, що призводить до неправильного поводження майбутньої мами. Позбутися від стресу і в рази знизити больові відчуття допомагає правильне дихання.

Сильний біль викликає почастішання пульсу у жінки, що провокує неправильне дихання. Від цього відбувається порушення постачання киснем мозку. Такий стан призводить до того, що жінка відчуває сильний біль і перестає чути поради лікарів і виконувати їх.

Якщо ж породілля відновить дихання, вона зможе звести неприємні відчуття до мінімуму. Правильна техніка дихання дозволяє домогтися кількох ефектів:

1. Знеболення. Оскільки жінка знімає напругу з внутрішніх органів і допомагає вироблятися ендорфіну завдяки насиченню організму киснем, в рази підвищується больовий поріг.
2. Ослаблення спазмів. Воно відбувається, внаслідок рівномірного розподілу напруги на весь організм.
3. Полегшення стану дитини завдяки зниженню напруги в області органів малого тазу, яке зазвичай і провокує родові травми. Також це дозволяє забезпечити постачання немовляти киснем.
4. Психологічний комфорт.

Така комплексна допомога позитивно позначається на стані мами і малюка. Пологи з правильним диханням менш травматичні і фізично, і психологічно.

Важливо розуміти, що на різних етапах родового процесу потрібно міняти техніку дихання, це дає можливість раціонально розподілити сили майбутньої мами і запобігти різні ускладнення, які зазвичай відбуваються через перевтому породіллі.

Безпосередньо дихання – це рефлекс, який регулюється мозком, тому для його нормалізації в такому стресовому стані необхідно відразу заспокоїтися, після чого дихальний процес нормалізується.

Як дихати на першій фазі пологів

Латентна фаза пологів характеризується нетривалими сутичками з великим інтервалом. Сама сутичка може тривати всего10-15 секунд, а наступна приходить десь через 20-30 хвилин. При цьому сутички маловідчутних.

Це час правильно використовувати для того, щоб набратися сил. На цьому етапі родової діяльності правильно вдихати і видихати потрібно для того, щоб налаштуватися на подальші сутички, які будуть набирати силу і частішати. На даній стадії потрібно дотримуватися кількох простих порад:

1. Слід відразу набрати багато повітря в легені. Це потрібно робити повільно і спокійно. Набирати повітря треба через ніс.
2. Коли настав відчуття повного вдиху, необхідно також розмірено видихати ротом.
3. Один такий цикл повинен зайняти час однієї сутички.

Зручно робити це під рахунок. Наприклад, при сутичці в 15 секунд вдих потрібно провести під рахунок від 1 до 5, а видих – від 1 до 10. Так швидше проходить час і виходить використовувати черевний подих без особливих зусиль. Це розслабить і дасть можливість запастися енергією, адже попереду ще досить довгий процес.

Цей тип дихання називається черевним. Так дихають дітки і часто чоловіки, а от жінкам властиво грудне дихання, що погано позначається на роботі серця і судин.

Глибокі вдихи дозволяють наповнити кров киснем, що позитивно впливає на роботу всього організму і головне мозку, який подає в такому випадку правильні команди нервовій системі. Жінка відчуває спокій і може цілком адекватно переходити до наступного етапу пологів, який настає десь через кілька годин після першої сутички.

Переходимо до активної стадії пологів з правильним диханням

Після розкриття матки настає основний етап родового процесу. У цей момент сутички набирають силу і відбуваються значно частіше, оскільки матка готується до проходу дитини через родові шляхи.

Цей етап є дуже відповідальним для мами і дуже напруженим для малюка, тому необхідно правильно дихати і сконцентрувати всі сили. На даному етапі пологів використовується кілька технік дихання. Майбутній мамі перед пологами необхідно вивчити кожну з них, оскільки вони будуть головними помічниками в цій нелегкій фізіологічному процесі.

«Глибоке дихання» – описана раніше техніка, з якою і варто починати активну фазу пологів. У перервах між переймами потрібно відпочивати саме за допомогою глибоких вдихів і повільних видихів. Так знижується напруга в черевній порожнині, що дає можливість жіночим органам забезпечити більш комфортне просування дитини.

«Свічка» використовується в момент настання сутички. Ця техніка має на увазі швидкі вдихи і видихи. Потрібно дихати так, ніби перед вами знаходиться багато свічок, які необхідно швидко по черзі задути. Для цього потрібно через ніс робити неповний вдих і також швидко видихати через рот. Так слід робити до закінчення сутички. Потім можна перейти до наступної техніці.

Дуже важливо в даний момент зосередиться саме на диханні, не відволікатися на розмови і вже точно не кричати від болю, оскільки це зіб’є дихання, і відновити його буде дуже важко. Спокійні правильні вдихи і видихи дозволять зберегти самовладання і уникнути різких нападів болю і паніки.

«Велика свічка» дуже схожа за методом реалізації на попередню техніку, тільки посилену, тобто тепер, коли ви видихаєте через ніс, потрібно прикладати такі зусилля, ніби вам треба висякатися. Видихати потрібно з практично повністю зімкнутими губами. Це необхідно робити, щоб зняти напругу з організму і послабити сутичку.

«Паровозик» застосовується в момент, коли шийка матки вже повністю розкрита і головка малюка готується до виходу. У цей момент жінка відчуває найсильнішу біль.

Тривала сутичка може займати близько однієї хвилини, при цьому чергуватися з короткими сутичками з інтервалом в одну хвилину.

Але майбутній мамі потрібно розуміти, що від правильності її дихання в цей момент залежать комфорт і здоров’я дитини.

На цьому етапі сутички мають наростаючий характер, тобто біль посилюється поступово, починаючи з слабких больових відчуттів, потім настає пік, а потім біль відступає теж поступово.

І тут потрібно до пікової болю використовувати техніки «свічка» і «велика свічка», а коли сутичка зменшується, необхідно застосовувати техніку глибокого дихання.

Породілля сама буде відчувати посилення і ослаблення болю, а й лікарі підкажуть, як себе вести. Головне правильно слухати всі поради і не забувати про необхідність відпочивати між нападами болю. Таке чергування частоти і сили вдихів і видихів робиться для того, щоб правильно розподіляти навантаження на весь організм, і забезпечує повноцінне постачання організму киснем.

Всі породіллі, які слідують даній схемі, відчувають значно менші больові відчуття, ніж дівчата, які піддаються паніці і не можуть відновити правильне дихання. В цьому випадку звично дихати неможливо, тому необхідно використовувати дані прийоми вдихів і видихів.

Завершальна стадія пологів з правильним диханням

Друга стадія пологів вважається найбільш відповідальною, оскільки після її закінчення мама зустрінеться з малюком. У цей момент малюк починає активно просуватися по родових шляхах, і м’які тканини жіночих органів повинні сильно розтягнутися, щоб дозволити дитині переміститися вниз. У жінки з’являються потуги, які можна порівняти з бажанням очистити кишечник.

Але реагувати на кожну потугу майбутній мамі не можна. Коли з’являється це відчуття, потрібно його затримати і дозволити малюкові самостійно опуститися по родових шляхах. Основним помічником в цьому знову стає дихання, оскільки воно дає можливість зняти напругу з органів малого таза.

Дихати в цей відповідальний момент потрібно так:

1. Коли з’являється потуга, потрібно часто дихати ротом, ніби намагаючись набрати якомога більше повітря дрібними ковтками. Так само часто і поверхнево потрібно видихати. Це змушує діафрагму рухатися частіше, що автоматично не дає тужитися.
2. У момент, коли вже пора тужитися, від дихання залежить все. Породіллі потрібно набрати повні легені повітря і затримати дихання, як перед зануренням у воду. При цьому необхідно видавлювати малюка, штовхаючи м’язами преса. Видихати потрібно дуже плавно крізь трохи відкритий рот. Так потрібно діяти до кінця потуги.
3. Між переймами дуже важливо відпочивати глибокими спокійними вдихами. Це дозволить набратися сил перед наступною сутичкою і ефективно провести чергову потугу.

За час сутички породіллі потрібно встигнути тричі набрати повітря. Це допоможе малюкові безболісно пройти по родових шляхах.

І чим правильніше породілля поводиться під час сутичок, тим швидше вона зустрінеться зі своїм малюком і уникне пошкодження зовнішніх статевих органів. Ця стадія пологів досить нетривала.

Вона займає часто не більше 40 хвилин, тому дівчині потрібно зібрати всі сили в кулак.

Знання тонкощів правильного дихання під час пологів дозволяє зробити пологи менш болючими і позбавляє від страху, який часто з’являється після невдалих пологів. Лікарі допоможуть своїми порадами, але реалізувати їх може тільки мама, тому варто налаштовуватися на хорошу роботу в пологовому залі, за яку ви отримаєте найбільшу винагороду – свого малюка.

Оволодіти цією технікою досить просто, і робити це потрібно ще на стадії підготовки до пологів.

Тоді, увійшовши в пологовий зал, майбутня мама буде абсолютно готова до всіх труднощів, які наздоженуть її в цьому нелегкому процесі.

Але потрібно пам’ятати, що дитині ніхто крім мами в цей момент допомогти не може, тому тут немає місця паніці. Не забувайте, що будь-який страх і необережність мами можуть завдати шкоди маляті.

Depositphotos

https://www.baby.ru/wiki/rody/sekrety-pravil-nogo-dyhania-vo-vrema-rodov-sih/

Правильне дихання при переймах і пологах / Mama66.ru

На початку вагітності, як правило, жінки настільки захоплені виношуванням малюка, що навіть не замислюються про те, як будуть проходити пологи. Але чим ближче довгоочікуваний день, тим більше виникає питань: як правильно поводитися під час пологів, як полегшити сутички і як правильно дихати?

Питання про правильне дихання під час пологів виникає невипадково, адже саме воно допомагає жінці відновити сили і сприяє більш швидкому і легкому протіканню родового процесу.

Правильне дихання під час пологів – запорука швидкого розродження

Багато фахівців стверджують, що саме правильне дихання при переймах і потугах допомагає жінці полегшити родовий процес і кілька прискорити його перебіг. Невже дійсно правильна техніка дихання може послабити біль, яку приносять пологи? Так, це насправді так.

При правильному диханні жінка може заспокоїтися і розслабитися, крім того, техніки правильного дихання розроблені таким чином, що діафрагма не заважає пологів, а, навпаки, допомагає.

Як же могло трапитись, що правильне дихання при пологах здатне допомогти швидшому розродження? Все досить просто: жінка, яка під час пологів зосереджена на правильному диханні, менше звертає увагу на біль, розкриття шийки матки відбувається швидше, і, отже, малюк з’являється на світ раніше.

Велику роль для м’язів породіллі грає кисень, його достатнє надходження допомагає м’язам краще скорочуватися, та й маляті просто необхідна велика кількість кисню, а правильне дихання під час пологів направлено саме на насичення організму породіллі киснем.

Незважаючи на те, що всі ми вже народилися з безумовним рефлексом дихання, для вагітної важливо навчитися саме певним технікам.

Жінка в процесі пологів повинна дихати по-особливому, це дихання ніяк не можна порівнювати зі звичайним диханням людини.

Саме тому, до процесу пологів потрібно підготуватися заздалегідь і освоїти техніки правильного дихання, які допоможуть полегшити і прискорити пологи.

Також варто відзначити, що навчання повинно займати кілька місяців, тільки в цьому випадку, ви зможете відпрацювати свої навички по максимуму, і будете точно знати, як дихати в той чи інший період пологів. До речі, дихання має свої відмінні риси в залежності від періоду пологів. Але об’єднує всі техніки то, що вагітна повинна навчитися управляти вдихом і видихом.

Техніка правильного дихання при пологах: як дихати в різних періодах

Отже, як уже говорилося вище, для кожного періоду родового процесу, існує певна техніка правильного дихання під час пологів, здатна допомогти жінці в нелегкій праці – народженні малюка на світ. Давайте зупинимося більш детально на кожному періоді і з’ясуємо особливості дихання при Сватка і потугах.

Правильне дихання під час сутичок

Як правило, жінка відправляється в пологовий будинок при перших сутичках, які то з’являються, то пропадають, вони не приносять особливих болів і виражаються тільки в потягивании живота. Пізніше, сутички стають постійними і повторюються через певні проміжки часу.

З настанням регулярних сутичок породілля повинна чітко пам’ятати, що не можна робити в цей період, а саме: не варто намагатися придушити больові відчуття, не затискати, не напружуйтеся і не кричіть. Всі ці дії не принесуть полегшення, а, навпаки, тільки завадять вам, організм втомиться і змучений завчасно, а біль все одно не відступить.

Багато жінок, що народжують вперше, дуже сильно напружуються під час кожної сутички, тим самим, пригнічуючи родовий процес, надмірне напруження заважає правильному і швидкому розкриттю шийки матки.

Скутість жінки теж не призводить ні до чого хорошого: дитині надходить недостатня кількість кисню, що може привести до кисневого голодування, а також відбитися на стані малюка і його розвитку вже після пологів.

На думку педіатрів, саме малюки, яким довелося пережити гіпоксію під час пологів, важче адаптуються і більш схильні до різних захворювань. Тому постарайтеся максимально розслабитися і застосувати техніки дихання, які будуть описані нижче.

На початку сутичок необхідно дотримуватися такої техніки: вдихайте через ніс на чотири рахунки, а видих робите ротом на шість рахунків. Запам’ятайте, що вдих повинен бути трохи коротше, ніж видих.

Видихаючи через рот, складіть губи «трубочкою».

Такий спосіб дихання дозволить вам максимально розслабити м’язи, заспокоїтися і наповнити організм киснем, адже саме повноцінний видих дозволяє наситити кров і організм мами і малюка необхідною кількістю кисню.

Якщо ви будете застосовувати дану техніку, то вам доведеться постійно вважати, а, отже, у вас просто не залишиться часу, щоб думати про больові відчуття, головне: вдихати носом, а видихати ротом.

Коли перейми стають більш інтенсивними і частими, необхідно прискорити дихання, для цього рекомендується застосування наступної техніки. Цей вид дихання ще називають «диханням по-собачому», можливо, це здасться смішним на перший погляд, але тільки не в процесі сутичок. Вам потрібно дихати поверхнево, з відкритим ротом, так, як дихають собаки в жаркий період.

Відкиньте всі забобони і не бійтеся виглядати смішно, ні акушери, ні лікарі не будуть здивовані, а ваша головна задача в період сутичок – максимально полегшити свою долю і допомогти дитині швидше народиться. Тому відкривайте рот, злегка висовує мову і починайте часто дихати.

Під час розкриття шийки матки можна застосовувати ще одну техніку дихання, яка має назву «паровозик».

Як тільки інтенсивність сутички спадає і біль стає менш відчутною, постарайтеся заспокоїти дихання. Цей спосіб допомагає «передишать» найгострішу біль під час переймів.

Як поводитися під час потуг

Коли у породіллі починаються потуги, їй варто повністю довіритися акушера, саме він розповість як правильно себе вести, щоб народження малюка пройшло максимально швидко.

Прислухайтеся до порад акушер-гінеколога, він пояснить, як дихати, як тужитися, коли потрібно це робити і коли потрібно відпочити. Середня тривалість потуги становить близько однієї хвилини. Необхідно зробити максимально глибокий вдих і тужитися на видиху, намагаючись всім обсягом повітря тиснути на матку.

Слідкуйте за тим, щоб всі напруга не йшло в голову , інакше вам не уникнути розриву судин на обличчі і в очах. Всі ваші зусилля повинні бути спрямовані на народження малюка. Якщо так сталося, що ви не набрали потрібної кількості повітря, не переживайте, швидко видихнете і як можна швидше зробіть новий вдих, а потім знову тужтесь.

«Подих на свічку» вважається максимально ефективним під час потуги. Для того щоб освоїти цю техніку, вдихніть носом, а видихніть ротом так, як ніби ви задуває свічку, така техніка може супроводжуватися пропеванием голосних букв.

Як тільки народиться головка малюка, потрібно постаратися дихати вільно або застосувати техніку дихання «по-собачому».

Якщо породілля дихає правильно під час потуг, то народження малюка відбувається досить швидко: за три-чотири потуги, які приносять полегшення, але якщо акушер бачить, що у жінки вже немає сил, то їй дають можливість відпочити.

Що ще важливо знати про техніках правильного дихання?

Тренуйте правильне дихання , як можна частіше, щоб максимально підготуватися до моменту пологів. Спочатку у вас може бути гіпервентиляція , симптомами якої є запаморочення, потемніння в очах, переднепритомний стан. Позбутися від цих симптомів допоможе вдих і затримка дихання або ж подихайте в долоні, попередньо з’єднавши їх.

Нерідко при диханні з відкритим ротом виникає сухість в ротовій порожнині , позбутися від цього симптому можна, якщо доторкнутися кінчиком язика до неба або, ополоснув рот водою.

Довільний дихання під час пологів тільки посилює і подовжує родовий процес.

Контролюйте кожен свій вдих-видих , не забувайте при цьому вважати, не відволікайтеся на сторонні справи і не впивайтеся почуттям болю, головне пам’ятати, що дитині доводиться набагато важче під час пологів, ніж його мамі, тому розмовляйте з малюком.

Добре, якщо поруч з вами під час сутичок буде перебувати хтось із близьких вам людей, людина, яка допоможе вам розслабитися, зробить масаж і простежить, щоб ви не забували про правильне дихання.

Починати тренувати правильне дихання потрібно якомога раніше, щоб цей процес відпрацювати до автоматизму, і в мозку виробилася модель поведінки при пологах. Головне, під час пологів розслабитися, відключити паніку і починати правильно дихати!

Налаштовуйтеся на пологи психологічно – це дуже важливо, продумуйте різні ситуації і свою поведінку в різних періодах пологів.

Пам’ятайте, що лікар і акушер – це ваші помічники, тому уважно слухайте їхні поради і виконуйте всі рекомендації.

Техніки дихання під час пологів, якщо ви зумієте освоїти їх заздалегідь, значно допоможуть вам розслабитися і сконцентруватися на процесі. Вдалих і легких вам пологів!

Радимо почитати:  Правильне дихання дуже допомагає під час пологів. Однак для того, щоб визначити, коли потрібно застосовувати певну техніку, необхідно знати, як проходять пологи

https://mama66.ru/rody/838

Як дихати під час пологів: правильні техніки дихання при пологах і сутичках – як правильно дихати при сутичках і пологах

Чому то не переймалася в перші пологи цим питанням .. але тепер для мене це дуже актуально .. Кому теж цікаво, ласкаво просимо під кат .. 

ДУЖЕ багато тексту

Правильне дихання під час пологів здатне створити диво! Шийка матки розкриється швидше і менш болісно, ​​дитина не буде страждати від нестачі кисню, потуги стануть сильнішими.

Не випадково техніці дихання при пологах акушерки навчають жінку відразу, як тільки вона надходить в передпологову палату. Але в цей час майбутня мати часто знаходиться в стані стресу, який заважає їй запам’ятати інструкції.

 Тому краще потренуватися заздалегідь, щоб в потрібну хвилину не розгубитися.

Навіщо правильно дихати під час пологів

Навіщо під час сутичок контролювати своє дихання? Для чого акушерка постійно нагадує, як дихати під час пологів, умовляючи не кричати? Чому повільний видих заспокоює біль, а глибокий вдих підсилює потугу? Пояснимо.

Матка – це потужна м’яз. Її скорочення під час пологів в першому періоді поступово розкривають шийку, розширюючи канал, по якому буде народжуватися дитина. Жінка не може управляти цим процесом свідомо, як наприклад стисненням пальців в кулак. Сутички не можна зусиллям волі змусити припинитися або прискоритися, так як вони підкоряються тільки впливу гормонів.

Коли породілля кричить, вона напружується, мимоволі сильно стискаючи м’язи промежини. При цьому шийка матки в нижньому сегменті немов кам’яніє, але сутичка розтягує її зверху. В результаті біль посилюється, а на шийці з’являються розриви, що збільшуються в момент проходження голови дитини. Правильне дихання при пологах розслабляє м’язи.

Це означає, що під час сутички шийка буде розтягуватися легко і без розривів.

Якщо майбутня мати кричить, турбується, в її організмі різко збільшується кількість стресових гормонів. Під їх впливом спазмируются кровоносні судини, в тому числі і в плаценті, підвищується артеріальний тиск.

Це призводить до кисневого голодування плода і збільшує ризик крововиливів у породіллі.

Правильне дихання під час пологів насичує кров киснем і розслабляє кровоносні судини, збільшуючи доставку крові через плаценту до дитини.

З початком потуг біль відступає, і так хочеться розслабитися! Але щоб виштовхнути малюка з утроби матері, сили м’язів матки вже недостатньо. Потрібні зусилля черевного преса і діафрагми, також складається з м’язів. Затримка дихання після потужного вдиху збільшує тиск на плід і прискорює його народження.

Техніка дихання під час сутичок

На початку першого періоду пологів, коли поступово розкривається шийка матки, сутички малоболезненние, короткі, з великим інтервалом для відпочинку. У цей час корисно  починати тренуватися робити короткий глибокий вдих носом і в 2 рази довше плавний видих ротом через напівзімкнуті або складені трубочкою губи .

У міру наростання інтенсивності сутички такий тип дихання зберігається, але його треба форсувати. Тобто вдихати і видихати із зусиллям, як ніби перебуваєте на дні глибокої басейну з водою. Якщо при цьому дихати хочеться частіше – не забороняється. Так біль буде відчуватися слабкіше.

Коли сутичка почне слабшати, треба сповільнювати дихання, намагаючись максимально розслабитися.

Коли шийка матки майже повністю розкриється , сутички стануть тривалими і дуже болючими. У цей час  треба якомога частіше і швидше вдихати і видихати через рот , як це роблять в спеку собаки. Дихання буде поверхневим, лише після закінчення сутички треба зробити глибокий вдих і повільний розслабляючий видих.

Як правильно дихати при пологах під час потуг

З початком сутички треба якомога глибше вдихнути і затримати дихання. Потім уявити, як все повітря в легенях перетік в область діафрагми, зібрався там в потужний кулак і з силою тисне зверху вниз на матку. В цей час болю вже немає, породілля відчуває лише сильне бажання напружитися, як при запорах. Не треба пригнічувати це бажання – це і є потуга.

Якщо соромитися і намагатися стримати позив тугіше, від напруги кров доллє-на-віч, почнуть лопатися дрібні капіляри в шкірі грудей, обличчя і кон’юнктиви очей. Пам’ятайте: перед пологами всім роблять очисну клізму, а в момент народження голівки вона здавлює пряму кишку краще будь-пробки.

Тому треба відкинути шкідливу скромність і намагатися після глибокого вдиху виштовхнути з промежини голову дитини.

Якщо під час потуги шумно видихнути повітря або закричати, то сутичка пройде даремно : голівка не просунеться до виходу ні на міліметр. Дозволяється лише тихенько гарчати крізь зімкнуті губи або протяжно вимовляти довгий звук і-і-і-і (НЕ а-а-а, не у-у-у і не о-о-о!).

Після закінчення потуги треба повільно видихнути через рот, витягнувши губи трубочкою, і розслабитися. Поки матка не напружена, важливо постаратися відпочити. Дихати при цьому треба спокійно, трохи глибше, ніж зазвичай.

Коли при черговій сутичці здасться головка, акушерка попросить подихати. Треба перестати тужитися, швидко видихнути повітря і здійснювати часті вдихи і видихи. В цей час шкіру промежини акуратно зрушують з верхівки дитини в найширшій її частині, щоб не було розривів.

Тому важливо продовжувати часто дихати до тих пір, поки акушерка не попросить знову тугіше. Як правило, достатньо набрати трохи повітря в груди і напружитися упівсили, щоб народилися плечики малюка. Після цього можна розслабитися: немовляти дбайливо витягнуть без участі матері.

Усе! Можна відпочити і дихати так, як хочеться.

Як дихати під час пологів в момент відділення посліду

Плацента відокремлюється протягом декількох хвилин після народження дитини. Після команди акушерки треба глибоко вдихнути, затримати дихання і не дуже сильно тугіше.

Як правило, одного такого зусилля досить. Тренуватися правильно дихати під час вагітності треба з обережністю.  Ні в якому разі не можна в повну силу тужитися.

І пам’ятайте: часті глибокі вдихи можуть викликати запаморочення.

Взяла з цього сайту

https://www.BabyBlog.ru/community/post/obraz_live/1762565