Симптоми і способи лікування панічних атак

Безпричинне хвилювання відноситься до категорії панічних атак. Напади супроводжуються неврологічними і когнітивними дефектами, викликає багато незручностей. Щоб розібратися, як лікуватися панічна атака в домашніх умовах, потрібно ознайомитися з представленою нижче інформацією.

Чому з’являються напади?

Потрібно розуміти, з якої причини проводиться панічна атака, які ознаки і способи лікування в побутових умовах. Під панічною атакою мається на увазі короткочасний припадок, при якому проявляються неврологічні та психологічні розлади. Лікарям до сьогоднішнього дня точно не вдалося визначити всі причини цієї хвороби.

Перелічимо найбільш ймовірні: ВСД, генетична схильність, розлади психіки, стресові ситуації, хронічні патології в органах, інфекції.

Напади проявляються спонтанно під дією руйнівних факторів.

До них відносяться: стресові ситуації, нервове перенапруження, надмірне фізичне навантаження на організм, знаходження пацієнта в натовпі людей.

Напади можуть виникати після різних розладів внутрішніх органів. Часто виникають ситуації, коли напади з’являються після гормональної терапії, інсульту і ішемічних розладів мозку.

Напади паніки часто відбуваються у психологічно нестабільних особистостей. Подібний стан спостерігається у наркоманів і людей, що зловживають спиртним. Спусковим гачком для посилення психологічного стану може виявитися боязнь чого-небудь або нервове перенапруження.

симптоматика

Напад паніки відрізняється такими ознаками:

• Різке відчуття страху і тривожності.
• Пацієнт побоюється за власне життя.
• Підвищується емоційна збудливість.
• Відсутня можливість контролювати ситуацію, в якій людина перебуває.

Напади супроводжуються проблемами з серцевим ритмом, задишкою, блювотними позивами. Ймовірно виникнення головного болю, нападів нудоти. Пацієнти під час нападів відзначають дезорієнтацію і запаморочення. Багато хто стверджує, що їм мало повітря або серце болить.

Для нападу характерний озноб, руки можуть тремтіти, блідне обличчя і посилюється потовиділення. Багато свідчать про різке виникненні фобій. Ознаки панічної атаки відрізняються для кожної людини і обумовлюються численними внутрішніми факторами.

Яким чином проходить напад?

Тривалість нападів і супутня симптоматика може відрізнятися. Перед початком потрібно виникнення якоїсь ситуації, що провокує паніку. Подібним Тригер може виявитися навіть дивний запах, гучне звучання і перебування в натовпі.

Напади часто трапляються у людей у великих торгових центрах. У подібній ситуації проблеми з роботою нервової системи виникають унаслідок перебування на відкритій місцевості. Іноді напади проявляються при інтенсивному пережовуванні їжі або нервовому перенапруженні . Збій у функціонуванні нервової системи можливий після стресових ситуацій.

Спочатку пацієнт відчуває, як серце б’ється сильніше, посилюється пітливість. Після цього через якийсь час у людини виникає панічна атака. Деякі люди відзначають різке почуття безпідставного страху, а у інших відбувається розгубленість або паніка.

Напади можуть тривати від декількох хвилин до 2-3 годин, симптоматика посилюється негайно. Подібний стан часто відбувається у молодих жінок, а й чоловіки теж нерідко потрапляють в статистику.

Перший напад в життя людей триває мало. Такий стан швидко проходить, у людини залишається тільки страх і зайва заклопотаність власним здоров’ям.

Не всі усвідомлюють, що представляє собою панічна атака, тому пацієнти переживають про ймовірні захворюваннях серця або кровоносної системи.

Терапія в побутових умовах

Головне завдання лікування хвороби полягає в страху людей перед ймовірними поновленнями. Пацієнти часто відчувають себе неповноцінними.

Коли є бажання позбутися від подібних проблем, потрібно вдатися до рекомендованих терапевтичним заходам.

Потрібно виконувати фізичні вправи, вживати таблетки, відвідувати сеанси психотерапії, зміцнювати організм, виключати фактори, що сприяють виникненню нападів.

Завданням терапії є зменшення кількості панічних атак, а також їх інтенсивності . Хворому потрібно позбутися симптомів і запам’ятати ознаки появи. Лікуватися дозволяють в домашніх умовах. Крім фізіотерапевтичних процедур, потрібно виконувати вправи для релаксації і освоєння правильних дихальних методик.

Щоб нівелювати наслідки нападу потрібно скористатися паперовими або поліетиленовими пакетами для нормального дихання. Це знизить показник гіпервентиляції легких і неприємну симптоматику. Нижче необхідно ознайомитися з різними методиками.

Вправи для релаксації – відео

Найкращим методом усунення тривожного стану вважаються фізичні вправи. Велика частина яких повинна виконуватися в побутових умовах або на роботі. Будь-хто може підбирати найбільш підходящий для себе спосіб:

• Звичайна розтяжка сприяє зниженню напруги, стимулює кровопостачання, знімає стрес. Корпус потрібно нагинати вниз без згинання в колінах.
• Вправа «дерево» дозволяє отримати хороший результат. Потрібно піднятися прямо, ноги розсунути на рівні плечей, руки витягнути вгору. Необхідно виконувати руху, наслідуючи гілках дерев. Вправи виконувати до тих пір, поки не зменшиться напруга в м’язових тканинах.
• Розташуватися сидячи на підлозі таким чином, щоб п’яти знаходилися під сідницями. Корпус нахиляється вперед, руки витягуються, м’язові тканини поступово розслабляються.
• «Кішечка» – ефективна вправа. Треба встати на коліна, руки розташувати під плечима, випрямити в ліктях. Глибоко вдихнути повітря через ніс, при цьому спину потрібно прогинати, голову опустити вниз. У цій позі потрібно затриматися на кілька хвилин, зробити 10 повторень.
• «Орел» – спочатку потрібно розташуватися на підлозі, схрестити ноги, зробити глибокий вдих, руки підняти догори, як ніби це крила у птаха. Рухатися треба повільно, різких ривків робити не можна. На вдиху руки опускаються, потрібно зробити 15 повторів.

медитація

Медитація дозволяє отримати хороший результат при лікуванні неврозів. Вправи можна виконувати в невимушеній побутової обстановці. Медитувати бажано в повній тиші .

Розрізняють велику кількість методів медитації під час нападів паніки. Очі закриваються, руки випрямляються уздовж корпусу. Необхідно уявити собі образ свого тіла цілком, потім сконцентруватися на окремих частинах. Спочатку зосередитися на плечах, подумати про те, як вони розслабляються.

Після цього переходять до інших ділянок. Щоб робити це було простіше, потрібно про себе вимовляти, які конкретно процеси відбуваються в організмі. Потім необхідно уявити, як весь організм поважчав і опустився вниз. У подібну хвилину необхідно відчути озноб або пульсування. По завершенні вправи необхідно дорахувати до 10 і назад.

Як правильно дихати?

Вегетативний криз завжди починається з викиду великої кількості адреналіну в кров. Це сприяє підвищенню ЧСС, почастішання дихання. В результаті в крові виявляється занадто багато кисню. Організм не встигає нормально працювати в таких ритмі. Для вилучення необхідний вуглекислий газ, якого дуже мало.

Як знижується гіпервентиляція. Можна затримати дихання. Виконати це під час нападу в перший раз складно, тому необхідно попрактикуватися в спокійних умовах. Потрібно робити 4 вдиху в хвилину. Потрібно поглядати на годинник, виконувати вдих через кожні 15 секунд. Вдих потрібно робити швидко, а видих – повільно.

Можна додатково робити вигини тулуба, домагатися почуття повного виходу повітря. Потрібно підтискати живіт, виштовхувати вміст легких грудними м’язами. Знадобляться додаткові вигини тулуба, при яких повітря виходить. Вправи необхідно виконувати не тільки в побутових умовах, вони підходять для людних місць.

Можна дихати в закритий пакет. Підвищена концентрація вуглекислого газу дозволяє впоратися з надлишком кисню в крові.

Потрібно постійно робити регулярні вдихи. Прислухатися до власних відчуттів частіше розслаблятися. У процесі видиху і пауз необхідно домогтися найбільшої релаксації. Такими техніками доведеться наполегливо опановувати, подібні тренування проводяться в самих різних місцях. Якщо навчитися управляти власним диханням, панічна атака нездатна набрати інтенсивність.

Фізичні вправи

ЛФК допомагає усунути проблему вегетативного кризу і нервозності. Адреналін є гормон активного впливу.

Природна реакція будь-якого живої істоти на такий процес в організмі – це підвищення фізичної активності .

Люди часто сковують себе стереотипами поведінки, необхідними для організації життя суспільства, але розплатитися за таку поведінку доводиться своїм здоров’ям.

При можливості на початку нападу потрібно прискорити крок чи побігти. Фізичне навантаження теж підходить, якщо є для цього бажання. Необхідно спалити зібрався в крові адреналін.

По можливості організм повинен бути підданий фізичному навантаженні кожен день. Таким чином вдається знизити загальний показник стресу. Це не відрізняється складністю. При відсутності бажання не потрібно намагатися записатися в тренажерний зал. Можна просто пройти пішки певну відстань. Замість ліфта краще скористатися сходовим прольотом.

Поради фахівців

Потрібно ознайомитися з правилами, яких слід дотримуватися при купировании панічних симптомів.

По-перше, потрібно тренувати свою психіку, виробляти стійкість до стресів, не можна дозволяти факторів зовнішнього середовища вганяти себе в жах.

Панічні напади – це на самостійне розлад, при правильному підході можна запобігти їх появі. Не потрібно самого себе накручувати з різних причин.

По-друге, не можна замикатися в собі, постійно сидіти вдома. Частіше потрібно гуляти на свіжому повітрі, відпочивати, не рекомендується повністю занурюватися в роботу. Потрібно вживати заходів для того, щоб розслабитися.

Відомо, що хороша музика допомагає позбутися від депресії. Можна включити мінімальну гучність і займатися при цьому своїми справами. Краще не просиджувати довго без діла, в такій ситуації депресивний стан може посилюватися.

Нервова система руйнується через шкідливих звичок, куріння, спиртного. При розумінні того, що положення виходить з під контролю не потрібно соромитися звертатися за підтримкою до лікаря.

Кваліфіковані психологи знають свою роботу, допомагають багатьом впоратися з депресією.

Хороша дружна компанія і веселі фільми сприяють усуненню нападів паніки. Потрібно правильно вибирати кінострічку і оточення, щоб ніщо не могло погіршити психологічний стан.  Методики не будуть відрізнятися ефективністю, якщо немає необхідності налаштовувати самих себе позитивно . Потрібно зупинитися, якщо починають відвідувати думки, що провокують панічну атаку.

Перед тим, як впасти в жах, потрібно спробувати закрити очі і повністю розслабитися, поміркувати про щось хороше, прилягти, постаратися заснути. Відразу це зробити не вийде, але задрімати все-таки вдасться.

Корисна інформація

Розглянемо відомості, які буде корисно знати. Панічна атака виникає більше, ніж у 2% населення, жодного випадку летального результату не зафіксовано. Страх, тривожність, обов’язкові складові вегетативного кризу. Припадок завжди виникає після перевантаження і стресів.

Наскільки важким би не був напад, він завжди може бути купейний. Необхідно завжди бути готовим до відновлення нападу. У спокійний час самопочуття людей не погіршується. Потрібно готуватися до припадків постійно для того, щоб полегшувати власний стан.

Найчастіше напади з’являються в нічний час, починаючи з спеціальних відчуттів. Пацієнти відчувають прилив сил, стан сонливості повністю зникає. Дихання помітно спрощується. Поліпшується перистальтика кишечника. Далі хвилеподібно людини наздоганяє панічна атака.

https://nevrology.net/metody-lecheniya/panicheskih-atak-v-domashnih-usloviyah.html

Панічні атаки, симптоми і лікування в домашніх умовах, як позбутися самостійно назавжди

Панічною атакою називається раптовий безпричинний напад паніки. Приступ супроводжується неврологічними та когнітивними розладами і доставляє пацієнтові масу дискомфорту. Кожен повинен знати, як позбутися від панічних атак самостійно.

причини нападів

Слід розуміти, чому починається панічна атака симптоми і лікування в домашніх умовах. Панічна атака є короткочасним приступом, під час якого відбуваються неврологічні, психічні і моторні порушення. Природа панічної атаки – це неврологічне порушення. Причини патології до сих пір точно не вивчені. Ймовірні причини виникнення панічних атак:

• вегето-судинна дистонія;
• генетична схильність;
• психічні захворювання в анамнезі пацієнта;
• стрес;
• хронічні захворювання внутрішніх органів;
• інфекційні захворювання.

Напади виникають спонтанно під впливом будь-якого негативного фактора. Це може бути стрес і емоційне перенапруження, фізичне навантаження, перебування в натовпі.

Напади можуть з’являтися в результаті різних захворювань і патологій внутрішніх органів. Нерідкі випадки, коли напади паніки виникають в результаті гормональної терапії, перенесеного інсульту та ішемічної хвороби мозку.

Напади паніки часто случают у емоційно-нестабільних людей. Цей стан спостерігається у наркоманів і пацієнтів, які зловживають алкоголем. Тригером для розвитку панічних атак може стати будь-яка фобія чи емоційне перенапруження.

Симптоми нападу паніки

Напад паніки відрізняється наступними симптомами:

• раптове почуття страху і тривожність;
• боязнь за своє життя;
• внутрішнє перенапруження;
• емоційна збудженість;
• відсутність контролю над ситуацією.

Напади також супроводжуються порушенням серцевого ритму, задишкою, нудотою і блювотою. Також можлива поява головного болю і нудоти.

Пацієнти під час нападу відзначають дезорієнтацію і запаморочення. Багато хто скаржиться на брак повітря або біль в області серця.

Під час нападу може бути озноб, тремор рук, збліднення особи і підвищене потовиділення. Багато хто відзначає раптова поява фобій. Симптоми панічної атаки різні для кожного пацієнта і залежать від багатьох внутрішніх факторів.

Як проходить напад

Тривалість нападу і супроводжуючі його симптоми різняться. Для початку нападу необхідний будь-якої тригер – ситуація, що викликає паніку. Таким тригером може виступати дивний запах, гучний звук або знаходження в натовпі.

Напади часто починаються під час здійснення покупок у великих торгових центрах. В цьому випадку збій роботи нервової системи відбувається через перебування на відкритому просторі, в натовпі людей.

Перший напад паніки може трапитися при сильному переживанні або емоційному перенапруженні. Збій роботи нервової системи можливий після сильного стресу.

Спочатку нападу людина відчуває лише прискорене серцебиття або підвищену пітливість. Потім через деякий час хворого наздоганяє паніка, яка може проявлятися по-різному. Деякі пацієнти відзначають раптове почуття безпідставного страху за своє життя, в той час як у інших спостерігається паніка і розгубленість.

Напад паніки може тривати від декількох хвилин до двох-трьох годин. Симптоми наростають дуже швидко. Цей стан частіше зустрічається у молодих жінок, проте і чоловіки не застраховані від раптового страху.

Перший напад в життя пацієнта триває не довго. Цей стан швидко проходить, залишаючи після себе страх і занепокоєння власним здоров’ям. Не всі знають, що таке панічна атака, тому пацієнти починають хвилюватися про можливі патологіях серця, судин і мозку.

Чим небезпечні напади

Напад паніки не вбиває, однак лікувати цей стан потрібно. Через часто повторюваних атак, у хворих розвиваються різні фобії. У більшості випадків з’являється боязнь наступного нападу.

Цей стан може наздогнати людину де завгодно. Через це хворі намагаються мінімізувати власні соціальні взаємини. Все життя пацієнта перебудовується так, щоб можливе повторення панічної атаки не застигло його в громадському місці. Люди перестають ходити в великі магазини і бувати в місцях скупчення народу. В особливо важких випадках хворі стають затворниками.

Так як захворювання є розладом нервової системи, через нього часто страждає працездатність хворого і високий ризик розвитку ускладнень. До таких ускладнень відноситься:

• астенія;
• неврастенія;
• невроз;
• безсоння;
• фобії;
• депресія;
• іпохондрія.

Нервова система виснажується через часті напади, що може привести до розвитку астенічного синдрому. Посилення фобій накладає відбиток на щоденну діяльність пацієнта, що призводить до вимушеного зміни робочого графіка і режиму дня.

При повторюваних панічних атаках лікування в домашніх умовах здійснюється двома способами – медикаментозним і народним методом.

діагностика патології

Діагноз ставиться тільки після виключення органічної патології внутрішніх органів. Для початку потрібно звернутися до терапевта. Лікар проведе огляд і відправить до іншого фахівця для проведення необхідних обстежень внутрішніх органів. Щоб виключити патології і хронічні захворювання, необхідно проконсультуватися з неврологом і кардіологом.

Обов’язково проводяться обстеження серця, головного мозку і стану судин. Остаточний діагноз ставиться або неврологом, або психіатром.

Не слід боятися візиту до психіатра. Цей фахівець випише необхідні препарати і призначить схему і тривалість лікування.

медикаментозна терапія

Медикаментозна терапія здійснюється за допомогою наступних ліків:

• антидепресанти;
• транквілізатори;
• нейролептики;
• седативні препарати.

Лікування спрямоване на відновлення діяльності нервової системи і її зміцнення. Важливим етапом лікування є нормалізація сну.

Антидепресанти допомагають позбутися від стресу і нервового перенапруження. Ці препарати приймаються тривалим курсом, близько 6-10 місяців.

Кращий засіб для боротьби з нападами паніки – це транквілізатори.

Препарати пригнічують діяльність нервової системи і викликають деяку сонливість, проте разом з цим проходить почуття страху, тахікардія, задишка і біль в області серця. Недоліком таких ліків є ряд побічних ефектів.

Транквілізатори добре використовувати як швидку допомогу при насувається нападі, приймати тривалий час ці ліки не рекомендується через синдром відміни.

Седативні ліки призначають для поліпшення сну. Ці препарати досить слабкі і не зможуть позбавити від нападу, однак в комплексі з іншими ліками седативні засоби допомагають нормалізувати діяльність нервової системи.

Як позбутися від нападу народними методами

Лікування панічних атак народними засобами здійснюється за допомогою заспокійливих трав.

1. Змішати в рівних пропорціях мордовник, траву кульбаби, цикорій, корінь солодки, корінь валеріани і звіробій. Всього знадобиться 30 грам суміші цих трав. Залити отриману суміш теплою водою і проварити близько 15 хвилин. Після охолодження, збір приймається по третині склянки щодня. Курс лікування становить три місяці. Такий збір позитивно впливає на нервову систему, нормалізує сон і позбавляє від стресу.
2. 10 г материнки залити склянкою окропу, після охолодження випити половину склянки. Курс лікування становить два місяці. Щодня слід випивати половину склянки відвару за півгодини перед прийомом їжі.
3. Спиртова настоянка материнки: велику ложку рослини залити половиною склянки спирту і поставити настоюватися в темне місце на півтора тижні. Потім ліки приймають щодня по чайній ложці протягом двох місяців.
4. Собача – це ефективний засіб для боротьби зі стресом. Необхідно залити дві великі ложки сухої трави двома склянками води і варити близько 20 хвилин. Потім ліки проціджують і приймається по великій ложці щодня протягом місяця.
5. Заспокійливий чай: змішати маленьку ложку меліси і м’яти, залити окропом і настояти двадцять хвилин. Чай слід пити по одній склянці щодня перед сном.
6. Ліки від розладів сну, яке допоможе прибрати нервову напругу: залити дві великі ложки липи окропом і дати настоятися до охолодження. Пити по одній склянці відвару щодня перед сном.
7. Ромашковий чай: подрібнити квітки ромашки і залити окропом. Для приготування чаю знадобиться стакан води і велика ложка квіток. Чай слід пити щодня по одній склянці.

Народні методи лікування спрямовані на зняття нервового перенапруження і заспокоєння нервової системи. Ці чаї та відвари допомагають нормалізувати сон і позбутися від стресу.

Також рекомендується приймати настоянку піона, валеріани або пустирника. Ці ліки здатні перемагати стрес і продаються в кожній аптеці, однак перед початком лікування слід проконсультуватися з лікарем.

Важливо пам’ятати, що деякі лікарські рослини отруйні і при неправильному прийомі можуть викликати розвиток побічних ефектів. Перед початком лікування народними методами слід виключити ймовірність алергічної реакції і проконсультуватися з лікарем про те, чи можна приймати народні засоби в конкретному випадку.

Як допомогти собі самостійно

Як правило, про початок нападу паніки свідчить почастішання серцебиття, дезорієнтація або запаморочення. Як швидко будуть наростати симптоми – це залежить від різних факторів. На цьому етапі можна зняти напад однієї лише силою волі, якщо знати, як зняти панічну атаку.

Відчуваючи наближення панічної атаки як поява раптового страху, слід взяти себе в руки і постаратися заспокоїтися. Потім рекомендується виконати кілька дихальних вправ. Для цього потрібно зробити неглибокий вдих, а потім два довгих видиху.

На рахунок «раз» робиться неглибокий вдих, живіт в цей час випинається. Перший видих здійснюється на рахунок «два», а живіт в цей час втягується. Потім з втягнутим животом на рахунок «три» робиться ще один видих. Вправа слід повторити десять разів.

Ще одна вправа – це дихати в пакет. Для цього необхідно взяти щільний пакет, глибоко вдихнути і видихнути повітря в ємність. Потім зробити вдих повітря з цього пакета. Вправа повторюється десять разів.

Перед початком нападу, відчувши перші симптоми, рекомендує сполоснути обличчя і руки прохолодною водою, а також змочити водою точки пульсу. Можна випити склянку чистої холодної води, додавши в неї трохи цукру.

Ще один спосіб боротьби з нападами – це аутотренінги при панічних атаках. Це допоможе як перемогти панічну атаку, так і скоротити частоту нападів.

Добре допомагає позбутися від нападу штучне підвищення настрою. Для цього необхідно сісти, розслабитися і змусити себе посміхнутися.

Посміхаючись, необхідно прочитати вголос позитивне вірш, молитву або кілька мотивуючих висловлювань. Потрібно постаратися відволіктися від свого внутрішнього відчуття.

Для цього рекомендується переключити увагу на який-небудь сторонній об’єкт.

профілактика нападів

Для позбавлення від панічних атак потрібен час. Як вилікуватися від панічних атак, а також як зупинити і запобігти напад – це слід дізнаватися у лікаря. Щоб напади траплялися якомога рідше, рекомендується дотримуватися профілактичних заходів.

1. Збалансоване харчування допоможе зміцнити нервову систему. У меню слід віддавати перевагу фруктам, овочам і кисломолочної продукції, уникаючи всього жирного і смаженого.
2. Слід двічі на рік пропивати курс вітамінів групи В, які зміцнюють нервову систему.
3. Позбутися від безсоння допомагають щовечірні прогулянки на свіжому повітрі.
4. Поліпшити діяльність нервової системи можна за допомогою спорту. Слід віддавати перевагу плаванню і йогу.
5. Важливо не зловживати кофеїном і міцним чаєм. Зовсім відмовлятися від кави і чаю не потрібно, але потрібно обмежити споживання цих напоїв в другій половині дня.
6. Потрібно дотримуватися режиму і відмовитися від нічних змін і переробок. Це дозволить уникнути стресів.
7. Нормалізація сну допоможе зміцнити нервову систему. Сон повинен становити не менше восьми годин.

При повторюваних приступах паніки необхідно навчитися розслаблятися і позбавлятися від стресу самостійно. Для цього можна записатися на груповий аутотренінг або відвідати психолога. Також важливо забезпечити собі безліч позитивних емоцій.

Напади паніки не повинні отруювати людині життя, тому важливо вчасно розгледіти проблему і не затягувати з її рішенням. Медикаментозна терапія, профілактичні заходи та народні засоби лікування допоможуть позбутися від панічних атак назавжди.

http://NashiNervy.ru/vegetativnaya-sistema/kak-izbavitsya-ot-panicheskih-atak-samostoyatelno-doma.html

панічні атаки

Панічна атака – це незрозумілий раптовий приступ поганого самопочуття, при якому хворого турбує відчуття тривоги, що поєднується із різними вегетативними симптомами.

Для визначення даного терміну лікарі часто використовують і ряд інших термінів: вегетативний криз , ВСД з кризовим перебігом , кардіоневроз і ін. При панічних атаках проявляються чіткі симптоми.

Лікування даного стану повинен проводити фахівець.

Як проявляється панічна атака?

Гостре, раптово охопило почуття необгрунтованої тривоги доводилося хоча б раз випробувати, напевно, кожній людині. Такі панічні розлади зазвичай супроводжуються раптово виявляється сильним серцебиттям, відчуттям нудоти і тремтіння в колінах.

Подібна реакція є нормою, якщо людина дійсно реагує на загрозу або небезпеку. Але якщо подібний стан спостерігається регулярно, то мова вже йде про психоневрологічний розлад, яке називається панічна атака.

Спочатку складається враження, що причини для такої реакції відсутні. Як свідчать сучасні психологи, панічні атаки спостерігаються приблизно у 5% людей, які живуть у великих містах.

причини

Найчастіше панічні атаки, які іноді визначаються лікарями як  вегето-судинна дистонія , невроз серця і ін., Виникають у людей, які мають слабкий захист від впливу стресів через недостачі в організмі серотоніну і норадреналіну . Саме ці речовини ефективно запобігають вплив емоційного і фізичного дискомфорту на організм. Такі люди можуть деякий час тримати себе в руках, але при занадто сильному і тривалому стресі їх накриває хвиля панічних атак. Більш схильні до таких проявів жінки. Панічні атаки нерідко виявляються при вагітності, а також у людей, які часто вживають алкоголь.

Пусковим моментом для прояву панічної атаки може послужити все, що завгодно: стрес , емоційні коливання , недосипання . При цьому панічна атака долає хворого не в момент, коли має місце об’єктивна небезпека, а в звичайний час. Відповідно, людині важко пояснити собі самому, в чому причина таких нервозов.

симптоми

Найбільш яскраво виражено, як правило, проходить перший напад панічної атаки. Нервоз у людини супроводжується різким підйомом артеріального тиску , яскраво вираженим афектом. У хворого сильно б’ється серце, іноді він може навіть втрачати свідомість. Усі наступні прояви панічних атак в більшості випадків виражені менше.

Уже після першого вираженого нападу про те, як боротися з подібними проявами, людина повинна радитися з лікарем. Лікування панічних атак бажано починати відразу ж після перших випадків неврозів. Як лікувати хворобу, і які методи кращі в індивідуальному випадку, також підкаже фахівець.

У людей, схильних до панічних атак, як правило, спостерігається підвищений тиск в денний час, на яке припадає період найвищої соціальної активності.

Як при першій панічної атаки, так і при наступних нападах у людини спостерігаються виражені вегетативні симптоми : пітливість, серцебиття, відчуття жару , тиску в горлі, головний біль, оніміння рук і ніг . Такий напад триває близько десяти-п’ятнадцяти хвилин, але іноді може тривати і близько години. Після стихання симптомів хворий відчуває сильну розбитість і пригніченість.

Панічна атака – окрема хвороба, при якій у людини може не проявлятися інших фобій .

Незважаючи на це, часто у схильних до таких нападів хворих також спостерігаються різні емоційно-афективні розлади.

Іноді панічний розлад може помилково прийматися людиною за інші захворювання. Подібні помилки найчастіше присутні у тих, хто тільки недавно почав піддаватися нападам панічних атак. Такі напади легко сплутати з проявами соматичних захворювань, з неврологічними хворобами, а також з деякими психічними розладами.

Як визначити панічну атаку

Існують об’єктивні критерії, що дозволяють визначити, що людина дійсно схильний до панічних атак. Слід точно оцінити свій стан і визначити, чи проявляються описані вище симптоми, а також переконатися в наявності наступних моментів.

У людей, схильних до панічних атак, напади виникають різко і несподівано, спостерігається близько чотирьох нападів на місяць. По крайней мере, при одному з нападів людина відчуває страх прояви нової панічної атаки.

При нападі присутнє відчуття нереальності того, що відбувається, людина відчуває страх померти, захворіти.

Припустити, що у людини розвивається саме панічна атака, можна в тому випадку, якщо у нього спостерігається, як мінімум, чотири з наступних симптомів: сильний пульс і серцебиття; тремор і відчуття ознобу; пітливість; ускладнене дихання, відчуття задухи ; хворобливі або утруднене дихання; дискомфортні відчуття в грудній клітці зліва; нудота; запаморочення і стан, близький до непритомності; відчуття страху збожеволіти або зробити неадекватний вчинок; оніміння або поколювання в руках і ногах, різкі припливи холоду або жару.

діагностика

Після того, як людина звертається зі скаргами на прояв описаних вище симптомів, лікарі спочатку проводять всі необхідні дослідження, щоб виключити патології внутрішніх органів – судин, мозку та ін.

Діагностику засновують на визначенні клінічних проявів хвороби, а також на визначенні ступеня тривожності людини. Для цього використовується спеціальна шкала оцінки панічних атак і нападів тривоги.

лікування

Оптимальним способом подолання нападів панічних атак на сьогоднішній день вважається грамотне поєднання медикаментозної та немедикаментозної терапії. Лікар адекватно оцінює стан хворого і підбирає відповідний йому препарат-антидепресант. Його слід приймати протягом тривалого періоду.

Іноді таке лікування триває до року. Таким способом можна відрегулювати вміст в організмі хворого серотоніну і норадреналіну . Сучасні антидепресанти здатні позитивно вплинути на якість життя хворого, при цьому не викликаючи небажаних побічних ефектів.

У людини зменшується частота та інтенсивність нападів, зникає страх, поліпшується загальний психологічний стан і настрій. Крім того, хворим при необхідності призначаються транквілізатори, нейролептики.

Як немедикаментозних методів терапії практикується проведення сеансів психотерапії, зміна життєвого укладу. Важливо, щоб в житті людини відбувалося якомога менше стресових ситуацій, і спостерігалося більше позитивних емоцій.

Крім зазначених способів лікування при панічних атаках хворому іноді доцільно проведення деяких фізіотерапевтичних процедур. Практикується МДМ-терапія (мезодіенцефальной модуляція кори головного мозку), електросон, кольоротерапія, ароматерапія.

Також іноді призначається рефлексотерапія, курс розслабляючого масажу, лікувальна фізкультура, спрямована на розслаблення, а пізніше – на підвищення тонусу.

Однак вправи повинні бути помірно інтенсивними і дозованими, так як серйозні навантаження можуть погіршити стан хворого.

Практикується також допоміжне лікування травами, при якому хворим рекомендується щодня приймати відвари деяких трав із заспокійливим ефектом. Можна готувати відвари і настої з валеріани , вероніки, материнки, кропиви, меліси, м’яти, полину звичайного , собачої кропиви , ромашки, хмелю і ін.

Слід звернути увагу і на особливості харчування. З раціону краще виключити гострі приправи і продукти, міцну каву і чай, алкогольні напої, так як вони збудливо діють на нервову систему.

Як зменшити інтенсивність нападу?

Отже, спочатку людина завжди повинна усвідомлювати той факт, що панічна атака не загрожує його здоров’ю. Цю просту думку, проте, дуже складно усвідомити в процесі нападу. Але якщо намагатися освоїти такий метод, то з часом можна навчитися керувати своєю свідомістю і в період панічної атаки.

Щоб припинити паніку, необхідно спробувати взяти під контроль ситуацію, яка нібито загрожує людині. Для цього підійде простий паперовий пакет, дихання в який допоможе контролювати поглядом роботу внутрішніх органів.

Допоможе також присутність поруч з хворим ту людину, яка обізнаний про його проблеми і може допомогти в будь-який момент. Навіть ті люди, які звикли самостійно справлятися з усіма проблемами, повинні звертатися за допомогою.

Що страждає нападами панічних атак людина повинна, принаймні, подумки дати собі дозвіл при необхідності шукати допомогу у інших людей, і не вважати це негідною поведінкою.

Також потрібно пам’ятати про те, що завжди існує можливість оперативно викликати лікаря.

Хворому, який схильний до панічних атак, значно полегшує стан інформованість: чим більше він буде знати про хвороби, про способи її подолання та зменшення симптомів, тим спокійніше він буде ставитися до її проявів і адекватно поводитися під час нападів.

доктора

ліки

Дієта, харчування при панічних атаках

Дієта при депресії

• Ефективність: лікувальний ефект через 1-3 місяці
• Терміни: немає даних
• Вартість продуктів: 1700-1800 руб. в тиждень

Список джерел

• Курпатов, А.В. Чотири страшних таємниці. Панічні атаки і невроз серця. М., 2013;
• Вегетативні розлади / під ред. Вейна А.М. – М., 1998;
• Вейн А.М., Дюкова Г.М., Воробйова О.В., Данилов А.Б. Панічні атаки. М .: Ейдос – Медіа, 2004;
• Олександрівський Ю.А. Прикордонні психічні розлади. Керівництво для лікарів. М .: Зевс, 1997..

https://medside.ru/panicheskie-ataki

Панічні атаки: симптоми і лікування

Темрява в очах, шалено б’ється серце, спазм у шлунку, сплутані думки про кінець світу і смертельні хвороби – паніка накрила мене в офісі, посеред нічим не примітного робочого дня. Я просто йшла по коридору і раптово відчула, що ось-ось помру прямо тут і зараз.

Хвилин через 10 від симптомів не залишилося і сліду, тільки чітке розуміння: з цим треба щось робити, тому що повторення я не хочу.

На щастя, я вже була озброєна методами роботи з панікою, про які я розповім в статті, і була готова до того, щоб взяти симптоми під контроль. Згодом атаки практично пройшли. Перший крок в боротьбі з панікою очевидний: потрібно більше дізнатися про проблему.

Панічна атака – що це

Незрозумілий і болісний напад занепокоєння і важкої тривоги. Супроводжується безпричинної панікою і страхом, які викликані не зовнішніми причинами, а внутрішнім відчуттям. У тілі виникають відповідні страху симптоми від запаморочення і помутніння в очах до нудоти і спазмів. Людина перестає володіти собою.

Клінічні симптоми розвиваються раптово і досягають свого піку протягом 10 хвилин. Постпріступном період характеризується загальною слабкістю і разбитостью. Тривалість же самого нападу панічної атаки в середньому 15-30 хвилин.

Синдрому схильні приблизно 5% людей, в основному молодих – від 20 до 30 років і переважно жінки.

Перші атаки залишають сильне враження і яскраво запам’ятовуються, що в наслідок веде до очікування і страху наступного нападу, і тим самим може викликати його.

Самі по собі панічні атаки не є небезпечними, але вони можуть зробити життя абсолютно нестерпним і з часом привести до розвитку депресії і важкого неврозу.

Тому краще один раз розібратися з проблемою, вміти допомагати собі під час нападу і не ускладнювати життя.

Панічний напад – це неприємне і страшне почуття і через це до нападів додається постійний страх перед виникненням атаки, який може стати ще однією причиною його виникнення

• Від нападу паніки не вмирають.
• Від паніки не сходять з розуму і це не ознака шизофренії.
• Панічна атака не призводить до погіршення здоров’я і нервів.
• Панічна атака завжди проходить без наслідків.
• Паніка – не показник слабкості і боягузтва.

Найчастіше можна простежити зв’язок панічного розладу з пережитими емоціями в дитинстві. Але пам’ятайте, що це всього лише дитячі спогади, які не повинні впливати на ваше життя сьогодні. Постарайтеся залишити дитячі переживання і враження в минулому, щоб навчитися бачити життя без призми негативу і негативних емоцій.

Негативні і емоційно нестабільні ситуації в дитинстві. Мозок фіксує страх під час сімейних конфліктів, розборок з небезпечними ситуаціями, погрозами і бійками.

Відсутність емоційного контакту з дитиною і І в дорослому житті при схожій стресовій ситуації, навіть якщо вона відноситься до людини побічно, мозок дає команду і запускає симптоми небезпеки і порятунку.

Те ж стосується дітей, які страждають шкільної фобією, проблем у спілкуванні з соціумом.

Сверхтревога і гіперопіка. Тривожність батьків і надмірна опіка і контроль здоров’я, навчання і вчинків також негативно впливає на виховання дитини.

Мама або батько в постійному очікуванні небезпеки, нещастя обмежують самостійність дитини і трясуться над ним: до старших класів проводжають до школи, втручаються в особистий простір і контролюють кожен крок.

Проаналізуйте ваші спогади з дитинства і спробуйте знайти причину страху і паніки. І якщо ви зрозумієте, звідки тягнеться тригер атаки, вам легше буде працювати з цією проблемою точково, ніж намагатися вилікуватися, не знаючи причин

Фізичні симптоми панічного атаки можуть бути самими різними, але всі вони володіють двома чіткими ознаками:

• супроводжуються почуттям незрозумілого безпричинного страху,
• проходять без сліду.

Найпоширеніший ознака панічної атаки – сильне серцебиття в спокійному стані. Інші симптоми різноманітні і численні.

При панічної атаки задіяні відразу три складові:

• Тіло  – все фізичні симптоми ПА серцебиття, пітливість, м’язову напругу.
• Свідомість  – оцінка ситуації як «небезпека і загроза» почуття страху і хвилювання.
• Поведінка  – сховатися, втекти, сховатися від усього

Статистика в Росії якщо і ведеться, то чи не знаходиться у відкритому доступі, але в Америці, судячи з зібраними даними, панічну атаку хоча б раз в житті переживали 22,7% населення. Жінки схильні до панічних атак мінімум в два рази частіше, ніж чоловіки. Панічні атаки найчастіше зустрічаються у людей у ​​віці 25-44 роки. Найрідше відчувають напади люди від 65 і старше.

Панічна атака – це неадекватний зовнішнім обставинам болісний напад, супроводжуваний страхом і неприємними фізичними симптомами

Панічні атаки часто виникають в схожих обставинах: в натовпі, в метро, ​​далеко від дому. Логічно намагатися уникнути проблемних ситуацій, але зробити це можна тільки повністю ізолювавши себе від звичайного життя і нових вражень.

Парадоксальним чином, один з головних порад по боротьбі з панікою звучить так: не намагайтеся боротися з панікою . Найважливіше зараз відволіктися від симптомів, щоб не посилювати їх перебіг і пам’ятати, що пік неприємних відчуттів припадає на перші 5-10 хвилин, а потім страх йде безслідно. Мені завжди допомагав такий метод:

Переключення уваги і «заземлення»

1. Зверніть увагу на те, що бачите навколо. Назвіть ці предмети: я бачу стіл, стіну, лампу.
2. Додайте характеристики предметів. Спочатку, припустимо, колір, а потім матеріал: я бачу коричневий дерев’яний стіл, червону цегляну стіну, сріблясту металеву лампу. Повторюйте вправу деякий час.
3. Потім назвіть те, що чуєте: я чую своє дихання, музику в навушниках, сміх за стіною.
4. Опишіть фізичні відчуття: я відчуваю дотик тканини одягу до тіла, я відчуваю холод у грудях, металевий присмак у роті.

Бачу червоний металевий трактор, далекі сині гори, блакитне небо і яскраве сонце

Через деякий час увагу переміститься з почуття паніки на реальний світ і ви переконаєтеся: у ньому немає ніякої небезпеки.

контроль дихання

Якщо ви контролюєте дихання, ви контролюєте паніку. Дихайте повільно, глибоко і рівно. Почніть з подовження видиху, потім спробуйте робити вдихи і видихи животом, а не грудьми. Нарешті, почніть рахувати до 4, вдихаючи повітря, затримувати дихання на 4 рахунки і видихати, знову вважаючи до 4.

розслаблення м’язів

Розуміння того, як працює тіло, допомагає їм управляти. При переляку м’язи напружуються, виникають затискачі і ви відчуваєте спазм у шлунку, біль у грудях, клубок у горлі. Але варто звернути увагу на себе, розслаблення стане дією підконтрольним.

Проговорите про себе або вголос: мої руки розслабляються, мої ноги розслаблюються, м’язи живота розслабляються … і так далі.

Ще один відмінно діючий спосіб розслабитися працює за принципом протидії: спочатку сильно напружте м’язи, і тоді простіше буде її розслабити.

Позбавлення від зайвих стимуляторів

Шум, світло, дотики можуть посилити неприємні відчуття. Закрийте очі, підіть кудись, де зможете побути на самоті. Увімкніть музику в навушниках. Зосередьтеся на чомусь одному: власному диханні, наприклад, або на русі стрілки годинника.

Концентрація на грі

Коли мозок входить в режим атаки на себе, важливо зайняти його справою, що вимагає беззастережної концентрації. Займіться сортуванням скріпок, повторіть таблицю множення або просто пограйте на смартфоні в просту гру на кшталт 2048 або тетрису. Дослідження показали, а комп’ютерна томографія підтвердила, що ігри допомагають знизити активність мигдалеподібного тіла мозку, що відповідає за емоції.

https://lively.ru/panicheskie-ataki/