Лікування плоскостопості за допомогою масажу стоп

Найчастіше люди, які страждають від захворювань опорно-рухового апарату, стикаються саме з проблемою плоскостопості. Щоб зробити правильно самостійно в домашніх умовах масаж стоп при плоскостопості, необхідно для початку розібратися, в чому перевага такого комплексу, на що він впливає і з чого слід починати

Особливості масажу при плоскостопості

Масаж корисний не тільки тим, хто вже страждає від плоскостопості, але і тим, кому корисно розім’яти м’язи і привести їх в тонус.

Виконуючи вправи, можна позбутися від плоскостопості або провести відмінну профілактику цього захворювання.

У зону ризику входять люди, що займаються стоячій роботою, які відчувають проблеми із зайвою вагою, ті, хто переніс травми ніг, і хто ходить постійно у взутті з плоскою підошвою.

• Є кілька напрямків завдань, які виконує масаж стоп при плоскостопості:
• 1.Укрепленіе м’язової тканини
• Оскільки при правильному масажі розробляється не тільки стопа, але і вся нога в цілому, то такий комплекс вправ благотворно впливає на всі групи м’язів відразу, робить їх міцніше і сильніше.
• 2.Снятіе стомлення

Перевтома ніг – одне з основних наслідків плоскостопості. Людина, що страждає від цього захворювання, дуже швидко втомлюється, через що не може довго перебувати на ногах і виконувати тривалий час стоячу роботу. Масаж допомагає розслабити всі м’язи і суглоби, тим самим знімаючи зайву напругу.

3.Блокіровка болю

Плоскостопість найчастіше викликає сильні болі в ногах, часом навіть, коли вони знаходяться в розслабленому стані. Щоб полегшити або прибрати зовсім цю біль, можна зробити парочку дієвих масажуючих вправ.

4.Восстановленіе кровообігу

При плоскостопості в м’язах відбувається зміна кровотоку. У підсумку це може призвести до додаткових неприємних наслідків для здоров’я. Для профілактики розвитків інших захворювань і для приведення в нормальний стан кровообігу застосовують масажний комплекс з різних вправ, який задіює різні м’язи і суглоби.

Можна робити самостійно в домашніх умовах масаж стоп при плоскостопості, відео якого легко знайти у вільному доступі в Інтернеті. Однак краще перед цим звернутися до ортопеда, який дасть всі необхідні рекомендації.

Дорослий масаж при плоскостопості

Найбільш ефективний масаж стоп для дорослих, звичайно, робить фахівець, який має медичну освіту і достатній досвід в цій справі. Однак якщо такої можливості немає, то допускається використовувати самомасаж в домашніх умовах.

Таблиця №1. Самомасаж при плоскостопості для дорослих

№Наіменованіе / виконання упражненіяПродолжітельность

1	Впираємося однією ногою на край стільця (сидіння). Руками тягнемо одночасно вгору мізинець ноги і вниз безіменний палець, потім міняємо їх положення навпаки. По черзі виконуємо такі дії з усіма іншими пальцями попарно	10 – 15 разів
2	Одна рука фіксує п’яту, а інша витягує вгору і опускає вниз повністю все пальці ступні одночасно	10 – 15 разів
3	Плавно розтираємо круговими рухами стопу і гомілковостопний суглоб, злегка натискаючи	60 секунд
4	Розминаємо черзі кожен палець біля основи, потім переходимо до п’яткової частини. Можна виконувати вправу відразу двома руками на різних ділянках	30 секунд
5	Кладемо руки на щиколотку і починаємо надавлюють рухами гладити до колінної чашечки. Далі починаємо в тому ж напрямку розминати м’язи і суглоби. Потім знову повертаємося до поглаживанию	10 – 15 разів
6	Розтираємо підошву стопи уздовж, рухаючись від пальчиків до п’яти. Можна виконувати цю вправу як великим пальцем, так і ребром долоні, як зручніше	60 секунд
7	Продовжуємо гладити ноги, але вже рухаємося від колінної чашечки вгору по стегнах. Далі поступово переходимо до розминання, після чого повторюємо вправу з початку	10 – 15 разів
8	Завершуємо процедуру погладжуванням ноги від самої ступні до сідниць	10 – 15 разів
Повторюємо всі вправи з тієї ж тривалістю і послідовністю для іншої ноги

Виконувати даний комплекс можна через день. Він не займе багато часу, зате результат буде видно вже скоро. Різні техніки можуть припускати також наявність будинку спеціальних пристосувань, що дають додатковий масажний ефект. До них можна віднести різні м’ячики, килимки, стрічки та інші предмети.

1. Завантажити вправи по самомасажу при плоскостопості можна за посиланням: Самомасаж при плоскостопості для дорослих
2. 
3. Деякі фахівці пропонують для дорослих тільки масаж стоп, відео такої процедури можна подивитися нижче.

https://www.youtube.com/watch?v=FKauQxAAhec

Дитячий масаж при плоскостопості

Найчастіше плоскостопість починає проявлятися саме в дитячому віці, коли найлегше буває з ним впоратися. Діагностику на наявність даного захворювання лікарі проводять у віці близько 5-ти років, оскільки до цього помітити плоскостопість майже неможливо. Є кілька причин, через які у дітей може розвинутися плоскостопість:

генетика

Схильність до даного захворювання може бути генетичної. Якщо хтось із батьків мав проблеми, пов’язані з опорно-руховою системою, в такому випадку завжди є ризик, що з часом у дитини відбудеться опущення поперечного та поздовжнього зводу стопи. Більш того, захворювання може передаватися не тільки від батьків, але і від старшого покоління.

неправильна взуття

Підібрати взуття буває важко, оскільки не можна до кінця бути впевненим наскільки комфортно почуває себе дитина в ній. Якщо черевики будуть занадто вузькі, вони будуть тиснути на ногу, деформуючи її. Якщо ж, навпаки, – занадто широкі, то є ризик того, що стопа буде формуватися некоректно через її неправильного положення під час ходьби.

вага

Звичайно, іноді хочеться побалувати дитини чимось смачним і солодким, однак не варто цим зловживати. Накопичення жирового прошарку веде до збільшення маси тіла. У такому випадку надмірна вага дає величезне навантаження на м’язи і суглоби ніг – це може стати головною причиною розвитку плоскостопості у дітей.

• рахіт
• Якщо дитина в ранньому віці перехворів на рахіт, то є велика ймовірність того, що розлади, пов’язані з костеобразованием, могли вплинути і на опущення склепінь стопи.
• травми

Будь-яка дитина в дитинстві сильно схильний до травматизму, особливо страждають ноги. Найчастіше саме такі ушкодження можуть стати причиною раннього плоскостопості.

Всі ці причини можуть призвести до більш серйозних захворювань опорно-рухового апарату, тому варто звернути на них особливу увагу і застерегти дитину від можливих проблем зі здоров’ям у майбутньому. Якщо малюк скаржиться на тяжкість і втому в ногах, то це перша ознака того, що необхідно звернутися до лікаря або ортопеда.

Основний метод позбавлення від плоскостопості – масаж стоп для дітей

При цьому важливо розуміти, що увагу слід приділяти не тільки безпосередньо стопах, а й іншим частинам тіла, наприклад, спині, стегнах і сідницях. Правильна техніка масажу завжди орієнтується на комплексний підхід. Умовно всю процедуру можна розділити на чотири основні етапи, кожен з яких містить в собі кілька вправ.

Таблиця №2. Дитячий масаж при плоскостопості

№ЕтапУпражненія

1	стопи	1.Розтираємо стопи по всій довжині, рухаючись бічною частиною долоні від п’яти до пальчиків. 2. Великий палець ставимо на п’яту і починаємо поздовжні руху, креслячи прямі лінії по всій поверхні стопи. 3. Акуратно беремо пальчики ніг і легкими масажними рухами починаємо розтирати шкіру між ними. 4. На завершення цього етапу фіксуємо в руці п’яту і починаємо спокійно повертати стопу з боку в бік, при цьому намагаючись не робити ніяких різких рухів.
2	гомілки	1.Розтираємо гомілку, погладжуючи і розминаючи її. Захоплюємо область гомілки повністю з обох сторін. 2. Починаємо злегка пощипувати шкіру, при цьому намагаючись не доставляти дискомфорту, роблячи все дуже акуратно і легко. 3. Масажуємо гомілку поздовжніми рухами, починаючи від щиколотки і вгору до колінної чашечки.
3	Стегна і сідниці	1. Розминаємо м’язи стегон і сідниць, рухаючись в довільних напрямках, злегка натискаючи. 2. Робимо легкі поплескування бічною частиною долоні по всій поверхні стегон і сідниць.
4	спина	1. Рухаючись від попереку до лопаток, розтираємо шкіру легкими масажними рухами. Те ж саме робимо в зворотному напрямку. 2. Ребрами долонь починаємо постукувати по всій спині, ретельніше зупиняючись на поперековому відділі. Не варто перестаратися, щоб не пошкодити хребет. Ні в якому разі не хлопайте по області, де розташовані нирки, такі удари протипоказані.

Виконуючи ці вправи своїй дитині хоча б через день, можна або позбавитися від плоскостопості повністю, або провести хорошу профілактичну роботу, щоб подібного недуги не було в майбутньому. Даний комплекс займає в середньому 15-20 хвилин – це зовсім небагато часу, щоб зберегти здоров’я малюка в порядку.

1. Завантажити вправи з дитячого масажу можна за посиланням: Дитячий профілактичний масаж
2. 
3. Існує безліч інших варіантів, як робити масаж стоп для дітей, відео одного з них можна подивитися:

https://www.youtube.com/watch?v=VPDtlVY5hSE

Детальніше варто сказати про масаж для дітей, чий вік ще не досяг 2-ох років. У цей період хвороба протікає мляво і не особливо впливає на самопочуття дитини, тому виявити проблему буває досить складно.

Батьки в цей час повинні візуально стежити за тим, щоб контур стопи не деформувався. Це буває зробити нелегко, оскільки маленькі дітки мають досить великий прошарок підшкірного жиру в районі ступень – саме його батьки часто приймають за розвиток плоскостопості.

Для постановки точного діагнозу краще звернутися до фахівця.

• Є кілька основних правил, як робити масаж стоп при плоскостопості у дітей для профілактики:
• – легке розтирання ступень, починаючи з п’яти і рухаючись до носків;
• – ледь помітне пощипування шкіри на стопах по всій поверхні;
• – масування круговими рухами гомілковостопного суглоба з усіх боків;
• – погладжування гомілок спочатку однією рукою, а потім двома для створення додаткового контрасту навантаження.
• 

Якщо дитині ще немає навіть рочки, то масажувати його самостійно вдома не бажано.

Для проведення всіх процедур в цьому віці краще звертатися до фахівців, які проведуть всі необхідні вправи самі або дадуть кілька корисних рекомендацій.

Варто пам’ятати, що шкіра дитини дуже ніжна, тому не треба її сильно терти і тиснути на всі ще незміцнілі м’язи, важливо дотримуватися обережності.

висновок

Перш ніж самостійно робити масаж стоп при плоскостопості, необхідно проконсультуватися з лікарем або звернутися безпосередньо до фахівця ортопеда. Таким чином, можна буде точно бути впевненим у правильності всіх процедур і в їх позитивному впливі на організм. Не варто займатися самолікуванням, якщо існують які-небудь додаткові протипоказання до масажу.

https://life4health.ru/massazh-stop-pri-ploskostopii/

Як робити масаж стоп при плоскостопості: огляд технік і ефективність лікування

ГлавнаяПлоскостопіе

Масаж ніг при плоскостопості – це дієвий метод, що дає видимі результати на початкових стадіях захворювання. Головні функції стоп – амортизація, підтримка рівноваги, розподіл ваги тіла під час ходьби.

Сплощення склепінь ступень призводить до посилення навантаження на всю опорно-рухову систему.

Корекція деформацій повинна бути комплексною, поєднувати медикаментозну і мануальну терапії, фізіопроцедури (електрична стимуляція м’язів), ЛФК.

Переваги і недоліки застосування масажу

Результатом застосування масажу стоп при плоскостопості є позитивні зміни в стані пацієнта:

• сходять набряки кінцівок;
• зменшується інтенсивність больових відчуттів;
• знижується стомлюваність;
• поліпшується тонус судин, відновлюється нормальний потік лімфи і крові;
• зміцнюються м’язи, зв’язки, що формують склепіння;
• відновлюється легкість ходи;
• оптимізується навантаження на хребет, колінні, стегнові суглоби.

Техніка масажних прийомів проста, оволодіти нею може кожен. При неможливості відвідувати мануального терапевта необхідно проводити сеанси самомасажу в домашніх умовах, вивчивши численні інструкції і рекомендації.

Слід пам’ятати, що неправильне механічний вплив на м’язово-зв’язкову систему здатне посилити розвиток патології.

Перед початком самостійного лікування необхідно проконсультуватися у лікаря-ортопеда, взяти кілька навчальних уроків у професійного масажиста.

Методика масажу при плоскостопості

Головне завдання лікувального масажу – розслабити напружені, привести в тонус слабкі м’язи, зміцнити їх, прибрати сформувалися затискачі, відновити лімфодренаж і кровопостачання. За іннервацію ніг відповідає попереково-крижовий відділ хребта. Рекомендується починати сеанс мануальної терапії зі спини, поступово опускаючись до стегон, гомілок, підошов ніг.

Під час процедури масажні рухи прямують від низу до верху: від пальців до п’ят, від голеностопов до колінних суглобів. Обережно впливають на ноги, намагаючись не зачіпати масажем колінні чашечки.

Існує методики масажу при плоскостопості, що застосовуються при різних типах патології:

поздовжньому

Вид плосковальгусной деформації характеризується опущенням поздовжніх склепінь, підошви ніг стають на розмір довшою і ширшою, розвивається клишоногість. Поздовжнє плоскостопість характерно для дітей, пацієнтів підліткового віку.

Техніка масажу виглядає наступним чином: спочатку розігрівають рухами обробляється задня частина гомілки, розминається п’ята і ахіллове сухожилля, потім впливу піддається передня поверхня гомілки, підошва ноги, на завершення процедури масажується литковий м’яз.

поперечному

Поперечно розпластані ступні характерні для людей старше 35 років.

Ознаками поперечної плоскостопості є формування шишки біля основи великого пальця, викривлення, відхилення всіх пальців назовні через розбіжності кісток ступні.

Методика мануального впливу передбачає таку послідовність: погладжування кінцівки від пальців до коліна, активне масування м’язів гомілки, розминка підошовної області ступні, на закінчення переходять до великого пальця ноги.

Тривалість лікувального масажу становить 20 хвилин, процедури проводять через день, на один курс доводиться від 12 до 20 сеансів. Протягом року бажано пройти до трьох курсів терапії в залежності від тяжкості стану.

Основні руху для виправлення деформації

Для масування ступень використовують прийоми для будь-якого класичного масажу:

1. Погладжування різної інтенсивності. Рухи повинні бути легкими, ковзаючими, що не розтягують, не зміщувати шкірні покриви. Роблять шкіру еластичнішою, покращують рух крові і лімфи по магістралях. Застосовуються для зниження больових відчуттів, розслаблення м’язів.
2. Глибокі, поверхневі, переривчасті, безперервні розтирання. Виробляються долонею або ребром кисті. В результаті відбувається приплив крові до тканин, розширюються судини, йдуть застійні процеси, підвищується м’язовий тонус.
3. Розминка (захоплююче, приподнимающее, здавлює, віджимають). Варіанти – обертальні рухи кулаком або пощипування. Стимулюються обмінні процеси в тканинах, поліпшується їх харчування, прискорюється регенерація. Активне розминка показано для зменшення м’язової недостатності.
4. Вібрація. Кісточками пальців або ребром долоні виробляють різні за частотою та амплітудою коливальні рухи (постукування, поколачивания). Відбувається нормалізація кров’яного тиску, стимулюються нервові закінчення, відновлюються рефлекси сухожиль, знімається біль.

Додатково виконують кругові обертання ступень, поворотом стоп всередину. На підошвах знаходиться безліч акупунктурних точок, що відповідають за функціонування всіх органів і систем людини. Точкові натискання пальцями на рефлекторні зони допоможуть поліпшити загальне самопочуття пацієнта.

Ефективність використання масажерів

Механічний масаж ступень можна робити за допомогою спеціальних пристосувань – ручних, автоматичних, напівавтоматів. З широкого асортименту товарів легко підібрати відповідний масажер від плоскостопості.

Простим пристроєм для виправлення вальгусной деформації, профілактики захворювання, вважаються всілякі килимки. Вони виконані з гуми з горбистої поверхнею або з тканини з приклеєними опуклими фрагментами у вигляді округлих каменів.

Наступаючи на нерівне покриття, стопа рефлекторно напружується, розминаються м’язи, що підтримують склепіння, поліпшується кровопостачання тканин.

Найпростіший ортопедичний килимок можна зробити самим, приклеївши до міцного матеріалу гладкі елементи (велику гальку, каштани, фруктові кісточки).

Роликові масажери – пристосування, які можна катати ногою по підлозі, впливаючи на проблемні місця. М’ячики з гумовими шипами, валики з рельєфними виступами, коліщатка різного діаметру, старі бухгалтерські рахунки з дерев’яними кісточками – приклади масажних роликів.

Більш функціональні сучасні автоматичні пристрої, що виконують кілька операцій – вібрацію, компресію, розминка. У гідромасажних апаратах поєднується масажний ефект вируючих потоків води з розігріваючої ванною.

Протипоказання і прогноз лікування

Протипоказаннями до призначення мануальної терапії є:

• вагітність;
• варикозні розширення вен нижніх кінцівок;
• тромбофлебіт;
• екзема, гнійничкові висипання на шкірі;
• гострі стани з підвищенням температури тіла;
• кісткові ураження (остеомієліт, туберкульоз);
• збільшення і ущільнення лімфовузлів;
• виражена хворобливість на ділянках передбачуваного впливу.

Консервативна медична допомога найбільш ефективна при плоскостопості I-II ступеня. Початкові стадії деформації добре піддаються корекції при комплексному підході до лікування.

Одночасно з курсами масажу пацієнтові призначають лікувальну гімнастику.

Спеціально розроблені вправи підсилюють дію мануальної терапії, прискорюють обмінні процеси в тканинах, відновлюють функції опорно-рухового апарату.

Прогресування патології призводить до виражених болів, неможливості повноцінно пересуватися, проблем з хребтом. Запущені форми хвороби вимагають втручання хірурга або травматолога. Рекомендується корекція форми ступні методом жорсткої фіксації (пов’язки з гіпсу, ортези). При плоскостопості IV ступеня показано оперативне лікування.

Стаття перевірена редакцією Посилання на основну публікацію

Чи не знайшли слушну пораду?

Задайте питання експерту або дивіться всі питання …

Рейтинг статті:

( 1

https://2Stupni.ru/ploskostopie/massazh-nog-u-vzroslyh.html

Як робити масаж при плоскостопості?

Плоскостопість – проблема, що вимагає комплексного підходу. Від правильного вибору лікувальних процедур, регулярного і послідовного їх використання залежить швидкість прогресування патології, розвитку ускладнень з боку опорно-рухової системи. Лікувальна фізкультура і масаж обов’язково застосовуються при всіх ступенях деформації.

Масаж стоп при плоскостопості – одна з необхідних лікувальних впливів. При регулярній практиці масажні процедури не тільки призводять до полегшення стану пацієнта, але і допомагають повністю або частково відновити функцію стопи, знизити ризик ускладнень деформації, поліпшити прогноз при патології.

Позитивні ефекти, яких можна домогтися при плоскостопості за допомогою масажу:

• зміцнення м’язів стопи;
• формування правильних склепінь;
• зниження втоми м’язів;
• зменшення набряклості;
• усунення больового синдрому;
• поліпшення амортизаційної функції стопи;
• підвищення тонусу ослаблених м’язів поряд зі зняттям спазмів в напружених м’язових структурах;
• поліпшення кровообігу і лімфовідтоку в області гомілки і стопи.

техніка масажу

Для здійснення масажу пацієнту пропонують лягти в одній з позицій:

• на животі, валики підкладені під гомілковостопні суглоби;
• на спині, валики розташовані під колінами.

Етапи масажу при плоскостопості визначаються особливостями змін в м’язах стоп і гомілок. Сплощення склепінь призводить до погіршення амортизаційних властивостей, при цьому в деяких м’язах розвивається функціональна недостатність, інші ж м’язові групи змушені брати на себе невластиву навантаження.

Тому масаж переслідує дві основні мети:

• розслаблення напружених м’язів – для цього масування починають з седативних масажних прийомів;
• тонізуючий вплив на слабкі розтягнуті м’язи ніг – з цією метою на другому етапі здійснюють вплив за допомогою розминки і вібрації.

При плоскостопості масаж ніг рекомендується проводити в певній послідовності:

• починають з погладжують прийомів, прямуючи від стоп до паху;
• потім масажують задню поверхню гомілки;
• переходять на передню частину гомілки;
• масажують внутрішній і зовнішній відділи;
• розминають область гомілковостопного суглоба;
• приступають до масування підошовної поверхні.

Досвідчений фахівець підбере методику масажу, яка підходить для конкретної ситуації. Зокрема, якщо це доцільно, масажні прийоми поєднують із лікувальними вправами рефлекторного характеру.

Прийоми масажу при плоскостопості

Масаж при плоскостопості у дорослих має свої особливості. При уплощении склепінь стопи важлива не тільки послідовність масажу, а й техніка використовуваних на тому чи іншому етапі прийомів. Погладжування на початку сеансу здійснюють по передній і задній поверхнях кінцівок. Передню область коліна не массируют, колінну чашечку кожен раз обходять знизу.

Масаж гомілки здійснюють у напрямку знизу-вгору, використовуючи різні види прийомів:

• варіанти погладжування – гребнеобразное, поздовжнє;
• різновиди вичавлювання – поздовжнє, обхватом;
• розминка – звичайне, щипцеобразное, за допомогою пальцевих фаланг;
• розтирання – ребром кисті по передній частині гомілки;
• ударні прийоми невеликої інтенсивності – рубані, биття.

Гомілковостопний суглоб масажують за допомогою розтирання і кругового погладжування. Розтирати слід обережно, щоб не посилити розпущеність суглоба. Масаж доповнюють пасивними рухами: підошовним згинанням, поворотом усередину, плавними круговими рухами стопи. Не дозволяється виконувати пронацию (прогин) стопи, оскільки цей прийом може погіршити патологію зв’язкового апарату.

Наступний етап – безпосередньо масаж стопи. При маніпуляціях з підошвами пацієнт повинен лежати на животі. Кут згинання в коліні – 45 °.

На ступні використовують такі прийоми:

• погладжування тилом кисті, гребнеобразное;
• вижимання – поперечне;
• розтирання;
• розминка;
• лупцювання пальцями.

Напрямок рухів – від пальців до п’яти. Рефлекторні прийоми на підошві виконують, натискаючи на шкіру біля основи пальців. Результатом вправи буде згинання пальців ніг. Рух по зовнішній поверхні стопи від пальців в сторону п’яти викликає рефлекс розгинання. Вправи повторюють тричі для кожної ступні.

Масаж триває 15 хвилин. Для отримання ефекту необхідно проведення декількох процедур з частотою через день або щодня. Оптимальною кількістю вважається 10-15 сеансів на курс.

Відео

Відео – Масаж при плоскостопості

Особливості масажу при дитячому плоскостопості

У дітей плоскостопість вважається фізіологічним явищем. Масажувати ніжку дитини корисно для профілактики патології і прискорення формування склепінь.

Масаж немовлятам і в ранньому віці повинен проводитися з особливою ніжністю. Рухи повинні бути легкими і обережними. Найбільш ефективно проведення масажу дітям дошкільного віку.

Процедури поєднують з лікувальною фізкультурою. При плоскостопості масаж призначають перед гімнастикою і після неї.

Масажер або масажний килимок при плоскостопості також здатні забезпечити подібні лікувальні ефекти. Позитивні результати досягаються активними і регулярними заняттями.

Тому краще всього зробити звичними невеликі фізкультхвилинки, а також практикувати масаж стоп малюка перед нічним і денним сном.

Самомасаж при плоскостопості

Найчастіше немає можливості регулярно відвідувати масажний кабінет, в такому випадку процедуру можна замінити самомасаж. Вибір правильної методики і використання її протягом тривалого часу дає хороші результати.

На початку процедури потрібно прийняти вихідне положення. При плоскостопості крім стоп потрібно масажувати гомілки і стегна, для цього пацієнт ногою потрібно спертися на підставку або маленький стільчик з висотою приблизно 25 см.

При массировании підошви ногу розташовують на коліні.

Вправи при самомасаж:

• Однією рукою тягнуть мізинець вгору, а другий одночасно опускають сусідній палець, таку дію змінюють спрямованість рухів пальців ніг на протилежне. Повторюють вправу для всіх пальців 10 разів.
• Притримуючи рукою п’яткову область, другий переміщують поперемінно то вниз, то вгору пальці стопи. Повторюють 10 разів.
• Хвилину здійснюють погладжування стопи, повільно рухаючись від пальців до п’яти.
• Двома руками півхвилини розтирають пальці стопи біля основи, після чого переходять до п’ят.
• Інтенсивно розтирають гомілку і підошву протягом 30 секунд.
• Мають долоні на рівні щиколоток, після чого інтенсивно і швидко розтирають ногу у напрямку до коліна. Повторюють ці дії близько 10 разів.
• Поміщають долоні на область коліна, а потім розтирають рухами рухаються уздовж стегна.

Завершивши прийоми масажу на одній кінцівки, приступають до масування другий ноги.

Самомасаж має і переваги, і недоліки:

• Цей варіант масажу завжди доступний і може здійснюватися в міру необхідності.
• Массирующий себе людина за своїми відчуттями може змінювати інтенсивність впливу.
• Цей вид процедури можна використовувати після навантажень для зняття втоми м’язів.
• Самомасаж можна поєднувати з водними процедурами, лікувальними вправами, що помітно збільшить ефективність сеансів.

У той же час масаж вимагає зусиль і напруги деяких м’язів, тому загальна перевтома робить процедуру небажаною. При плоскостопості невірне виконання масажних прийомів може погіршити патологію. Тому перед самостійним використанням методики необхідна консультація фахівця.

Самомасаж при плоскостопості можна проводити, використовуючи спеціальні пристосування, наприклад, килимки, масажери, а також масажні кульки. Існує чимало видів масажера для ніг при плоскостопості. Серед них виділяють дві основні групи: механічні і електромасажери.

Щоб підібрати оптимальний варіант для конкретної ситуації, краще порадитися з ортопедом.

Протипоказання для проведення масажу

При деяких проблемах зі здоров’ям не слід використовувати будь-які варіанти масажу. У разі локальних ушкоджень або захворювань рекомендується утриматися від масування гомілок або стоп, поки не будуть усунуті симптоми патології.

Є такі протипоказання до масажу:

• гострі стани, що супроводжуються явищами запалення, підвищенням температури;
• масивні крововиливи;
• судинний тромбоз;
• кровоточивість або небезпека кровотечі;
• гнійні процеси в тканинах або гнійничкові висипання;
• гострий остеомієліт;
• новоутворення;
• ураження кісток і суглобів туберкульозної етіології;
• збільшення лімфатичних вузлів;
• виражений больовий синдром в зоні, де повинен проводитися масаж.

http://SustavKoleni.ru/lfk-massazh-reabilitatsiya-pri-travmah-stop/massazh-pri-ploskostopii.html

Масаж при плоскостопості – техніка проведення

Плоскостопість – досить поширений вид трансформації форми стопи. Про нього кожен чув досить, хоча найчастіше проблеми не приділяється необхідної уваги. Але патологічний процес може посилюватися і призводити до ускладнень.

особливості недуги

При цьому недугу при ходьбі і стоянні швидше виникає втома, часто виникають больові відчуття в стопах, в литкових м’язах, в стегнах і в попереково-крижовому відділі.

Відсутність необхідних форм медичного впливу і профілактики провокує:

• Мозолі.
• Набряки.
• Зміна розміру кісток стопи.
• Постійні болі в проблемній зоні.
• Освіта клишоногості і зміна ходи.

Незалежно від виду (поздовжнє або поперечне), недуга може бути:

1. Вродженим (внаслідок порушення в розвитку ще у внутрішньоутробному періоді)
2. Придбаним .

Найбільш поширеною причиною набутої патології є ослаблені м’язи і зв’язки . Сюди ж відносяться інші фактори, такі як порушення в кальциевом обміні речовин, ускладнення після травм, користування незручним взуттям, вік, підвищена маса тіла, тривале фізичне перевантаження від специфіки трудової діяльності, деякі захворювання (наприклад, рахіт).

Лише певні стадії патології припускають за показаннями хірургічне втручання.

У більшості випадків в будь-якому віці достатні загальні лікувально-профілактичні процедури за призначенням лікаря. Це повинен бути комплекс заходів, що включає в себе:

• Носіння ортопедичного взуття.
• Фізичні вправи.
• Масаж.

Масаж стоп важливий, виходячи з його призначення, оскільки він допомагає:

1. Поліпшити кровообіг у всьому організмі.
2. Привести в норму харчування клітин м’язів і зв’язок стоп.
3. Набути суглобам гнучкість.
4. Припинити зміни кісткової тканини.
5. Зміцнити слабкі м’язи і посилити функціональність ступень.
6. Зробити позитивний вплив на органи всього тіла і підвищити імунітет.

Протипоказання

Особливих протипоказань для масажу не існує, крім таких загальних, як:

• ГРВІ, грип, інші гострі запальні процеси, що супроводжуються підвищеною температурою тіла.
• Онкологічні захворювання і злоякісні новоутворення.
• Ураження кісткової тканини ніг.
• Шкірні захворювання.
• Алергічні висипання на шкірі.
• Варикозне розширення вен.
• Набряки ніг.
• Менструації.
• Венеричні захворювання.
• Активна форма туберкульозу.
• ВІЛ інфекція.
• Серцево-судинна недостатність.
• Алкогольне і наркотичне сп’яніння.

Лікуючий лікар при призначенні масажних процедур обов’язково зверне увагу на наявність протипоказань.

Як правильно робити: техніка проведення

Масажні процедури можуть проводитися з різних видів технік. Але взагалі, хороший масажист, відданий своїй справі, в процесі своєї діяльності формує свій індивідуальний стиль роботи на основі різних видів технік. Однак цей стиль в будь-якому випадку буде включати в себе основні прийоми, необхідні для лікування і профілактики плоскостопості.

Для посилення ефективності масажу можна запропонувати клієнтові попередньо виконати теплий душ нижніх кінцівок або провести обтирання рушником , змоченим гарячою водою. Потім при необхідності на масажовані ділянки наноситься невелика кількість масажного крему або масла.

Енергійність і сила впливу на масажовані ділянки регулюються масажистом, виходячи з чутливості клієнта. Між виконуваними прийомами не повинно бути пауз, тобто, закінчивши один прийом, треба відразу переходити до наступного.

Перед масажем нижніх кінцівок може проводитися нетривалий розігріваючий масаж спини (поперекового відділу), при якому застосовуються класичні техніки погладжування, вичавлювання, розтирання, розминання та вібрації.

Безпосередньо масаж ніг здійснюється в наступній послідовності:

1. Починають з литкового м’яза (пацієнт лежить на животі). Двома руками проводять подовжні погладжування, ребром долоні вичавлювання, розминка і, виходячи з конституції клієнта, «подвійний гриф». Потряхивания і розслаблюючі погладжування, після знову вижимання, поштовхи і погладжування.
2. Потім на тильній стороні стопи (підйомі) роблять погладжування, розтирання долонною поверхнею кисті в різних напрямках, розтирання подушечками великих пальців (як прямолінійний, так і спиралевидное). Уздовж міжплеснових проміжків бажано виконати більш посилене розтирання пальцями.
3. Після цього переходять до основного об’єкта масажу при плоскостопості – до підошві стопи . Для найбільшого розслаблення стопу краще розташувати на спеціальному валику. Виробляються вичавлювання підставою долоні. Тут прийоми проводять по вектору від пальців до п’яти. Розтирання великим або чотирма пальцями, кулаком. Вичавлювання будь-яким способом. У різних варіаціях робляться розминання пальцями. Ударний прийом (акуратні постукування по всій поверхні ступні і п’яти).
4. Добре, якщо масажист застосує на підошві такий елемент тайського масажу, як точкове тиск (від слабкого до сильного) масажною паличкою або просто пальцями. При виконанні натискань шкіра не повинна зміщуватися в сторони. Оскільки стопа є справжнім дисплеєм практично всіх органів людини, такий прийом зробить благотворний вплив і на саму ступню, а також забезпечить вплив на інші системи організму.
5. Завершити процедуру потрібно рухами . З додатком допустимого зусилля стопу спочатку здавлюють всередину, після чого виробляють розтягнення. Також застосовують скручування стопи в одну і іншу сторону. Після цього можна провести вліво-вправо «валяння» стопи. Для розслаблення проводять легке розминання і погладжування стопи, і струшування ноги.

Всі прийоми виконують, як правило, по 3 рази в перші сеанси і до 5 раз в наступні. Прикладені зусилля повинні бути комфортні і не завдавати клієнту біль. В закінчення запропонувати клієнту побути в стані спокою і відпочити на масажному столі від двох до п’яти хвилин. Масаж можна проводити раз в день по 10-20 хвилин .

https://sustavos.ru/massazh-pri-ploskostopii-texnika-provedeniya/

5 способів вилікувати плоскостопість у дітей і дорослих

Якщо така проблема з ногами вже почалася, то вона буде швидко прогресувати, особливо якщо людина носить неправильну взуття, не займається фізичними вправами, часто сидить в незручній позі. Саме тому важливо знати, як виправити плоскостопість, щоб запобігти порушенням у роботі всього організму.

Повністю вилікуватися від плоскостопості можна тільки в дитинстві, коли до кінця ще не сформувався звід стопи. Дорослим людям назавжди відкоригувати захворювання не можна, можна лише пригальмувати його розвиток, не дати розвинутися більш важкої патології.

Як вилікувати плоскостопість у підлітків і дорослих

Лікування плоскостопості у дорослих має бути направлено на зняття болю, дискомфорту при ходьбі, зміцнення м’язів і зв’язок стопи. Саме тому в терапії такого простого, на перший погляд, захворювання використовуються різні прийоми, які допоможуть вилікувати плоскостопість в домашніх умовах:

1. Носіння ортопедичних устілок-супінаторів. Це основа лікування, а також профілактика прогресування захворювання. Такі устілки допомагають розвантажити хворобливий відділ стопи, а також скорегувати деформацію стопи на початковій стадії плоскостопості.
2. Правильний підбір взуття.
3. Масаж ніг.
4. Лікувальна фізкультура.
5. Оперативне лікування, якщо консервативне лікування не принесло результатів.

1. Носіння устілок-супінаторів

Устілки-супінатори при плоскостопості

Ці спеціальні лікувальні вставки в взуття повинен підбирати лікар-ортопед. Адже існують устілки, призначені спеціально для хворих з поздовжнім або поперечним плоскостопістю, при змішаному вигляді захворювання. Такі устілки бажано носити з кожною парою взуття. У деяких випадках лікарі рекомендують вставляти їх навіть в домашні тапочки (з задником).

2. Носіння правильного взуття

Людина з діагнозом «плоскостопість» повинен носити правильну ортопедичне взуття.

Вона повинна бути:

• на невисокому каблуці (від 1 до 4 см). Але каблук повинен бути присутнім обов’язково, плоска підошва не підходить. Невеликий каблучок необхідний для того, щоб суглоби стопи нагружались правильно;
• по нозі. Туфлі, черевики не повинні бути вузькими або занадто вільними. Вони повинні бути чітко за розміром;
• з жорстким задником, щоб нога у взутті не бовталася;

Краща взуття – шкіряне на невисокому каблуці (3 см), на гнучкій підошві. Без платформи.

3. Масаж ніг при плоскостопості у дітей і дорослих

Головне завдання масажу при плоскостопості – зняти виниклу біль, надати тонус м’язів, а також нормалізувати кровопостачання стопи. Техніка масажу наступна:

• Починати масаж завжди потрібно з погладжують рухів стопи зверху вниз.
• Потім можна перейти до розминаючим рухам: захопивши стопу в долоні, почати переминається її. Кісточками пальців можна здійснювати кругові рухи по стопі.
• Перейти на точковий масаж: по черзі натискати кінчиками пальців руки на подушечки пальців стопи, а потім на п’яту.

Крім масажу ступень, бажано робити також масаж гомілок, стегнової і сідничної області для дітей. Це посилить ефективність процедури, зніме напругу в нижній частині тіла.

Лікування плоскостопості полягає в пасивному впливі (носіння ортопедичних устілок), а також в активному впливі (масаж, вправи).

4. Лікувальна фізкультура

У корекції плоскої стопи основним методом лікування є лікувальна гімнастика. Вилікувати плоскостопість в домашніх умовах можна за допомогою спеціальної лікувальної фізкультури, яку потрібно виконувати регулярно. Рекомендовані наступні базові вправи:

1. Ходьба по рифленої поверхні, по килимку «Морські камінці», по палиці.
2. Виконання тильних і підошовних згинань стоп.
3. Кругові рухи в гомілковостопному суглобі.
4. Присідання на носках.
5. Обертання ступень по колу в положенні лежачи.
6. Підняття пальцями ніг різних предметів: олівців, кульок, носової хустки і т. Д.
7. Ходьба на зовнішній поверхні стопи за типом «Мишка-клишоногий», при цьому потрібно стежити, щоб і великий палець ноги теж стосувався підлоги.
8. Перекати з п’яти на шкарпетки, в тому числі такі перекати на зовнішньому зводі стоп.
9. Невисокі, м’які стрибки на зовнішньому зводі стоп.
10. Вправа «Ластівка»: відведення однієї ноги назад в положенні стоячи на іншій нозі.
11. У положенні стоячи на одній нозі вчинення рухів вправо-вліво, без відривання п’яти від підлоги.
12. Стоячи на одній нозі, другою ногою здійснювати потирають руху гомілки першої ноги внутрішнім склепінням стопи.
13. У положенні сидячи виконання руху «Гусениця»: пальцями обох ніг рухатися вперед, намагаючись відводити стопу назад.
14. Вправи з голчастими валиком: катання валика по всій стопі, перекочування його з однієї стопи на другу.

Існує велика кількість вправ для того, щоб вилікувати плоскостопість у дорослих і дітей, але головне, що потрібно запам’ятати – це регулярність, систематичність їх проведення. Щодня потрібно витрачати не менш 30 хвилин на вправи проти плоскостопості, тим більше що виконувати їх можна навіть сидячи на роботі.

5. Оперативне втручання

Хірургічне лікування плоскостопості може бути запропоновано підлітку або дорослій людині в разі, якщо консервативне лікування не приносить бажаних результатів, патологія тільки посилюється, біль не припиняється.

При поперечному плоскостопості хірург видаляє разросшуюся кісточку, іноді і плеснові кістки. У разі поздовжнього плоскостопості лікарі вдаються до допомоги імплантату, який виправляє поздовжній звід і усуває проблему.

Запобігти прогресуванню плоскостопості також допомагають заняття в басейні, ходьба босоніж по траві, гравію, піску, катання на велосипеді.

Плоскостопість – це деформація стопи і якщо не лікувати цю проблему, то вона може привести до запальних захворювань суглобів, викривлення хребта, деформації таза. Лікування обов’язково повинно бути комплексним, систематичним і регулярним, лише так можна запобігти прогресуванню захворювання у дорослих і вилікувати його у дітей.

Подивіться відео, на якому лікар-ортопед розповідає про способи лікування плоскостопості

Вам також може сподобатися

https://lHealth.ru/5-deistvennyh-sposobov-vylechit-ploskostopie-150.html