Інсулін в бодібілдингу: як приймати, для чого потрібен, сумісність з алкоголем

Цукровий діабет був відомий в далекій давнині, як хвороба солодкої сечі. Стародавні цілителі прагнули допомогти хворим за допомогою рослин і дієти, але це було не так ефективно.

В останнє сторіччя традиційна медицина знайшла спосіб продовжити життя діабетикам і зменшувати тяжкість її перебігу. Хворим стали вводити інсулін, що виділяється тваринами. Але природного інсуліну не вистачало, і коштував він дорого.

Згодом препарат був синтезований. Одним із прикладів синтезованого інсуліну є німецький препарат Лантус.

Чому виникає діабет

У деяких людей і тварин відбувається збій у виробленні інсуліну. У підшлунковій залозі гинуть бета-клітини, що продукують природний інсулін. Спочатку гормон виробляється в менших кількостях, виникає предиабет. Але згодом вироблення інсуліну припиняється зовсім. Глюкоза перестає депонуватися і у вільному вигляді в великих кількостях потрапляє в кров.

Патологія отримала назву цукрового діабету. Хвороба ця важка, яка потребує самодисципліни, деякого обмеження в харчуванні і не тільки. розрізняються:

• Цукровий діабет першого типу, коли вироблення інсуліну припиняється зовсім.
• Цукровий діабет 2 типу, коли інсулін виробляється, але своє завдання – перетворення глюкози в глікоген не виконує.
• Нецукровий діабет пов’язаний з нестачею глюкози в організмі. Цей тип діабету – найбільш підступний для любителів спиртного.

Перші два типи хвороби пов’язані з прийомом інсуліну Лантус цукрознижуючих препаратів.

Що таке інсулін

Інсулін – це гормон, який синтезується острівцями Лангеранса в підшлунковій залозі. Ця речовина зі складною молекулярною структурою:

• пов’язує надлишки глюкози в організмі і перетворює його в глікоген, який в свою чергу, депонується в печінці і в м’язах;
• сприяє засвоєнню глюкози клітинами.

І поки підшлункова залоза в змозі виробляти цей гормон, в організмі зберігається певний баланс глюкози.

Дія спиртних напоїв на підшлункову залозу

Спирт, потрапляючи в кров, призводить червоні кров’яні тільця до злипання і закупорювання кровоносних судин, що живлять підшлункову залозу. Позбавлені харчування і кисню клітини поступово атрофуються і гинуть.

З іншого боку, алкоголь збуджує стінки кишечника в результаті сфінктер, тобто отвір, що замикає протоки, стискається, і підшлункової (панкреатичний) сік, що володіє високою травної активності, не потрапляє в шлунково-кишковий тракт. Він починає руйнувати тканини самої підшлункової. Відбувається їх заміщення сполучною тканиною, яка не виконує своєї основної функції. В результаті порушується травний процес, розщеплення їжі на складові.

Коли атрофія тканин зачіпає ліву хвостову частину залози, де розташовані острівці Лангеранса, гинуть бета-клітини, що виробляють інсулін. Так алкоголь, який приймає з певною регулярністю, руйнує підшлункову і стає однією з причин виникнення таких патологій, як панкреатит і діабет. Під впливом алкоголю вироблення інсуліну пригнічується.

Спиртне в організмі діабетика

Діабетики теж люди, і якщо людина, будучи здоровим, не відмовляв собі в задоволенні прийняти чарку-другу за здоров’я близьких, то дізнавшись про діагноз, не кожен в змозі відмовитися від задоволення вживати алкоголь. З іншого боку, на людину впливає соціум.

Так уже влаштована нинішній чоловік, що поодинці пити не може. Коли поруч хтось відмовляється, обсипає відмовився докорами в тому, що той проявляє неповагу до партнера (колективу). А коли алкоголь супроводжує ділову угоду, то відмова може негативно позначитися на ній. Важко часом протиставити себе соціуму.

Іноді хворий змушений пити, щоб не бути «білою вороною».

Вживання алкоголю різко порушує метаболізм (обмін речовин) вуглеводів, жирів і білків, водно обмін, активує ацидоз, засмучує функціонування всіх органів і систем організму.

Подібна дестабілізація відбувається навіть у здорових людей.

Цукровий діабет і алкоголізм

Якщо хворий на цукровий діабет – звичайна людина, що п’є від випадку до випадку або по великих святах, він ще може контролювати свій стан і адекватно вирішувати, приймати йому спиртне чи ні, і якщо приймати, то скільки. А якщо діабетик страждає алкоголізмом? Можна припустити, що гіпоглікемічна кома у таких людей настає раніше, ніж сам хворий, або члени сім’ї встигають виявити діабет і звернутися в лікарню.

Регулярне вживання спиртного здатне привести до розвитку атеросклерозу і захворювань серцево-судинної системи, тому що у алкоголіка збільшується концентрація холестерину, тригліцеридів і фосфоліпідів. В результаті знижується опірність організму діабету.

Поєднання цілого ряду лікарських препаратів на тлі спиртного здатне привести до антабусний реакції.

Психіка алкоголіка тим і відрізняється від нормальних людей, що він переконаний: варто йому лише захотіти і він зуміє кинути пити. Але він не в змозі подолати власний самообман.

Щоб змусити кинути пити алкоголіка, потрібен сильний стимул або страх. Відомі випадки, коли страх смерті відвертав алкоголіка від пляшки.

Отже, у алкоголіка, який захворів на цукровий діабет, є два шляхи: або перестати бути алкоголіком і кинути пити раз і назавжди, або його дорога – в могилу, а вона дуже коротка. Очевидно тому алкоголіків, хворих на діабет, не так багато.

Діабетик і застілля

Чи можна пити спиртне діабетикові? Медики не прийшли до одностайної думки в цьому питанні, що, втім, не дивно. Всі люди різні і організм у кожного по-різному реагує на ті чи інші явища, в тому числі і на спиртне.

Прихильники розпивання спиртних напоїв діабетиками стверджують, що:

• Більшість алкогольної продукції не містять цукор. А ті, що містять – лікери, аперитиви, деякі наливки, солодкі і напівсолодкі вина діабетики охоче готові поступитися ласунам, які не мають такої проблеми.
• Спирт утворюється в результаті бродіння глюкози. Хіба він може бути шкідливим?

Випитий алкогольний напій знижує рівень цукру в крові

І, нарешті, останній аргумент, який зберігав на солодке – випитий алкогольний напій знижує рівень цукру в крові.

Слід пам’ятати, що цей плюс може перетворитися в серйозний, що загрожує життю мінус, якщо не дотримуватися деяких правил.

Яким чином спиртне знижує цукор у крові

Відомо, що вміст глюкози в організмі в період між прийомами їжі підтримуються гликогенолизом і глюконеогенезом. Що це за процеси?

Глікогеноліз – розщеплення глікогену і звільнення глюкози в печінці і в м’язах. Даний процес підтримує нормальний рівень глюкози в організмі для здійснення людиною певних дій.

Глюконеогенез – це обмінний процес, призводить до утворення глюкози з піровиноградної кислоти.

Чергуючись між собою, обидва ці процеси підтримують рівень глюкози на оптимальному рівні навіть тоді, коли людина змушена голодувати.

Поступив в печінку алкоголь гальмує ці процеси, що призводить до гіпоглікемії. Власне, це є однією з причин того, що людина, який перебрав напередодні, погано почувається з ранку. Інша причина поганого самопочуття – опустилося тиск.

Організм приходить до такого стану не відразу після розпивання спиртного, а через кілька годин. В цьому і криється небезпека. Після розпиття діабетик може ввести інсулін і в результаті цукор впаде нижче критичної норми. Інша небезпека полягає в тому, що після розпиття люди часто лягають спати навіть удень.

У цей момент важко розрахувати ступінь зниження цукру в крові. Це залежить від кількості прийнятих інсуліну і цукрознижуючих препаратів, кількості вуглеводів, з’їдених незадовго до розпивання спиртного.

Як уникнути гіпоглікемії

Необхідні рекомендації перед застіллям:

• За півгодини до цього з’їсти шматочок хліба з маслом або з половиною склянки сметани. Масло і сметана зменшують всмоктуваність спиртного в кров. Хліб допоможе знизити гіпоглікемію.
• Чи не пити газовані напої. У них високий вміст цукрів, але головне, газованої води прискорюють всмоктування алкоголю.
• Необхідна норма – 50 грам в спиртовому еквіваленті. Це означає, що можна дозволити собі випити не більше 100 грам горілки (коньяку), 200 грам сухого вина або 250 грам пива. Потрібно мати на увазі, що не можна вживати всі ці напої одночасно і у великих дозах. Коктейлі з різних спиртних напоїв валять з ніг навіть міцного і сильного людини. Можна дозволити собі щось одне: або горілку, або вино, або пиво.

Однак, це не означає, що діабетикові дозволено пити спиртне. Це попередження для тих, хто вважає: коли не можна, але дуже хочеться, значить можна.

Взаємодія алкоголю з цукрознижувальними лікарськими препаратами

Чи сумісний спиртний напій з інсуліном? Спиртні напої своїм гипогликемическим ефектом посилюють дію інсулінів, що може привести до гіпоглікемії. Таке зниження особливо помітно і небезпечно на інсуліни тривалої дії таких, як Лантус. Синтетичний інсулін Лантус і йому подібні інсуліни тривалої дії, зручні тим, що вводити можна раз на добу.

Якщо вколоти інсулін Лантус, то хворому бажано повністю відмовитися від спиртного, оскільки крім гіпоглікемічної дії можливі побічні явища, пов’язані із взаємодією хімічних речовин лікарського препарату і спиртного.

Поряд з природними і штучними гормонами були розроблені цукрознижуючі ліки:

• Сульфонілсечовини (Діабетон, Амарил, Глюренорм) зменшують вироблення глюкози в печінці, підвищують сприйнятливість тканин до інсуліну.
• Бігуаніди (Глюкофаж, Метфогамма, Метформин-Акрі, Сиофор) пригнічують глюконеогенез і стимулюють засвоєння цукрів м’язовими клітинами. Препарати, що містять метформін, покращують фібринолітичні властивості крові.

Цукрознижуючі препарати ефективні при цукровому діабеті другого типу, при наявності в організмі власного інсуліну.

Крім того, алкоголь підсилює цукрознижуючу дію більшості лікарських препаратів, що може призвести до гіпоглікемічної коми, взаємодія етилового спирту з хімічними речовинами, що містяться в ліках, небезпечно можливим взаємодією хімічних речовин.

Наприклад, взаємодія препаратів, що містять метформін (бигуанидов) з етиловим спиртом здатний привести до кетоацидозу, станом при якому збільшується кислотність крові. Молочнокислий ацидоз розвивається швидко. Стан це важке, чревате комою і смертю, тому при лікуванні бігуанідами прийом спиртних напоїв повністю виключається.

Небажано поєднувати Інсулін і алкоголь, а також препарати, що містять Хлорпропамід. Це може викликати антабусоподобний ефект.

Антабусний ефект – це важке отруєння організму, що виникає при одночасному прийомі ряду лікарських засобів з алкоголем.

Такий стан виникає тому, що сповільнюється дію альдегиддегидрогенази, ферментів, які беруть участь у виведенні алкоголю з організму, в результаті відбувається накопичення ацетальдегіду. Для антабусоподобного стану характерно:

• Сильне тремтіння рук.
• Чи не мотивовані скачки тиску, які можуть призвести до зупинки серця.
• Важке депресивний стан, страх смерті.
• Манія переслідування, галюцинації та інші прояви, характерні для шизофренії.
• Розлад шлунково-кишкового тракту.
• Порушення координації.

Взаємодія спиртного з бігуанідами також здатне привести до антабусний ефекту.

Вся ця інформація про можливі наслідки вживання спиртного при цукровому діабеті під час застосування інсуліну та інших лікарських препаратів носить правдоподібний характер. А пити чи утриматися від спиртного – вирішувати індивідуально кожному.

• Випробувано безліч способів, але нічого не допомагає?
• Чергове кодування виявилося неефективним?
• Алкоголізм руйнує вашу сім’ю?

Алкоголь і бодібілдинг: вплив на м’язи і загальний стан

Всіх радий вітати! Думаю, Ви часто задавалися питанням – алкоголь і бодібілдинг, чи сумісні ці заняття, як один впливає на інше, і взагалі, чи варто приймати на груди? Мене і самого зацікавили подібні питання, і я вирішив зібрати всю можливу (і неможливу) інформацію і донести її до Вас.

Отже, сьогодні ми дізнаємося, яку роль надає алкоголь на м’язові структури, який алкоголь краще вживати, якщо вже зовсім “не під силу”, і як знизити його вплив на організм в цілому.

Ну що, займайте свої місця, ми починаємо.

Алкоголь і бодібілдинг: теорія

Всі ми люди і живемо за законами соціуму, що нас оточує. Для Росії ж закони ці такі – що не день, то свято (візьмемо хоча б місяць травень з його довгими вихідними), а що ні свято – то гучні гуляння та застілля. Ну, а де застілля, там його вірний друг і товариш – генерал алкоголь.

Зрозуміло, професійні атлети з часом виробили своєрідний імунітет до цього зеленого змія, хоча і вони часом ні-ні, та й дають собі слабину. Що вже тут говорити про простих смертних :). Проведіть над собою невеличкий експеримент, дайте відповідь на питання: “коли я в останній раз брав (-ла) на груди міцні напої?”.

Думаю відповіддю стане часовий інтервал близько 2-3 місяці, не більше.

Це я все підводжу до того, що якщо Ви живете на безлюдному острові, то хоч би режиму Ви не дотримувалися, який би силою волі не володіли, Ви в тій чи іншій мірі схильні до впливу “нехорошесті”, в тому числі і алкоголю.

Парадокс – але як тільки ти даєш собі слово, що хоча б протягом 2-3 місяців до алкоголю “ні-ні» не доторкнешся, відразу ж починаються весілля, іменини, хрестини та інші різні заходи.

Що ж робити в ситуації, що склалася? Звичайно ж, в першу чергу потрібно “знати ворога в обличчя” і робити відповідні висновки. Цим ми якраз зараз і займемося.

Отже, під алкоголем будемо розуміти будь-який розчин внутрішнього застосування, який містить етиловий спирт.

Етанол є психотропною речовиною і, незважаючи на свою меншу токсичність (у порівнянні з іншими спиртами), володіє значним психоактивних ефектом, пригнічують ЦНС людини.

Однак, це не єдине негативний вплив, який він чинить на організм, зокрема – на результати в бодібілдингу (м’язовий зростання, силові показники) алкоголь також впливає негативно.

Атлетові завжди необхідно пам’ятати, що:

1. ступінь легкого сп’яніння ( 1-2 келиха вина) відповідає пропуску одного тренування в залі;
2. ступінь помірного сп’яніння ( 1-2 пляшки пива) відповідає пропуску 1-2 тижні тренувань;
3. постійне вживання алкоголю (через день) в невеликих кількостях (келих пива) призводить до застою у 80% спортсменів і значного зниження м’язового зростання;
4. організму необхідно 48 годин, щоб вивести кожні 30 гр. алкоголю;
5. горілка містить в собі “порожні калорії”, які повільно засвоюються (в середньому зі швидкістю 10 гр / год). 200 мл перетравиться тільки за 8 годин!
6. 30 грам спирту міститься в 0,5-1 літр будь-якого пива, в останньому ж містяться фіто естрогени (жіночі статеві гормони), які легко перетворюються в жир;
7. Етиловий спирт дуже швидко всмоктується з тонкої кишки ( 80% ) і шлунка ( 20% ), ще до того, як інші поживні речовини встигають перетравитися.

Алкоголь і бодібілдинг: вплив на м’язи

Якщо розглядати фізіологічні процеси впливу алкоголю на м’язи, то він:

1. Знижує рівень гормону росту.
2. Після вживання алкоголю протягом наступних двох днів на 40% знижується секреція гормону IGF-1 (інсуліноподібний фактор росту) і гормону росту;
3. Гальмує синтез м’язового протеїну.
4. Алкоголь, внаслідок викиду катаболічного (руйнування) гормону кортизолу, уповільнює на 20% процес синтезу м’язового білка;
5. Знижує (на 25% ) рівень чоловічого статевого гормону – тестостерону і підвищує рівень жіночого – естрогену. Також алкоголь викликає швидке перетворення андрогенів в естрогени;
6. Надає токсичну дію на швидкі (білі) м’язові волокна, які дають найбільший приріст м’язової маси.
7. Знижує запаси глікогену – головного енергетичного джерела м’язів.
8. Руйнує аеробну здатність організму і негативно позначається на витривалості.

Відбувається зв’язування води за рахунок інтенсивної секреції рідини нирками. Таким чином, в організмі утворюється дефіцит води, і зростання м’язів припиняється, знижується швидкість їх відновлення;

Запускає процеси жирообразования.

Крім того, що алкоголь це висококалорійне з’єднання ( 1 г містить 7 калорій), він також порушує цикл Кребса – процес окислення жирів. Було доведено, що 24 р алкоголю знижують ліполіз жирів на 70% . Це означає, що організму настільки важко засвоїти алкоголь, що про процеси жиросжигания він просто-напросто забуває;

Підвищує апетит, все не жувати летить.

Призводить до виснаження таких нутрієнтів, як вітаміни і мінерали.

Виникає дефіцит кальцію, цинку, заліза, а також таких вітамінів, як А, С, В, які грають ключову роль в процесах скорочення і розслаблення м’язів, а також їх зростання;

Відбувається розлад швидкої і повільної фаз сну, в слідстві чого знижується його відновне вплив на м’язи. Виходить, що після прийому “вогненної води” організм направить всі свої ресурси на нейтралізацію токсинів, і вже тільки потім (що залишиться) на відновлювальні процеси.

Навіщо ходити в тренажерний зал, потіти у тренажерів, якщо все результати після невеликого суботнього гульні з друзями (і пари стаканчиків міцного) будуть зведені нанівець, і можна все знову починати спочатку?

Алкоголь і бодібілдинг для непрофесійних спортсменів

Все це, звичайно, так, але знову ж таки – варто розуміти, що якщо Ви не змагається спортсмен, то Ви навряд чи будете дотримуватися тотального “сухого закону”.

Тому в звичайному житті, якщо Ви просто стабільно ходите в зал, правильно харчуєтеся і в цілому стежте за своєю статурою, то невеликі алкогольні послаблення для Вас мають місце бути.

Ключове слово тут – “невеликі”, наприклад, келих вина на місяць – це невеликі, пляшка пива ( 0,5 л) раз на два тижні – вже перебір.

Тепер давайте розглянемо, як все-таки можна послабити негативний вплив алкоголю на організм, якщо вже не залишається виходу, і Ви розумієте, що сьогодні ввечері злегка “вмажете” :).

Алкоголь і бодібілдинг: зниження згубного впливу

Для того, щоб захистити свої м’язи від наслідків вживання алкоголю, запам’ятайте такі правила:

• перед банкетом пийте багато води;
• прийміть подвійну дозу вітаміну С (аскорбінова кислота), близько 500 мг;
• перед сном з’їжте що-небудь білкове (білок яйця, сир);
• забудьте про тренування на 2 дня, з моменту після прийому алкоголю;
• відразу ж після “пропуску” стаканчика, налягайте на закуску (нежирне м’ясо, сир, птиця);
• після банкету (на наступний ранок), випийте склянку апельсинового соку і 2 склянки мінеральної води;
• прийміть до сніданку 5-10 гр глютамина, щоб запобігти катаболізм м’язів;
• сніданок повинен складатися з продуктів, багатих білком, кальцієм, фосфором і залізом – гречана каша на молоці, банан і тарілка сиру – ось оптимальний варіант.

Взагалі, якщо розглядати механізм впливу алкоголю на організм, то він досить примітивний. Після випивки алкоголь швидко всмоктується з тонкої кишки, потрапляє в кров і безперешкодно проходить гематоенцефалічний бар’єр.

Далі, алкоголь надає п’янке вплив на кору головного мозку, наслідком чого є затуманений раціональне мислення. Потім він досягає лімбічної системи з її “примітивними” частинами мозку, і вона бере на себе функції раціонального мислення.

Таким чином виходить, що людина починає думати не головою, а “емоціями”.

Калорійність основних алкогольних напоїв

Здебільшого, алкогольні напої також містять калорії і з інших джерел, які додаються до загальної калорійності.

Майже всі банкові коктейлі містять жири, вино і пиво володіють високим вмістом “порожніх” вуглеводів. Пиво містить більше вуглеводів і менший відсоток етилового спирту, ніж вино.

За рахунок своєї високої енергетичної складової, пиво сприяє більш активному накопиченню зайвої ваги.

Вже давно минули ті часи, коли алкогольні напої були в дивину, зараз в будь-якому магазині можна побачити тільки одного пива кілька десятків сортів. Тому, якщо вже вирішили “згрішити” і прикластися до зеленого змія, то тоді корисно буде знати процентний вміст алкоголю, калорійність та інше в різних міцних напоях.

Пиво (вміст етанолу 5%) (див. Таблицю)

Вина (вміст етанолу від 6 до 12%) (див. Таблицю)

Міцний алкоголь (див. Таблицю)

З усього вищенаведеного можна зробити наступні висновки. Якщо Ви все-таки зважилися “пригоститися”, то:

• краще вживати алкоголь з низькою калорійністю і високим відсотковим вмістом спирту (тобто вино краще пива);
• краще уникати приємні на смак висококалорійні лікери;
• коли п’єте, тримайте завжди під рукою воблу закуску;
• пийте просту воду в проміжках між прийомами алкоголю.

ОФФ-ф, ну, ось і все, наша тема – алкоголь і бодібілдинг, підійшла до свого логічного завершення.

Післямова

Лекція про те, як поєднуються між собою алкоголь і бодібілдинг закінчена. Пити чи не пити – вибирати тільки вам.

Але пам’ятайте, що привабливим (в очах протилежної статі) Вас робить гарне тіло і високий рівень чоловічого гормону, а не зайву вагу і постійна задишка.

Висновок – якщо приспічило “набереться” веселощів, намагайтеся отримати його з альтернативних алкоголю джерел. У самих крайніх випадках, Ви можете собі організувати “підігрів”, але вже будьте ласкаві, відпрацюйте по повній в залі цю безневинну витівку :).

Навіщо і як приймають інсулін в бодібілдингу

У цій статті мова піде про найпотужнішому і небезпечному анаболическом препараті – інсуліні. Механізм роботи гормону, вплив на організм, курс прийому, побічні ефекти і важливі моменти використання інсуліну в якості допінгу.

Інсулін – це гормон білкового походження, що виробляється підшлунковою залозою у відповідь на підвищення рівня глюкози в крові. Гормон вивільняється в кровотік спеціалізованими клітинами, званими бета-клітинами.

Кожен продукт має різний вплив на підвищення рівня цукру, а, отже, тягне за собою і різний рівень викиду інсуліну в організмі. Цей гормон впливає на все тіло.

Головним завданням інсуліну є зниження рівня глюкози в крові.

Ефекти інсуліну і як він працює?

Метаболічний ефект

Ще одне важливе завдання – контролювати обмінний процес вуглеводів і жирів, взятих з їжі. Крім цього, у інсуліну є кілька інших метаболічних ефектів, наприклад – припинення розщеплення білка і жиру. Інсулін працює в тандемі з глюкагоном, іншим гормоном, продукуються підшлунковою залозою.

Хоча роль інсуліну полягає в зниженні рівня цукру в крові, якщо це необхідно, роль глюкагону полягає в підвищенні рівня цукру в крові, якщо він падає дуже низько. Така система допомагає рівню глюкози в крові залишатися в встановлених межах, що дозволяє організму функціонувати належним чином.

Інсулін сприяє суперфізіологіческому накопичення води і поживних речовин в клітинах, що само по собі багато разів збільшує анаболічний ефект. Цей процес розтягує мембрани клітин, немов повітря в повітряній кулі.

Також завдяки інсуліну збільшується поглинання амінокислот.

Антикатаболічний ефект

Важливим ефектом для збереження м’язової маси є зменшення деградації білків, тобто їх розкладання. Крім цього, інсулін знижує надходження жирних кислот в кров, а саме, запобігає розщеплення жирів.

Переваги

Звичайно ж, головною перевагою інсуліну над іншими стероїдами, є його низька вартість, тому спортсмени вдаються до інсуліну, як самому доступному анаболіки.

Також його можна придбати в аптеці без рецепта, на відміну від синтетичних гормональних препаратів. Важливим є те, що інсулін не підробляють.

Він не викликає порушення потенції, на відміну від інших гормонів.

Недоліки

Поширеним побічною дією є гіпоглікемія – зниження рівня глюкози.

Високий рівень гормону призводить до аномально низького рівня глюкози в крові (гіпоглікемія).

Симптоми включають:

• запаморочення;
• сплутаність свідомості;
• кому, в важких випадках;
• прискорене серцебиття;
• пітливість;
• голод;
• занепокоєння;
• тремор і блідий колір обличчя.

Побічні ефекти

Низький рівень інсуліну робить кількість глюкози в крові занадто високим, що призводить до зневоднення, і що найгірше це те, що клітини не можуть приймати глюкозу за енергію.

Для забезпечення енергією необхідні інші джерела (такі як: жир і м’язи). Це робить організм втомленим і може призвести до сильної втрати ваги.

В кінцевому рахунку, це може привести до коми і летального результату.

Довгий і неграмотне застосування інсуліну може розвинути цукровий діабет.

Ще одним величезним недоліком інсуліну є збільшення кількості жирових клітин. Жирова тканина є основним місцем для активності ферменту ароматази, що саме по собі викликає проблему скупчення жиру.

Багато AAS (анаболічні / андрогенні стероїди) сприйнятливі до ефектів перетворення ферменту ароматази в естрогени, як ендогенно продукуються (зроблені всередині тіла) андрогени, такі як тестостерон. Очевидно, чим більший об’єм і активність цього ферменту, який існує в організмі, тим більша ймовірність і ступінь ароматизації.

Естроген безпосередньо анаболічен до незначному ступені для м’язової тканини, але на жаль, він сильно анаболічен для жирової тканини. Естроген є гормоном, який викликає жирові відкладення за жіночим типом. Таким чином, велика ступінь накопичення жирової тканини від введення інсуліну призводить до ефекту збереження жирової тканини.

Інсулін в бодібілдингу

Багато починаючі або досвідчені спортсмени замислюються про прийом інсуліну. Дійсно, це один з потужних анаболіків з низьким відсотком відкату після застосування.

Інсулін – самий вивчений гормон, і знаючи про всі його «страшних» побічні ефекти, приходити до його застосування, принаймні, нерозумно.

Досвідчені і адекватні тренери, і їхні спортсмени, давним-давно відійшли від схеми прийому інсуліну, оскільки фармакологія зробила крок далеко вперед. І тим не менше, знаходяться ті, хто ризикує життям, заради великих обсягів м’язів, залитих жиром.

Який інсулін використовується в бодібілдингу

Інсулін короткої дії:

• дію через 30 хвилин;
• необхідно вводити за 30-40 хвилин до прийому їжі;
• пік через 2 години;
• зникнення дії через 5-6 годин.

Інсулін ультракороткої дії:

• дія починається протягом 15 хвилин після введення;
• необхідне введення за 10 хвилин до прийому їжі;
• пік припадає на другу годину;
• зникнення дії через 3-4 години.

Курс на 1 2 місяці

Увага! Не перевищуйте дозування!

Вводити препарат рекомендується через день. Підшкірно вводите 2 ОД інсуліну перед їжею, в залежності від виду дії, і дивіться на реакцію. Надалі, якщо анаболічний ефект протягом довгого періоду непомітний, збільште дозування, доза не повинна перевищувати 20 ОД.

Основні помилки в прийомі і рекомендації для кращого ефекту:

• не вводьте препарат на ніч;
• не перевищуйте дозування;
• не вводьте препарат перед навантаженням;
• обов’язково приймайте висококалорійну їжу, багату вуглеводами, після введення інсуліну;
• препарат вводиться по шкіру інсуліновим шприцом, що не внутрішньом’язово.

Як правильно колоти інсулін

У стерильний шприц наберіть потрібну кількість інсуліну для ін’єкції, можна попередньо обробити місце уколу спиртом (необов’язково). Після чого, обхопивши підшкірну складку в області живота, ввести голку під кутом 45 градусів під шкіру і вводити препарат. Міняйте місця для уколів.

Харчування після уколів

Харчування має бути багата вуглеводами. Бажано складними вуглеводами з невисоким глікемічним індексом, для цього дивіться таблиці ГІ продуктів. На 1 ОД інсуліну необхідно вживати 10 г чистого вуглеводу додатково. Для розрахунку добової потреби у вуглеводах для набору маси – помножте свою вагу на 4.

Чи можна поєднувати інсулін з анаболічними стероїдами

Введення інсуліну не заборонено при прийомі інших анаболічних стероїдів. Навпаки, анаболізму буде направлено на поліпшення результатів при поєднанні препаратів. Можливий додатковий прийом інсуліну на 2-3 тижні після курсу, для зменшення катаболічного ефекту.

Інсулін в бодібілдингу та відгуки про нього

Інсулін є гормоном транспортного типу, тому коли його багато в клітку потрапляє більше поживних речовин. Тому вона швидше оновлюється і росте. Такий його вплив обумовлено рядом ефектів.

анаболічний	М’язові тканини є інсулінозалежними. Коли інсуліну багато, в них потрапляє більше амінокислот (особливо молекули лейцину і валіну) і білка. Саме ці речовини є базою для м’язового зростання. Так само інсулін підсилює транспортування іонів Mg, K, Ph. Ці речовини потрібні для створення молекул жирних кислот. Вони поглинаються жировою тканиною і клітинами печінки. Коли інсуліну мало – жири не розщеплюються, а відкладаються в формі жирового запасу.
метаболічний	В м’язових клітинах молекули глюкози починають краще засвоюються. Інсулінові речовини стимулюють гликогеновие синтез, Глікон гальмує утворення цукру в печінкових клітинах.
антикатаболический	Інсулін пригнічує розпад білків, що складаються з амінокислотних сполук. Так само він не дозволяє великою кількістю жирів надходити в кров’яне русло.

Через те що цукор починає краще транспортуватися, у людини зростає енергія, а збільшення кількості білків і амінокислоти підсилюють процеси росту в м’язах.

Але зверніть увагу, що посилене продукування жирів збільшує і жировий прошарок.

Щоб ви не накопичували занадто багато жиру, дотримуйтеся пари правил:

1. Дотримуйтесь ритм харчування – ви повинні їсти більше білка і менше вуглеводів. Вуглеводи швидкого типу допустимі тільки після введення інсуліну.
2. Слідкуйте за реакцією тіла. Якщо ви схильні до повноти, інсулін може більше нашкодити. Найкращий ефект він дає на спортсменах ектоморфний або мезоморфного типажу.

Необхідність застосування інсуліну між циклами стероїдів

Деякі атлети вважають, що при використанні інсуліну в паузі між циклами ААС їм вдасться зберегти більше м’язової маси. Але на практиці таке використання препарату себе не виправдовує. Важливо пам’ятати, що введення інсуліну істотно складніше, ніж будь-якого іншого гормонального препарату. Для цього потрібна спеціальна підготовка і пристойний досвід.

Цей препарат застосовується для вирішення локальних завдань, причому використовується він не тільки представниками силових видів спорту. На кожному етапі тренінгу атлети ставлять перед собою певні завдання.

Для вирішення деяких з них може бути використаний інсулін. У паузах між циклами стероїдів з його допомогою зберегти масу не вдасться, що робить його використання в цей період недоцільним.

У бодібілдингу інсулін використовується для збільшення витривалості і нарощування м’язової маси.

Інсулінові препарати в бодібілдингу

У атлетичному виді спорту використовують ультракороткий і короткий інсулін. На відміну від препаратів тривалої дії вони стимулюють різке зниження кількості цукру.

Ефект від підшкірної інфекції короткого інсуліну настає вже через півгодини (тому він вводиться приблизно за 40 до прийому їжі). Максимальна концентрація в кров’яної сироватці фіксується через 2 години.

Повністю метаболізується він протягом 7 годин. Найкращими короткими інсуліну вважаються:

• Актрапид hм;
• Хумулін Регуляр.

Кошти з групи ультракоротких інсулінів діють або практично відразу ж, або по закінченню 15 хвилин. Пік дії теж настає через пару годин. Висновок з організму відбувається швидше, десь протягом 3-5 годин. Він набагато фізіологічніше короткого, так що його можна колоти буквально за 7-10 хвилин до їжі або безпосередньо після неї. Для нарощування м’язів відмінно підходять інсуліни:

• Спарт (це НовоРапід Пенфилл і ФлексПен);
• Лізпро (Хумалог);
• Глулізін (Апідра).

Всі ці кошти є полусинтетическими аналогами людського інсуліну. В середньому курс цими засобами коштує близько 2500 рублів.

Кількість продуктів, які потрібно з’їсти після уколу залежить від вколотив дози інсуліну. В середньому концентрація цукру в організмі здорової людини становить 3-5 ммоль / літр крові. 1 од.

транспортного гормону знижує рівень глюкози на 2.2 ммоля. Стабілізувати таку різницю зможе стик цукру або будь-яка шоколадна цукерка.

Залежно від спожитої дози множте кількість вуглеводів.

Найефективніше діють саме швидкі вуглеводи. Вони містяться в:

• шоколаді;
• цукерках;
• Різних кондитерських виробах;
• Ягоди (виноград, малина, черешня);
• Фрукти.

Велика кількість білка знаходиться в продуктах тваринного походження. Можна куряче філе, яєчні білки, сир, яловичина. М’ясо краще варити або запікати в духовці.

Залежно від конституції людини і раціону харчування додаткове вливання інсуліну провокує нарощування м’язової або жирової тканини.

Тому, щоб досягти потрібного обсягу мускулатури, що не набираючи жир, рекомендується дотримуватися певних вимог:

• вибрати режим прийому препарату;
• призначити правильне дозування;
• курс інсуліну не повинен перевищувати 1-2 місяці;
• вибрати відповідну дієту, підібрати кратність харчування.

За період прийому інсуліну можна домогтися збільшення ваги спортсмена на 5-10 кг.

Отже, тепер відомо, що інсулін – це гормон росту м’язової маси, застосовувати який необхідний, дотримуючись правильне дозування. Однак, крім вимог до дозування препарату існують деякі правила щодо того, як правильно колоти інсулін.

Перед тим, як вводити препарат в організм спортсмена, слід подбати про те, щоб уникнути ризик розвитку гіпоглікемії, для чого атлету необхідно запастися будь-яким солодким продуктом, наприклад, шоколадкою.

Ін’єкції препарату слід робити призначеним для цього шприцом, який відомий в медицині як інсуліновий шприц. Він набагато тонше звичайного шприца і має маленьку шкалу поділок, яка дозволяє побачити і правильно набрати необхідну дозу препарату.

Адже, як відомо, якщо спортсмен візьме зайву дозу інсуліну, це загрожує для нього важкими наслідками аж до летального результату.

Робити ін’єкції слід під кутом 450. Не рекомендується відразу виймати голку зі шкіри відразу після того, як був введений препарат.

Набагато краще, якщо почекати кілька секунд, і лише потім виймати голку. Також, не варто робити ін’єкції в один і той же ділянку безперервно.

Дане правило необхідно дотримувати для того, щоб не розвинулися свербіж і алергія, а ділянку, куди робилася ін’єкція, що не затвердів.

Атлети повинні дотримуватися деяких правил, щоб отримати максимальний ефект від інсулінової терапії, для чого рекомендується:

• дотримуватися дієтичний режим харчування для набору м’язової маси;
• регулярно тренуватися;
• не забувати про відпочинок.

Після того, як стало відомо про те, навіщо спортсменами застосовується інсулін і як правильно це робити, слід знати і про те, як і тривалість курсу такої терапії.

Важливо пам’ятати про те, що курс інсулінової терапії не повинен перевищувати 30-60 днів. Перерви після 2-місячного курсу лікування необхідні організму для того, щоб він міг виробляти гормон власними силами.

Якщо дотримуватися всіх наведених рекомендацій, то в рамках одного курсу спортсмен зможе набрати м’язову масу в обсязі до 10 кг.

Застосування інсуліну в спорті

Інсулін є вельми важливим гормоном, і з цієї причини завжди буде використовуватися спортсменами. Його застосування професіоналами, безумовно, виправдано. У той же час любителі можуть чудово обійтися і без нього. Більш того, використовувати інсулін атлетам, які не планують брати участь в змаганнях абсолютно недоцільно.

Інсулін досить небезпечний препарат і при його використанні необхідно це розуміти. У більшості випадків аматори не мають тим рівнем фізичних навантажень і кількістю поживних речовин, при яких застосування інсуліну буде виправданим. Наш матеріал буде побудований у формі відповідей на найбільш поширені питання.

Інсулін в бодібілдингу буває ультракороткого, короткого і продовженої дії. У бодібілдингу застосовують два перші види.

Ультракороткий інсулін починає діяти майже миттєво, вже через п’ять – десять хвилин, пік дії також настає через дві години, а повністю гормон виводиться з людського організму після закінчення трьох – чотирьох годин. Цей вид препарату можна приймати відразу перед їжею (за 5 -10 хвилин) або безпосередньо брати відразу після прийому їжі.

Інсулін – небезпечний препарат. Однак спортсмени оперують тим, що з його допомогою їм вдалося наростити просто купи м’язів.

Для нарощування м’язів використовується інсулін короткої або ультракороткої дії. Відмінність – час дії препарату. У першому випадку відзначається активність речовини через 30 хвилин після введення.

При цьому пік впливу – через 2 години, а через 5-6 годин інсулін повністю виходить з організму. У другому випадку часовий проміжок скорочується до 5-10 хвилин, 1,5-2 годин і 3-4 годин відповідно.

Завантаження натщесерце

Залежно від часу впливу гормону вибирається схема прийому ліків. При введенні гормону натщесерце необхідно ретельно розраховувати разову дозу для спортсменів. Початківцям не рекомендується приймати за 1 раз більше 4 одиниць препарату. Слід організувати цей процес через 30 хвилин після уколу.

У меню обов’язково додають не більше 25 г амінокислот, які починають формувати м’язову масу. Протягом дії швидкого інсуліну не слід виконувати силові вправи, щоб не викликати підвищення витрати глікогену. В іншому випадку людині загрожує смертельна небезпека.

Екстремальний спосіб

Досить серйозну небезпеку для організму викликають ін’єкції мінімальної кількості інсуліну, зроблені за 1 годину до тренування. При цьому необхідно перед уколом / за 1 годину / щільно поїсти.

Якщо відзначені проблеми з переварюванням їжі, рекомендується прийняти поліпшують травлення кошти / Фестал, Мезим /. Щоб запобігти напад гіпоглікемії, необхідно взяти з собою будь-якої солодкий продукт / шматочок цукру, солодку газовану воду, шоколад, карамельні цукерки /.

Нарощування м’язової маси відбувається досить швидко при невеликих фізичних зусиллях. Метод небезпечний можливим різким падінням рівня цукру в крові, що викликає летальний результат, якщо надання допомоги затримується. Дозування інсуліну – 5-6 одиниць.

Безпечний метод

Найбільш прийнятний варіант – прийом ультрашвидкий інсуліну в дозі 5-10 одиниць відразу після прийому їжі. При цьому їжа добре і правильно засвоюється, утворюючи мускулатуру без жирових відкладень. Щоб домогтися стабільного збільшення м’язового обсягу, необхідно вживати жиросжигающие препарати, контролюючи калорійність продуктів харчування. Цей метод найменш шкідливий для організму.

Використовують синтетичний інсулін, максимально наближений за якістю до людського (аспарт, глулізін, лизпро).

Найпоширеніший спосіб – укол інсуліну через день. При цьому в дні відпочинку використовують гормон швидкої дії, а під час підвищеної активності – ультрашвидкий інсулін. Починати рекомендується з 2 одиниць препарату, поступово доводячи кількість до 15-20. Учащати кратність уколів можна тільки після консультації з лікарем.

Новачкам і молодим спортсменам не варто використовувати гормональний стимулятор.

Гормон росту і інсулін в якості спортивного анаболика використовується з наступних причин:

• даний гормон дає можливість прискорити процес синтезу глікогену в організмі;
• гормон відмінно справляється з дробленням жирових клітин і одночасно продукує величезну кількість білка;
• спортсмени люблять інсулін, завдяки його властивості знижувати рівень цукру в крові;
• в спорті вказаний гормон вживають для прискорення процесу метаболізму в організмі;
• вказаний гормон сприяє гальмуванню процесу окислення, що дозволяє в культуризмі швидко відновити сили після тривалої тренування.

Всі ці властивості дозволяють спортсменам застосовувати регулярно інсулін (для набору м’язової маси), спалюючи при цьому жирові тканини. Завдяки цьому бодібілдери можуть працювати з величезною віддачею і швидко відновлювати сили.

Як переваги даного препарату фахівці виділяють:

• невисоку ціну;
• його доступність в аптечних мережах;
• відсутня вплив токсичного характеру;
• відсутність негативного впливу на роботу печінки, серця і нирок;
• і, нарешті, спортсмени не стикаються з будь-якими проблемами в момент допінгового контролю.

Як основний недолік зазначеного препарату фахівці виділяють його відносно невисоку ефективність, що дозволяє використовувати даний препарат лише як додатковий засіб до стероїдних і іншим більш дієвим препаратів.

Крім того, в якості ще одного недоліку від інсулінотерапії фахівці виділяють той факт, що завжди існує ризик гіпоглікемії у разі передозування препарату, а також збільшення жирової маси, якщо інтенсивність тренування була недостатньо високою. В результаті, спортсмени замість м’язової маси набирають вагу.

Протипоказання і побічні прояви

Інсулін в спорті не бажано застосовувати людям, схильним до повноти. Високий ризик відкладення жирових клітин замість зростання м’язової маси.

Щоб мінімізувати небезпеку настання гіпоглікемії (різке зниження глюкози в крові), необхідно ретельно дотримуватися режиму прийому ліків, дотримуватися спеціального харчування.

Ознаки зниження цукру в крові: запаморочення, поєднане з сильною слабкістю; тремтіння пальців; відчутне серцебиття; втрата орієнтації і координації в просторі; сильне відчуття голоду.

Щоб попередити напад, рекомендується з’їсти що-небудь солодке.

Вживання великих доз понад 2 місяців загрожує зниженням виділення власного гормонаподжелудочной залозою.

Ін’єкцію препарату роблять підшкірно. Необхідно відтягнути складку шкіри на животі і ввести голку спеціального інсулінового шприца під кутом 45 °. Зазвичай процедуру роблять після тренування, але перед прийомом рясної порції їжі.

Інсулін в бодібілдингу: як приймати інсулін в спорті

Потрібно пам’ятати, що для початківців атлетів інсулін в спорті не зовсім підходить, тому що це дуже потужний і серйозний препарат. Якщо його використовувати неграмотно, то він може завдати шкоди організму і навіть привести до смертельного результату.

Основна перевага інсуліну – це те, що він є транспортним гормоном, тобто він доставляє живильні речовини до клітин.

В першу чергу мова йде про глюкозу (вуглеводи), але також і амінокислоти (білки) і тригліцериди (жири) залежать від роботи цієї речовини.

Щоб зрозуміти, яка ж суть діяльності інсуліну, потрібно визначитися, для чого потрібні три вищезгадані групи з’єднань.

Перенесення інсуліном вуглеводів призводить до підвищення енергетичних процесів, транспорт білків веде до нарощування мускулатури, а жирів до зростання жиру. Виходячи з цього стає ясно, що інсулін є помічником як для приросту м’язової маси, так і для приросту жирового прошарку. Який ефект буде переважати, залежить від двох чинників:

• режим харчування – чим більше раціон містить білка і менше вуглеводів, тим краще;
• генетика – вона визначає тип статури. Чим більше жиру має людина, тим шкідливіше для нього виявиться інсулін.

Інсулін в бодібілдингу здатний транспортувати все, але акценти можуть бути розставлені по-різному: або буде переважати шлях анаболізму, тобто росту м’язів, або збільшення жирової маси. Причому неможливо досягти однієї мети, повністю відмовившись від іншого шляху. У будь-якому випадку буде відбуватися і набір жиру, і зростання м’язової маси.

Якщо людина від природи є ектоморфом (має тонкі кістки і мало жиру), то інсулін йому більше допоможе, ніж зашкодить, бо резистентність до інсуліну у нього знижена. Якщо ж людина ендоморф (має живіт, легко набирає жир, у нього товсті кістки), то він має високу резистентність до інсуліну, а, значить, використовувати його немає сенсу.

Ефекти інсуліну

Даний гормон надає різнобічну дію, але основні напрямки – це анаболічний і антикатаболический ефекти, а також метаболічна функція.

Анаболічний ефект

Під дією інсуліну м’язові клітини починають посилено поглинати амінокислоти, особливо це стосується лейцину і валіну.

Також відбувається посилення реплікації ДНК і біосинтезу білка, активується проникнення іонів магнію, калію і фосфатів в клітини, прискорюється утворення жирних кислот і їх подальша етерифікація в жирову тканину і в печінку.

Ще інсулін каталізує перетворення глюкози в тріглецеріди. Якщо ж цього гормону мало, то навпаки починається мобілізація жирів.

Антикатаболический ефект

Інсулін зменшує розпад білків за рахунок придушення їх гідролізу, а також знижує транспортування в кровотік жирних кислот (послаблює ліполіз).

Метаболічний ефект

Інсулін сприяє активації основних ферментів гліколізу, посилює поглинання глюкози м’язовими клітинами, прискорює утворення глікогену і інших з’єднань, а також знижує утворення глюкози в печінці (глюконеогенез).

Застосування інсуліну в бодібілдингу

Інсулін в бодібілдингу буває ультракороткого, короткого і продовженої дії. У бодібілдингу застосовують два перші види.

Ультракороткий інсулін починає діяти майже миттєво, вже через п’ять – десять хвилин, пік дії також настає через дві години, а повністю гормон виводиться з людського організму після закінчення трьох – чотирьох годин. Цей вид препарату можна приймати відразу перед їжею (за 5 -10 хвилин) або безпосередньо брати відразу після прийому їжі.

Переваги наступні:

• доступна вартість курсу;
• гарантовану високу якість (інсулін, на відміну від анаболічних стероїдів, практично не підробляють);
• легкість придбання, можна спокійно купити в аптеці;
• має виражений анаболічний ефект;
• маленька ймовірність розвитку побічних ефектів;
• немає ніяких наслідків від застосування;
• слабо виражений відкат;
• можливо спільне використання зі стероїдами та іншими сполуками;
• не робить андрогенного дії на організм;
• немає токсичного впливу на нирки і печінку, а також немає проблем з чоловічою статевою функцією.

Недоліки інсуліну можна відобразити в трьох пунктах:

• може викликати гіпоглікемію;
• за час курсу значно зростає жирова маса;
• складна схема ін’єкцій.

Побічна дія

Зниження цукру в крові, яке проявляється пітливістю, починають трястися руки і ноги, затуманюється свідомість, виникають труднощі з орієнтацією людини в просторі і координацією рухів, з’являється сильне відчуття голоду.

Дуже важливо при розвитку гіпоглікемії якомога швидше випити глюкозу в будь-якому вигляді або з’їсти що-небудь солодке, щоб запобігти подальшим наслідки, і привести її на потрібний рівень глюкози в крові, норма у чоловіків повинна постійно підтримуватися.

В області ін’єкції може виникати свербіж.

Зменшення виробітку інсуліну власної підшлунковою залозою. Це може бути у тих спортсменів, які протягом тривалого часу користуються цим препаратом і ставлять собі великі дози. Також така дія можуть надавати ці продовжені види інсулінів (наприклад, протафан).

Курс прийому інсуліну

Тривалість застосування даного препарату становить від одного до двох місяців, після чого необхідно зробити перерву. Дотримання цього правила є життєво важливим, так як дозволяє відновити власну секрецію інсуліну. За час проведення курсу набір м’язової маси становить від 5 до 10 кг.

Великі дози використовувати не рекомендується. Щоб не завдати шкоди здоров’ю, важливо починати застосування з маленьких доз і вводити підшкірно по дві одиниці. Поступово дозу можна довести до 15 – 20 одиниць, більшу кількість вводити не рекомендується.

Дуже важливо дотримуватися правила малих доз, не можна відразу вводити, наприклад, 5 або 10 одиниць, а на наступному тренуванні відразу підвищувати кількість інсуліну до 20 одиниць. Рекомендовано для цього все ж використовувати шприци для інсуліну. Так робити ні в якому разі не допустимо, тому що це небезпечно для здоров’я.

Ще один принцип, який вимагає неухильного дотримання: хто б що не говорив, не можна виходить за рамки, що перевищують дозування в 20 одиниць. Деякі стверджують, що нічого страшного не станеться, навіть якщо колоти по 50 одиниць препарату, але насправді в такому випадку наслідки для організму можуть бути дуже серйозними.

Ін’єкції найкраще робити через день, хоча є варіанти і щоденних уколів, а деякі люди застосовують інсулін навіть два рази в день, рекомендовано так само Але в такому випадку курс потрібно зменшити до 30 днів. При використанні препарату одноразово кожні два дні тривалість застосування може становити 2 місяці.

Найкраще інсулін колоти після проведення тренування, а потім слід добряче поїсти. Саме таке застосування гормону виправдано тим, що інсулін має антикатаболический ефект, а, значить, він здатний блокувати процеси катаболізму, що виникають при фізичних навантаженнях під час тренувань.

Також є ще деякі переваги використання інсуліну після занять спортом: при тренуваннях з підняттям тяжкості відбувається фізіологічно обумовлене зниження концентрації глюкози в крові (за рахунок підвищення споживання енергетичних ресурсів). Введення інсуліну ззовні також призводить до виникнення гіпоглікемії.

В інший час дня вводити інсулін не бажано, але якщо тренування проходять через день, то є сенс робити ін’єкцію з ранку перед їжею в ті дні, коли занять немає.

У такому випадку рекомендується застосовувати препарати короткої дії (наприклад, актрапид) і приймати їжу через півгодини після уколу. У дні тренувань інсулін вводиться тільки після завершення занять.